中老年健康讲座0406课件

中老年健康知识讲座乌杨计生服务站滕江艳中老年健康知识讲座乌杨计生服务站滕江艳世界卫生组织的定义

65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。世界卫生组织的定义2人类疾病三大杀手心脑血管疾病

234.87/10万占47.82%肿瘤

135.33/10万

占27.60%感染

84.0/10万

占17.10%三大疾病所致死亡占总人口死亡

92.52%人类疾病三大杀手3中老年健康讲座0406课件4世界卫生组(WHO)1948年在其《组织法》中提出：

“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。中老年健康讲座0406课件5人群健康状况分类完全健康轻微疾病,不影响生活质量患有重要疾病,积极治疗,不影响工作、学习和基本生活质量患有严重病症，积极治疗可维持较长的生命患有严重疾病，虽积极治疗仍有即时的生命危险人群健康状况分类6中老年健康讲座0406课件7中老年健康讲座0406课件8中老年健康讲座0406课件9中老年健康讲座0406课件10中老年健康讲座0406课件11中老年健康讲座0406课件12中老年健康讲座0406课件13中老年健康讲座0406课件14中老年健康讲座0406课件15中老年健康讲座0406课件16中老年健康讲座0406课件17中老年健康讲座0406课件18中老年健康讲座0406课件19中老年健康讲座0406课件20中老年健康讲座0406课件21中老年健康讲座0406课件22中老年健康讲座0406课件23中老年健康讲座0406课件24中老年健康讲座0406课件25中老年健康讲座0406课件26中老年健康讲座0406课件27中老年健康讲座0406课件28中老年健康讲座0406课件29中老年健康讲座0406课件30中老年健康讲座0406课件31中老年健康讲座0406课件32中老年健康讲座0406课件33中老年健康讲座0406课件34中老年健康讲座0406课件35中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆等）、药物抗氧化，延缓衰老（维生素E等）补充钙剂（牛奶、钙镁片、盖天乐等）有氧运动中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆36生殖健康保健生理机能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理机能的改善37性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降改善方法：丰富自己的业余生活，充实自己，确立一个切合实际的目标去实现，就会有一种的成就感和幸福感性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降38生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植物神经系统紊乱的症状，使情绪低落，生活工作无激情，心烦意乱。改善方法：关键是改善婚内的性生活质量调整男女性别之间的性差异，生理上不足用经验来弥补经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味，变审美疲劳为欣赏有余辅以一些调理用品来改善生活质量生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能39有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持关键是质量质——达到“有效心率范围”一般正常人的最大心率=220-年龄，要求达到最大心率的60%量——每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，40有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送能力增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，提高氧气的吸入量，改善心脏功能，提高高密度脂蛋白的比例增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病改善心理状态内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送能力41心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，社会适应能力，产生一种心理焦虑情绪，影响了健康的躯体健康四种心态改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度，面对现实生活，换一种积极的向上的心态心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，42正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。合理饮食，合理用脑，开阔眼界，心情愉快，拓展兴趣范围，睡眠充足，家庭和睦。保持正常的性生活和性体验。正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。43

祝中老年朋友保持健康的体魄，饱满的情绪，阳光的生活，越活越年轻！

乌杨街道计生服务站滕江艳2012年祝中老年朋友保持健康的体魄，饱满的情绪，阳光44中老年健康知识讲座乌杨计生服务站滕江艳中老年健康知识讲座乌杨计生服务站滕江艳世界卫生组织的定义

65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。世界卫生组织的定义46人类疾病三大杀手心脑血管疾病

234.87/10万占47.82%肿瘤

135.33/10万

占27.60%感染

84.0/10万

占17.10%三大疾病所致死亡占总人口死亡

92.52%人类疾病三大杀手47中老年健康讲座0406课件48世界卫生组(WHO)1948年在其《组织法》中提出：

“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。中老年健康讲座0406课件49人群健康状况分类完全健康轻微疾病,不影响生活质量患有重要疾病,积极治疗,不影响工作、学习和基本生活质量患有严重病症，积极治疗可维持较长的生命患有严重疾病，虽积极治疗仍有即时的生命危险人群健康状况分类50中老年健康讲座0406课件51中老年健康讲座0406课件52中老年健康讲座0406课件53中老年健康讲座0406课件54中老年健康讲座0406课件55中老年健康讲座0406课件56中老年健康讲座0406课件57中老年健康讲座0406课件58中老年健康讲座0406课件59中老年健康讲座0406课件60中老年健康讲座0406课件61中老年健康讲座0406课件62中老年健康讲座0406课件63中老年健康讲座0406课件64中老年健康讲座0406课件65中老年健康讲座0406课件66中老年健康讲座0406课件67中老年健康讲座0406课件68中老年健康讲座0406课件69中老年健康讲座0406课件70中老年健康讲座0406课件71中老年健康讲座0406课件72中老年健康讲座0406课件73中老年健康讲座0406课件74中老年健康讲座0406课件75中老年健康讲座0406课件76中老年健康讲座0406课件77中老年健康讲座0406课件78中老年健康讲座0406课件79中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆等）、药物抗氧化，延缓衰老（维生素E等）补充钙剂（牛奶、钙镁片、盖天乐等）有氧运动中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆80生殖健康保健生理机能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理机能的改善81性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降改善方法：丰富自己的业余生活，充实自己，确立一个切合实际的目标去实现，就会有一种的成就感和幸福感性心理问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降82生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植物神经系统紊乱的症状，使情绪低落，生活工作无激情，心烦意乱。改善方法：关键是改善婚内的性生活质量调整男女性别之间的性差异，生理上不足用经验来弥补经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味，变审美疲劳为欣赏有余辅以一些调理用品来改善生活质量生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能83有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持关键是质量质——达到“有效心率范围”一般正常人的最大心率=220-年龄，要求达到最大心率的60%量——每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次有氧代谢运动特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，84有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送能力增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，提高氧气的吸入量，改善心脏功能，提高高密度脂蛋白的比例增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病改善心理状态内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送能力85心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，社会适应能力，产生一种心理焦虑情绪，影响了健康的躯体健康四种心态改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度，面对现实生活，换一种积极的向上的心态心理问题：家庭子女的成长，个人的岗位