女生成长手册

女生成长手册First

1：）脸部美容

1.护肤

洗脸的六个步骤：第一步：

用温水湿润脸部。洗脸用的水温非常重要，洗脸要用温水。这样既能保证毛孔充分张开又不会是皮肤过分丢失。第二步：

用洁面乳充分起沫。无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分大气泡沫。

如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘，泡沫越多越好。第三步：

把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15左右让泡沫遍及整个面部。第四步：

用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。不能用毛巾用力地擦，这样对皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除洁面乳了。第五步：

清洗完毕，要照照镜子，检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。如果洁面乳还残留在上面，就容易长痘痘。第六步：

最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同是用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部，使毛孔收紧，促进血液循环。（P：敏感肌肤因为皮肤角质层薄，第六步可以省略）以上步骤每日不可频繁清洗，最好每日两次，要每天坚持。护肤误区1：

喜欢香香润唇膏的孩子，小心化学香料。护肤误区2：

使用润唇膏的次数不要过多，每天1--3次足够。最后在出门前、涂口红前（可以忽略）、睡觉前。

嘴唇特别干的，可以再吃饭或喝完水后立即涂上润唇膏，涂完之后，再用柔和的面巾纸轻压唇部，可以使效果加倍护肤误区3：

唇部脱皮时不能用手撕掉，以免出血。正确的方法是：用热毛巾敷唇3--5分钟，然后用柔软的刷子（牙刷即可）轻轻刷掉，最后涂上润唇膏。错误示例：

在清洁肌肤的时候马马虎虎，只是匆匆涂抹以后，便用清水将泡沫洗去，角质层没有得到软化，会损害皮肤。正确方法：

清洁肌肤时，一定要有耐心，尽量把每一寸肌肤都照顾到。吹发重点：

避免使用过大且过热的热风，会损害法制，吹至8分干即可，发尾处自然风干。一定要等头发梳顺后全干之后睡觉。Step1：

用毛巾将头发擦干再裹住，然后轻拍按压（切勿用搓揉的方式），将头发内多余的水分尽量吸干。Step2:

将头发梳顺用宽齿梳一样从发尾开始，轻柔地将头发梳顺梳开。Step3:

凉风吹头皮在距离头皮约15cm的地方，以温和的凉风吹向头发发根处，可以用手指稍稍翻动发根处的头发。头发防晒：

在外出旅游时，随身携带一瓶免洗护发素，方便随时随地使用。免洗护发素只要在发梢上抹上少许，即可成为一层保护膜。护发食物：

有益于增加头发营养的食品有绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、绿葫芦等。绿色蔬菜可以美化皮肤，使头发永葆黑色，不断地增加头发的数量。护发食物：

豆类：大豆。大豆可以起到增加头发的光泽，弹力和润滑等作用，防止分叉。

海藻类：海带、海菜、裙带菜。可以促进脑神经细胞的新陈代谢，预防白发。

甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长的食品。不利于头发的因素：

糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰激凌等。

吸烟过多、心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及申精不安均会影响头发的正常生长。护发误区1：

