来自哈佛的10堂幸福课

?哈佛商业评论?幸福特辑2021/4,HBRChina来自哈佛的10堂幸福课其他可能的推荐标题幸福人生的哈佛10堂课悦·人生幸福人生十大必读哈佛经典幸福城市幸福人生幸福广东幸福广州幸福企业背景?哈佛幸福课：积极心理学?2006年超越王牌课程“经济学导论〞成为哈佛大学最受欢送的公共选修课，23%的听课者向学校教学委员会反映“这门课程改变了他们的一生〞。?哈佛幸福课：积极心理学?公开课在中国网络上持续热播。网易公开课、新浪、人人影视、优酷、土豆、腾讯等网站纷纷上线，点击下载量破千万。施政重点2006年胡锦涛在耶鲁大学的演讲：“我们坚持以人为本…关注人的生活质量、开展潜能和幸福指数，最终是为了实现人的全面开展。〞温家宝2021年政府工作报告：“我们所做的一切都是要让人民生活得更加幸福〞2021年两会期间，“温家宝再谈幸福〞2021年4月博鳌亚洲论坛胡锦涛致辞：“让人民生活更幸福〞各地重视广东省委书记汪洋致信省直机关干部和各市党政主要领导同志，推荐阅读哈佛幸福课的教材?幸福的方法?，将学习思考的成果转化为推进“加快转型升级、建设幸福广东〞的强大动力和实际行动。各地十二五规划出炉提升幸福指数成为施政导向北京提出“让人民过上幸福美好的生活〞，广东提出“把保障和改善民生作为建设幸福广东的出发点和落脚点〞，重庆宣示要成为“居民幸福感最强的地区之一〞，建设“幸福武汉〞要成为“十二五〞时期武汉市的主要目标……南方日报2021年4月13日讯：日前，中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋致信省直机关干部和各市党政主要领导同志，推荐阅读两本阐述幸福的书籍：?幸福的方法?和?对我们生活的误测———为什么GDP增长不等于社会进步?，藉以进一步深化我省读书活动，并将学习思考的成果转化为推进“加快转型升级、建设幸福广东〞的强大动力和实际行动。2021年两会：世界聚焦“幸福中国〞美联社报道说，“幸福〞是中国政府今年工作的主题，为此政府将抑制通胀，实现更可持续的经济开展方式。韩国媒体报道说，中国的国内生产总值增长很快，如何让更多人受惠是中国政府的重要课题。今年两会的焦点是如何建设“幸福中国〞。英国?每日电讯报?报道说，中国政府提出评判官员执政能力的标准是“让人民幸福〞。日本?中文导报?7日刊文说，今年出现频率最高、本次“两会〞最热门的关键词，非“幸福〞莫属。中国在取得经济成长、国家富强的阶段性成果的同时，已经看到了或者说有能力谈论下一个目标，那就是协调开展、国民幸福。由“国富论〞转向“幸福论〞，由“GDP崇拜〞转向“幸福追求〞，这是社会的要求，也是世界的潮流。台湾?联合报?:“两会〞在“让幸福飞〞中拉开序幕。香港?文汇报?刊文说，在全国两会召开前夕，“让人民幸福〞就已经各地方政府工作报告、以及“十二五〞规划中出现频率颇高的用词。?哈佛商业评论?幸福特辑从百年经典文库内挑选10篇关于幸福人生的最经典文章每篇文章均为哈佛百年历史上最受欢送、重印次数最多的文章，极具收藏保存价值，绝无仅有作者阵容彼得·德鲁克，现代管理学之父，被誉为“大师中的大师〞尼廷·诺里亚，哈佛商学院第10任院长马丁·塞利格曼，美国心理学会主席，积极心理学之父，宾夕法尼亚大学心理学教授沃伦·本尼斯，哈佛大学肯尼迪学院公共领导力研究中心参谋委员会主席，曾为四任美国总统担任领导力参谋霍华德·史蒂文森，哈佛商学院工商管理学教授劳拉·摩根·罗伯茨，哈佛商学院组织行为学教授斯图尔特·弗里德曼，宾夕法尼亚大学沃顿商学院管理学教授，曾任福特汽车公司全球领导力开展中心主任。……备选文章列表?如何培育复原力??排解压力，试试定格法??万花筒里看成功??做最棒的我??面对中年职业倦怠??在劫难中寻找力量??有一种力量叫复原力??领导，赢在四方??我的成功平淡无奇??你的行为符合你的信条吗??员工鼓励的“四力模型〞??“海底捞〞的管理智慧??稻盛和夫谈东方管理哲学??睡眠缺乏——专访世界睡眠问题权威、哈佛医学院教授查尔斯·蔡斯勒??管理能量，而非时间??从夫妻关系中学习人际技巧——专访心理学家约翰·戈特曼??管理自己?……备选文章介绍?如何培育复原力?名动一时的哈佛幸福课，其主体内容为积极心理学。2021年，积极心理学之父马丁·塞利格曼应美国陆军参谋长乔治·凯西将军的邀请，为美国陆军设计了一套心理健康课程，耗资1.5亿美元，全军110万将士均需接受此培训。受训者为课程打出了平均4.9分的高分〔总分值5分〕。许多受训者说，这是他们在军队里上过的最好的课程。马丁·塞利格曼在?如何培育复原力?一文中详细解密整套培训。?排解压力，试试定格法?