滑轮运动常见的伤害与注意事项

滑轮运动常见的伤害与注意事项冬天去了，春天来了，天气依旧寒冷，但再冷也冻不住喜爱轮滑运动人的一颗火热的心，在没有积雪结冰的道路上仍旧可以享受轮滑给我们带来的欢乐。但也有许多留意事项。下面是我整理的轮滑运动的留意事项，欢迎阅读。

轮滑运动的简介

Rollerskating，曾经有许多汉化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是今日，我们统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，由于这些都是正确的。

轮滑是很棒的代步工具，假如选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是特别不客观，宽轮的路面适应力量是强过窄轮的，就像山地车和大路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相上下的，全部轮滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最为有用。

轮滑运动常见的损害

1.因跌倒引起的运动损害

A.上肢：

a.手腕关节：当玩溜冰鞋时跌倒时直接受力的地方，如关节扭伤、脱臼、骨折

b.肘关节

c.上臂、肩关节

B.下肢：主要是膝盖，因穿着旱冰鞋，踝关节较不易受伤

C.头部：

a.脑震荡

b.脑血肿

D.脖子：因头部撞击所产生

E.躯干：尾骨折，尾椎撞到，造成痛苦，虽不致造成大损害，但仍需当心处理，以免影响大小便掌握功能。

2.非跌倒引起的运动损害

A.技巧不当：

a.起始动作未做完全，如向前滑行而脚未收回，造成拉伤

b.新手姿态转换，重心转移不娴熟易造成损害。

c.已具基础后，做高难度动作易造成背冗受伤，如腾空转身，主要是靠背肌及腹肌的力气拉住，手脚仅是辅肋，若背肌、腹肌协调性不佳则简单跌倒或受伤。

d.过度用力：肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。

B.训练时间过长：

a.腿骨长期受压力，造成疲惫性骨折。

b.小伴侣若训练时间过久，易影响骨络生长，造成长不高。

轮滑运动需要哪些装备?

轮滑设施装备一、轮滑鞋

1.上鞋

即轮滑鞋上面的鞋型组成部分，是打算轮滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分为外壳和内胆两部分，但速滑鞋和个别的专业平花鞋是没有外壳和内胆之分的。轮滑鞋中，只有速滑鞋少了一个其他品种轮滑鞋都有的东西，叫cuff。它的作用是爱护脚踝，便于让脚踝的力气很好的发挥出来。内胆是在鞋里面那层厚厚的海绵的东西，可以掏出来单独清洗(清洗前请详询销售人员，切不行私自拆洗)，它的作用是可以缓解脚部和外壳之间的摩擦，最重要的是厚实的内胆棉可以使轮滑鞋的包脚性特别好，从而把轮滑鞋的性能完善的发挥出来，更便于使用者学习轮滑技能。

2.刀架

刀架即为连接轮子及上鞋之间的金属框架(儿童鞋中也有塑料的)。刀架的材质和结构形式是打算轮滑鞋性能的其次大要点。除了一些成人专业速滑鞋的刀架装有五个轮子，和一些特别简洁的儿童玩具鞋的刀架只装三个轮子之外，其他全部的单排轮滑鞋的刀架都装有四个轮子。

3.轮子

现今的单排轮滑鞋的轮子一般都是PU轮(只有极少数的劣质的轮滑鞋是塑料轮子)，这种材料的轮子可以适应各种场地和状况。轮子由外面的轮胶和里面硬质的轮毂构成。轮胶的硬度由80A85A(A为硬度标记)不等。数字越大，硬度越大，轮子就越耐磨。

4.轴承

轴承安装在轮子的轮毂里面，轮子的两面各安装一个轴承，两个轴承之间装有一个轴承定位套，作用是给轴承定位，不让它在轮毂里有攒动，从而达到轴承转动的抱负状态。

5.穿钉

就是把轮子固定在刀架上面的螺钉。

6.底钉

就是把刀架固定在上鞋下面的螺钉。

轮滑设施装备二、护具

在轮滑时，人们特别简单忽视护具这一特别重要的装备。

轮滑护具包括头盔、护掌、护肘、和护膝。不同的轮滑形式的护具也不尽相同，所以在购买护具时，不但要辨别护具的平安性能，还要购买属于自己轮滑形式的护具。许多人出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具，但几乎全部长期练习轮滑的人都认为，带护具不仅能爱护自己，还能保持良好的练习心态。

轮滑运动留意事项

热身运动

在进行轮滑之前先要做好预备活动，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温上升会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵活自如，使受伤的几率大大削减;更重要的是预备活动还可以关心克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度上升适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身暖和，步伐轻松。

护身装备必需

一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具，它在防震和结实性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最简单受冲击的部位;头盔也很重要，不带头盔很危急。

选择平安场地

要选择平安的场地，比如，不要在车道、过往行人许多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑。

留意时间

对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，由于过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位简单局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。

技巧很重要

轮滑是