泡沫并不是越多越好。清洁效能和泡沫多少不成正比。护发误区2：

天天洗头不好这个说法是错误的。经常洗头能令头发清洁，并可去除油腻，对头发有利无害。护发误区3：

多梳头发有害。头发梳刷过多，会令头发开叉和损伤头皮。护发误区4：

护发素不能多用。太多护发素会使头发油腻粘软。九大护发盲区：

1：洗发时在头发上打泡沫。

扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫。2：把头发堆在头顶揉洗

扫盲：从上至下捋头发清洗3.少洗头皮，头发就能少掉点儿

扫盲：比平时多用一份力揉头皮4.偶尔少用一次护发素

扫盲：少用一次护发素，会带来连锁危害。5.头发还在滴水，就抹护发素

扫盲：用护发素前一定擦干头发6.洗发水温一成不变

扫盲：洗发时水温要由高到低7.头发敏感易伤，尽量吹发丝

扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害8.洗发加入按摩。毛囊更干净

扫盲：一周一次专业头皮清洁9.只在睡觉时散下头发

扫盲：平时习惯扎辫子，睡觉就要多散着头发3.痘痘

祛痘美食汤1、绿豆薏苡仁汤

材料：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10

做法：洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

使用方法：每天3-5次，适用于油性皮肤。2、果菜绿豆饮

材料：用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。

做法：先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。

使用方法每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。3、海带绿豆汤

材料：海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。

做法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。

使用方法：每日1剂，连用30日。4、薏苡仁海带双仁粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。

使用方法：每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。5、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

做法：洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。

使用方法：每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用日常护理：

1.做好肌肤清洁工作，不宜使用太过清洁性的产品，如果皮肤本身的油脂被清掉了，皮肤自卫机能就会再分泌更多的油脂，导致痘痘不断增加。2.做好补水工作，皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需要的水分，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油平衡。3.选择适合的祛痘品，在长痘初中期选择自己适合的祛痘品治愈痘痘，避免使用药膏、霜等含有激素的祛痘品。4.除痘痘外，油性皮肤出现的黑头、毛孔粗大问题应及时应对。祛痘注意：

1.不要总摸脸，这样很可能给肌肤带来伤害。因为手一直曝露在外面，很容易沾上灰尘和细菌，进而滋生痘痘。2.直接与脸部接触的物品，要时常保持清洁，定期更换、清洗，曝晒于太阳下杀细菌，防止青春痘生长。（必须说枕头套要经常洗哦）3.不要老闷在室内。长时间坐着不动，对健康不利。养成每天运动的习惯，适度运动可以促进新陈代谢，对身体和皮肤都很有好处。长痘原因及改善方法：

1.额头长痘

原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。2．双眉间长痘

原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。3．鼻头长痘

原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。4．鼻翼长痘

原因：与卵巢机能或生殖系统有关。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。5．右边脸颊长痘

原因：肺功能失常。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。6．左边脸颊长痘

原因：肝功能不顺畅，有热毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。7．唇周边长痘

原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果。8．下巴长痘

原因：内分泌失调。

改善：少吃冰冷的东西。9.太阳穴

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除发髻痘

因为卸妆没有卸干净，造成毛孔堵塞河污染，容易在较闷的发髻或眉间形成细小痘痘。要加强卸妆和清洁的工作，一定要彻底搓揉干净，每星期做一次去角质工作，报纸皮脂腺顺畅。4.黑头

自制祛黑头面膜篇燕麦片自制面膜

将燕麦片放入水中泡2--3小时（不能用热水，不然燕麦会成糊状），加入脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干。敷于脸上10--20分钟，然后用手按摩，特别是黑头非常多的地方，清水洗净。紫蕊草面膜

将紫蕊草打粉，加适量清水，鸡蛋或牛奶调糊，敷于脸部，15--20分钟后以清水洗净。紫蕊草面膜可以美白、祛斑、祛黑头等多重功效。蛋清祛黑头

1.准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好。

2.打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用。

3.将撕薄的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上。

4.静待10--15分钟后，待化妆棉干透后小心撕下。鸡蛋壳内膜祛黑头

鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下贴在鼻子上，等干后撕下来。补充：面部按摩法

1.两手同时呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。

2.用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。

3.用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。

4.用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。

5.用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。

6.用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复3—4次

7.将面部用温水冲洗干净后，再用冷水洗一遍，有效的缩小毛孔。5.美白白醋与甘油，按2：1混合，常擦皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效）.八个全身美白的方法