本文作者自1991年以来开始研究大脑、身体和情绪之间的关系，与来自波音、英国石油、思科、联合利华、壳牌等100多个组织的50,000多名工人和管理人员合作过之后，他们创造了一种“定格法〞来排解压力。学会这种方法之后，大多数人可以在几周之内使大脑、心脏和身体的其他系统恢复协调运转，克服习惯性压力，使血压恢复正常，重新控制自己的生活，享受工作的乐趣。?万花筒里看成功?追求成功犹如射击一组移动目标：每当你命中一个目标后，从其他方向又会冒出另外几个目标。在取得一项成就之后，人们总是感到无形的压力和无名的焦虑——想要做更多事情，取得更大成就，获得更多回报。本文作者，哈佛商学院的两位教授通过研究发现，持久成功包含四个最根本的构成要素：快乐〔happiness〕——对自己的生活感到愉快或满足；成就〔achievement〕——你取得的成绩超过了其他人苦苦追求的类似目标；意义〔significance〕——感觉自己对所关心的人产生了积极的影响；传承〔legacy〕——建立自己的价值观并取得成就，以帮助他人在未来也获得成功。如何才能取得真正持久的成功呢？本文为读者提供了一个“万花筒策略〞。?面对中年职业倦怠?疲惫不堪，无聊厌倦，停滞不前。这就是目前数千万中年人的真实写照。在7,700名受访的中年人里，1/3以上的人觉得自己的工作没有前途，1/5的人想到其他公司另谋出路，还有1/5的人想转换职业跑道。他们面临的共同困境是：工作越干越多，工作的乐趣却越来越少。就像青春期一样，中年期充满了沮丧、困惑和孤独，但这也是一段开掘自我，发现人生新方向、新起点的时期。实际上，他们只需要恰当的时机，可能再加上些许帮助，就能释放出潜在的能量。?领导，赢在四方?许多人由于无暇顾全生活的每个方面而感觉遗憾、沮丧或郁闷，因为他们无法将自己的领导才能施展到生活的四个领域——工作、家庭、社区和个人〔心灵、身体和精神〕。本人作者是沃顿商学院教授，曾任福特汽车全球领导力中心主任。他的研究团队发现，力求在四个领域都展现出卓尔非凡的领导力，实现“赢在四方〞并非痴人说梦。他们研究了数百个实验方案，发现了九大类型的实验，可以让工作、家庭、社交和个人共同受益。?你的行为符合你的信条吗?你是否非常珍视家庭，却发现自己分身乏术，腾不出时间与妻子和子女共度愉快时光？你是否梦想尝试截然不同的新生活，却碍于父母和朋友对你的期望而不敢从心所欲？你是否对现在的工作提不起兴趣，却仍然日复一日地重复着不再有挑战性的工作工程？如果静下心来对我们平日的所作所为做一个大盘点的话，你就会发现，尽管我们在思想上非常珍视某些东西，但是在实际行动中我们又把自己的时间、金钱和精力投入到其他方面，我们的行为与思想之间存在差距。在本文中，作者提出了一个有关“承诺、惯性和转变〞的理论框架来帮助我们改进对个人承诺的管理过程。?员工鼓励的“四力模型〞?本文作者，哈佛商学院的两位教授〔其中一位是哈佛商学院现任院长〕通过研究发现，人类具有四种根本的情感需求或驱动力，而这些驱动力正是我们一切行为的根底：获取：人们总是设法去获取一些稀缺的东西，以增加自己的幸福感。结合：“结合〞驱动力得到满足，人们就会产生热爱、关心等强烈的积极情感；反之，那么会出现孤独、愤世嫉俗等消极情感。理解：当事情看上去毫无意义时，我们会感到沮丧；而寻找问题答案的挑战，一般会让我们充满激情。防御：在面对外来威胁时，保护自己，保护我们的财产和成就、家庭和朋友、思想和信仰，是我们的天性。这种驱动力得到满足后，人们会觉得平安和自信，否那么就会产生恐惧、憎恨等强烈的消极情感。想要获得幸福，就必须在这四个方面得到满足。?稻盛和夫谈东方管理哲学?被称为日本“经营之圣〞的稻盛和夫先生，一生亲自创办了两大世界级企业〔京瓷和KDDI〕，他有着自己独到的人生哲学，并在50年的时间内亲身实践。“人为什么要工作？〞许多人把“努力工作〞、“拼命劳动〞看得毫无意义，他们甚至对积极工作的人报以冷笑和鄙视。而稻盛和夫以亲身经历告诉大家：理解工作的意义，全身心投入工作，你就能度过幸福的人生。?睡眠缺乏：绩效杀手?睡眠缺乏会损害人们的认知能力，如果人们连续24小时不睡觉，或者连续一周每天只睡四五个小时，就会导致反响灵敏度大幅下降，效果相当于血液中酒精含量到达0.1%。哈佛医学院教授蔡斯勒介绍了如何改善睡眠的策略。?从夫妻关系中学习人际技巧?如何才能保持良好的人际关系？在这方面，几乎没有人能比约翰·戈特曼更有发言权，他进行了长达35年的婚姻和离婚研究。在?哈佛商业评论?专访中，戈特曼指出，良好的关系不仅是要懂得什么时候该争论、怎样修复关系，还需要有幽默感、爱心、逗趣、天真、探究、冒险、冲动、抚触，这一切是所有哺乳动物共有的积极情感。有些小事看似平淡无奇，但却为加深彼此的关系提供了绝佳的时机。要想使这些时刻成为我们日常生活的有机组成局部，我们需要付出时间和精力。?管理自己