抢救背痛课件

搶救背痛-DIY物理治療師：張高華搶救背痛-DIY物理治療師：張高華1

1.簡介2.了解脊椎的解剖構造3.背痛的成因4.如何維持正確的姿勢5.預防背痛從日常生活做起6.運動就是這麼簡單1.簡介2簡介約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。復發率約60%。在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達20億美元。簡介約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。3不得不認識的脊椎構造!7節頸椎12節胸椎5節腰椎不得不認識的脊椎構造!7節頸椎4正常的脊椎曲線側面觀：頸椎、腰椎向前胸椎向後後面觀：呈現一直線正常的脊椎曲線側面觀：5抢救背痛课件6抢救背痛课件7抢救背痛课件8認識脊椎的解剖構造認識脊椎的解剖構造9抢救背痛课件10抢救背痛课件11坐骨神經坐骨神經12抢救背痛课件13抢救背痛课件14腰椎在不同的姿勢所承受的壓力腰椎在不同的姿勢所承受的壓力15抢救背痛课件16抢救背痛课件17抢救背痛课件18不正確的站姿胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)不正確的站姿胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)19抢救背痛课件20抢救背痛课件21如何從正確的姿勢

來預防背痛呢?如何從正確的姿勢

來預防背痛呢?22抢救背痛课件23抢救背痛课件24抢救背痛课件25抢救背痛课件26抢救背痛课件27抢救背痛课件28抢救背痛课件29抢救背痛课件30疼痛的分類急性疼痛：1.受傷後3天內2.發炎(紅、腫、熱、痛)慢性疼痛：1.長時間姿勢不良2.小傷害慢慢累積而成的疼痛的分類急性疼痛：31急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)1.Protect保護-避免2次傷害2.Rest休息3.Ice冰敷–減少發炎腫脹4.Compression壓迫5.Elevation抬高急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)32慢性疼痛的處理原則慢性疼痛1.熱敷→增加循環2.運動→放鬆僵硬的肌肉3.改正不良姿勢及習慣慢性疼痛的處理原則慢性疼痛33抢救背痛课件34抢救背痛课件35治療背痛的原則預防衛教—預防勝於治療輔助用具—利用束腹、腰墊物理治療—電熱療、運動治療藥物治療及手術治療治療背痛的原則預防衛教—預防勝於治療36上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久→肌肉過度疲勞→保護脊椎的肌肉逐漸萎縮→剩下的肌肉承受過多的負荷→越來越僵硬→血液循環減少→乳酸增加堆積→產生疼痛的開始上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久37運動的好處增加肌力增加耐力改善柔軟度保護脊椎和關節增加心肺耐力預防慢性疾病減少失眠運動的好處增加肌力38任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→39頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘3.同時深呼吸頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側40頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)輕柔的畫圓按摩順著頸部兩側，由上至下依序按摩頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)41頸部按摩(三)用對側手放至同側肩膀上提捏肩部肌肉同時將頭側至對側邊頸部按摩(三)用對側手放至同側肩膀上42頸部按摩(四)用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位肩胛內側(膏肓穴)腋下肩胛骨與手臂的中點頸部按摩(四)用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位43頸部伸展牽拉運動1側拉2滾肩頸部伸展牽拉運動1側拉2滾肩44抢救背痛课件45抢救背痛课件46抢救背痛课件47343448抢救背痛课件49抢救背痛课件50抢救背痛课件51抢救背痛课件52结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd结束语53感谢聆听不足之处请大家批评指导PleaseCriticizeAndGuideTheShortcomings演讲人：XXXXXX时间：XX年XX月XX日

感谢聆听演讲人：XXXXXX时间：XX年54搶救背痛-DIY物理治療師：張高華搶救背痛-DIY物理治療師：張高華55

1.簡介2.了解脊椎的解剖構造3.背痛的成因4.如何維持正確的姿勢5.預防背痛從日常生活做起6.運動就是這麼簡單1.簡介56簡介約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。復發率約60%。在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達20億美元。簡介約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。57不得不認識的脊椎構造!7節頸椎12節胸椎5節腰椎不得不認識的脊椎構造!7節頸椎58正常的脊椎曲線側面觀：頸椎、腰椎向前胸椎向後後面觀：呈現一直線正常的脊椎曲線側面觀：59抢救背痛课件60抢救背痛课件61抢救背痛课件62認識脊椎的解剖構造認識脊椎的解剖構造63抢救背痛课件64抢救背痛课件65坐骨神經坐骨神經66抢救背痛课件67抢救背痛课件68腰椎在不同的姿勢所承受的壓力腰椎在不同的姿勢所承受的壓力69抢救背痛课件70抢救背痛课件71抢救背痛课件72不正確的站姿胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)不正確的站姿胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)73抢救背痛课件74抢救背痛课件75如何從正確的姿勢

來預防背痛呢?如何從正確的姿勢

來預防背痛呢?76抢救背痛课件77抢救背痛课件78抢救背痛课件79抢救背痛课件80抢救背痛课件81抢救背痛课件82抢救背痛课件83抢救背痛课件84疼痛的分類急性疼痛：1.受傷後3天內2.發炎(紅、腫、熱、痛)慢性疼痛：1.長時間姿勢不良2.小傷害慢慢累積而成的疼痛的分類急性疼痛：85急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)1.Protect保護-避免2次傷害2.Rest休息3.Ice冰敷–減少發炎腫脹4.Compression壓迫5.Elevation抬高急性疼痛的處理原則急性疼痛(P.R.I.C.E)86慢性疼痛的處理原則慢性疼痛1.熱敷→增加循環2.運動→放鬆僵硬的肌肉3.改正不良姿勢及習慣慢性疼痛的處理原則慢性疼痛87抢救背痛课件88抢救背痛课件89治療背痛的原則預防衛教—預防勝於治療輔助用具—利用束腹、腰墊物理治療—電熱療、運動治療藥物治療及手術治療治療背痛的原則預防衛教—預防勝於治療90上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久→肌肉過度疲勞→保護脊椎的肌肉逐漸萎縮→剩下的肌肉承受過多的負荷→越來越僵硬→血液循環減少→乳酸增加堆積→產生疼痛的開始上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久91運動的好處增加肌力增加耐力改善柔軟度保護脊椎和關節增加心肺耐力預防慢性疾病減少失眠運動的好處增加肌力92任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→93頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘3.同時深呼吸頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側94頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)輕柔的畫圓按摩順著頸部兩側，由上至下依序按摩頸部按摩(二)用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)95頸部按摩(三)用對側手放至同側肩膀上提捏肩部肌肉同時將頭側至對側邊頸部按摩(三)用對側手放至同側肩膀上96頸部按摩(四)用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位肩胛內側(膏肓穴)腋下肩胛骨與手臂的中點頸部按摩(四)用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位97頸部伸展牽拉運動1側拉2滾肩頸部伸展牽拉運動1側拉2滾肩98抢救背痛课件99抢救背痛课件100抢救背痛课件1013434102抢救背痛课件103抢救背痛课件104抢救背痛课件105抢救背痛课件106结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正