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过劳肥原是什么对抗过劳肥4个小妙招现代的工作压力很大每天需要不停的忙碌才能完成自己的工作任务是不停的忙碌不仅让自己没有瘦下来而来越胖，这样的肥胖应该如何解决呢？过度劳累导致的肥胖怎么减肥？一起来看看下面的介绍吧。上班族过劳的原因作息不佳，“瘦素”分泌失调专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化人感觉到强烈的饥饿感上族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒摄入的热量自然就增多人也就是胖起来了。压力大，食欲增大工作堆积如山上司或客户的不满人际关系紧张„„这些都会摧毁一个职场人的心理防线让人感觉压力山大压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲而当人感到压力时会想到用一些方法来转移注意力于是成为了大多职场人的宣泄选择种情况下，想不胖真的很难。应酬多，饮食无节制

上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。久坐不起，运动少久坐不起是上班族的常态刚吃完饭就坐下来然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。对抗过劳肥的方法选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食日常饮食尽量健康择低糖低脂的食物如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶自己选择更健康的脱脂奶吧外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物跳过一餐不吃饿过头是要付出代价的血糖低了不仅让你头昏眼花也会让你丧失判断能力因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，

新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！睡觉前泡澡睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。保持充足睡眠工作是永远做不完的要学会合理分配自己的工作给自己腾出睡眠的时间至少保持7个小时的睡眠如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。还要记得不要把工作的问

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