人在睡前喝牛奶到底好不好

人在睡前喝牛奶到底好不好睡前喝牛奶能够平复人的心情，让心情变得更加开朗，对于调整心情的好处特别明显。下面是我给大家带来的人在睡前喝牛奶究竟好不好，欢迎大家阅读转发!

人在睡前喝牛奶究竟好不好

睡前喝牛奶要因人而异，而对于失眠的人来说，有一种方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效，但并非对全部人都适用，胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，由于这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠;除了胃病患者外，糖尿病人也要严格掌握睡前牛奶饮用的量，以免影响血糖和体重的掌握。

喝牛奶的好处与功效

美容养颜、提高视力、健脑益智

现在很多人早餐时都会喝牛奶，由于牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等养分物质，养分物质含量与比例与人体所需要的养分比较接近。

1、美容养颜：喝牛奶时可以汲取大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、松软、白皙。2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、养分神经有很好的关心。4、冷静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有冷静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。

相宜人群

少年（儿童）、孕妇、更年期、缺钙、失眠、烦躁易怒者

禁忌人群

胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受者

不宜同食

果汁、巧克力

喝牛奶时喝果汁，牛奶中的蛋白质与果汁相遇会凝聚、沉淀，影响汲取，消失消化不良、腹泻等症状;喝牛奶时吃巧克力，牛奶中的蛋白质、钙与巧克力中的草酸会结合形成草酸钙，影响钙质汲取，导致腹泻。

食用（方法）

煮汤

用牛奶、大枣、粳米一起煮粥后食用。

直接饮用

经过杀菌处理的牛奶可直接饮用，也可加热后饮用。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事

一、乳糖不耐

有一些人的身体乳糖酶分泌比较少，不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会消失非感染性腹泻，这种状况又称为乳糖酶缺乏症，会发生在喝牛奶就会消失拉肚子。

二、肠胃功能薄弱

假如肠胃功能比较薄弱，就简单消失消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比较难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重，让身体消失腹泻的状况。所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶后就会常常消失拉肚子现象。

一喝牛奶就拉肚子该怎么办

一、检查自己的肠胃

假如在自己一喝牛奶就消失拉肚子的现象时，要给自己的肠胃做一个检查，看自己的肠胃是否存在问题导致，假如查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的，就要先调理好自己的肠胃，才能够做到喝牛奶不会拉肚子。

二、把牛奶分成三次饮用

假如是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时候可以将一盒用250毫升左右的牛奶分成三次来饮用，这样能够有效降低乳糖不耐受的反应。

三、选择去乳糖奶制品

在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，这种牛奶对于乳糖不耐受的人来说有极大的好处，能够避开身体由于乳糖不耐受而消失腹泻，也能够让牛奶中的钙质给自己身体补充。

假如是一喝牛奶就消失拉肚子的人，在平常可以实行以上的方法来喝牛奶。另外还要留意乳糖不耐受的人不能够空腹喝牛奶的，医生曾接受采访表示，乳糖不耐受的人假如在空腹喝牛奶会消失比较大的反应，会消失严峻腹泻的现象，一般对于乳糖不耐受的人来说，在喝牛奶之前要吃一些淀粉类的主食，才能够避开空腹喝牛奶带来损害。

总