跳绳特色学校工作总结（共3篇）

第37页共37页跳绳特色学校工作总结〔共3篇〕第1篇：把戏跳绳特色学校创立工作总结特色学校创立工作总结卢龙县蛤泊乡中坨小学2023年3月起，为了有效利用阳光体育大课间30分钟珍贵的时间，我校领导班子认真学习、研究有关阳光体育大课间的文件，集思广益，经班子研究活开工程，体育老师的刻苦努力，全体老师的亲密配合下，经过师生一年半的努力，特色课间活开工程--把戏跳绳在我校有条不紊，扎实有效地开展。一、领导重视校领导班子对特色工程创立工作高度重视，迅速成立了领导小组，确定特色工程、制定方案、方案、施行步骤等。领导小组有校长、分管领导及体育老师组成，同时加大人力、财力、物力上的投入，保证创立工作落到实处。二、工程确实定首先，作为把戏跳绳定为学校特色工程针对我校的实际情况是完全可行的，也是完全可以推广的，特别是像我校处于体育设施和器材较簿弱，学生于农村等前提条件下，推广把戏跳绳是非常具有可操作性、实用性、推广性、有价值性的。为此，结合特色工程创立，我校开发了《把戏跳绳》这一校本课程，配合把戏跳绳工程的开展。通过对我校两年来开展的把戏跳绳工作的总结得出以下几点：1、易于集体开展，不受年龄性别限制〔包括老师同样可以练习〕，有利于促进师生和谐开展；2、器材简单，价值低，场地设施要求不高，在场地设施紧缺的情况下，不需要增加特别大的经济投入，不需增加场地设施，就已根本解决了场地设施的紧缺性和学校不能组织大型体育活动的问题，但是产生的效益价值高；3、练习动作易学，把戏多，不受气候变化影响，四季皆练；4、对教学师资要求不很高，学生能自我创新练习；5、练习运动量大小因人而异，都能自我调节；6、易开展表演和比赛，欣赏力强，具备艺术品位；7、通过练习能使孩子们的跳跃的才能得到了极大的锻炼和进步，促进智力的开展和创新才能的培养；8、有很强的推广性，覆盖面很大，学生通过练习就能掌握，动作内容在家可以涉及到家庭的活动，走出家庭能推广到社会的群体活动等等的全民健身活动中去。因此，学校将把戏跳绳定为学校特色工程一定可行、有效、会深受广阔师生的喜欢。其次，把戏跳绳活动能强身健体，愉悦身心，改善情绪，增进人际关系和智力。通过两年的把戏跳绳的活动，学生体质明显增强，学生成绩进步较快；并且把戏跳绳是一项既有体育性，又兼备娱乐性和表演性的运动，参加把戏跳绳运动能调整心态，减轻学习工作压力，改善情绪，愉悦身心，有助于培养运动者良好的心理素质，消除疲惫，增进人际交往，增强自信。在集体跳绳运动中还能培养运动者团队协作精神，英勇和坚韧不拔的心理素质。三、工作与成绩把戏跳绳作为学校的特色工程创立，在普及推广和训练中我们主要做了以下几个方面的工作：1、形成了课程的整合，融体育课、大课间、课下活动等多元学教学、学习。以单跳、集体跳、花式跳根本动作三个根本工程为主要学习、考察内容，并要进展把戏跳绳的学习。2、以人为本，培训学生创新、团结协作才能，使学生乐于参加到活动中来。学校鼓励学生自学、创编把戏跳绳动作，要求在班内和学校的跳绳比赛中都必须安排个人和小组自编把戏跳绳动作的展示时间，并把好的动作加以推广。这样通过学生丰富的想象力使把戏跳绳有了新的、富有自己特色的内容，学生对把戏跳绳产生浓重的兴趣，增强了学生科学锻炼身体的意识，为终身开展奠定了良好根底。3、学校每学年上、下学期都开展一次全校性的跳绳运动会，包括定时〔一分钟次数〕、不定时不定量〔一次跳绳时间长短〕、把戏跳绳比赛，来检验学习和训练的效果。师生人人参与，共同进步。4、学生自行在班级内、年级之间分成小组，安排小组长，课下时间小组自行编排花式跳绳动作，在大课间活动中分年级分小组进展轮流展示。展示过程中学生的表现欲望强烈，学习兴趣浓重。培养了学生的创造力，想象力，合作才能。5、学校每周在体育课中会根据学生掌握情况教授新的花式动作，现今学生已经根本掌握单人动作中的:开合跳、勾脚点地跳、并脚左右跳、弓步跳、勾脚侧点地、提膝跳、提膝侧点地、双脚交换跳、左右甩绳接直摇跳、根本编花跳、左右甩绳接编花跳等动作。6、由于我校地处村中，在大课间表演时，时常有村民观看，得到了群众的极大认可。