冬天生活与护肤课件

了解冬天里的生活小常识，让你温暖过完寒冷的冬季

——护肤与人体健康

（我是来自林学122班的方忠艳）冬天洗脸用冷水还是用温水呢？

用冷水洗脸，可以骤然收紧毛孔，既能改善面部血液循环，又可促进皮肤组织的营养结构。冷水洗脸不仅可使皮肤充满弹性，同时还可减少或消除脸部皱纹。长期用冷水洗脸，还能锻炼人的耐寒能力，对感冒、鼻炎等预防，也有很好的功效。但是，油性肤质的人不宜用冷水洗脸，因为油性肤质会在面部堆积大量皮脂、尘埃和化妆品残留物等，冷水收缩毛孔后就不能有效地把脸洗干净，不但不能达到美容效果，反而还会引发或加重痤疮等皮肤问题。因此，不能因为冷水能缩小毛孔，就一味用冷水清洁皮肤，而是要根据自己的肤质来决定。如果皮肤肤质不是很好，建议可用30℃左右的温水洗脸，在洗之前还可先用手试一下温度，只要不感觉到烫就可以了。

1.首先来选择一款你喜爱的香水！在选择时香水你是需要亲自试用的，在商场购买香水时，大都采用的是喷过香水的香水卡片，或是香水杆。但这并不是个好的方法，因为香水是因人而异的。因此，你可以在自己的手腕内部使用一点，再在商场逛30分钟，那时你闻闻你的手腕，就知道这款香水适不适合你啦！

2.选择冬季使用的香水首先在香味上要比夏天使用的浓郁些，而且不妨还选购些与所购香水同一系列的爽肤水，乳液与搽粉等。这样，你身上的味道会比较统一，不会因为香水和护肤品的混合而走了味。

3.你可以在熨半干的衣服时，洒上你喜欢的香水，熨好以后，那层淡淡的香衣穿在身上舒服极了，香味不仅持久味道也不浓烈。

4.你还可以先在沐浴时散上些香水，用它们来洗浴，遮盖身上的体味。

5.你不妨也在头发上洒上一层淡淡的香水，不过香水中酒精含量挺高，不妨加入少许水，混合后再使用，这样既不伤发质，也能散发自然的芳香。

6.可以把香水用手点在体温较高的脉搏处，如足踝，膝盖内侧、大腿内侧和腰际的两侧这些隐秘地方；在腰际的一周、膝盖及大腿这类下半身的位置你也可以用手沾一点香水；你还可以将香水涂抹在脖子的周围；此外，因为冬天穿的衣服比较厚，你可以在耳朵后面点一点点哦！冬天怎样护唇？冬季护唇，人们最常用的是润唇膏。在网上看到说，润唇膏的基本成分是凡士林和矿物油，有的还含有色素，虽然有滋润和保湿肌肤的作用，但保湿时间有限，只能暂时起到缓解干燥的作用，需要频繁涂抹才能奏效，而且越涂嘴唇越干。那么冬天怎样护唇呢？

冬天嘴唇出现的三大问题及解决方法：唇部干燥缺水是导致唇纹与嘴唇干裂的主要原因。要养成长期喝水、每次少饮水的习惯。

解决办法：当唇部出现干燥甚至干裂时，可以先用热毛巾敷在嘴唇上5分钟左右，再用非常柔软的刷子，轻轻刷掉嘴唇上的死皮，之后再抹上润唇霜或是橄榄油。如果需要化妆，再适当涂一些唇膏和唇彩。怎样改善冬天手脚冰凉的体性？

核心提示：

每逢冬季，大多人都有手脚冰冷的情况，尤其是女性朋友，常常为此烦恼和困扰，虽然不是什么大病，但毕竟也是一种亚健康的状态，面对这样的情况生活中我们又该怎样调养呢？下面这些小方法，希望可以帮到你们。方法/步骤1.常吃温补或高热量食物。如可选择性吃一些牛肉，羊肉等温热食品；气候温和的天气，也可以吃一些如人参茶、桂圆茶、黑芝麻等温补食品调养，也能达到补身补暖的效果。冬季美容养生的全新方法当心七大致病陷阱

1、饮酒可以御寒

数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

2、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。4、戴口罩可以抵挡住寒气鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

5、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

6、进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。

此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。7、穿厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓

老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。冬天胃口好怎样吃才能不长胖

导语：冬天一到，有没有觉得自己胃口特别好？火锅、奶茶、烘山芋，各种暖手又暖胃的美食，早就让吃货们欲罢不能了。可是每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。难道吃和瘦真的不可兼得吗？没这回事！让陕西皇家天使美容顾问告诉你冬天怎样才能吃好吃饱不发胖吧！

养成7个健康饮食小习惯养胃又苗条

1、烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

2、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

6、润肺止咳，饭后吃个柿子

润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救?

1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性