学龄前儿童体质健康与运动推荐运动与儿童早期发展讲座课件

儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质健康与运动推荐儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质健康与运动推荐1儿童早期运动促进儿童早期运动促进0304050602学龄前儿童健康与运动基本知识儿童国民体质测试标准儿童运动推荐儿童运动建议儿童体能训练儿童运动宣传01儿童早期运动促进儿童早期运动促进0304050602学龄前儿2儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、学龄前儿童健康与运动基本知识儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、学龄前儿童健康与运动基3儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、学龄前儿童运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、学龄前儿童运动指南4儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进5儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进6儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进7儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、3-6岁儿童运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进8儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、儿童运动金字塔儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、儿童运动金字塔9儿童早期运动促进儿童早期运动促进中国营养金字塔儿童早期运动促进儿童早期运动促进中国营养金字塔10儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进11儿童早期运动促进儿童早期运动促进每天都应进行的活动。●多走路●和小伙伴进行户外游戏●帮忙做家务●多走楼梯少坐电梯●整理玩具这一层是整个"金字塔"的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，这层所占比例最大。这些建议同样适合我国的儿童，步行、爬楼梯等简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行，并且还要多多鼓励儿童进行户外锻炼。第一层（日常活动）儿童早期运动促进儿童早期运动促进每天都应进行的活动。第一层（12儿童早期运动促进儿童早期运动促进5次。鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合，这样的锻炼方式每周至少保证在3到●打篮球、●打棒球和垒球●骑车、●跑步●踢足球、●滚轴溜冰●游泳、●跳绳、●滑冰儿童每周进行3-5次有氧锻炼，可以提高心肺机能。家长可以根据自身的条件，选择适合孩子的项目。但需要注意的是，进行该类运动要注意控制运动强度及注意运动后的放松。另外，在进行球类项目时会有一定的身体对抗，儿童应积极做好防护，并在家长或老师的监督下进行，避免出现意外事故。第二层（有氧运动）儿童早期运动促进儿童早期运动促进5次。鼓励儿童多进行一些有利13儿童早期运动促进儿童早期运动促进。重点锻炼孩子的柔韧性和力量，每周至少2-3次●瑜伽、●攀岩●俯卧撑/卷腹●舞蹈、●高尔夫●划船力量练习是每个人都需要的，但此阶段的儿童最好以发展相对力量为主，避免大负荷的力量练习，且要避免憋气的运动，通常每周进行2~3次即可。这类运动最好在教师或教练指导下进行，要注意神经肌肉的疲劳，做好运动后放松。第三层（柔韧、力量）儿童早期运动促进儿童早期运动促进。重点锻炼孩子的柔韧性和力量14儿童早期运动促进儿童早期运动促进金字塔的最顶层，这层是需要避免孩子过多参与的●看电视●玩电脑●长时间坐着●打电视视频游戏“无运动”处于塔尖，表明其所占比例应为最少。小胖墩就是由于长期处于

"无运动"状态，整天坐在电视前，才为高血压、糖尿病提供了可乘之机。家长应鼓励和督促孩子参与身体锻炼。第四层（静态生活）儿童早期运动促进儿童早期运动促进金字塔的最顶层，这层是需要避15儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、国外幼儿运动16儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、国外幼儿运动1616儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿园的幼儿运动游戏种类替多,趣味性强,

深受幼儿的喜爱。儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿园的幼儿运动游戏种类17儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼

儿在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿在吃完晚饭时全18儿童早期运动促进儿童早期运动促进为何说美国教育赢在体育?左边中国，右边美国儿童早期运动促进儿童早期运动促进为何说美国教育赢在体育?左19儿童早期运动促进儿童早期运动促进5~8岁美国的家长会带孩子出去打球;中国的家长更希望孩子在家学习。9~12岁美国的孩子几乎每天都出去运动，包括打球，跑酷甚至力量训练;中国的孩子很多已经戴上了眼睛，家长和老师给了他们过多的作业，使得他们几乎无法抽时间去运动。儿童早期运动促进儿童早期运动促进5~8岁20儿童早期运动促进儿童早期运动促进15~18岁美国的孩子大多开始练肌肉，一部分考了文科，但大多数仍在运动(打球等);中国小孩正在为中考不停地奋斗，很多人因此熬夜，殊不知此时正是生长发育最重要的时期。21儿童早期运动促进儿童早期运动促进15~18岁2121儿童早期运动促进儿童早期运动促进19~25岁美国人大多开始工作，但是他们的天性和从小培养的健身习惯时他们从未停止健身;中国的小孩或者成为宅男，或者整天呆在办公室，基本没有哪个不近视。22儿童早期运动促进儿童早期运动促进19~25岁2222儿童早期运动促进儿童早期运动促进4、儿童生长发育与运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进4、儿童生长发育与运动23儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年动作和技能发展的需求Child’sDevelopmentalNeeds儿童发展的需求健康Health教育Education情感发展EmotionalDevelopment特性Identity家庭关系Family&Relationships社会呈现SocialPresentation自理技能SelfcareSkills儿童早期运动促进儿童早期运动促进Child’sDevel24儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年身心发展的需求常规身体运动强壮体质身体健康心理健康社交技能认知技能运动技能儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年身心发展的需求常规身25儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年生长发育的因素儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年生长发育的因素26儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作发展和技能表现27儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作发展和技能表现2727儿童早期运动促进儿童早期运动促进人类身体活动中的十个基本动作模式儿童早期运动促进儿童早期运动促进人类身体活动中的十个基本动作28儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童运动技能发展金字塔7-12岁基本运动技能4-6岁基本动作技能1-3岁基本动作模式儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童运动技能发展金字塔7-129儿童早期运动促进儿童早期运动促进反射运动的阶段初步运动的阶段基本运动的阶段体育关联运动阶段专业运动技能阶段特殊运动技能阶段一般（移动）运动技能阶段基本动作发达阶段基本动作初步阶段基本动作未熟初级阶段前期控制阶段反射抑制阶段刺激信息处理向随意运动移动阶段刺激信息受理不随意反应阶段14岁以上11～13岁7～10岁6～7岁4～5岁2～3岁1～2岁出生～1岁４个月～1岁幼儿～４个月大致的发达年龄区分运动发达的位项运动发达的30