为此，学校也通过学生带动家长参加到这项以其器械简单、锻炼便捷、健身益智、效果良好而广受喜欢的运动中来。做到全民健身、人人参与。7、培养了兴趣，收获了成果。在2023年春季我校获得了阳光体育大课间县级示范校荣誉称号，李国富、武晓光、黄松涛被评为县级优秀老师。四、问题与缺乏我们的特色跳绳活动虽然获得了一些成绩，但是还存在一些缺乏：1、普及与推广面目前局限在学校里，没有很好的充分的利用学生的双重身份带动家庭，更进一步的推动全民健身活动。2、我们的特色工程建立工作只是在初期、才刚刚起步，有很多工作要做：每位学生会的把戏，班集体的把戏组合，把戏多不多，跳绳与美体，跳绳与平安、跳绳与安康兼顾到了没有等等，有待在今后的把戏跳绳活动中不断完善、开展。五、总结我校的跳绳特色工程不但丰富了校园文化生活，锻炼了师生的身体，还促进了学生个性特长的开展。由上级领导的正确领导，我们只要与时俱进，精心培植，一定会打造出别具一格的大课间活动。第2篇：学校特色教育跳绳工作方案一、指导思想学校特色教育足球创立规划为了贯彻学校特色教育的开展，进一步推进我校阳光体育运开工程，根据我校的体育师资程度和学生家庭、体质、年龄跨度大等实际情况，决定在全校师生中进一步推进足球特色运动，彰显学校的特色内涵建立，提升学生的体质安康程度。二、成立组织机构1、成立领导小组组长：唐菊仙副组长：杨明赵宇红组员：班主任、体育老师2、活动组织地点铜仁市第六小学三、工作目的1、以足球为内容的课题研究，理论和理论相结合。2、让每位学生理解足球运动知识，理解足球运动的好处。3、让每位学生学会并纯熟掌握足球的一些简单根本动作。4、努力开发特色校本课程研究，争创特色学校。四、详细措施1、充分发挥体育课的作用，介绍跳绳相关知识，把开展跳绳活动作为课堂教学的常规教学环节。2、对班主任老师进展培训，确保人手一条短绳。3、各年级、班级自主选择并上报两种以上的跳绳方法，利用大课间、早到校、午间休息等时间进展有效练习。4、本期组织跳绳比赛活动，下期组织全员跳绳测试活动。5、制定比拟实在科学的考评管理方法，确保跳绳活动开展的实效性。五、施行方法1、学期初，各年级组、班级制定跳绳特色活动方案，申报两种跳绳方法。申报原那么是学生想练习、能练好的、新颖有趣的跳绳方法。2、体育课要教跳绳方法和技巧，组织学生有效练习。体育老师每周组织一次学生跳绳考核，并做好记录，表扬先进，催促后进。3、班主任老师充分利用大课间时间组织学生跳绳，确保个体与集体、根本与把戏、练习与比赛相结合，提升学生体质。4、班级定期组织学生跳绳比赛，通过开展“跳绳冠军”擂台赛、“我是跳绳小健将”等活动，并将学生的跳绳习惯成绩与学校的“习惯之星”评选活动相结合，充分激发学生跳绳兴趣和荣誉感。5、每个学年开展两次大型跳绳比赛活动：上期的跳绳比赛和下期的跳绳全员测试，都将纳入体育老师与班主任老师的年度绩效考核和优秀班主任评选。6、本期12月中旬开展一次全校性的集体跳绳比赛。六、制定考评管理1、对于上学期跳绳比赛和下学期全员测试情况，学校根据比例设一、二等奖，获得一等奖的班级班主任和体育老师将获得“跳绳运动优秀指导奖”，学校颁发证书，并纳入年度绩效考核。没有获奖的班级不得参与优秀班级评选。2、跳绳成绩不达标的学生不得参与每期习惯之星的评选和学期末的“优秀学生”、“三好学生”的评选。3、在学校举行的跳绳比赛中获一等奖的学生，学校将授予“跳绳小明星”称号，并积极宣传他们的事迹，同时优先推荐参加各级各类评优活动。4、学校将组织对各年级组的跳绳特色活动开展督查和评选活动，通过常规检查、调研、抽查等形式，评选出优秀班级，并纳入班级考核。永定九年制学校2023年10月8日第3篇：松山学校特色跳绳施行方案松山学校特色活动创立方案为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见，促进学校阳光体育活动，进步体育教学质量和管理程度和更好地效劳于学生，增进兴趣，增强体质，增强各科学习动力，全面开展身体素质，特制订本方案。一、背景分析^p：1．