纤体瘦身讲座课件

健康终生纤体计划控制体重实现细胞标准化今天作出决定开始一个更健康美丽的人生

１９９７年６月，日内瓦世界卫生组织将肥胖症定义为疾病，并指出肥胖是全球性的公共卫生问题。

肥胖是指肌体内脂肪组织过多，超过正常生理需要，影响身体健康和正常的机能活动。一般来说，如果女性身体脂肪比例高于３０％，男性超出２５％，则属于肥胖。

肥胖症的定义

体内脂肪堆积过多和（或）不均匀，致体重增加。是一种慢性病。

肥胖

体内脂肪堆积过多和（或）不均匀，致体重增加。是一种慢性病。

肥胖

体内脂肪堆积过多和（或）不均匀，致体重增加。是一种慢性病。

肥胖肥胖肥胖认知脂肪●瘦的成年人体内约有300-400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2至3倍。●肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，而且个头也大。●同其它细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的“老寿星”。●一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并创造出更多的脂肪细胞。●腹部脂肪比其它部位的脂肪更危险，它比皮下脂肪代谢更活跃，排除更多的有害物质。●此外，它排除的物质直接通往肝脏。会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能。其它易发生意外智力下降性功能减退儿童导致性发育障碍疝气食道裂孔痛帕金森症高度肥胖者还有精神异常下肢静脉曲张血栓性静脉炎等影响药性能肥胖的类型

苹果型洋梨型

均匀型洋梨型肥胖者◆即所谓的下半身肥胖；◆主要肥胖部位在腹部、瞖部、大腿等；◆腰不明显；◆买裤子及裙子常有合腰不合臀、合臀腰太松的情景；◆从小就胖或青春期肥胖；◆产后发胖；◆女性肥胖多数此型。认知肥胖的原因:■体内能量不足，垃圾无法排除。

■长时间的血气量不足，经络不通。

■褐色脂肪细胞处于不活跃休眠状态。

■肥胖是由于人体能量的摄入大于能量的消耗，多余的能量转化为脂肪（人体能量的主要储存方式）储存于体内引起的。内在因素■内分泌不正常：■肾上腺皮质亢进■胰岛素过多■甲状腺机能低下■遗传：■父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%■父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%

■父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率为80%

■生理肥胖：■即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖。外在因素■心理因素：■心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。■遗传：■自小养成不好之饮食习惯。

■工作原因：■例如：应酬。■运动量改变：■因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少…

不得不知的危害肥胖

目前在医学研究：因肥胖可能导致12种疾病体重过重和肥胖体质指数升高是心脏病、中风、

2型糖尿病和其它慢性病的一个重要危险因素。■1992-2002年10年间,我国居民超重和肥胖患病人数增加1亿人,2亿人超重，其中18岁以上成年人超重和肥胖率分别上升了40.7%和97.2%。■与1996年比,6年时间我国大城市人群糖尿病患病率上升了40%。

肥胖之第1宗罪高血脂症调查发现，每3名成年人中，就有一人患有高血脂症，其中中国人饮食西化，脂肪摄入过量“营养过剩”是最大的原因。高血脂症易导致中风，动脉粥样硬化，心脏病。

肥胖之第2宗罪心脏病肥胖者得心脏病几率是一般人的2倍。肥胖者，容易患心肌梗塞，心肌短暂梗塞除了可能导致心脏出现刀割感，甚至引起心律不齐或主动脉破裂而致死。突然！你感觉胸口有一种剧痛，你感觉非常紧张和不舒服……。肥胖之第4宗罪脑中风因为肥胖往往血脂高，血管容易发生粥样硬化，浓稠的血液也容易在血管中形成血栓，造成脑中风。肥胖名列脑中风第3大因子，脑中风不但排名10大死因，也是造成植物人、肢体障碍，痴呆症最主要的原因。肥胖之第5宗罪睡觉呼吸中止症：因打鼓鼾发生睡眠呼吸中止症的患者，有1/3是肥胖者，这是因为肥胖者容易发生咽喉气道狭窄之故，这些患者夜间呼吸中止造成脑部间歇缺氧，无法获得充分休息，因此易在白天打瞌睡。有睡眠呼吸中止症的患者，不但容易有黑眼圈，因长期以口呼吸也可造成脸部变形。肥胖之第7宗罪痛风：近年来肥胖的比例越来越高，以致罹患痛风的患者不但增加，也越来越年轻化。肥胖者得痛风的机会是一般人的2.5倍，痛风已列为心脏病的危险因子，尿酸高会使尿酸结晶沉淀，随著血液在体内各处移动，易造成心血管阻塞，引发缺血性心脏病。肥胖之第8宗罪糖尿病这是因为肥胖者脂肪细胞多，易造成胰脏不断增加胰岛素分泌，但胰岛素的用差，又会使血糖增高，长期大量分泌胰岛素的结果，也易引起胰脏衰竭，因此肥胖者较容易罹患糖尿病。肥胖者发生糖尿病的机会比一般人高5倍。值得注意的是，糖尿病是目前发展中国家中，失明、截肢残障、中风、冠状动脉心脏病等主要的原因。肥胖之第9宗罪退化性关节炎你知道吗？当人体走路时，加在膝关节的压力是人体体重的3.5倍，若是跑步，膝关节所要承受的压力，则使人体体重的7倍以上，当然，越肥胖者退化性关节炎的比率是一般人的1.5倍。一般发生退化性关节炎的年龄在50～60岁以后，而胖子们发生退化性关节炎的时间会提早。肥胖之第11宗罪胆结石胆结石是同吃了太多脂肪和高动物蛋白食物有关的慢性疾病。肥胖者得胆结石的比率是一般人的3倍，原因和肥胖者好吃高油脂食物有颇大的关系。肥胖之第12宗罪癌症癌症是一个令人闻之色变的疾病，目前以增加到3～4人中就有一个人患癌的趋势，癌症可以说是现代人最担心的疾病，其中肥胖也有很大的关系。根据美国国家癌症学会所做的调查，肥胖会增加子宫内膜癌、胃癌、大肠直肠癌、结肠癌及胰脏癌的机率，如果超过理想体重40%罹患癌的几率会增加33%，而女性罹患癌的几率会增加25%。卫生部公布2005年城乡居民十大致死病因