阶段运动发展阶段和年龄区分儿童早期运动促进儿童早期运动促进反射运动的阶段初步运动的阶段30儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进31儿童早期运动促进儿童早期运动促进6、儿童运动基本素质儿童早期运动促进儿童早期运动促进6、儿童运动基本素质32儿童早期运动促进儿童早期运动促进有氧运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进有氧运动33儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习34儿童早期运动促进儿童早期运动促进柔韧练习儿童早期运动促进儿童早期运动促进柔韧练习35儿童早期运动促进儿童早期运动促进二、国民体质测定标准（3-6岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进二、国民体质测定标准36儿童早期运动促进儿童早期运动促进国民体质测定标准儿童早期运动促进儿童早期运动促进国民体质测定标准37儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质测试测试方法（一）形态指标身高测试意义：反映人体骨骼生长发育情况和人体纵向高度的形态指标测试仪器：电子或机械标准身高计坐高（幼儿）测试意义：间接了解内脏器官的发育状况，评价育儿体型和营养状况测试仪器：儿童身高坐高计体重测试意义：反应人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体标准，间接反映人体营养状况测试仪器：电子体重秤儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质测试测试方法身38儿童早期运动促进儿童早期运动促进胸围测试意义：胸围是胸廓的最大围度，可以表示胸廓大小和肌肉发育状况，是人体宽度和厚度最具代表性的指标测试仪器：尼龙带尺腰围测试意义：腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状况是反映人体脂肪状态的简易指标测试仪器：尼龙带尺臀围测试意义：反应出人的体型特点，保持臀围和腰围的适当比例，对成年人体质和健康有重要意义测试仪器：尼龙带尺皮褶厚度测试意义：了解人体体成分（体脂肪率、瘦体重）的一种简易方法测试仪器：皮褶厚度计儿童早期运动促进儿童早期运动促进胸围测试意义：胸围是胸廓的最39儿童早期运动促进儿童早期运动促进（二）机能指标心率测试意义：心率是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对发现心血管疾病具有现实意义测试仪器：秒表和医用听诊器儿童早期运动促进儿童早期运动促进（二）机能指标心率测试意义：40儿童早期运动促进儿童早期运动促进（三、素质指标）10米折返跑（幼儿）立定跳远网球掷远（幼儿）意义：在静止状态下评价躯干、腰、髋等部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性仪器：电子坐位体前屈计（幼儿用机械测试计）意义：是反映受测幼儿灵敏素质的一项指标仪器：秒表意义：反映下肢肌肉爆发力和弹跳力仪器：1.5-2米的带尺、三角板意义：反映幼儿上肢、腰腹肌肉的力量和投掷力仪器：卷尺和标准网球坐位体前屈（幼儿）走平衡木（幼儿）意义：主要反映幼儿平衡能力仪器：平衡木双脚连续跳（幼儿）意义：主要反映幼儿下肢肌肉力量和协调性器材：软方包、卷尺、秒表儿童早期运动促进儿童早期运动促进（三、素质指标）10米折返跑41儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进42儿童早期运动促进儿童早期运动促进评估报告儿童早期运动促进儿童早期运动促进评估报告43儿童早期运动促进儿童早期运动促进三、3-6岁运动推荐儿童早期运动促进儿童早期运动促进三、3-6岁运动推荐44儿童早期运动促进儿童早期运动促进45儿童早期运动促进儿童早期运动促进4545儿童早期运动促进儿童早期运动促进扮小老鼠，小步走锻炼目标：悄悄地走路，哎哟，快逃！适合年龄：2

～5岁做法：先通过石头剪子布来决定做鬼的猫，猫在阵地（呼啦圈）中不可越出，去抓逃跑老鼠的游戏。〇小步快走。（老鼠）〇老鼠在中心阵地外的周围面向外排队做准备。〇趁保育员大声数到5之前，老鼠就在规定的场地内小步地开始逃跑。〇做的鬼猫听到保育员开始的信号后，在不能出阵地的那样在呼啦圈内跳着边移动，边去碰抓小老鼠。被碰到的小老鼠就做下次的鬼猫。运动要点：

