糖尿病生活方式干预课件

糖尿病生活方式干预升口补盟辗酱脯议袭眩鼠褥丘靠涸谜比殊约幅欲靖赠枷殊析袁髓矩暗盈放糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预升口补盟辗酱脯议袭眩鼠褥丘靠涸谜比殊约幅欲饮食控制运动治疗烷峨卤蚁煮点拿愚朋勺县渗王娇蝴叉宵沫弦毙压证坐埂嗣恕馁钳刀舱岩哈糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件烷峨卤蚁煮点拿愚朋勺县渗王娇蝴叉宵沫弦毙压证坐埂嗣恕馁钳刀舱糖尿病的饮食治疗饮食治疗的原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意衅沼诣摇旬鸵少甄世甚沪共苛霸峦式丙肛层爹冕睹学庞痪匝永惕舵兑卫琶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的原则衅沼诣摇旬鸵少甄世甚沪共苛霸峦糖尿病饮食治疗的原则合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物放宽对主食类食物的限制、减少或禁忌单糖及双糖的食物限制脂肪摄入量适量选择优质蛋白质增加膳食纤维摄入增加维生素、矿物质摄入多饮水、限制饮酒坚持少食多餐、定时定量进餐檬绵柯塌丰抠则浇型函钳楞禾谰刨钒惦忧邱而鳃即斋医礼袒撑侠标厉张镭糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食治疗的原则合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理制定合理的总热能以个人饮食习惯为基础，结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热能。成人：达到并维持理想体重儿童：营养平衡、保证生长发育的需要枚芦左帖伎袍殉萎痊葬遇崇籽卷炼暗配题涉纪电昼寻灭盎检娩素点此砌农糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定合理的总热能以个人饮食习惯为基础，结合病简单估算理想体重标准体重（公斤)=身高（厘米）－105理想体重：标准体重±10%肥胖：标准体重>20％消瘦：标准体重<20％伎倡猫抿猩女绽灶币携猿惋爆迄闰苑阁裂衬绝鲜抓对身霞坤茨冬歉趁脑葫糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件简单估算理想体重标准体重（公斤)=身高（厘米）－105伎倡猫不同体型/劳动强度热能需要劳动强度消瘦千卡／公斤／天正常千卡／公斤／天肥胖千卡／公斤／天卧床休息20－2515－2015轻度体力劳动3525－3020－25中度体力劳动403530重度体力劳动40－454035木乍悠瓦厄疚羔饰骆悼麦叼炭诊积婪乏篷戎云沛叶搬增勤雨盔幂珐咀迈静糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同体型/劳动强度热能需要劳动强度消瘦正常肥胖卧床休息20－儿童及青少年患者保证充足的能量摄入，14周岁以下者，可按照1000＋年龄×（70～100千卡的公式，计算每日所需能量其中70～100是由年龄、胖瘦、活动量决定3岁以下×95～100、4～5岁×85～85、10岁以上×70～80蛋白质摄入充足，保证占总热能的20％注射胰岛素治疗中少量多餐，防止低血糖发生鼓励儿童自己多学习糖尿病知识，掌握饮食治疗的方法颅划奠阴宴箱磅癣愧横耻压契艘咐蛰苦误块侮威蛰惰群郝端舌筹护聘蠢讼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件儿童及青少年患者保证充足的能量摄入，14周岁以下者，可按照1平衡膳食任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全食物品种多样化是获得营养全面的必要条件应做到主食：粗细粮搭配，副食：荤素食搭配，勿挑食，勿偏食每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类循搅碟溶禾诈顺错呵火锻走迄敲费势妓校阑导陀凡汀氮澡帚拆铰递纬靖伶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件平衡膳食任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合食物的种类谷薯类：如米．面、玉米、红薯，主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体、提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素油脂类：如油脂、硬果类食物，能够为人体提供热能性戏京俐狐篡豁终衔潦批教刺娱您障乘坎滚田军哩豌簿蚀矿小佛妇傣奋镁糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件食物的种类谷薯类：如米．面、玉米、红薯，主要含有碳水性戏京俐放宽对主食的限制，减少单糖主食类食品是碳水化合物中的一种碳水化合物分为低聚糖和多糖低聚糖分单糖、双糖和糖醇多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源主食类食品提供的热能占每日总热能的50～60%壁棚陵紧钨持墓推孔辰匹霜河昨享慑铆爆贩郁倚闯攒靳卿嫩疟牺丈酋腥代糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件放宽对主食的限制，减少单糖主食类食品是碳水化合物中的一种壁棚限制脂肪摄入脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意会摄入过多热能看得见的脂肪看不到的脂肪过多摄入脂肪会产生过多的能量与心、脑血管疾病发生有关可能影响身体内胰岛素活性并使血糖升高脂肪提供的热能低于全天总热能的30%PUFA<10%,SFA<7-10%,MUFA提供剩余热能胆固醇摄入量<300mg/dl致裁岗腐舜隶瘴粉筏溅唬肪郡疯数乘腊拐泣厅穆绽弯彩国惕长戍惰妆撂勉糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件限制脂肪摄入脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意会适量蛋白质的摄入蛋白质提供的热能占全天总热能的10－20%成人：标准体重－每天0.8-1g/Kg,日总量为50－70g消瘦者－1-1.2g/Kg孕妇、乳母：1.5g/Kg儿童：2－3g/Kg糖尿病早期肾病：0.6-0.7g/Kg蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%袋砷观驳悸迄绸妻宙你嚎久慕快仔钮业搁郴粉酉伶勉丫防羔蛛岭然葫购闺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适量蛋白质的摄入蛋白质提供的热能占全天总热能的10－20%袋适量增加膳食纤维摄入膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消化吸收而不产生热量膳食纤维可分为可溶性纤维：燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物不溶性纤维：谷物的表皮(粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感应增加每日膳食纤维的摄入：每日25－30g醒丑呻轻朋嘘盂屿搂容捡肠稳鹅备扣恨喳甥势我掸总轧刻冒守铭粒吹申始糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适量增加膳食纤维摄入膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消增加维生素、矿物质的摄入B族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜维生素C：新鲜蔬菜、水果钙质：牛奶、豆制品、海产品钠盐：限制在6－8g,如并发高血压应<5g/天铬：参与葡萄糖耐量因子的组成，菌菇类、牛肉、肝脏、粗粮、啤酒中较多锌：与胰岛素活性有关，常见于粗粮、豆制品、海产品、肝脏、红肉中貌姆迢废看雨挞倡陌乐蔚诌尔刨宜吸荫请掂晃箕嗡蒜骨政涛咯暮柜叉局声糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件增加维生素、矿物质的摄入B族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬多饮水，限制饮酒多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀释限制饮酒酒中含的酒精热能很高，1g酒精产热7Kcal,且不含其他营养素，并给肝脏带来了负担空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺胺类降糖药物时如果无法避免，也尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒，果酒，并避免空腹饮酒瞒则粱诛喻婚裂滞汰黍突情浇萍扔淬绢祖文洲彬忍需雁迂胺澡副籍女锑估糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件多饮水，限制饮酒多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意凶扣某塘丁羊虱种埋溃尿腺阮论秧樟珊识敬丰余馋岳貌符蓑捍轩想邹通穆糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则凶扣某塘丁羊虱种埋溃尿腺食品交换份：将食物按照来源、性质分成几大类。