1、恶性肿瘤

2、脑血管疾病

3、心脏病

4、呼吸系统疾病

5、损伤与中毒

6、消化系统疾病

7、内分泌营养代谢疾病

8、泌尿生殖系统疾病

9、精神障碍10、神经系统疾病肥胖肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”可能成为21世纪的头号杀手。的疾病危害肥胖真正的悲剧在于体重过重和肥胖及其相关的慢性病在很大程度上是可以预防的WHO肥胖症指南亚洲肥胖症指南肥胖分级BMI肥胖分级BMI超重≥25超重≥23轻度≥30轻度≥25中度≥35中度≥30重度≥40肥胖的诊断标准体质指数（BMI,bodymassindex）：理想体重：腰围：上限BMI＝体重(kg)／身高(m)2（标准：18.5-22.9超重：≥24肥胖：≥28）身高（cm）－105［身高（cm）－100］×0.90（男）

×0.85（女）男人是90cm女人是80cm（标准体重）诊断方法与诊断标准肥胖的分类■1、脂肪细胞增长型●此时期脂肪细胞数目会增多，已发生在幼儿期（1-4y）青春期（7-11y）●脂肪均匀分布在四肢及躯干●此期肥胖71%到成人期仍是肥胖，故及早预防是十分重要的细胞数目会增多BMI体质指数公式是：BMI=kg/m²例：51公斤÷身高1.63米（2次）=19.19以世界卫生组织的标准正常的指数是■女性：标准脂肪比率

17%-27%■男性：标准脂肪比率

14%-23%■2、脂肪细胞增大型●多发生在期成年期与怀孕期，此时的肥胖会使脂肪细胞体积变大●常堆积于在定部位，如腹部、瞖部、大腿、手臂、上颈部肥胖的分类细胞体积增加细胞标准化——人类走向健康途径纤体措施是健康手段不仅是为苗条身材传统减肥的方法脂肪运动机

原理：脂肪震荡

不良影响：易反弹，易造成局部劳累、劳损等。

过度运动原理：抑制饱和中枢，使食欲降低。

减肥药减肥茶原理：多数减肥茶中含有大黄、番泻叶，以达到轻泻

的效果。■节食减肥的，营养比例失衡会引起内分泌紊乱、月经不调■甚至使大脑功能、情绪受到不良的

影响■在皮肤方面，皮肤上多少留下曾经肥胖无法消退的痕迹：长痘痘、憔悴、显老、松弛……■甚至还有不正常的落发象■尤其是靠药物或断食偏食减肥得人，赢得曲线却失去健康节食

■吃辛辣可以瘦身●增加对胃粘膜的刺激，容易引起胃出血，而且吃太多的刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易的暗疮■多吃低脂食不容易发胖●食用的脂肪不仅很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成■持续吃水果餐可以瘦身营养●成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸饮食减肥之误区■吃素食可以瘦身●吃全素的女性，反而容易出肥胖、高血压症，过早衰老，患上了“新陈代谢症候群”。指的是因为不正常的新陈代谢所引起的一连串合并症。●女性长期吃素食，会使体内碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。●此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振，植物油不饱和脂肪酸所产生过氧化，与人体蛋白质结合形成脂褐色素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。饮食减肥之误区手术吸脂原理：局部手术割除（吸出）过多脂肪

不良影响：存在手术危险，如感染、麻醉意外、出血、遗留疤痕等，且术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言。全身肥胖者不适宜，患有糖尿病、高血压、心脏病患者不适宜。价格昂贵：一个部位一千至几千元不等。胃部整形手术

原理：将胃容积缩小15--30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。不良影响：手术后可能影响消化道正常消化功能，手术风险较大，甚至引起死亡。