1.早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好，睡前30分钟也要喝一小杯水。3.多喝牛奶，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄，柠檬，芭乐，柳盯山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。香菜、红萝卜、芹菜尽量少吃。4.多吃水果，尤其是一些VC含量比较高的水果，橙子柠檬草莓等，吃柠檬的时候记得要去掉皮，别让柠檬皮的汁水被自己吃进去,柠檬皮的汁水不能美白只会变黑。另外吃葡萄和苹果的时候不要把皮去掉，可以获得更多的营养。5.少吃油炸、辛辣和刺激性食物。如：咖啡，可可，葱蒜，桂皮，辣椒，花椒。6.无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用护肤露按摩全身7.每天都要保证8小时以上的睡眠，不要乱发脾气，多听音乐，保持好心情8.多吃薏米煮燕麦（早餐），多喝柠檬水。（柠檬切片泡水中，凉水）四种有效的美白方法

1.要对皮肤弥补足够的水分。补充：薏米煮燕麦（又名薏米燕麦粥）

材料：薏米100克、燕麦50克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺

做法：1.薏米用清水浸泡一夜，备用。

2.薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开。

3.转文火煮到薏米软烂。

4.调入牛奶，大火煮开即可。

5.温度降到80度，调入蜂蜜4.无论春夏秋冬、晴天阴天、室内室外，紫外线无处不在，所以一定要防晒。夏天的防晒品要质地清新，多具有控油和防汗成效。美白自制面膜

蜂蜜鸡蛋面膜

材料：蜂蜜一勺，鸡蛋一个，糯米粉适量。

做法：全部混合在一起，敷脸，20分钟，2周一次即可。

使用效果：祛斑、美白、紧肤美白汤

材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量

制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时。洗米水美白

Step1：把白米放入容器中，倒入自来水。

Step2：搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。

Step3：将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。

Step4：加入温水即可。美白法宝一：一天一袋牛奶美白法宝二：银耳红枣糖水

材料：银耳、冰糖、红枣、枸杞

做法：银耳温水泡发，红枣、枸杞洗净，汤锅加水，放入洗净的材料及冰糖，大火烧开，调为中火煮30分钟即可。美白法宝三：多吃豆制品

多吃豆腐，多喝豆浆。美白法宝五：每天一个番茄美白小窍门

1.如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。2.每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。3.只要户外活动过，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。（夏天）4.舒缓紧绷的身心，生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐。5.日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎。6.多吃苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。（按照对健康有益排序）7.绿豆水。

材料：新鲜绿豆

做法：将绿豆放入锅中，加入适量的水，水量依个人需求自定，但一定要没过绿豆。盖上锅盖，等着烧开以后即可。排毒美白

工作过度、心理压力家中、生活作息不正常、饮食不均衡，都会使皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性。排毒美白主要建议多吃水果、蔬菜等排毒食物，从内而外排除毒素，让肌肤重现美白美白方法

1.睡觉前，用黄瓜切成薄片，放置在脸上几分钟后拿下来，一个月后脸就会变白嫩。2.睡前用化妆水完全浸湿花账面，敷在脸上20分钟，一周3次即可。3.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤变得干净。4.多喝水不熬夜，少吃油炸类食品，保持皮肤清洁。5.晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。6.蜂蜜牛奶面膜

材料：面粉、蜂蜜、牛奶

做法：按照2:1:1的配方比例调匀

用法：每周敷脸2次，用温水洗净。7.睡觉每天一定要在11:00前上床睡觉。不同肤质美白方法

干性皮肤

皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹、不易长痘。美白方法：以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉淀。（概括点说就是补水，后面会提。）中性皮肤

皮肤特征：不油腻不干燥富有弹性，不见毛孔，红润有光泽。美白方法：不需要使用多少美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，皮肤自然白皙。油性肌肤

皮肤特征：油腻易长痘，毛孔粗大，且大多属于油而缺水的类型，长斑的可能性较大。美白方法：

1.洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。

2.选用清爽去油的洗面奶。

3.不要吃感光食物胡萝卜、芹菜、香菜。6.补水我是油性肌肤，而且有粉刺痘痘黑头，毛孔粗大【掩面

求一些有效方法和洁面乳之类的，不要太贵。。1.定时定量喝水(白开水、纯净水），最好一次喝一咖啡杯，多吃水果。喝水时间

第一杯水：6:30（排毒又养颜）。

第二杯水：8:30（体贴又健康）。

第三杯水：11:00（解乏又放松）。

第四杯水：12:50（减负又减肥）。

第五杯水：15:00（提神又醒脑）。

第六杯水：17:30（消化又吸收）。

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。2.多吃豆制品，每周至少喝两次煲汤。3.保证充足的睡眠。中性皮肤