学校根本情况分析^p我校是一所农村双语寄宿制小学，在天祝县较偏远的山区。学校现7个教学班，学生38人，教职工13人。近年来，在学校体育活动的组织管理过程中，我们充分认识到，只有充分利用学生所喜闻乐见的活动资和活动形式，开展符合自己校情的“特色体育活动”，才能收到更好的体育教学效果。2.学生根本情况分析^p〔1〕在农村，有许多优质的农村乡土体育活动资正在渐渐地被“遗忘”。在我们农村，有着大量优质的乡土体育活动资。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打沙包、跳绳等等，都是最受孩子欢送的农村传统体育游戏工程，然而，在现实的生活中，为了让孩子们更“平安”，为了让孩子们“更好地学习”，孩子们逐渐远离了本该可以为他们带来无比快乐的那些体育游戏。〔2〕在农村，孩子们的体质状况也渐渐地与城镇学校一样，出现了逐渐“虚弱化”的趋势。随着农村孩子的家长对孩子们的“平安”问题以及“学习”问题的逐步重视，学生们过的大都是“在家圈养”的生活。他们大局部时间是做大量的练习资料、看电视、玩一些小玩具等等。“圈养”的结果，使大量的孩子的身体状况变得越来越虚弱。3.教育教学工作需求分析^p为了实在减轻学生的学业负担，上级教育部门相继下达了关于实在减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知，通知规定各有关学校必须认真组织施行学生大课间体育活动和课外集体体育锻炼制度，确保学生每天至少一小时的阳光体育活动时间。4.工程确定综合分析^p学校实际情况、学生实际情况以及学校教育教学工作的实际需求这三方面的情况。我校在广泛征求全校师生意见的根底上，经会议研究决定，我校的特色建立的工程，从长期看，可着眼于“农村乡土体育活动”的组织与开展这一方面；从近期看，根据以点带面的原那么，为了确保特色建立工程的顺利施行，确定2023年5月至2023年12月这个阶段，以“把戏跳绳”这一活动的开展作为学校特色建立工程。把戏跳绳对于进步学生的体质和安康程度，促进学生全面和谐开展，具有重要作用。结合我校特色学校的建立，我们确立开发把戏跳绳校本课程。有利于改变学生的学习方法，表达了教学内容的多样性和选择性。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生。结合学校开展的总体思路和体育特色初具趋形的根底上，我校以由点到面再到尖为出发点，进步每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，开展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的开展空间。二、指导思想：学校体育教学的中心是体育课，上好体育课势必要有一套科学的、学生感兴趣的体育与安康课本。我校将根据《体育与安康教程标准》实验稿的内容、目的，结合本校的详细情况和学生兴趣、爱好的特点，构建实在可行的校本教程。三、目的：1、着眼于学生将来的开展，进步课程的适应性。2、提升老师的课程意识，促进老师专业开展。3、实现学校课程的创新，形成学校办学特色，提升学校办学的品位。四、原那么1、科学性原那么重视体育学科在校本课程体系中的地位。2、民主性原那么以老师和学生为主体。学校要创造时机，鼓励师生积极主动、创造性的参与课程的开发与建立。3、针对性原那么在校本课程开发的过程中要注意从学校的实际和办学特色出发；从学生的兴趣、爱好和特长出发。4、多样性原那么校本课程开设的多样性程度越高，学生选择余地就越大，学校在培养多样化的人才，满足社会多样化的需求方面，成功的可能性也就越大。5、人文性原那么注重学生的个性开展，学生的智慧和审美道德的培养。使每个学生在各自原有的根底上充分开展其特长。6、兴趣性原那么校本课程要尽可能提供兴趣性较强的内容和活动，激发学生的学习兴趣和学习动机。尽可能采取自主、探究和合作的学习方式，促使学生拓展思维、开阔视野，培养创新精神和理论才能。五、内容学前、一、二年级学生跳绳兴趣的培养，三、四、五、六年级学生把戏跳绳技术、技能的培养。