外科——

手术吸脂、胃部整形手术

原理：抑制食欲抑制饥饿中枢和饱食中枢不良影响：同节食针灸健康终生纤体计划控制体重实现细胞标准化促进健康及体重控制的最简单方法促进健康及体重控制的纤体原理：

1、在保证营养均衡、身体健康的基础上

（这一点是区别其它减肥方式最重要的一点）

按照纤体计划的指示，减少碳水化合物（提供

身体能量的第一原料）的摄取量。

2、通过适量运动，饮食调整，迫使身体改为燃烧脂肪（提供身体能量的第二原料）去维持身体的能量。

3、限制每天的脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至燃烧脂肪减轻体重的目的。促进健康及体重控制的纤体原理：

1、引发自身体内燃烧脂肪的功能，达到“烧脂→减重”的效果。

2、利用医学上的突破性原理:“通过科学的饮食，温和的运动来激活体内天然减肥荷尔蒙，抑制增肥荷尔蒙，减轻体重”。

3、通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。

4、引进新一代食物金字塔，天然食物搭配，引发体内多余脂肪自我燃烧，达到“燃脂-减肥”的效果。

5、摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。纤体特点：

1、欧美风行30多年，纤体减肥效果显著；

2、不节食、不挨饿、无需剧烈运动；

3、不反弹——有对付反弹的方法；

4、科学，每天用试纸验尿，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每天测量体重及脂肪率。

5、纤体之后，皮肤不但不松弛而且能有光泽；保证身体健康，对身体有益无害。

6、“健康管理”纤体不仅仅是所谓的减肥，而是一套体重管理系统，掌握原理和方法之后，不但一辈子不会发胖，而且使自己的健康得到终身改善，可以受益终身。无数成功案例与传统减肥餐单比较终身纤体传统餐单快而安全慢有损健康减少饥饿饥饿增加正常食欲减中无食欲减完食欲增加体能降低体能心情愉快烦躁保持肌肉量肌肉量水份量减少重点在改变生活模式只改变餐单

不易反弹易反弹

1、与纤体顾问作充分的交流，认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心。2、对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。3、在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划。4、三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态。5、开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估，每期45天。简单流程：电子脂肪称专业的脂肪测量仪测量体重及脂肪率

电子计步器

计算每天步行次数食物重量称准确称出你所食用的食物笔记本

每天写下你的体重及脂肪以及所吃的食物量等安全检测系统——其他辅助工具试纸

脂肪燃烧自测试纸→验尿试纸硐体发红，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而非是水分）软尺每天量度身体尺寸：胸围、腰围、肚围、臀围、大腿围、臂围安全检测系统——其他辅助工具颜色变化

浓度

判定结果

不变化

3mg/dl以下脂肪未分解燃烧

淡粉红色3~8mg/dl脂肪分解燃烧进行中

粉红色8~20mg/dl脂肪分解燃烧最佳进行中

深红色20~40mg/dl脂肪分解燃烧过度进行中

紫色

40mg/dl以上※脂肪分解燃烧严重纽崔莱营养素蛋白质粉补充优质、百分百可吸收的蛋白质；

果蔬纤维嚼片帮助肠道蠕动,排除脂肪和减少脂肪、糖分吸收；深海鲑鱼油胶囊清理血液中的劣质脂肪和垃圾；

倍立健片提供充足、天然的复合维生素和矿物质；B族维生素促进加快新陈代谢,帮助脂肪燃烧；还有很多好吃的东西您都可以吃呀1．准备期（3天）做好身体及思想准备，开始进入纤体。2．纤体期（减重期）（28天）第一周：第1－3天第4－7天蛋白日纤体日第二周：第8天第9－14天蛋白日纤体日第三周：第15天第16－21天蛋白日纤体日第四周：第22天第23－28天蛋白日纤体日3．新陈代谢调整期（增加食量期）（14天）简单程序：纤体程序（45天）1．准备期（3天）做好身体及思想准备，开始进入纤体。简单程序：2、纤体期（28天）第一周：第1-3天第4-7天蛋白日纤体日第二周：第8天第9-14天蛋白日纤体日第三周：第15天第16-21天蛋白日纤体日第四周：第22天第23-28天蛋白日纤体日简单程序：纤体计划指标记录表（45天）简单程序：纤体期（28天）进食加餐3．新陈代谢调整期（增加食量期）（14天）令身体适应增加的热量，加速代谢■完成28天的纤体期后，需要把新体重稳定下来■完成这阶段后，可重复纤体期和新陈代谢期，直至达到目标体重简单程序：◆早、中、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐，全日可6-12餐◆每天步行最少10000步，使用计步器◆每天2节15分钟缓和运动（指的是办公族）◆每天必须的营养补充食品◆每天饮2.4公升水◆每天早上验尿和量体重◆必须记录每天吃餐的份量◆做个好学生需要注重的细节问题需要注重的细节问题

血脂四项+血糖项目名称英文名称结果状态单位参考值葡萄糖GLU