耐力跑教学心得体会（共6篇）

第18页共18页耐力跑教学心得体会〔共6篇〕第1篇：耐力跑教学设计教学主题：速度耐力跑。一、教材分析^p速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目的相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度确实定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持〔如研修课程里提到的Polar手表〕。二、学生分析^p从成长的角度来说初中阶段是开展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度根底和一定的耐力根底，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合老师进展主动性练习，配合科学监控方法的施行，有层次性地推进练习目的。三、教学目的1.认知目的：理解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的间隔和组数等。2.技能目的：以最快速度完成跑动道路，间歇期主动进展深呼吸，做到恢复的最大化。3.情感目的：习惯遵循训练方案，坚持达成目的，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。四、教学环境1.简易多媒体教学环境。2.交互式多媒体教学环境。3.网络多媒体教学环境。4.挪动学习。5.其他。五、信息技术应用思路要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？1.运用PolarTeam2监控，并对结果进展分析^p反应〔假如受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析^p全员，并作为单元训练方案制定的根据〕。2.从热身至放松完毕全程使用Polar监测。3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目的。六、教学流程设计〔可加行〕七、教学特色包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生才能的培养的设计、教与学方式的创新等。——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运发动的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目的。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析^pPolar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习方案的制定。七、教学特色包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生才能的培养的设计、教与学方式的创新等。——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运发动的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目的。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析^pPolar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习方案的制定。第2篇：耐力跑教学反思耐力跑教学反思王志强耐力跑是开展一般耐力素质的根本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，老师“怕教”的现象。锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比方：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中到达锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，到达训练中心情放松的效果。可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成假设干练习小组〔10人左右为宜〕，由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，〔其它常规环节略〕，采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都可以自觉地完成1300-1600米间隔的练习，这就到达了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的平安性。经教学理论证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣进步。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足〔由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感〕减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与进步。第3篇：耐力跑教学反思耐力跑训练初探之呼吸训练小试道角小学：周静一．指导思想：在全面贯彻落实体育与安康教材施行的根底上，认真执行体育与安康标准的要求，充分表达新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、表达团结合作、互帮互助的集体精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动气氛里愉悦身心，锻炼身体。二．教材分析^p：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼工程之一，也是人们生活、运动中不可缺少的根本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的程度，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的根底。本次课的教学目的是进步学生的有氧代谢才能，改良耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了进步学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会考虑，增强团体协助的意识。三．课的流程：课的开场局部〔约2分钟〕——徒手操、游戏《人浪》〔约12分钟〕——耐力跑工程练习〔约25分钟〕——完毕局部〔约6分钟〕1．开场局部：体委集队，检查人数。老师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。2．准备局部：通过徒手操和游戏来活泼学生身心，进步学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。3．根本局部：通过“平安回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来开展学生的耐力跑才能。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活泼，在快乐中完成各项练习。4．完毕局部：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进展评价小结，进一步加深认识。四．学习目的和生理负荷预计：通过练习，预计85%的学生根本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。五．场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳假设干条、秒表一块、录音机一台。第4篇：浅谈耐力跑教学浅谈耐力跑教学耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对进步学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于如今的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜欢的体育工程之一。本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经历，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进展耐力跑教学。随着时代的开展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大局部的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天„„，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。针对此种状况，国家制定了诸多实在可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。如今中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要表达。耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。下面从我长期的教学经历出发，谈谈自己的教学体会。