快步走〇小步快走。（老鼠）〇

为了抓住老鼠，在呼啦圈内快速又跑又跳。（猫）提示：学小老鼠那样迈着碎步走。儿童早期运动促进儿童早期运动促进扮小老鼠，小步走锻炼目标：悄46儿童早期运动促进儿童早期运动促进在形状内走，出去了不行哦锻炼目标：・提高运动技能（大跨步走路）・提高技巧性、空间认识能力适合年龄：3～4岁做法：踩着地面上画好的脚印走，不能踩到外面，大跨步走，双手也要甩起来。定好起点和终点，分队比赛。〇全体队员先走到终点为赢。〇变成跑步了的话，必须纠正重来。运动要点：大跨步走〇挺胸，精神抖擞大跨步走。提示：“这么大脚印，是猩猩吗？是雪人吗？”，可以先给宝宝们做这么个假设。不画脚印就画个圆圈也可以。距离要能符合宝宝的大跨步走的步距就行啦。儿童早期运动促进儿童早期运动促进在形状内走，出去了不行哦锻炼47儿童早期运动促进儿童早期运动促进锻炼目标：提高运动技能（爬着走），锻炼筋骨、技巧性、节奏感、身体认识能力、模仿能力；适合年龄：3-4岁做法：双膝着地，四肢趴着走。定好起点和终点，让宝宝比赛。〇学着狗狗的叫声，一起玩耍。〇学会爬着走后，可以使双手和双脚同时起落蹦着玩耍。运动要点：变成小狗狗〇四肢趴地，慢爬、快爬玩耍。提示：用「肚子饿了」，「散步去了」等狗狗的语言，和宝宝一起玩耍。像小狗一样，看谁快儿童早期运动促进儿童早期运动促进锻炼目标：提高运动技能（爬着48儿童早期运动促进儿童早期运动促进站着，看看能跳多远锻炼目标：・提高运动技能（跳跃）；锻炼爆发力、技巧性、（空中）平衡性、空间认识能力。适合年龄：4～5岁做法：先要站着，然后一气用力摆手起跳，尽量往远跳。运动要点：站立跳〇利用摆手和蹲腿，尽量往远跳〇跳起时、着地时都要利用膝盖的弹性缓冲作用。提示：用测量一下跳的距离，会激励宝宝跳的更远吧。儿童早期运动促进儿童早期运动促进站着，看看能跳多远锻炼目标：49儿童早期运动促进儿童早期运动促进小白兔？小乌龟？，蹲下站起锻炼目标：发展儿童跳跃能力适合年龄：4～5岁做法：保育员拿着小兔子和小乌龟的牌子，反复做蹲下、站起的动作。〇保育员拿着正反面画有小兔子和小乌龟的牌子，看时机拿出。〇拿出小兔子时快速蹲下，慢慢地站起。〇拿出小乌龟时慢慢蹲下，快快地站起。〇「蹲下站起」作为一套动作，然后再转移到下一个动作，反复玩耍。运动要点：从蹲着站起〇意识到重心做动作〇不摇晃保持平衡提示：让宝宝记住小兔子是快的，小乌龟是慢的印象，参考伊索神话的「兔子和乌龟」或许能增加效果。儿童早期运动促进儿童早期运动促进小白兔？小乌龟？，蹲下站起锻50儿童早期运动促进儿童早期运动促进跳着转圈锻炼目标：提高运动技能（跳跃）；锻炼爆发力、技巧性、培育空间认识能力。适合年龄：