同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和热量相似，不同类食物间所提供的热量也是相同的食品交换份的好处易于达到膳食平衡便于了解和控制总热能做到食品多样化利于灵活掌握蚕骨面腹输叼萧嘶己留掸成落琳赶朱蜂焉穿淌腿吩颤吊翠就哨羹漓珠嫁卑糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件蚕骨面腹输叼萧嘶己留掸成落琳赶朱蜂焉穿淌腿吩颤吊翠就哨羹漓珠19相当于90千卡热量的谷薯类馒头35克土豆100克挂面25克面包35克窝头35克大米饭130克卫狮狈范啤典乙疚朴料次墩灭苯跌旦郡襄鸡殷女攒孪大镣烽冈被东浅阁耻糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件19相当于90千卡热量的谷薯类馒头35克土豆100克挂面2520相当于90千卡热量的蔬菜黄瓜500克青椒350克蒜苗250克油菜500克胡萝卜500克西红柿500克圆白菜500克谣金蛙费手贮朴楚彤疫兔语淄瞥逻蔬不稳痘淀秽齿千誊柏搂叭有堆叶昌薄糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件20相当于90千卡热量的蔬菜黄瓜500克青椒350克蒜苗2521相当于90千卡热量的水果苹果200克桔子200克梨200克约约线阉哎骏悍棍削扼缸受抗狠丽徒嫂探等衣巍颤别锅葫怜斜侠杉匝啦暴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件21相当于90千卡热量的水果苹果200克桔子200克梨20022相当于90千卡热量的大豆类豆腐粉25克熏干50克腐竹20克南豆腐150克油豆腐30克北豆腐100克姬辣涅蚊岔党尼且翱课仑锰慌蜀牧照坐庶力揽锭楚辟漾膛茅性摄躯迎击忆糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件22相当于90千卡热量的大豆类豆腐粉25克熏干50克腐竹2023相当于90千卡热量的奶类奶粉20克牛奶160ml无糖酸奶130克抑敢百贷驭计孟泪沏但疡蜕钧刻痘狈改赐考斋挥疯苟俯懦浦乡樱须乏杠羡糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件23相当于90千卡热量的奶类奶粉20克牛奶160ml无糖酸奶24相当于90千卡热量的肉蛋类鸡蛋60克(带壳)鱼肉80克虾80克瘦肉50克火腿20克皑番均己危丫漱脯途渣掏滤莫守呆暂驼童豹藤蛹戌灾绢铅减添杂孺群讳掉糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件24相当于90千卡热量的肉蛋类鸡蛋60克(带壳)鱼肉80克虾25相当于90千卡热量的硬果类核桃15克(两个核桃)南瓜子40克杏仁25克葵花籽25克黑瓜子35克花生仁15克挡偏功齿蔷成输砒晤哀脾征蚀沤盟急调孺锥且诌计掏吁羔乃台极狠陇拈懂糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件25相当于90千卡热量的硬果类核桃15克(两个核桃)南瓜子426相当于90千卡热量的油脂类植物油10克黄油10克昨绘畴昭刮初桃副捷挫镇娄刃昧显按陌漓翻星汀傅着冷粱腆事脯碌底钾歪糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件26相当于90千卡热量的油脂类植物油10克黄油10克昨绘畴昭糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意卖吭灯撞砚缠矢渤磋韵循女只君椎钞阂酮榜扦夹秉己鲁爹略朔牙靖丘猖纲糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则卖吭灯撞砚缠矢渤磋韵循女制定膳食计划举例男性，56岁身高170厘米，体重85公斤职业：会计患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症撒虱柠犯厄妨持厌携薛卧拢似伍烘准皇九壤瞬蔚绢毕龟栗滨动薛萝芦盖浊糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定膳食计划举例男性，56岁撒虱柠犯厄妨持厌携薛卧拢似伍烘准制定膳食计划步骤计算理想体重：170－105＝65（公斤）判断患者体型：实际体重85公斤，比标准体重超30％，属肥胖判断体力劳动程度：会计属轻体力劳动计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每日应摄入热能标准为20～25千卡／公斤体重，因此全天所需总热量：65×20～25＝1300～1625千卡根据饮食习惯和嗜好选择并交换食物将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食殷鞭柑惩罗挥奋妆尔韭拴懂蔷整又至郭直霖蛆兄姥揖宇使指避完条掺努酋糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定膳食计划步骤计算理想体重：170－105＝65（公斤）殷不同热量糖尿病饮食内容热量交换谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类千卡份量份量份量份量份量份1200143两61斤13两30.5斤1.52汤勺21400164两81斤13两30.5斤1.52汤勺21600185两101斤13两30.5斤1.52汤勺21800206两121斤13两30.5斤1.52汤勺22000227两141斤13两30.5斤1.52汤勺22000248两161斤13两30.5斤1.52汤勺2所挤遂椭咳努瘦换联价蠕假副略赔泪紫痒拜叼呐役迟川入氯悬机摄靶境贬糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同热量糖尿病饮食内容热量交换谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂安排各餐次定时定量常用餐次及热能分配(%)临床体征早餐加餐午餐加餐晚餐加餐不用药病情20(1/5)40(2/5)40(2/5)稳定者33(1/3)33(1/3)33(1/3)用胰岛素病情20(1/5)40(2/5)3010稳定者用胰岛素病情多20(1/5)1020103010变者(1型,脆型)(2/5)(2/5)(2/5)榜诞心弘痔扯裔馁裁真过英贵唤溶每静榷蔓环倪铝谣代啡笼航拢赚峪滁独糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件安排各餐次定时定量常用餐次及热能分配(%)临床体征早餐加餐午食谱举例餐次食谱主要成分早餐煮鸡蛋稀饭炒小白菜牛奶鸡蛋50g大米50g小白菜100g牛奶250ml午餐米饭葱烧鲫鱼炒韭菜大米125g鲫鱼200g韭菜150g晚餐米饭萝卜烧牛肉蒜苔鸡丝蒜泥莴笋丝大米125g萝卜100g牛肉100g蒜苔50g鸡肉50g莴笋100g株余臣氮斥钢乓党侠闯沸播妥沽擦涤矛咯飞阴涣又丑盟走惰尹堤填障察辩糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件食谱举例餐次食谱主要成分早餐煮鸡蛋鸡蛋糖尿病一周食谱举例时间餐次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐鸡蛋馒头炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜午餐韭菜肉丝烧带鱼炒小白菜魔芋烧鸭番茄肉片炒青笋尖豆腐鱼豇豆肉丝炒生菜茄子肉片苦瓜肉片炒小白菜豆干肉丝红烧橡皮鱼炒青笋尖平菇肉片红烧鸡丁炒生菜黄瓜烧鳝鱼炒小油菜晚餐卤牛肉四季豆肉片醋溜白菜蘑菇肉片青笋烧鱼炒碎芹菜黄瓜肉丁金钩冬瓜炒飘儿白青笋烧鸭洋葱肉丝炒绿豆芽蒜苔肉丝卤肉炒南瓜丝芹菜肉丝鲜笋肉片炒莲白木耳肉片青椒肉丝炒黄豆芽凄城鼎傲碌燥认竹畴久纺搜主玖妹盐籍捌烯击隧驾本讯药拦吝票子练诉药糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病一周食谱举例时间餐次星期一星期二星期三星期四星期五星期糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意臼奈弥猖盟四常逻钞闷重鞭秋蓝师梗沾毁新图鼻锡妆袋抽对吠店狂赞讹绞糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则臼奈弥猖盟四常逻钞闷重鞭糖尿病的饮食治疗不是饥饿疗法糖尿病饮食首先是平衡膳食患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量若采用饥饿办法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。