六、方法1、充分调动老师参加课程开发的积极性，表达参与性。2、充分利用校内外的教育资，坚持品质化、特色化。3、保证把戏跳绳开发的方向性与探究性。七、组织与实验步骤1、组织老师认真编写研究教材。2、课程的组织形式必须以学生为本，老师应充分尊重学生的意愿，采用学生喜欢的组织形式和活动方式〔如表演、竞赛、参观、游戏等〕，充分调动学生的学习积极性。3、课程的施行过程中，老师要给学生创造宽松的活动环境，允许学生用自己的语言方式表述，老师要重视学生的过程体验，不能只重活动的结果。八、领导小组机构及其职责〔一〕特色建立领导小组组成及各成员职责：组长：张扎西〔校长〕：负责以“把戏跳绳”活动为内容的特色创立总体领导工作。副组长：严晓儒〔教诲主任〕：负责以“把戏跳绳”活动为内容的特色创立的详细管理工作。组员：各班主任：负责“把戏跳绳”活动中的平安领导工作。同时负责学校“把戏跳绳”文化的开发工作。〔二〕领导小组职责1．认真组织开展贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件及省、县关于实在减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知精神，实在加强学校体育教育工作，促进学生全面开展。2．确立学校体育工作的总体思路，结合以“把戏跳绳”活动为主要内容的学校特色的创立活动，拟订整体目的和规划。3．加强班主任及各任课老师的工作职能教育，使全校老师都能积极参与学校以“把戏跳绳”活动为主要内容的学校特色的创立活动，发动学生积极、有序、有效地参加“把戏跳绳”活动。4．定期组织老师开展政治理论学习和业务培训活动，进步全体老师有关“把戏跳绳”等方面的根底知识和根本技能，以促进学校特色创立工作的深化开展。5．各领导小组成员认真履行自己的职责，发扬团结协作精神，以“既分工，有合作”的态度，做好学校“把戏跳绳”特色的创立工作。十、时间开发时间：第一阶段：2023年5月——2023年8月初阶段目的：1、编制出一套比拟完善的“把戏跳绳特色活动”学校课程教材，用于各年级学校课程教学时使用。2、使学生理解“把戏跳绳”的历史渊、健身功能等根本知识。详细工作：1．2023年5月成立“一校一品”特色建立领导小组，讨论、设计、制定学校特色建立方案。2．2023年6月召开师生发动会，明确目的，全员参与。3．2023年8月完成“把戏跳绳”学校课程教材的编写工作，供全校学生利用学校课程开展“把戏跳绳”知识学习；同时组织开展全校性学跳“把戏跳绳”活动。4．2023年6月开场，继续组织开展“把戏跳绳”训练活动，组织学生每天利用课间休息、课外活动等学生课余时间进展跳绳练习。第二阶段：2023年9月——2023年12月阶段目的：1．初步掌握一分钟跳绳根底动作。2．初步掌握前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。3.大局部学生掌握“把戏跳绳游戏”、“把戏跳绳操”、“把戏跳绳舞”等。详细工作：1．学习前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。2．学习“把戏跳绳游戏”、“把戏跳绳操”、“把戏跳绳舞”等。。3.每学期组织一次多种形式的把戏跳绳比赛。鼓励学生掌握更高的“跳绳”技能。6.修改“把戏跳绳特色活动”学校课程教材，使之更加符合教学实际需要。7.打造校园“跳”文化气氛。十一、组织保障措施〔一〕时间保障大课间活动和课间活动由班主任和跟班老师组织，组织学生进展把戏跳绳活动，并向学生宣传把戏跳绳活动的意义。〔二〕组织保障1、课间操大课间由班主任负责组织根据情况安排把戏跳绳活动，各任课老师协调配合组织。2、课堂教学中，体育课由体育老师讲授把戏跳绳技术，学校课程有学校课程老师教学“把戏跳绳”根底知识。3、课间由当堂任课老师和班干部组织，提示学生进展活动。4、每天由学生检查小组检查，做好记录，老师检查组随机抽查。〔三〕场地器材保障1、全校学生在篮球场统一活动。