5～6岁做法：双脚稍弯后跳起，向左、右转圈跳着玩耍。最初90度转圈。〇熟练以后可以180度转圈跳。〇可以连续跳着玩运动要点：跳着转圈〇膝盖稍弯曲后一跳，拧一下腰改变方向。〇可以连续跳着玩。提示：把要求跳和转的组合动作，目标是高度，挑战像冰上舞蹈一样跳起转身。儿童早期运动促进儿童早期运动促进跳着转圈锻炼目标：提高运动技51儿童早期运动促进儿童早期运动促进52儿童早期运动促进儿童早期运动促进5252儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（0-2岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动53儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（4-6岁）悬吊滚球游戏传球游戏传递球游戏儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动悬吊滚球游戏传球游戏54儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子双人运动（4-6岁）跳跃仰卧起坐拉伸后仰背伸灵敏儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子双人运动跳跃仰卧起坐拉伸55儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（3-6岁）平衡支撑倒立支撑倒立拉伸平衡拉伸儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动平衡支撑倒立支撑倒立56儿童早期运动促进儿童早期运动促进多人活动（4-6岁）平衡灵敏综合跳跃儿童早期运动促进儿童早期运动促进多人活动平衡灵敏综合跳跃57儿童早期运动促进儿童早期运动促进单人、双人运动平衡练习（适合5-6岁）支撑、平衡、协调练习（适合5-6岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进单人、双人运动平衡练习支撑、58儿童早期运动促进儿童早期运动促进59儿童早期运动促进儿童早期运动促进5959儿童早期运动促进儿童早期运动促进60儿童早期运动促进儿童早期运动促进6060儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿运动前的准备活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿运动前的准备活动61儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动前的热身（1）热身是什么？有什么作用？热身运动作为体育活动的重要环节，又称准备运动，指在身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。目的在于提高随后体育运动的效率及激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要，使幼儿身体各器官系统功能迅速地由静止状态进入工作状态，发展幼儿基本身体素质，如柔韧性、力量等，并可以有效预防幼儿运动损伤和伤害事故的出现。教师应根据分散运动活动内容和幼儿年龄特点，设计形式多样、富有趣味性的热身运动。组织热身运动时，教师应用积极的语调、充满感情色彩的声音、夸张的肢体动作、丰富的表情去面对幼儿，以饱满、积极、乐观的情绪感染幼儿。儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动前的热身62儿童早期运动促进儿童早期运动促进（2）不同年龄段的热身小班热身运动五指张开，双臂弯曲于肩膀两侧，模仿小青蛙动作颈部左右、前后运动单脚站立，身体向右倾斜儿童早期运动促进儿童早期运动促进（2）不同年龄段的热身五指张63儿童早期运动促进儿童早期运动促进单脚站立，身体向左倾斜动作双臂上举，双脚并拢动作双臂弯曲于肩膀两侧小班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进单脚站立，身体向左倾斜动作64儿童早期运动促进儿童早期运动促进小班热身运动双脚跳跃分开弯曲站立动作双脚跳跃站立位站立双手伸直至身体前侧儿童早期运动促进儿童早期运动促进小班热身运动双脚跳跃分开弯65儿童早期运动促进儿童早期运动促进双脚跳跃站立位站立双脚跳跃分开弯曲站立双脚跳跃站立位站立小班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进双脚跳跃站立双脚跳跃分开弯66儿童早期运动促进儿童早期运动促进左右手依次向上伸直右手曲臂于肩膀，左手伸直，跟着节奏依次交替双手。双手同时向下放在身体两侧中班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进左右手依次向上伸直右手曲臂67儿童早期运动促进儿童早期运动促进中班热身运动双手向两侧伸直双手向前，手腕向下从左向右摆动三次双手向上举手，左右摆动头部儿童早期运动促进儿童早期运动促进中班热身运动双手向两侧伸直双68儿童早期运动促进儿童早期运动促进双腿分开站立，双臂向上伸直屈腿，双臂向前推双腿并拢站直，双手放腹部大班热身运动以简单的轻松的动作开始，循序渐进让身体适应更高强度的练习，四肢的伸展动作要充分儿童早期运动促进儿童早期运动促进双腿分开站立，双臂向上伸直69儿童早期运动促进儿童早期运动促进四、儿童运动建议儿童早期运动促进儿童早期运动促进四、儿童运动建议70儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、融健康教育理念于日常生活中儿童早期运动促进儿童早期运动促进71儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、注意适量控制的活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进72儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、适当增加激烈活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、适当增加激烈活动73儿童早期运动促进儿童早期运动促进五、儿童体能训练儿童早期运动促进儿童早期运动促进五、儿童体能训练74儿童早期运动促进儿童早期运动促进什么是体能？体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。儿童早期运动促进儿童早期运动促进什么是体能？75儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进76儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿体能与游戏幼儿体能活动和游戏，能带给幼儿学习和尝试的机会。为他们建立成功感是十分重要，因为拥有成功经验可使幼儿建立自信心，驱使他们培养恒定体能活动的好习惯，并勇于尝试新项目，动作技能要从小学习。儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿体能与游戏77儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响儿童运动能力的七大要素平