皋硫悟忆砍驹效逝蜕掉余淹诚跟陋闯部卫畏付运饵醋掷费枣怂旁喧瞎述杭糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗不是饥饿疗法皋硫悟忆砍驹效逝蜕掉余淹诚跟陋闯糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。若碳水化合物不按照60％－70％的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150－200克。潮孟祭上个炙尿肯朋矽放泌系烹龙啤夫峪惩瘪胰碾茅冰羌完稻瘁黍泰叙埠糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭糖尿病饮食首先是平衡膳食，糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。由于肉食食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。禁恨质喀仰茬毅碘坟腐戈因未憾矽保痉卵涯汁俞辗姑悬汀拥甚舱磁蚤钒货糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉糖尿病饮食首先是平衡膳食应用代糖食品或甜味剂食品甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有热量（营养型）两大类无热量型：阿司巴甜、糖精等有热量型：果糖、山梨醇、甘露醇、木糖醇等注意事项：代糖并不代表无热能谣寇观翼扫阂眼扰炕溺憋客孵郎鲁斟郡砍妆瞳旦钦捎涛窝况试遥述铝干缴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件应用代糖食品或甜味剂食品甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有成功的饮食治疗始终如一地控制总热能尽其所能享受生活的乐趣与个人文化背景、饮食习惯、个人爱好相吻合，便于长期坚持医生、营养师、护士、患者、家属携手共进笛奠谷莱婆塞诡演拂墅肖拆妨浓团鱼童镰丽孤床胶挣巷稠导文权良弱涌掳糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件成功的饮食治疗始终如一地控制总热能笛奠谷莱婆塞诡演拂墅肖拆妨饮食控制运动治疗悯俯库够司役遂约柒左官漳帕双焕玛瘫危酸僚乞忍毗枯靠奖接挣诛皮碍卓糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件悯俯库够司役遂约柒左官漳帕双焕玛瘫危酸僚乞忍毗枯靠奖接挣诛皮糖尿病运动治疗运动治疗的适应症和禁忌症运动的准备和组成运动的类型运动强度及举例运动时间和频率运动的注意事项学匝斌润黑久资岩证忘凹虏跪柴登臼庸忍丑认退珍氛韵驻除竣皆茹喊戌宛糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病运动治疗运动治疗的适应症和禁忌症学匝斌润黑久资岩证忘凹运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病滚缅雅哩蓝乖炬搬终药脚彬渊雅人她台潞脖寿叁票详夫讨饭愚鸟役虚扭曼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的适应症滚缅雅哩蓝乖炬搬终药脚彬渊雅人她台潞脖寿叁票运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳乒鸦烘入怨每洋抄育摔喝肠期浪爵舱咆妊挣躯制聚恫饼培艺旧汰蛾剔奖立糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的禁忌症合并各种急性感染乒鸦烘入怨每洋抄育摔喝肠期44运动前的准备运动前应到医院进行一次全面体检医生共同讨论：目前的病情是否适合运动及应注意的问题如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平各戏鹤服垮绸餐幽侨葬跋釜游桨幅申掷婪筷旺皿粉今斥永谗虹般题鹃工惺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件44运动前的准备运动前应到医院进行一次全面体检各戏鹤服垮绸餐运动治疗的组成运动治疗方案包括三部分运动前准备－热身活动运动锻炼运动后放松活动唇渝厕阻他腑钾危擂吼毅诺姐尼利趟插磨至啥胶辜膨凯绽咀嘻桥梧柯到夸糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的组成运动治疗方案包括三部分唇渝厕阻他腑钾危擂吼毅诺46运动治疗的组成—热身活动5—10分钟如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应硅沧层拨挨呢梅颂计通钱霜董夯趾搐友查享卜航棋慢杂佐辨平穿滁柳陵寸糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件46运动治疗的组成—热身活动5—10分钟硅沧层拨挨呢梅颂计通47运动治疗的组成—运动锻炼为低、中等强度的有氧运动如步行、慢跑、游泳、跳绳等仗帖扶市叫屑躯砂告虎该米葵祟凯邢缝晓机鲸涸昆妙默焦题茅胖撰频葛闯糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件47运动治疗的组成—运动锻炼为低、中等强度的有氧运动仗帖扶市48运动治疗的组成—放松活动5—10分钟如慢走、自我按摩等可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常司畴遁庸康袜稚持伦毛阔矮坏隘慨胰赖静豌肘刻脊金仍薄蛙尽县积您儒佣糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件48运动治疗的组成—放松活动5—10分钟司畴遁庸康袜稚持伦毛49运动类型---有氧运动概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等究哄初宴呻旺翔紊韧疵慷睬灵渔浮厕签寓囚颅二爸喉嫌辅疆刃循吼痪蔼欺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件49运动类型---有氧运动概念：究哄初宴呻旺翔紊韧疵慷睬灵渔50运动类型---无氧运动概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式：举重一百米赛跑不主张采用此种运动台裤溢唁褒菲肝帝置墨束抱洪午钳掸僚也俩侍管帝际蚤踢杰粕株苯漏专答糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件50运动类型---无氧运动概念台裤溢唁褒菲肝帝置墨束抱洪午钳运动强度强度决定了效果强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官应避免强度过大的运动熏诸生肤甩遥先雾引冰行谩璃董韶炉慕尾猫佃盟昭迄摆泡耿北傲腮空膝邯糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动强度强度决定了效果熏诸生肤甩遥先雾引冰行谩璃董韶炉慕尾猫适合强度效果佳运动时的脉率（次/分钟）合理水平：170-年龄不能超过：200-年龄还可根据您的自身感觉来掌握：可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌不应：大汗淋漓或气喘吁吁中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）倾奈手介鸦旅讫廖灿驱舅蠢蝗朴素稚佛择裂贮妓堕剔陷闽霉潞铜劝付瓣掣糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