2、学生所用器材由学校负责装备。〔四〕制度保障【对老师的要求】1、领导小组成员要经常督查把戏跳绳活动情况情况，保证活动质量。2、老师要明确自己的责任与任务，按时组织活动，保障活动有效果。3、体育老师要经常从技术上要求和指导体育老师开展体育活动。4、把戏跳绳活动，要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。5、把戏跳绳活动时间，老师不能迟到、早退和“放羊式”组织活动。6、班主任要始终负责学生的思想、平安、纪律教育，保障活动正常开展。【对学生的要求】1、除雨天〔地面潮湿〕和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课外体育活动。2、学生必须严格按照安排开展活动，未经同意不能随意参加其他的活开工程。3、活动中发生意外，应立即报告班主任，尽量减少器材的损坏和人员的损伤程度。总之无论做什么事情，光是说理论都是很简单的事情，而真的要落到实处施行却是很难，那就要老师扎实的工作作风和十二分的努力、坚持；只要师生同心，我们也能其利断金，才能使我校的体育活动有一个新的提升。松山学校2023年5月6日松山学校把戏跳绳校本教材〔试用本〕个人类技术动作一、步伐把戏1、两弹一跳:双脚一样节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。动作方法：起绳第一次跳跃绳子需过脚,双手控制绳子的速度，双脚跳跃两次绳子只过脚一次。练习方法;按照一个8拍进展练习，每数1、3、5、7时绳子必须过脚。考前须知：落地时必须是前脚掌着地，防止受伤。2、根本跳：并脚站立，两膝关节并拢，两脚踝稍错开，一脚前脚掌踩与另一脚脚心处，防止跳起落地时两脚踝相撞。两手握绳柄将绳臵于身后，绳的中央过于脚踝处。两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。3、速度跳：在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。理论上，踏步跳是单摇跳中速度最快的一种跳法，因此，世界跳绳比赛规那么中规定30秒速度单摇跳、3分钟耐力单摇跳速度比赛必须使用双脚轮换跳。动作方法：在根本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。练习方法：练习双脚轮换踏步跳。4、开合跳：双脚一开一合的跳法。动作方法：跳跃时一开一合的节奏是一样的，开时双脚稍宽与肩，合时双脚并拢。练习方法：连续一开一合的练习。5、开合穿插跳：双脚一开一穿插跳。动作方法：双脚一开一穿插的节奏一样，开时双脚稍宽与肩，穿插时两膝盖重合。双脚一开一穿插时绳子分别过脚一次。6、开合后踢跳：双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左前方向或者右前方向勾起跳。动作方法：双脚一开一后踢的节奏一致,后踢时力点为支撑的脚,双脚一开一后踢都必须过绳子一次,同时后踢后直接连续张开跳。练习方法：练习张开后直接左脚或右脚后踢跳。7、扭动跳：双脚跳跃时髋关节进展逆时针或顺时针转动的跳跃。动作方法：髋关节进展逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。练习方法：不用绳子练习髋关节的扭动跳同时加上双手摇绳配合扭动的练习。8、羚跳：双脚并拢连续向前及向后跳。动作方法：向前或向后跳跃时绳子各过脚一次,摇绳节奏不变向前与向后跳时绳子都必须过脚一次。练习方法：练习连续往前或者往后跳。9、滑雪跳：双脚并拢连续向左与向右跳。动作方法：向左或向右跳跃时绳子各过脚一次,摇绳节奏不变。练习方法：练习连续往左跳或者往右跳。10、钟摆跳：犹如钟表的摆动,摆动脚与支撑脚连续不断的交换向左或者向右摆动。动作方法：保持一样节奏左右脚向两边不断的摆动。练习方法：不断地练习左右脚摆动的连续跳。11、剪刀跳:左脚或右脚向前张开跳。