衡

力

（最基本）柔 韧 性 （必需）协调性 （重要因素）灵敏性 （重要因素）速

度 （重要因素）肌

力（因素）爆发力（因素）儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响儿童运动能力的七大要素78儿童早期运动促进儿童早期运动促进目录平衡训练柔韧训练灵敏训练力量训练速度训练儿童早期运动促进儿童早期运动促进目录79儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“平衡训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“平衡训练”80儿童早期运动促进儿童早期运动促进1.平衡『平衡』是运动的基础之一，通过身体重心练习，站立，停止和行走能力得到发展，运动员可以快速掌握和保持这种能力。训练方式：单腿站立，走平衡木，闭眼倒走，在微型蹦床上跳起站稳等等。平衡训练最好集中在早晨和训练开始之前，在人体精力充沛时，灵敏性高，神经肌肉系统对平衡练习所使用的运动形式更容易接受。儿童早期运动促进儿童早期运动促进1.平衡81儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童平衡能力发展岁：幼儿听觉肢体动作，被动性动作、周期性动作与精细动作协调发展的突增期；岁：幼儿运动平衡能力增长最快的阶段；岁：幼儿的静态平衡能力增长迅速；4-5岁：幼儿左右上肢、姿势平衡性动作、自主性动作以及操作性动作协调发展突增期；5-6岁：幼儿手眼动作与上下肢动作协调发展的突增期。总的来说：3-4岁增长幅度大于4-5岁，同年龄不同性别比较时，女孩一般稳定性指数优于男孩。儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童平衡能力发展82儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响幼儿平能能力的因素影响平衡能力的因素有前庭器官、视觉、肌肉本体感觉和中枢神经系统四个方面儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响幼儿平能能力的因素影响平83儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“柔韧训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“柔韧训练”84儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“柔韧训练”孩子5-9岁的阶段

[

柔韧素质

]

会随着合理的训练得到较快的提高，柔韧素质11岁左右速度减慢，18-20岁左右停止。（以上为自然增长期）柔韧性练习的优点预防损伤加快运动后的恢复减少肌肉紧更好的促进平衡性和协调性改善身体不良姿态促进肌肉增长儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“柔韧训练”85儿童早期运动促进儿童早期运动促进静态柔韧性：需要借助一个外力，如重力、同伴帮助或其他仪器助力，如：自己压腿（不需要肌肉的自己活动）动态柔韧性：代表的是运动员有效的活动幅度，需要自己主动用力，如：踢腿（肌肉主动活动）儿童早期运动促进儿童早期运动促进静态柔韧性：需要借助一个外力86儿童早期运动促进儿童早期运动促进弹性伸展：这种伸展可能伤害肌肉或结缔组织，特别是有旧伤存在时。身体下压后反弹再下压…每次重复中，结束姿势都比上一个动作伸展程度更厉害。（不建议使用）本体感觉神经肌肉促进拉伸（PNF）：PNF常需要同伴配合，包含被动和主动（向心和等长）肌肉活动（需专业人士辅助）儿童早期运动促进儿童早期运动促进弹性伸展：这种伸展可能伤害肌87儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」

“灵敏训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“灵敏训练88儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质灵敏素质灵敏素质是指在各种突然变换条件下，能够迅速、准确、 协调的改变身体运动空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境能力。也是指不损失身体平衡、力量、速度或者身体控制的情况下改变方向的能力。儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质灵敏素质89儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质分类一般灵敏：是指在完成各种复杂动作时所表现出来的适应变化着的外环境能力。专门灵敏：是指根据各项转向所需要的，以及适应变化着的外环境的能力。灵敏因素有4种：平衡、协调、程序化灵敏、随机灵敏。上述每一种因素都包含速度、力量、时机和节奏。儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质分类90儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质作用运用具有综合性、趣味性、竞争性特点的灵敏素质游戏，帮助引起练习者的训练兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。end儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质作用end91儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“力量训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“力量训练”92儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量训练作用力量训练可以促进身高增长。力量训练可促使骨密质增厚,提高骨骼的坚固性。力量训练可以提高心血管系统和呼吸系统的机能。力量训练可以使儿童各运动器官达到良好的运动状态,有效地避免和预防运动损伤。93儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量训练作用93儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习方法投重物练习:

投掷垒球、网球、小重量球等各种重物是发展少年儿童爆发力的有效方法。自重练习:

如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等,是儿童少年发展力量很好的手段。94儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习方法94儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“速度训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“速度训练”95儿童早期运动促进儿童早期运动促进反应速度和动作频率的练习1. 信号刺激反应法即对各种突发信号(如：声音、光、手势等)做出反应并完成各种动作，提高练习者对简单信号的反应能力。如看手势或其他信号做3米、6米、9米正面或转身跑。预备姿势可以是站立也可以是坐姿、跑姿或卧姿。儿童早期运动促进儿童早期运动促进反应速度和动作频率的练习96儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动目标反应练习即对移动目标(如球、对手等)的变化做出反应的练习方法。如打沙包，两人扔沙包，多人在二者之间接沙包或者躲避沙包。跑格子“跑格”是发展动作频率的有效手段，它是指以高速跑过间距相等且略小于自己步长的若干标志物。在“跑格”训练中，应根据孩子的实际情况，如身高、步长等合理调整好格间距的大小，不可随意缩短，以防止出现动作僵硬、变形。儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动目标反应练习97儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作速度的训练1.

拳脚练习快速挥臂，快速踢、踹，快速击打等手段发展动作速度。儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作速度的训练98儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动速度的训练1、通过提高力量素质发展移动速度由于儿童、少年正处于生长发育阶段，因此，在发展力量素质时，一定要以克服自身体重的练习为主要形式。如 : 跳绳、橡皮筋、蛙跳、台阶跳、跨步跳、单足跳等各种跳跃练习。这样做不仅有利于其正常的生长发育，而且可以有效预防运动损伤。国国家家卫卫生生与健健康康委委员员会会妇幼司儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动速度的训练国国家家卫卫生99儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、跑的专项练习发展移动速度通过反复跑的专项练习，提高在快速移动中克服内外阻力的能力，是发展移动速度的重要练习手段。站立式或蹲踞式30～60米计时跑。接力跑、加速跑、追逐跑。各种段落的下坡跑、顺风跑。儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、跑的专项练习发展移动速度100儿童早期运动促进儿童早期运动促进六、儿童运动健康指导儿童早期运动促进儿童早期运动促进六、儿童运动健康指导101儿童早期运动促进儿童早期运动促进当你工作或娱乐时，让你的肌肉动起来！102儿童早期运动促进儿童早期运动促进当你工作或娱乐时，让你的肌肉102儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动得越多，得到的越多！103儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动得越多，得到的越多！10103儿童早期运动促进儿童早期运动促进不停尝试。尝试得越多，得到得越多哦！儿童早期运动促进儿童早期运动促进不停尝试。尝试得越多，得到104儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子105儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子106儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子107儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子108儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质健康与运动推荐儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质健康与运动推荐109儿童早期运动促进儿童早期运动促进0304050602学龄前儿童健康与运动基本知识儿童国民体质测试标准儿童运动推荐儿童运动建议儿童体能训练儿童运动宣传01儿童早期运动促进儿童早期运动促进0304050602学龄前儿110儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、学龄前儿童健康与运动基本知识儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、学龄前儿童健康与运动基111儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、学龄前儿童运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、学龄前儿童运动指南112儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进113儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进114儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童（3～6岁）运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进115儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、3-6岁儿童运动指南儿童早期运动促进儿童早期运动促进116儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、儿童运动金字塔儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、儿童运动金字塔117儿童早期运动促进儿童早期运动促进中国营养金字塔儿童早期运动促进儿童早期运动促进中国营养金字塔118儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进119儿童早期运动促进儿童早期运动促进每天都应进行的活动。●多走路●和小伙伴进行户外游戏●帮忙做家务●多走楼梯少坐电梯●整理玩具这一层是整个"金字塔"的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，这层所占比例最大。这些建议同样适合我国的儿童，步行、爬楼梯等简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行，并且还要多多鼓励儿童进行户外锻炼。第一层（日常活动）儿童早期运动促进儿童早期运动促进每天都应进行的活动。第一层（120儿童早期运动促进儿童早期运动促进5次。鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合，这样的锻炼方式每周至少保证在3到●打篮球、●打棒球和垒球●骑车、●跑步●踢足球、●滚轴溜冰●游泳、●跳绳、●滑冰儿童每周进行3-5次有氧锻炼，可以提高心肺机能。家长可以根据自身的条件，选择适合孩子的项目。但需要注意的是，进行该类运动要注意控制运动强度及注意运动后的放松。另外，在进行球类项目时会有一定的身体对抗，儿童应积极做好防护，并在家长或老师的监督下进行，避免出现意外事故。第二层（有氧运动）儿童早期运动促进儿童早期运动促进5次。鼓励儿童多进行一些有利121儿童早期运动促进儿童早期运动促进。重点锻炼孩子的柔韧性和力量，每周至少2-3次●瑜伽、●攀岩●俯卧撑/卷腹●舞蹈、●高尔夫●划船力量练习是每个人都需要的，但此阶段的儿童最好以发展相对力量为主，避免大负荷的力量练习，且要避免憋气的运动，通常每周进行2~3次即可。这类运动最好在教师或教练指导下进行，要注意神经肌肉的疲劳，做好运动后放松。第三层（柔韧、力量）儿童早期运动促进儿童早期运动促进。重点锻炼孩子的柔韧性和力量122儿童早期运动促进儿童早期运动促进金字塔的最顶层，这层是需要避免孩子过多参与的●看电视●玩电脑●长时间坐着●打电视视频游戏“无运动”处于塔尖，表明其所占比例应为最少。小胖墩就是由于长期处于