特征：中性皮肤是比较理想的一种皮肤，肌肤状况稳定，油分和水份比例均衡。毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性，表面不粗不粘。

补水重点：洁面

由于皮肤状况良好，很容易疏忽皮肤的保养，其实，这类皮肤的补水同样重要，否则再好的皮肤都会老化。化妆水可选择润肤型的，能保湿、滋润。面膜适合用各类果蔬面膜。干性皮肤

特征：毛孔小，几乎看不见，纹理细腻，皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。清洁后皮肤有紧绷感，易老化，容易长黑斑及细小皱纹，但不易长粉刺。

补水重点：面霜

干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）。除了注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。每隔2--3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。敏感性皮肤

特征：皮肤表层的角质层相对要薄，真皮血管网浅，因此皮肤受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等皮肤症状。

补水重点：夜间补水

由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤用的护肤品，如蔬菜面膜就比较适合敏感皮肤。油性皮肤

特征：毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，油光满面，易长粉刺，但不易起皱。

补水重点：控油

别以为泛着油光的肌肤秋天就不缺水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如（保湿凝露、喷雾、润肤露等）。混合性皮肤

特征：T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。

补水重点：控油补水

清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。面膜对皮肤的好处很多，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环，混合性皮肤要重视面膜。蔬果补水法

蔬果是最为营养健康的补水方法，秋冬之际，可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份。8.牙齿

牙齿主要就是美白，提一提就是了。家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。大约两个月做一次把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。9.瘦脸第一步：消除脸部多余脂肪

1.将舌头伸出一点点，然后用牙齿轻轻咬住，微笑，保持动作20秒。

2.舌头伸出一点点，不要让牙齿咬在舌头上，在心中默数5下，然后恢复自然的表情，重复动作10次

3.将舌头伸出一点点，然后用牙齿轻轻咬住，微笑，其后用两手的食指和中指的指腹分别按笑脸处并向上推，坚持20秒钟。第二步：使脸部更有弹性

1.让眼睛直视前方，同时使脸部肌肉紧绷，微笑，让嘴角向上，这样可以增加脸部肌肉的弹性。

2.继续以上的动作，保持微笑状态，并让两眼微微眯着，这样可以帮助加强眼睛周围的脸部肌肉。

3.闭上眼睛，做深呼吸，然后慢慢地默数5个国家的名字，最后吐气，重复5次此动作。第三步：去除双下巴

1.让脸部表情处于自然的状态下，用力咬紧牙齿，并眯着眼睛看前方，然后将下巴稍稍往上抬，保持此动作30秒钟。这样可以起到有效减去下巴赘肉的作用。

2.把嘴巴紧闭起来，然后让上牙齿向后拉，而下面的牙齿则往前移，此时脸部肌肉都会紧绷，持续动作20秒。下颚训练收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

作用：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对有双下巴的人，效果特别显著晚上睡觉前，花几分钟做做瘦脸操吧：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉2：）身体护理

1.减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，减缓新陈代谢。晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。陷阱一：喝浓茶和咖啡减肥

很多女生选择喝咖啡或者浓茶进行减肥，虽然这两者含有的咖啡因能加速代谢，可以让精神就亢奋，确实有瘦身的效果。但是目前的咖啡里，都会增加咖啡伴侣这种植物末，它的热量特别高，长期摄入会让体内摄入过多热量而转变成脂肪堆积。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，会提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人体产生饥饿感的速度。陷阱二：多吃西瓜能减肥

蔬菜水果一直是减肥的圣品，但是水果西瓜例外。西瓜含水量达到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，使身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。转呼啦圈

转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组