动作方法：双脚向前展开,跳绳都必须过绳子,双手摇绳必须配合双脚跳绳的节奏。练习方法：练习连续向前跳。12、走路跳：绳子过脚时不像在跳跃,而像在走路.动作方法：跳跃保持剪刀跳,每次跳跃时都要向前挪动,摇绳配合挪动的速度。练习方法：练习向前挪动剪刀跳。13、单脚跳:只有一脚着地,连换着跳跃,每跳跃一次绳子过脚一次。动作方法：只用一只脚作为支撑点且每次还需跳跃,摇绳与跳跃需保持一样的节奏。练习方法:练习连续单脚跳。14、跑步跳:动作类似于跑步脚步动作的原地跳。动作方法:原地跑步动作摇像跑步一样跑起来,双手摇绳节奏与跑步节奏一致。练习方法:练习连续跑步跳绳。15、脚跟跳:跳跃时一只脚的脚跟在另一只脚的前面,并且是脚跟着地。动作方法:跳跃时保持一只脚在原地,一只脚跟在原地脚的前面。练习方法:练习连续不断的脚跟跳。16、脚尖跳:跳跃时一只脚的脚尖在另一只脚的后面,并且是脚尖着地。动作方法:跳跃时保持一只脚在原地,另一只脚尖在原地脚的前面,摇绳时保持与跳跃的节奏一致,每次都需要过绳子。练习方法:练习连续不断的脚尖跳。17、侧点跳:跳跃时一只脚在原地,另一只脚用脚尖在支撑脚的左边或者右边用脚尖着地。动作方法:跳跃时一只脚在原地,另一只脚在原地脚的左边或右边用脚尖跳跃,摇绳时保持与跳跃节奏一致,并且每次起跳都需要过绳子一次。练习方法:练习连续不断左右两边的脚尖跳。18、提膝跳:跳跃时一只脚原地抬起与地面平行。动作方法:原地抬起的脚抬起时原地的脚也必须在跳跃,摇绳节奏与跳跃脚的节奏一致,并且每次绳子都要过脚一次。练习方法:练习连续不断提膝跳。19、提膝侧点跳:跳跃时一只脚原地抬起,落地后与原地脚处于穿插状态。动作方法:原地抬起的脚抬起时原地的脚也必须在跳跃,原地抬起的脚落地时要用脚尖着地,且落地时与脚穿插。练习方法:练习连续不断提膝侧点跳。20、踢腿跳:跳跃时一只腿原地伸直抬起与地面平行。动作方法:跳跃时一只脚为支撑脚,另一只脚原地抬起与地面平行并且始终保持跳跃。练习方法:练习连续踢腿跳跃。21、肯肯跳:跳跃时提膝与抬腿跳结合重复跳跃。动作方法:每拍的动作都是不一样的,并且每拍都在跳跃。练习方法:连续练习无绳原地肯肯跳。22、根本双摇跳:原地起跳绳子绕过身体两周。动作方法:起跳时摇绳速度加快,起跳一次绳子绕过身体两周手摇速度要加快。练习方法:无绳练习每次在过身体两周的节奏。二、穿插把戏1、根本穿插跳:绳子过身体时手部动作在腹前穿插跳跃。动作方法:绳子每次过脚时绳子都在腹前穿插。练习方法;练习手部穿插的跳跃。2、双摇快花:起跳一次绳子过身体两周，同时第二周过身体时手部是穿插的动作。动作方法:起跳绳子过身体两周，第一周正常直摇，第二周手部腹前穿插。练习方法:无绳练习手部的摇绳动作。3、双摇扯花:起跳一次绳子过身体两周，同时第一周过身体时手部是腹前穿插的动作，第二周正常直摇。动作方法:起跳绳子过身体两周,第一周手部腹前穿插第二周正常直摇。练习方法:无绳练习手部的摇绳动作。4、双摇凤花:起跳一次绳子连续穿插过身体两周。动作方法:起跳绳子过身体两周,两周手部动作连续穿插。练习方法:在无绳的情况下,练习连续穿插过身体的节奏与速度。5、上下翻花:重复左右手轮流上下穿插。动作方法:第一次起跳时与第二次起跳时左右手要交换位臵,重复动作,左右手交换位臵必须连续进展。练习方法:练习左右手连续交换位臵。6、双摇龙花:左右手轮流上下穿插,起跳一次完成双摇穿插动作。动作方法:起跳时第一个穿插与第二个穿插动作的左右手交换位臵,左右手交换位臵要一次在空中完成。练习方法:先练习连续单摇上下翻花,渐渐加快速度练习双摇龙花。7、敬礼跳:一手在腹前,一手在背后绳子穿插的跳跃。动作方法:一手在腹前,一手在背后时双手摇绳动作一致,并保持一样的跳跃节奏。练习方法:无绳练习一手在腹前,一手在背后的摇绳动作。8、侧打敬礼跳:起跳时绳子在身体的左边或右边先打地后直接连接敬礼跳。动作方法:起跳与绳子打地几乎同时开场,在空中直接连接敬礼跳,保持左右边摇绳节奏的一致。练习方法:无绳练习侧打直接变换成一手在腹前,一手在背后的摇绳动作。9、背手穿插跳:绳子过身体时手部动作在背后穿插跳跃。