让情绪high起来 教案 心理健康

PAGE《让情绪high起来》教学设计设计理念：《让情绪High起来》这节课主要是让学生熟悉到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有很多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己天天都保持良好的心理状态。二、教学目标

（1）认知目标：了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。（2）能力目标：学习情绪ABC理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。（3）情感目标：能够正确对待学习、生活的情绪，树立积极、乐观向上的生活态度。

三、教学重、难点

（1）重点：熟悉不同情绪的作用，学会消除不良情绪的措施。

（2）难点：让学生熟悉自己的情绪，会排解不良情绪四、教学准备：1、音乐（配音寓言故事：狐狸与葡萄）2、教师制作多媒体课件（艾尔马的研究实验、问题情景等）学生准备：一支笔、一张白纸。五、教学过程：（一）热身游戏导入：体验抓与逃（3分钟）游戏流程：（教师指导学生完成）请大家将右手掌心向下，左手食指垂直向上，相邻者左右手连为一线。2、请学生听到老师接下来讲述的一段故事中出现“一”则迅速用右手抓握下面右边同学的食指，同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。3、邀请所有人按以上规则做好准备。4、教师讲述故事：《公主和乌龟》森林里有一间小小的城堡，里面住着善良的公主和她的仆人，有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，公主听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，善良的公主怕乌龟被雨淋出病来，就把乌龟放了进来。教师提问：当你成功的抓到或躲过，你的情绪如何？当你失败了，你的情绪如何？生：胜利了高兴，失败了失落师：那么高兴、失落都是情绪那么情绪还有哪些呢？还有如何让我们的《让情绪High起来》今天我们共同来讨论（教师由此导入本课课题）（目的：心理课要学生活跃、主动，有积极参与的愿望。“抓与逃”的游戏充分调动了学生的主体参与性，降低心理防御水平，为主题《让情绪High起来》的引进创建了一个轻松愉快的沟通氛围。）（二）启思驿站：（播放配音音乐：绿色通道，教师讲故事）（6分钟）有一个古老的故事：狐狸与葡萄在一位农夫的果园里，翠绿色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。第一只狐狸来到了葡萄架下，发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。第二只狐狸来到了葡萄架下，吃不到葡萄，还想不出办法，一气之下精神失常，蓬头垢面，满街乱逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。第三只狐狸来到了葡萄架下，跳了几下还是吃不到葡萄，便发火地嚷着“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打死。第四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己也吃不到葡萄，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。第五只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定努力学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。1.教师提问：几只狐狸在吃葡萄的时候，有哪些不同的情绪体验？生：几只狐狸在吃葡萄的时候，表现出不同的情绪体验，或悠然自得、或生气、或忧郁，或愤怒，或高兴，并由此产生不同的结果：含恨而死、抑郁成疾、精神失常、如愿以偿。师过渡语：故事虽然发生在几只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身上是也存在着。2.请同学们根据图片的场景，分别说出其可能产生的情绪体验：（5分钟）图片1：课间操时间的操场上同学们听到广播中放出动感十足的音乐••••••（兴奋、快乐）图片2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐••••••（厌恶、气愤）类似的事每天都在发生着，因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。师：（过渡语）那么究竟什么是情绪呢？（三）智慧平台1、基本概念（3分钟）（教师讲解）情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。情绪有很多种：喜爱、快乐、愉悦、惊喜、羞耻、压力、怨恨、愤怒、悲伤、恐惧……良好积极的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良消极的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国中医理论认为：情绪与我们的身体健康有直接关系，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。2.美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以我们应该学会如何调适情绪。今天我教给大家一种方法，叫ABC理论。（四）情绪ABC理论（4分钟）（教师讲解）平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的东西，所以我郁闷。其实不是这样的，如果A代表诱发事件，B代表对事件的看法、解释及评价或信念，C代表个体的情绪反应、行为、结果。出现C的情绪和结果不是由A导致的，而是由B导致的。所以事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法（信念）的影响。我们同时也应该树立一些积极地心理信念：（了解）第一个信念：认识到困难的价值第二个信念：坚决不逃避第三个信念：绝对相信自己第四个信念：保持理智，客观认识困难第五个信念：坚信目标可以一点一点实现...师：（过渡语）现在我们就树立积极地信念，在遇到事情时，利用ABC理论去调节我们的情绪。（五）自助沙龙（6分钟）由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。请同学们观看下面两个小品表演，进行实例分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪：1.实例分析一（学生表演）：老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧；第二个推销员回来后却异常兴奋。为什么？学生分析，讨论。学生根据自己的讨论表演揭迷底：你知道吗？第一个推销员回来说，不行啊，非洲人不穿鞋子的，怎么推销得出去？第二个推销员回来说，太好了！非洲人都没穿鞋子，这么大的市场还没有人占领。2.实例分析二：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。通过讨论，学生们分析表演出来：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人对同一事件的看法或评价不同。甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。师：其实在我们的生活中有很多这样的例子，我就不一一列举了，希望同学们都能学会利用ABC理论去调整好我们的情绪，使我们时常处在良好积极的情绪状态中。（活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每一件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改变现实。）（六）快乐城堡（2分钟）我看到这样一个有趣的话题：中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比。在中国，年轻人什么时候最开心？回答的答案五花八门，那么在美国年轻人眼里的快乐又是怎样呢？在他们眼里，快乐其实很简单，现抄些来与大家分享。1.多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》躺在床上静静地聆听窗外的雨声被邀请去参加某个活动在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡一次愉快的谈话有人体贴地为你盖上被子在去年冬天穿过的衣服里发现50元在细雨中奔跑没有任何理由地开怀大笑刚听了一个绝妙的幽默有很多好朋友无意中听到别人正在称赞你做了一个甜美的梦看到朋友的微笑，听到他们的笑声原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧！组织学生完成自己的快乐清单，并进行交流（6分钟）（学生写在白纸上，并分享）快乐清单：我眼中的快乐：（配音乐：微笑的弧度）（七）收获背篓（1分钟）（师小结）没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却