老年人健康保健常识课件

老年人健康保健制作人:老年人健康保健1全国高级健康管理USAn江苏大学教育学NALC0|学士A江苏省创业培训(SYB)g讲师SALIUTAH州E20相一一浴谷才考评员全国高级健康管2健康的定义WH0定义:健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在生理、心理、社会适应能力和和道德上的一种完美状态健康的定义3吃吃4膳食结构金字塔油25—30克盐6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30~50畜禽肉类50~75克鱼虾类50~100克蛋类25~50克蔬菜类300~500克水果类200~400克爸类薯类及杂豆250~400水1200毫升2019年发布膳食结构金字塔5膳食指南的10条膳食原则1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类、大豆或其制品4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6食不过量,天天运动,保持健康体重7三餐分配要合理零食要适当8每天足量饮水,合理选饮料9如饮酒应限量Q.吃新鲜膳食指南的10条膳食原则6六大饮食有助老年人健康长寿六大饮食有助老年人健康长7在诸多饮食中,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。据新华网报道,日前,北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中,对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现,把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人研究发现,经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外,经常食用新鲜蔬菜的高龄老人健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人,是困为新鲜蔬菜富含叶绿和维生率有助我在诸多饮食中,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和8研究表明,与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。越经常食用鱼类水产品高龄老人的健康状况就越好。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸,且易于消化,87%至98%可以被人体吸收。豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。高龄老人食用豆制品越频繁,其健康状况越好。豆制品含有丰富的植物蛋白,还含有较大比例的亚油酸且不含胆固醇,这些都是对高龄老人的健康有帮助的茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。经常喝茶的高龄老人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老人。茶含有5多种化学成分,其中暴有营养作用有糖、维和就,此外还含有)时质所多,这些都有时于高老种疾因而有助于健康。(凉茶少喝点)研究表明,与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素9合理饮食减少钠盐摄入每人每日食盐量逐步降至6g以下(WHO于07年卢森堡会议上建议盐上限降至5g)控制总热量减少膳食脂肪多吃新鲜蔬菜和水果A合理饮食10老年人健康保健常识课件11老年人健康保健常识课件12老年人健康保健常识课件13老年人健康保健常识课件14老年人健康保健常识课件15老年人健康保健常识课件16老年人健康保健常识课件17老年人健康保健常识课件18老年人健康保健常识课件19老年人健康保健常识课件20老年人健康保健常识课件21老年人健康保健常识课件22老年人健康保健常识课件23老年人健康保健常识课件24老年人健康保健常识课件25老年人健康保健常识课件26老年人健康保健常识课件27老年人健康保健常识课件28老年人健康保健常识课件29老年人健康保健常识课件30老年人健康保健常识课件31老年人健康保健常识课件32老年人健康保健常识课件33老年人健康保健常识课件34老年人健康保健常识课件35老年人健康保健常识课件36老年人健康保健常识课件37老年人健康保健常识课件38老年人健康保健常识课件39老年人健康保健常识课件40老年人健康保健常识课件41老年人健康保健常识课件42老年人健康保健常识课件43老年人健康保健常识课件44老年人健康保健常识课件45老年人健康保健常识课件46老年人健康保健常识课件47老年人健康保健常识课件48老年人健康保健常识课件49老年人健康保健常识课件50老年人健康保健常识课件51老年人健康保健常识课件52老年人健康保健常识课件53老年人健康保健常识课件54老年人健康保健常识课件55老年人健康保健常识课件56老年人健康保健常识课件57老年人健康保健常识课件58老年人健康保健常识课件59老年人健康保健制作人:老年人健康保健60全国高级健康管理USAn江苏大学教育学NALC0|学士A江苏省创业培训(SYB)g讲师SALIUTAH州E20相一一浴谷才考评员全国高级健康管61健康的定义WH0定义:健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是在生理、心理、社会适应能力和和道德上的一种完美状态健康的定义62吃吃63膳食结构金字塔油25—30克盐6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30~50畜禽肉类50~75克鱼虾类50~100克蛋类25~50克蔬菜类300~500克水果类200~400克爸类薯类及杂豆250~400水1200毫升2019年发布膳食结构金字塔64膳食指南的10条膳食原则1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类、大豆或其制品4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6食不过量,天天运动,保持健康体重7三餐分配要合理零食要适当8每天足量饮水,合理选饮料9如饮酒应限量Q.吃新鲜膳食指南的10条膳食原则65六大饮食有助老年人健康长寿六大饮食有助老年人健康长66在诸多饮食中,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。据新华网报道,日前,北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中,对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现,把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人研究发现,经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外,经常食用新鲜蔬菜的高龄老人健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人,是困为新鲜蔬菜富含叶绿和维生率有助我在诸多饮食中,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和67研究表明,与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。越经常食用鱼类水产品高龄老人的健康状况就越好。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸,且易于消化,87%至98%可以被人体吸收。豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。高龄老人食用豆制品越频繁,其健康状况越好。豆制品含有丰富的植物蛋白,还含有较大比例的亚油酸且不含胆固醇,这些都是对高龄老人的健康有帮助的茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。经常喝茶的高龄老人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老人。茶含有5多种化学成分,其中暴有营养作用有糖、维和就,此外还含有)时质所多,这些都有时于高老种疾因而有助于健康。(凉茶少喝点)研究表明,与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素68合理饮食减少钠盐摄入每人每日食盐量逐步降至6g以下(WHO于07年卢森堡会议上建议盐上限降至5g)控制总热量减少膳食脂肪多吃新鲜蔬菜和水果A合理饮食69老年人健康保健常识课件70老年人健康保健常识课件71老年人健康保健常识课件72老年人健康保健常识课件73老年人健康保健常识课件74老年人健康保健常识课件75老年人健康保健常识课件76老年人健康保健常识课件77老年人健康保健常识课件78老年人健康保健常识课件79老年人健康保健常识课件80老年人健康保健常识课件81老年人健康保健常识课件82老年人健康保健常识课件83老年人健康保健常识课件84老年人健康保健常识课件85老年人健康保健常识课件86老年人健康保健常识课件87老年人健康保健常识课件88老年人健康保健常识课件89老年人健康保健常识课件90老年人健康保健常识课件91老年人健康保健常识课件92老年人健康保健常识课件93老年人健康保健常识课件94老年人健康保健常识课件95老年人健康保健常识课件96老年人健康保健常识课件97老年人健康保健常识课件98老年人健康保健常识课件99老年人健康保健常识课件100老年人健康保健常识课件101老年人健康保健常识课件102老年人健康保健常识课件103老年人健康保健常识课件104老年人健康保健常识课件105老年人健康保健