一、深化宣传，营造良好的学习气氛我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园播送等形式，宣传学习耐力跑的意义，说明耐力跑对呼吸系统和心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在开展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进展耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。二、讲清要领，带头示范技术动作在教学中，老师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。老师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中表达严，在严中表达爱。刚开场跑，老师要采用不同的练习方法和学生一起进展锻炼，解除学生的恐惧心理。同时，在练习中，老师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察老师的动作姿势等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学消费生不愿跑的念头。这时，老师要及时告诉学生克制和预防的方法，鼓励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增强，而且使学生逐渐养成自觉锻炼的习惯。三、程度分组，激发学生学习动力首先通过测试按成绩划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，老师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在联络中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，假如认真积极地完成练习内容，到达“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按程度分组的教学形式，有利于进步学生的积极性。四、科学训练，进步耐力训练效果在训练中要注意贯彻长期性、系统性原那么。根据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散安排。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、根本技术要领、练习方法、考前须知，并做示范及错误动作纠正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，那么分散安排到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里〔如晨练或课外活动〕进展。教学中还要让学生掌握一些练习的技巧，学会一些跑前准备和跑后放松的方法，尽量减少不必要的能量消耗，进步训练的效果。五、以赛促训，寓练习于游戏和竞赛之中在教学理论中，我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进展。这种带有强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜欢，既活泼了学习的气氛，又使学生从游戏中强化所学的动作。为了鼓励学生积极参加耐力跑活动，我们还经常组织比赛活动，如每年冬季举行的“迎春越野赛跑”、早锻炼活动中的耐力跑素质测验赛以及每年度的校田径运动会中的长跑工程比赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑工程作为每学期的必测工程，使学生从思想上引起高度重视。六、采取多种方法，进步学生学习兴趣1、均速跑：这是用均匀速度跑进的一种方法，主要培养速度感觉和进展一般耐力练习，也可以用来改良和掌握途中跑技术。2、重复跑：根据耐力跑各个工程的要求，重复跑的间隔和速度有所不同，一般是重复跑的间隔比专项间隔要短，如八百米、一千五百米专项，可进展二百米至四百米的重复跑。3、走跑交替：这是开展一般耐力和掌握跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段间隔，走一段间隔，反复交替进展，随着训练的进步可逐渐缩短走的间隔，加长跑的间隔，进步跑的速度。4、变速跑：变速的间隔长短可灵敏掌握，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可根据详细情况采用间隔相等或不等的变速跑。5、间歇跑：这是一种开展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑假设干间隔后，按方案间歇假设干时间后再跑。跑的间隔和间歇时间长短，须根据训练程度及练习目的要求来决定。6、定时跑：这是培养耐力和时间感觉、速度感觉及合理分配体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于开展一般耐力和改良跑的技术；也可要求在规定时间内跑完一定间隔，培养专项耐力和速度感觉。7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的间隔、时间可长可短，速度可快可慢，道路的选择，可围绕森林跑，跑越上坡、下坡、台阶、障碍等，借此开展各种跑跳才能，培养顽强拼搏的意志品质等。近年来，我们在耐力跑教学中采用了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使很多耐力跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐力跑锻炼的好习惯，而且运动成绩也有了大幅度进步。第5篇：《400600米一般耐力跑》教学反思《400-600米一般耐力跑》教学反思体育组牛西龙耐力跑的教学是比拟枯燥、乏味的，假如单单在操场跑道上练习，学生的学习兴趣就较差，进步不起来。本课的耐力跑教学是利用原有的场地，进展地形跑的练习，学生更能乐于参与，投入到活动中来。在进展练习之前，我先让学生原地慢跑配合呼吸，让学生体会到呼吸与步伐配合的节奏性。在讲明跑的道路以及通过障碍物的方法，由每组的小组长带着学生按规定的道路跑。老师跟随跑时，提醒学生跑的轻松、自然，并监视好学生平安的通过各个障碍物。让体育小骨干带着同组学生进展练习，不仅让学生成为课堂的真正主人，同时学生的积极性也大大的进步了，给予了学生较大的自主空间。本堂课用了三十五分钟的时间让学生在活动中度过，让学生在体育课上得到了充分的身体锻炼。而整堂课老师引导、组织，帮助学生完成课堂任务，老师的主导性也得到了表达。学生都可以坚持跑完全程，并且平安的通过各个障碍物。学习热情也相当高涨。但本可没有按学生程度进展分组，个别身体素质较差的学生落在了队伍的后面。倘假设本课按程度进展分组练习，练习效果和学生的积极性会很好。第6篇：“信息技术在体育耐力跑教学中的应用”教学设计“信息技术在体育耐力跑教学中的应用”教学设计一、教学内容1、认识“极点”与“第二次呼吸“2、五分钟定时跑二、教学目的1、学生利用网络资理解“极点”和“第二次呼吸”的含义及如何克制“极点”；2、进步学生心肺耐力和健身才能；3、通过克制“极点”的过程培养学生坚强的意志品质；三、教学重、难点教学重点：认识“极点”和“第二次呼吸”教学难点：克制“极点”四、学生分析^p：本课的教学对象为初一年级自然行政班〔男、女生合班〕，初一的学生正处于身体发育的初始阶段，心肺功能及肌肉耐力都较差，耐力跑对他们来说既熟悉又生疏，他们对耐力跑理论知识还不够理解，盲目地去跑，会出现各种各样的不适，如头晕、腹痛、眼花、呕吐、四肢发软等病症，容易产生惧怕感，不利今后的教学。所以对于他们先从认识耐力跑理论知识入手，培养耐力跑兴趣及终生体育意识，到达积极参与体验锻炼的目的。五、教学内容分析^p耐力跑是初中体育课主要教学和达标的内容之一，被认为是其它体育运动的根底，它能有效地进步人体的生理机能、身体素质、心理素质和磨练意志品质等优势，近二十多年来，我国青少年学生体质安康程度的持续下降，特别是耐力素质尤为突出。《义务教育与安康标准(2023年版)》程度四的身体安康方面明确要求在运动工程练习中进步灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身才能。又根据学生现状：对耐久跑具有恐惧心理，所以选择定时跑工程，来进步学生心肺耐力。本节课是耐力跑的第一节课，旨在对学生进展耐久跑理论上的认识，借助多媒体教学和网络视频对学生讲解“极点”、“第二次呼吸”的概念，充分利用多媒体图、文、声并茂的三维方式呈现教学内容，极大地满足学生视听感官的需求，充分刺激学生的听觉和视觉，集中学生注意力，激发学生学习热情，在探究与讨论中明白了什么是“极点”和“第二次呼吸”?最后，到运动场体验”极点”和”第二次呼吸”,在轻松的心境下完成理论与理论的结合。六、教学媒体与资教室内电子白板，互联网，校运会录像，录音机，300米运动场。七、教学过程〔一〕室内1、观看第一段视频〔10‘〕本校春季运动会上男子1000米跑的录像提示：注意观察运发动跑步的速度、表情、行为师问：请同学们对运发动跑步的表现进展评价学生1：第一名跑得快。学生2：有一个同学中途没跑了。学生3：某某同学跑的真难受。学生4：有个同学快跑不动了，但还是坚持完成了比赛。……根据同学们的评价，再次播放视频，采用慢放、暂停等手段，重点观察表情难受的运发动。师问：这个同学怎么了？生答：他跑不动了。师问：你们在长跑中有没有跑不动的情况？这时是什么感受？生答：肚子痛、腿发软、浑身冒汗、口干、头晕，……老师总结：同学们答复的很好，以上现象其实就是运动中的“极点”。2、认识“极点”〔6‘〕提问：什么是“极点”？找一名学生在电子白板上利用互联网搜索“体育运动中的极点”。马上会出现“体育运动中的极点是指什么?”点开链接，有明确的解释，同学们分小组讨论、合作探究，并谈谈自己在运动中有没有这种现象发生。3、引出“第二次呼吸”的概念〔4‘〕让同学们在什么是“极点”的