动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时手部动作在背后穿插跳跃,保持节奏的一致性。练习方法:绳子正常摇绳一次,双手在背后穿插摇绳一次重复练习。10、胯下A:绳子过身体时抬起左脚或右脚,将同左右或右手放在膝后的跳跃。动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时抬起左脚或右脚,将同左手或右手放在膝后的跳跃。抬起的脚属于自然放松状态,并保持节奏的一致性。练习方法:无绳练习将手放在抬起脚的膝后的跳跃。11、胯下B:绳子过身体时抬起左脚或右脚,同时双手穿插于抬起的脚相反的手放在膝后的跳跃。动作方法:绳子向前摇动,绳子过身体时抬起左脚或右脚,同时双手穿插于抬起的脚相反的手放在膝后的跳跃。抬起的脚属于自然放松状态,并保持节奏的一致性。练习方法:无绳练习双手穿插放在抬起脚的膝后的跳跃。12、八爪鱼:是一个胯下A与胯下B连续的复合动作。当绳子第一次过脚时为胯下B动作,第二次开场为连续换脚绳子在左右边侧打。动作方法;绳子向前摇动,当绳子第一次过身体时为胯下A动作之后绳子继续向前摇动连接胯下A。每次绳子过脚时都必须进展双脚交换并保持跳跃节奏的一致性。三、转体把戏1、半转身跳:绳子正常向前跳跃一次,绳子向左侧打或者向右侧打的同时转180度,绳子后摇跳跃一次,再往相反方向转身180度直接变为向前摇动。动作方法:绳子向左侧打或者向右侧打转身时节奏不变,可将半转身气氛4拍练习,第一拍原地向前只摇一次,第二拍绳子在向左边或者右边侧打同时180度转身,第三拍绳子向后摇动跳跃一次,第四拍往相反方向转身180度向前摇绳跳跃。2、全转身跳:绳子正常向前跳跃一次,绳子向左侧打或者向右侧打,同时转身180度,绳子后摇跳跃一次,摆绳一次。再接着转身180度变为向前摇动跳跃。动作方法:绳子每拍的节奏不变,可将半转身氛5拍练习,第一拍原地向前只摇一次,第二拍绳子在向左边或者右边侧打同时180度转身,第三拍绳子向后摇动跳跃一次,第四拍向后摆绳一次第五拍继续转身180度向前摇绳跳跃。两人类技术动作一、同步直飞1、同步单飞：两人并排站立,相近把柄穿插相握将绳臵于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚一次重复进展。2、同步双飞：两人并排站立,相近把柄穿插相握将绳臵于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚两次重复进展。3、同步挽花:两人并排站立,相近把柄穿插相握将绳臵于身后。两人同时向前穿插摇动绳子同时跳跃过绳,跳跃一次绳子过脚一次。可直飞一次挽花一次练习,也可连续挽花练习。二、车轮跳1、车轮抡绳练习:两手各握一绳在立圆方向依次向前滚动,两绳始终相隔180度,一上、一下、一前、一后反复练习.动作要领:车轮跳抡绳为车轮跳辅助练习动作,改变初学者两手同时抡绳的习惯,体会两绳依次打地的感觉,领会车轮的内涵。重点与难点：抡绳时一定要保证绳子是交织打地两根绳摇动时一根保持最高点一根保持在最低点打地。2、车轮跳根本动作:两人并排站立相近把柄穿插相握,将绳臵于身后。一绳先向前摇动,当摇至最高点时另一绳开场向前摇动两人依次跳跃过绳。两绳始终相隔180度,一上一下、一前一后像车轮在转动。3、车轮跳转身动作(1)、原地转身动作在原地车轮的根底上,身体向内转体同时外侧绳空打地继续转体一周,另一绳也空打地,恢复原地车轮动作。动作要领,转体与绳子打地要协调一致,转体时两手臂张开。(2)、半转身动作半转身动作为一侧跳绳者转半周后,再转回原方向的动作。在原地转换的动作根底受骗给对方挽花跳的同时向内侧转身,接着变为后摇跳,接着回转身跳恢复原来动作。(3)、全转身动作在原地挽花的动作根底上,当给对方挽花跳的同时向内侧转身变为后摇跳,接着继续转身恢复原来动作,身体转动360度。(4)、三转身动作在绳子三次打地的过程中一人连续跳转跃绳三次,另一人原地转身空打地三次,完成360度转身动作称为三转身。