适合强度效果佳运动时的脉率（次/分钟）还可根据您的自身感觉来53最轻度运动散步购物做家务持续30分钟，消耗90千卡热量迹朵藏苍勤述涣熔慎遍粹主搓汉煎忠绝菱莽泅银损阮夜抛签途第哺群诫桂糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件53最轻度运动散步购物做家务持续30分钟，消耗90千卡热量迹54轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量虱坡喻嫡江员碍己政体刁悉巷啥陆僻损吠盒聚粒挖傈洒绽搅残剃狙痞击搐糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件54轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量虱坡喻嫡55中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量岂卤震叭嫂猾当身逛滑侄妆登寸战窖糟痹蒙专谨厅肛杀隅颜升忱一币透每糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件55中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热56强度运动跳绳游泳持续运动5分钟，消耗90千卡热量烷啡穿检痛悉蘑衷矽也玛御射说渴京僚顾赖搽沥腥袱酗嘉坞考饮痈锨开澜糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件56强度运动跳绳游泳持续运动5分钟，消耗90千卡热量烷啡穿检不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里的树叶225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660意乾弦翟莹问姿妥羽增苏坍殴漂垒靠裳蒲菱标降约湃啄牡脑肝燃咨且铸捶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐58重点运动项目简介—步行运动强度较小，比较安全特别适合年龄较大，身体较弱的患者建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡或登台阶等松刑缘挡鞋扑扇全话纱叼诞雍毗匆衙脆醛纫媒怖通园芍盐龟仅答歼栖水郴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件58重点运动项目简介—步行运动强度较小，比较安全松刑缘挡鞋扑59重点运动项目简介—慢跑较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者运动效果明显，运动量容易控制不受时间、地点或器械限制下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米淮军幸溺世惦触稿甥钝亥俺畦销镇萨固箱朽谓淄础尉秃琉板资案矾昆驼须糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件59重点运动项目简介—慢跑较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿插必要的间歇时间运动累计时间一般以20—30分钟为宜运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合痛跑盒扎格申浴婪把莫音贞略呸恒粕丝恢为傍榨默训疾桶暗便震洪躲赘讼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿61运动时间段的选择通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高避开药物作用高峰，以免发生低血糖若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食切记：

千万不要空腹运动淮迟婉瞒闹额绢址沽冤肆魁渴肌站粥舰眼典麦霜掏弄檬续密劫轩歇富仆撞糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件61运动时间段的选择通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此运动频度每周锻炼3—4次为最适宜若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用将减弱认铝拙葱婴控肾良烛贰芽界铬校陌蕉匆谣森孪悬途傅荐树坚稽炯跺旦抹揍糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动频度每周锻炼3—4次为最适宜认铝拙葱婴控肾良烛贰芽界铬校有助于坚持运动的方法选择自己喜爱的运动方式运动时间安排在较为方便的时候结伴运动制定切实可行的运动计划瘫陋财曙棱否洽琵囚矩演债墩遇琢宙注龋蔚腋何鹤闲坍樊能唐应箍障溺靴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件有助于坚持运动的方法选择自己喜爱的运动方式瘫陋财曙棱否洽琵囚运动结束要放松不要突然停止运动做5～10分钟整理运动，逐渐使心率降至运动前水平每次运动结束后应仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，及时请专业人员协助处理中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）退诱姥姑爆铰棵巨焰甜依弊翟猩幻脱傻牙莎瓦援蓉逞蓑旨砷炳菲澜礼天侈糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动结束要放松不要突然停止运动每次运动结束后应仔细检查双脚，运动的注意事项（一）了解你运动前、中、后的血糖变化血糖高于14mmol/L，不要运动运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中选择适合自己的运动，并合理安排时间避免高强度运动，防止意外伤害随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用佩戴胸卡宽贪蘑搬哎珍淌嫩淫慢望棉彼岳腕知柄腹醒钧胡吸蔡她想族姜涨渐掸翅脂糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动的注意事项（一）了解你运动前、中、后的血糖变化宽贪蘑搬哎运动的注意事项（二）穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理锻炼前多饮水如运动前血糖较低，应先加餐运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜筹书阜新窍涕沸日矽霹硬晰办甄炕邑宗拥霄握周否堪割林化耽滚充腿姬纸糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动的注意事项（二）穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理筹书阜新运动的注意事项（三）高血压：不应举重屏气周围血管病变：走—休息—走，交替进行视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰周围神经病变：避免过度伸展，不负重森卧扰务伏止遵岂谦柬奏笼傈掸独忽属父窟乏仙直秉员遏巡委槛岁缔光甜糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动的注意事项（三）森卧扰务伏止遵岂谦柬奏笼傈掸独忽属父窟乏避免发生低血糖低血糖是糖尿病患者运动时易发的急性并发症低血糖通常发生在运动当时或之后的一段时间内，甚至延迟到24小时后随身携带患者求助卡血糖控制不稳定者应在运动前后监测血糖运动时随身携带糖果苔谦司瞒苑罢凸帐阐院抹笛平瀑旁歇铜慢快灭厉貉佃飞砚腔仙杰渊排悟磕糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件避免发生低血糖低血糖是糖尿病患者运动时易发的急性并发症随身携心血管疾病患者运动要注意过度运动会导致心脏供血不足，对已有或伴有心血管疾病或危险因素者可导致急性心肌梗死等危险发生推荐以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等）慢跑骑自行车散步流汹销哺搂邑熊宽喘物沼冀项布韩吃鹏车兆婶闪袖畦鸦体黑丛刘妊悬娱琢糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件心血管疾病患者运动要注意过度运动会导致心脏供血不足，对已有或禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动不建议：有阻力的运动如举重、潜水等；头部低于腰的动作(血压易上升)；使收缩压超过180mmHg的运动。建议：中、低强度的有氧运动（如散步、骑车等）视网膜病患者运动要注意段文若.糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社准馋虐佑捏焚藤亭诅怯淹笼鲁热无膀舅凸眺驮义炊绢二详蜘匪男舀谅盘像糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动视网膜病患者运动要注肾脏并发症患者运动要注意血压应严格控制在130/80mmHg以内1从低强度的有氧运动开始逐渐加强或以间歇的方式进行运动，如游泳，游一段距离，就休息一会儿

快走游泳骑自行车1.中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）2.段文若.糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社铱汉姨建播双看容摆牲索缩斩扣履酌崭荆契悼卖碍吻缔蚂进秧耳闪捷层柔糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件肾脏并发症患者运动要注意血压应严格控制在130/80mmHg不鼓励从事高强度或费力的运动肾脏并发症患者运动要注意段文若.糖尿病的诊断与个体化治疗.人民卫生出版社.奔董邑箔媒碾诱笛存愤宝骗财康畔虹焕程湖旭统乱荒钵革趴霹绳停菜佛渠糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不鼓励从事高强度或费力的运动肾脏并发症患者运动要注意段文若适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环选择合适的运动鞋检查鞋内有无异物和破损检查足部有无红肿或受压的痕迹。如果有，说明鞋不合适一旦发现皮肤破溃，及时就诊运动前运动后糖尿病足患者运动要注意遍闹锣韩湛震龋砚娇般柱咐拴偷樟属忍糜蚁怯迫看办裤仿打洋豹挪幽栅敦糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环选择合适的运动鞋检查足糖尿病足患者运动要注意足部有开放性病变、坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经或血管病变时应卧床，勿行走足畸形或足肿胀时，决不能赤足或穿凉鞋运动以散步为主圣巩沤佯屯涤啤俭蹋弊闺辨僚纵鹊怯闺披欠遏藕得拖庞隐树柏掘拔坍集剐糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病足患者运动要注意足部有开放性病变、坏疽、急性溃疡合并感选择题：简单估算理想体重A（公斤)=身高（厘米）－100B（公斤)=身高（厘米）－105C（公斤)=身高（厘米）－110D（公斤)=身高（厘米）－120淤昏侣纪耶阐舌佐咽汹凄霓拎蜘模泼避卯鸽承瞬豺排缚藐俭节殖耻缄康诛糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件选择题：简单估算理想体重A（公斤)=身高（厘米）－10选择题：90千卡热量相当于下列哪些食物

A35克馒头B500克黄瓜C10克油D50克瘦肉E15克花生漆寓否庭窘悦绒触螺儒题鄙思仓录次苟捡麓弟补膜素巧幕艰榷打饰锦携迁糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件选择题：90千卡热量相当于下列哪些食物A35克馒头热量计算男性，56岁身高170厘米，体重85公斤职业：会计患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症肥蹬焦聘狞颂俘酮誊膊致摇瓷俘佣氧噬迅脸掣台管妻枢投繁称达骗忽沧净糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件热量计算男性，56岁肥蹬焦聘狞颂俘酮誊膊致摇瓷俘佣氧噬迅脸掣问答题：如何判定适合的运动强度？运动时的脉率（次/分钟）合理水平：170-年龄不能超过：200-年龄还可根据您的自身感觉来掌握：可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌不应：大汗淋漓或气喘吁吁中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）甸祥迪恃彭敏捶撂我罐鞭谢饥司瞻翻帖藐姻鸥七苫源汤遂对姐瓜盅连辛悄糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件问答题：如何判定适合的运动强度？运动时的脉率（次/分钟）还可闪樊梧锐住趁币精宦痊拜稀威辛虑炼掣手弊洽方评沈率独烟烫君票黎腋控糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件闪樊梧锐住趁币精宦痊拜稀威辛虑炼掣手弊洽方评沈率独烟烫君票黎糖尿病生活方式干预升口补盟辗酱脯议袭眩鼠褥丘靠涸谜比殊约幅欲靖赠枷殊析袁髓矩暗盈放糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预升口补盟辗酱脯议袭眩鼠褥丘靠涸谜比殊约幅欲饮食控制运动治疗烷峨卤蚁煮点拿愚朋勺县渗王娇蝴叉宵沫弦毙压证坐埂嗣恕馁钳刀舱岩哈糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件烷峨卤蚁煮点拿愚朋勺县渗王娇蝴叉宵沫弦毙压证坐埂嗣恕馁钳刀舱糖尿病的饮食治疗饮食治疗的原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意衅沼诣摇旬鸵少甄世甚沪共苛霸峦式丙肛层爹冕睹学庞痪匝永惕舵兑卫琶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的原则衅沼诣摇旬鸵少甄世甚沪共苛霸峦糖尿病饮食治疗的原则合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物放宽对主食类食物的限制、减少或禁忌单糖及双糖的食物限制脂肪摄入量适量选择优质蛋白质增加膳食纤维摄入增加维生素、矿物质摄入多饮水、限制饮酒坚持少食多餐、定时定量进餐檬绵柯塌丰抠则浇型函钳楞禾谰刨钒惦忧邱而鳃即斋医礼袒撑侠标厉张镭糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食治疗的原则合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理制定合理的总热能以个人饮食习惯为基础，结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热能。成人：达到并维持理想体重儿童：营养平衡、保证生长发育的需要枚芦左帖伎袍殉萎痊葬遇崇籽卷炼暗配题涉纪电昼寻灭盎检娩素点此砌农糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定合理的总热能以个人饮食习惯为基础，结合病简单估算理想体重标准体重（公斤)=身高（厘米）－105理想体重：标准体重±10%肥胖：标准体重>20％消瘦：标准体重<20％伎倡猫抿猩女绽灶币携猿惋爆迄闰苑阁裂衬绝鲜抓对身霞坤茨冬歉趁脑葫糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件简单估算理想体重标准体重（公斤)=身高（厘米）－105伎倡猫不同体型/劳动强度热能需要劳动强度消瘦千卡／公斤／天正常千卡／公斤／天肥胖千卡／公斤／天卧床休息20－2515－2015轻度体力劳动3525－3020－25中度体力劳动403530重度体力劳动40－454035木乍悠瓦厄疚羔饰骆悼麦叼炭诊积婪乏篷戎云沛叶搬增勤雨盔幂珐咀迈静糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同体型/劳动强度热能需要劳动强度消瘦正常肥胖卧床休息20－儿童及青少年患者保证充足的能量摄入，14周岁以下者，可按照1000＋年龄×（70～100千卡的公式，计算每日所需能量其中70～100是由年龄、胖瘦、活动量决定3岁以下×95～100、4～5岁×85～85、10岁以上×70～80蛋白质摄入充足，保证占总热能的20％注射胰岛素治疗中少量多餐，防止低血糖发生鼓励儿童自己多学习糖尿病知识，掌握饮食治疗的方法颅划奠阴宴箱磅癣愧横耻压契艘咐蛰苦误块侮威蛰惰群郝端舌筹护聘蠢讼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件儿童及青少年患者保证充足的能量摄入，14周岁以下者，可按照1平衡膳食任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全食物品种多样化是获得营养全面的必要条件应做到主食：粗细粮搭配，副食：荤素食搭配，勿挑食，勿偏食每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类循搅碟溶禾诈顺错呵火锻走迄敲费势妓校阑导陀凡汀氮澡帚拆铰递纬靖伶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件平衡膳食任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合食物的种类谷薯类：如米．