(5)、风火轮动作一人向外侧跳转身每次都过绳,自身转身的同时还要绕另一人旋转,另一人那么做原地转身动作。两人同时互相绕一圈。动作要领要同手同脚跳跃,两手臂伸直贴耳,把握旋转角度两人既有自转也有空转。4、车轮跳换位动作(1)、完全换位:左右两个跳绳者互相转换位臵,最终回到自己原先的位臵称为完全换位。动作要领右侧跳绳者逆时针方向由前向后换位,左侧跳绳者逆时针方向由后向前换位。(2)、圆心转右侧跳绳者从右手的绳子后挪动到左侧,180度转身后两人同时越过右手的绳子然后迅速向右侧挪动回到原位叫做圆心转。(3)、挽花换位,右侧跳绳者右手挽花向左前方挪动,同时左侧跳绳者右手挽花向右前方挪动左侧绳空打底,两人要换位臵称为挽花换位。(4)、转身换位右侧跳绳者先跃过右手绳子然后挪动到左侧同时绳子空打一次,左侧跳绳者跃过左手绳子然后右侧绳转身空打地一次,形成转身换位。]5、车轮跳挽花动作(1)、原地挽花在挽花动作中右侧绳首先改变道路向左方打地给左方人跳,左侧绳向右方打地给右方人跳。此时,两手呈左手在上右手在下的挽花姿势。(2)、胯下挽花在挽花动作中右侧绳首先改变线路抬起左腿,右侧绳从左侧膝关节下通过,右侧人单右脚跳过,呈左手在上右手在下的胯下姿势。紧接着,右手向右方摇动给右侧人跳,左手向左方摇动给左侧人跳,翻开挽花,整个动作称为胯下挽花。(3)、挽花双飞在原地挽花动作根底上,,跳起一次,绳子打地两次称为挽花双飞。动作要领分别把原地挽花的第二拍、第三拍、第四拍和第一拍连接起来为挽花双飞。6、挽花复合动作(1)、闪身,右侧跳绳者向左前方跳过自己的绳子,在左侧跳绳者前方,左侧跳绳者向前方跳过。两人呈前后站立接着两人左右对称跳。(2)、胯下挽花换位胯下挽花换位动作为胯下挽花动作与半换位动作的叠加在做胯下挽花的第三拍时左侧跳绳者抬起的左腿往左侧跳起一大步左侧跳绳者从右侧跳绳者身后跳出两人交换位臵完成动作。(3)、前腰转后摇前摇车轮后两次空打地转变为后摇车轮的复合动作右侧绳打地两人同时向内转身紧接着左侧绳打地两人交换位臵变为后摇车轮动作。三、同摇依次跳动作一根绳1、依次跳绳两人各握绳子一端,跳一次直接出绳,轮流进展。2、依次转身出两人各握绳子一端,跳一次后顺势转身出绳,轮流进展。动作要领转身出绳时手臂上举,绳子在头上方转圈。握绳手不要在腰部转圈,防止绳子缠在腰部。3、依次双飞两人各握绳子一端,每人跳一次双飞直接出绳,轮流进展称为依次双飞。动作要领摇绳人把握适当间隔,绳子摇动时应靠近跳绳者体侧利于加快速度。4、前转后两人各握绳子一端,一人进绳后正摇跳一次,手臂绕到异侧反摇跳一次,另一人摇绳配合,两人轮流进展。5、前转后换手两人各握绳子一端,一人进绳后正摇跳一次然后换手转身反摇跳一次,另一人摇绳配合,两人轮流进展。6、车轮式双飞两人各握绳子一端同时起跳,在空中两人依次过绳一周称为车轮式双飞。动作要领起跳要同时,手臂动作要快。7、体前挽花两人各握绳子一端,每人只跳一次挽花跳一次,另一人摇绳配合,轮流进展称为体前挽花。四、同摇同跳动作两根绳1、同摇单飞两人并排站立相近把柄穿插相握,将绳臵于身后。两人同时摇动,使绳子同时通过两人脚下,跳起一次绳子过脚一次。重复进展2、同摇双飞预备姿势与同摇单飞一样,跳起一次绳子过脚两次。3、一单一双配合两人并排站立各握绳子一端,绳子终端臵于身后。两人同时摇动,一人单飞一人双飞。4、胯下在跳绳运动中,绳子从胯下通过动作称为胯下动作。动作要领动作到位,胯下换手要稳。5、同摇换位两人同时在绳子两边跳一次,然后两人呈前后站立呈叠加姿势跳一次,第三次互相交换位臵,绳子在中间空打地一次。6、钻洞在带跳中,摇绳者手握单绳匀速跳动,钻洞者围绕跳者身体前后转圈的动作叫做钻洞。动作要领摇绳者大臂张开,节奏均匀缓慢,钻洞者弯腰低头手扶摇绳者腰部从其腋下钻过。集体类技术动作一、带跳动作1、体前间隔套人被套着站成一排,摇绳者手握单绳从体前依次主动套过,每两人之间空打一次。动作要领摇绳者落地不可落在原地,要在两人之间以便快速挪动。被套着要随摇绳者节奏整体跳动,加快启动速度。2、体前连续套人被