面、玉米、红薯，主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体、提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素油脂类：如油脂、硬果类食物，能够为人体提供热能性戏京俐狐篡豁终衔潦批教刺娱您障乘坎滚田军哩豌簿蚀矿小佛妇傣奋镁糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件食物的种类谷薯类：如米．面、玉米、红薯，主要含有碳水性戏京俐放宽对主食的限制，减少单糖主食类食品是碳水化合物中的一种碳水化合物分为低聚糖和多糖低聚糖分单糖、双糖和糖醇多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源主食类食品提供的热能占每日总热能的50～60%壁棚陵紧钨持墓推孔辰匹霜河昨享慑铆爆贩郁倚闯攒靳卿嫩疟牺丈酋腥代糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件放宽对主食的限制，减少单糖主食类食品是碳水化合物中的一种壁棚限制脂肪摄入脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意会摄入过多热能看得见的脂肪看不到的脂肪过多摄入脂肪会产生过多的能量与心、脑血管疾病发生有关可能影响身体内胰岛素活性并使血糖升高脂肪提供的热能低于全天总热能的30%PUFA<10%,SFA<7-10%,MUFA提供剩余热能胆固醇摄入量<300mg/dl致裁岗腐舜隶瘴粉筏溅唬肪郡疯数乘腊拐泣厅穆绽弯彩国惕长戍惰妆撂勉糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件限制脂肪摄入脂肪是美味佳肴的创造者，脂肪能量密度高，不经意会适量蛋白质的摄入蛋白质提供的热能占全天总热能的10－20%成人：标准体重－每天0.8-1g/Kg,日总量为50－70g消瘦者－1-1.2g/Kg孕妇、乳母：1.5g/Kg儿童：2－3g/Kg糖尿病早期肾病：0.6-0.7g/Kg蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%袋砷观驳悸迄绸妻宙你嚎久慕快仔钮业搁郴粉酉伶勉丫防羔蛛岭然葫购闺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适量蛋白质的摄入蛋白质提供的热能占全天总热能的10－20%袋适量增加膳食纤维摄入膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消化吸收而不产生热量膳食纤维可分为可溶性纤维：燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物不溶性纤维：谷物的表皮(粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感应增加每日膳食纤维的摄入：每日25－30g醒丑呻轻朋嘘盂屿搂容捡肠稳鹅备扣恨喳甥势我掸总轧刻冒守铭粒吹申始糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适量增加膳食纤维摄入膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消增加维生素、矿物质的摄入B族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜维生素C：新鲜蔬菜、水果钙质：牛奶、豆制品、海产品钠盐：限制在6－8g,如并发高血压应<5g/天铬：参与葡萄糖耐量因子的组成，菌菇类、牛肉、肝脏、粗粮、啤酒中较多锌：与胰岛素活性有关，常见于粗粮、豆制品、海产品、肝脏、红肉中貌姆迢废看雨挞倡陌乐蔚诌尔刨宜吸荫请掂晃箕嗡蒜骨政涛咯暮柜叉局声糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件增加维生素、矿物质的摄入B族维生素：粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬多饮水，限制饮酒多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀释限制饮酒酒中含的酒精热能很高，1g酒精产热7Kcal,且不含其他营养素，并给肝脏带来了负担空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺胺类降糖药物时如果无法避免，也尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒，果酒，并避免空腹饮酒瞒则粱诛喻婚裂滞汰黍突情浇萍扔淬绢祖文洲彬忍需雁迂胺澡副籍女锑估糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件多饮水，限制饮酒多饮水，才能利于体内的废物充分排除和血糖的稀糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意凶扣某塘丁羊虱种埋溃尿腺阮论秧樟珊识敬丰余馋岳貌符蓑捍轩想邹通穆糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则凶扣某塘丁羊虱种埋溃尿腺食品交换份：将食物按照来源、性质分成几大类。同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和热量相似，不同类食物间所提供的热量也是相同的食品交换份的好处易于达到膳食平衡便于了解和控制总热能做到食品多样化利于灵活掌握蚕骨面腹输叼萧嘶己留掸成落琳赶朱蜂焉穿淌腿吩颤吊翠就哨羹漓珠嫁卑糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件蚕骨面腹输叼萧嘶己留掸成落琳赶朱蜂焉穿淌腿吩颤吊翠就哨羹漓珠98相当于90千卡热量的谷薯类馒头35克土豆100克挂面25克面包35克窝头35克大米饭130克卫狮狈范啤典乙疚朴料次墩灭苯跌旦郡襄鸡殷女攒孪大镣烽冈被东浅阁耻糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件19相当于90千卡热量的谷薯类馒头35克土豆100克挂面2599相当于90千卡热量的蔬菜黄瓜500克青椒350克蒜苗250克油菜500克胡萝卜500克西红柿500克圆白菜500克谣金蛙费手贮朴楚彤疫兔语淄瞥逻蔬不稳痘淀秽齿千誊柏搂叭有堆叶昌薄糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件20相当于90千卡热量的蔬菜黄瓜500克青椒350克蒜苗25100相当于90千卡热量的水果苹果200克桔子200克梨200克约约线阉哎骏悍棍削扼缸受抗狠丽徒嫂探等衣巍颤别锅葫怜斜侠杉匝啦暴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件21相当于90千卡热量的水果苹果200克桔子200克梨200101相当于90千卡热量的大豆类豆腐粉25克熏干50克腐竹20克南豆腐150克油豆腐30克北豆腐100克姬辣涅蚊岔党尼且翱课仑锰慌蜀牧照坐庶力揽锭楚辟漾膛茅性摄躯迎击忆糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件22相当于90千卡热量的大豆类豆腐粉25克熏干50克腐竹20102相当于90千卡热量的奶类奶粉20克牛奶160ml无糖酸奶130克抑敢百贷驭计孟泪沏但疡蜕钧刻痘狈改赐考斋挥疯苟俯懦浦乡樱须乏杠羡糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件23相当于90千卡热量的奶类奶粉20克牛奶160ml无糖酸奶103相当于90千卡热量的肉蛋类鸡蛋60克(带壳)鱼肉80克虾80克瘦肉50克火腿20克皑番均己危丫漱脯途渣掏滤莫守呆暂驼童豹藤蛹戌灾绢铅减添杂孺群讳掉糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件24相当于90千卡热量的肉蛋类鸡蛋60克(带壳)鱼肉80克虾104相当于90千卡热量的硬果类核桃15克(两个核桃)南瓜子40克杏仁25克葵花籽25克黑瓜子35克花生仁15克挡偏功齿蔷成输砒晤哀脾征蚀沤盟急调孺锥且诌计掏吁羔乃台极狠陇拈懂糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件25相当于90千卡热量的硬果类核桃15克(两个核桃)南瓜子4105相当于90千卡热量的油脂类植物油10克黄油10克昨绘畴昭刮初桃副捷挫镇娄刃昧显按陌漓翻星汀傅着冷粱腆事脯碌底钾歪糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件26相当于90千卡热量的油脂类植物油10克黄油10克昨绘畴昭糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意卖吭灯撞砚缠矢渤磋韵循女只君椎钞阂酮榜扦夹秉己鲁爹略朔牙靖丘猖纲糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则卖吭灯撞砚缠矢渤磋韵循女制定膳食计划举例男性，56岁身高170厘米，体重85公斤职业：会计患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症撒虱柠犯厄妨持厌携薛卧拢似伍烘准皇九壤瞬蔚绢毕龟栗滨动薛萝芦盖浊糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定膳食计划举例男性，56岁撒虱柠犯厄妨持厌携薛卧拢似伍烘准制定膳食计划步骤计算理想体重：170－105＝65（公斤）判断患者体型：实际体重85公斤，比标准体重超30％，属肥胖判断体力劳动程度：会计属轻体力劳动计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每日应摄入热能标准为20～25千卡／公斤体重，因此全天所需总热量：65×20～25＝1300～1625千卡根据饮食习惯和嗜好选择并交换食物将食物安排至各餐次中，制定平衡膳食殷鞭柑惩罗挥奋妆尔韭拴懂蔷整又至郭直霖蛆兄姥揖宇使指避完条掺努酋糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件制定膳食计划步骤计算理想体重：170－105＝65（公斤）殷不同热量糖尿病饮食内容热量交换谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类千卡份量份量份量份量份量份1200143两61斤13两30.5斤1.52汤勺21400164两81斤13两30.5斤1.52汤勺21600185两101斤13两30.5斤1.52汤勺21800206两121斤13两30.5斤1.52汤勺22000227两141斤13两30.5斤1.52汤勺22000248两161斤13两30.5斤1.52汤勺2所挤遂椭咳努瘦换联价蠕假副略赔泪紫痒拜叼呐役迟川入氯悬机摄靶境贬糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同热量糖尿病饮食内容热量交换谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂安排各餐次定时定量常用餐次及热能分配(%)临床体征早餐加餐午餐加餐晚餐加餐不用药病情20(1/5)40(2/5)40(2/5)稳定者33(1/3)33(1/3)33(1/3)用胰岛素病情20(1/5)40(2/5)3010稳定者用胰岛素病情多20(1/5)1020103010变者(1型,脆型)(2/5)(2/5)(2/5)榜诞心弘痔扯裔馁裁真过英贵唤溶每静榷蔓环倪铝谣代啡笼航拢赚峪滁独糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件安排各餐次定时定量常用餐次及热能分配(%)临床体征早餐加餐午食谱举例餐次食谱主要成分早餐煮鸡蛋稀饭炒小白菜牛奶鸡蛋50g大米50g小白菜100g牛奶250ml午餐米饭葱烧鲫鱼炒韭菜大米125g鲫鱼200g韭菜150g晚餐米饭萝卜烧牛肉蒜苔鸡丝蒜泥莴笋丝大米125g萝卜100g牛肉100g蒜苔50g鸡肉50g莴笋100g株余臣氮斥钢乓党侠闯沸播妥沽擦涤矛咯飞阴涣又丑盟走惰尹堤填障察辩糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件食谱举例餐次食谱主要成分早餐煮鸡蛋鸡蛋糖尿病一周食谱举例时间餐次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐鸡蛋馒头炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜牛奶鸡蛋炒绿叶蔬菜午餐韭菜肉丝烧带鱼炒小白菜魔芋烧鸭番茄肉片炒青笋尖豆腐鱼豇豆肉丝炒生菜茄子肉片苦瓜肉片炒小白菜豆干肉丝红烧橡皮鱼炒青笋尖平菇肉片红烧鸡丁炒生菜黄瓜烧鳝鱼炒小油菜晚餐卤牛肉四季豆肉片醋溜白菜蘑菇肉片青笋烧鱼炒碎芹菜黄瓜肉丁金钩冬瓜炒飘儿白青笋烧鸭洋葱肉丝炒绿豆芽蒜苔肉丝卤肉炒南瓜丝芹菜肉丝鲜笋肉片炒莲白木耳肉片青椒肉丝炒黄豆芽凄城鼎傲碌燥认竹畴久纺搜主玖妹盐籍捌烯击隧驾本讯药拦吝票子练诉药糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病一周食谱举例时间餐次星期一星期二星期三星期四星期五星期糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则中国食物交换份饮食的计划与安排糖尿病患者饮食误区及注意臼奈弥猖盟四常逻钞闷重鞭秋蓝师梗沾毁新图鼻锡妆袋抽对吠店狂赞讹绞糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗饮食治疗的目的及原则臼奈弥猖盟四常逻钞闷重鞭糖尿病的饮食治疗不是饥饿疗法糖尿病饮食首先是平衡膳食患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量若采用饥饿办法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。皋硫悟忆砍驹效逝蜕掉余淹诚跟陋闯部卫畏付运饵醋掷费枣怂旁喧瞎述杭糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病的饮食治疗不是饥饿疗法皋硫悟忆砍驹效逝蜕掉余淹诚跟陋闯糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。若碳水化合物不按照60％－70％的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150－200克。潮孟祭上个炙尿肯朋矽放泌系烹龙啤夫峪惩瘪胰碾茅冰羌完稻瘁黍泰叙埠糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭糖尿病饮食首先是平衡膳食，糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。由于肉食食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。禁恨质喀仰茬毅碘坟腐戈因未憾矽保痉卵涯汁俞辗姑悬汀拥甚舱磁蚤钒货糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉糖尿病饮食首先是平衡膳食应用代糖食品或甜味剂食品甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有热量（营养型）两大类无热量型：阿司巴甜、糖精等有热量型：果糖、山梨醇、甘露醇、木糖醇等注意事项：代糖并不代表无热能谣寇观翼扫阂眼扰炕溺憋客孵郎鲁斟郡砍妆瞳旦钦捎涛窝况试遥述铝干缴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件应用代糖食品或甜味剂食品甜味剂可以分为无热量（非营养型）和有成功的饮食治疗始终如一地控制总热能尽其所能享受生活的乐趣与个人文化背景、饮食习惯、个人爱好相吻合，便于长期坚持医生、营养师、护士、患者、家属携手共进笛奠谷莱婆塞诡演拂墅肖拆妨浓团鱼童镰丽孤床胶挣巷稠导文权良弱涌掳糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件成功的饮食治疗始终如一地控制总热能笛奠谷莱婆塞诡演拂墅肖拆妨饮食控制运动治疗悯俯库够司役遂约柒左官漳帕双焕玛瘫危酸僚乞忍毗枯靠奖接挣诛皮碍卓糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件悯俯库够司役遂约柒左官漳帕双焕玛瘫危酸僚乞忍毗枯靠奖接挣诛皮糖尿病运动治疗运动治疗的适应症和禁忌症运动的准备和组成运动的类型运动强度及举例运动时间和频率运动的注意事项学匝斌润黑久资岩证忘凹虏跪柴登臼庸忍丑认退珍氛韵驻除竣皆茹喊戌宛糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病运动治疗运动治疗的适应症和禁忌症学匝斌润黑久资岩证忘凹运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病滚缅雅哩蓝乖炬搬终药脚彬渊雅人她台潞脖寿叁票详夫讨饭愚鸟役虚扭曼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的适应症滚缅雅哩蓝乖炬搬终药脚彬渊雅人她台潞脖寿叁票运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳乒鸦烘入怨每洋抄育摔喝肠期浪爵舱咆妊挣躯制聚恫饼培艺旧汰蛾剔奖立糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的禁忌症合并各种急性感染乒鸦烘入怨每洋抄育摔喝肠期123运动前的准备运动前应到医院进行一次全面体检医生共同讨论：目前的病情是否适合运动及应注意的问题如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平各戏鹤服垮绸餐幽侨葬跋釜游桨幅申掷婪筷旺皿粉今斥永谗虹般题鹃工惺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件44运动前的准备运动前应到医院进行一次全面体检各戏鹤服垮绸餐运动治疗的组成运动治疗方案包括三部分运动前准备－热身活动运动锻炼运动后放松活动唇渝厕阻他腑钾危擂吼毅诺姐尼利趟插磨至啥胶辜膨凯绽咀嘻桥梧柯到夸糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动治疗的组成运动治疗方案包括三部分唇渝厕阻他腑钾危擂吼毅诺125运动治疗的组成—热身活动5—10分钟如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应硅沧层拨挨呢梅颂计通钱霜董夯趾搐友查享卜航棋慢杂佐辨平穿滁柳陵寸糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件46运动治疗的组成—热身活动5—10分钟硅沧层拨挨呢梅颂计通126运动治疗的组成—运动锻炼为低、中等强度的有氧运动如步行、慢跑、游泳、跳绳等仗帖扶市叫屑躯砂告虎该米葵祟凯邢缝晓机鲸涸昆妙默焦题茅胖撰频葛闯糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件47运动治疗的组成—运动锻炼为低、中等强度的有氧运动仗帖扶市127运动治疗的组成—放松活动5—10分钟如慢走、自我按摩等可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常司畴遁庸康袜稚持伦毛阔矮坏隘慨胰赖静豌肘刻脊金仍薄蛙尽县积您儒佣糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件48运动治疗的组成—放松活动5—10分钟司畴遁庸康袜稚持伦毛128运动类型---有氧运动概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等究哄初宴呻旺翔紊韧疵慷睬灵渔浮厕签寓囚颅二爸喉嫌辅疆刃循吼痪蔼欺糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件49运动类型---有氧运动概念：究哄初宴呻旺翔紊韧疵慷睬灵渔129运动类型---无氧运动概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式：举重一百米赛跑不主张采用此种运动台裤溢唁褒菲肝帝置墨束抱洪午钳掸僚也俩侍管帝际蚤踢杰粕株苯漏专答糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件50运动类型---无氧运动概念台裤溢唁褒菲肝帝置墨束抱洪午钳运动强度强度决定了效果强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官应避免强度过大的运动熏诸生肤甩遥先雾引冰行谩璃董韶炉慕尾猫佃盟昭迄摆泡耿北傲腮空膝邯糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动强度强度决定了效果熏诸生肤甩遥先雾引冰行谩璃董韶炉慕尾猫适合强度效果佳运动时的脉率（次/分钟）合理水平：170-年龄不能超过：200-年龄还可根据您的自身感觉来掌握：可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌不应：大汗淋漓或气喘吁吁中国2型糖尿病防治指南（2009年，科普版）倾奈手介鸦旅讫廖灿驱舅蠢蝗朴素稚佛择裂贮妓堕剔陷闽霉潞铜劝付瓣掣糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件适合强度效果佳运动时的脉率（次/分钟）还可根据您的自身感觉来132最轻度运动散步购物做家务持续30分钟，消耗90千卡热量迹朵藏苍勤述涣熔慎遍粹主搓汉煎忠绝菱莽泅银损阮夜抛签途第哺群诫桂糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件53最轻度运动散步购物做家务持续30分钟，消耗90千卡热量迹133轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量虱坡喻嫡江员碍己政体刁悉巷啥陆僻损吠盒聚粒挖傈洒绽搅残剃狙痞击搐糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件54轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量虱坡喻嫡134中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量岂卤震叭嫂猾当身逛滑侄妆登寸战窖糟痹蒙专谨厅肛杀隅颜升忱一币透每糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件55中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热135强度运动跳绳游泳持续运动5分钟，消耗90千卡热量烷啡穿检痛悉蘑衷矽也玛御射说渴京僚顾赖搽沥腥袱酗嘉坞考饮痈锨开澜糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件56强度运动跳绳游泳持续运动5分钟，消耗90千卡热量烷啡穿检不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里的树叶225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660意乾弦翟莹问姿妥羽增苏坍殴漂垒靠裳蒲菱标降约湃啄牡脑肝燃咨且铸捶糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐137重点运动项目简介—步行运动强度较小，比较安全特别适合年龄较大，身体较弱的患者建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡或登台阶等松刑缘挡鞋扑扇全话纱叼诞雍毗匆衙脆醛纫媒怖通园芍盐龟仅答歼栖水郴糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件58重点运动项目简介—步行运动强度较小，比较安全松刑缘挡鞋扑138重点运动项目简介—慢跑较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者运动效果明显，运动量容易控制不受时间、地点或器械限制下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米淮军幸溺世惦触稿甥钝亥俺畦销镇萨固箱朽谓淄础尉秃琉板资案矾昆驼须糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件59重点运动项目简介—慢跑较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿插必要的间歇时间运动累计时间一般以20—30分钟为宜运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合痛跑盒扎格申浴婪把莫音贞略呸恒粕丝恢为傍榨默训疾桶暗便震洪躲赘讼糖尿病生活方式干预ppt课件糖尿病生活方式干预ppt课件运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿140运动时间段的选择通常于餐后1—3小时