"无运动"状态，整天坐在电视前，才为高血压、糖尿病提供了可乘之机。家长应鼓励和督促孩子参与身体锻炼。第四层（静态生活）儿童早期运动促进儿童早期运动促进金字塔的最顶层，这层是需要避123儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、国外幼儿运动16儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、国外幼儿运动16124儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿园的幼儿运动游戏种类替多,趣味性强,

深受幼儿的喜爱。儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿园的幼儿运动游戏种类125儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼

儿在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿在吃完晚饭时全126儿童早期运动促进儿童早期运动促进为何说美国教育赢在体育?左边中国，右边美国儿童早期运动促进儿童早期运动促进为何说美国教育赢在体育?左127儿童早期运动促进儿童早期运动促进5~8岁美国的家长会带孩子出去打球;中国的家长更希望孩子在家学习。9~12岁美国的孩子几乎每天都出去运动，包括打球，跑酷甚至力量训练;中国的孩子很多已经戴上了眼睛，家长和老师给了他们过多的作业，使得他们几乎无法抽时间去运动。儿童早期运动促进儿童早期运动促进5~8岁128儿童早期运动促进儿童早期运动促进15~18岁美国的孩子大多开始练肌肉，一部分考了文科，但大多数仍在运动(打球等);中国小孩正在为中考不停地奋斗，很多人因此熬夜，殊不知此时正是生长发育最重要的时期。129儿童早期运动促进儿童早期运动促进15~18岁21129儿童早期运动促进儿童早期运动促进19~25岁美国人大多开始工作，但是他们的天性和从小培养的健身习惯时他们从未停止健身;中国的小孩或者成为宅男，或者整天呆在办公室，基本没有哪个不近视。130儿童早期运动促进儿童早期运动促进19~25岁22130儿童早期运动促进儿童早期运动促进4、儿童生长发育与运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进4、儿童生长发育与运动131儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年动作和技能发展的需求Child’sDevelopmentalNeeds儿童发展的需求健康Health教育Education情感发展EmotionalDevelopment特性Identity家庭关系Family&Relationships社会呈现SocialPresentation自理技能SelfcareSkills儿童早期运动促进儿童早期运动促进Child’sDevel132儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年身心发展的需求常规身体运动强壮体质身体健康心理健康社交技能认知技能运动技能儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年身心发展的需求常规身133儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年生长发育的因素儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年生长发育的因素134儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作发展和技能表现27儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作发展和技能表现27135儿童早期运动促进儿童早期运动促进人类身体活动中的十个基本动作模式儿童早期运动促进儿童早期运动促进人类身体活动中的十个基本动作136儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童运动技能发展金字塔7-12岁基本运动技能4-6岁基本动作技能1-3岁基本动作模式儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童运动技能发展金字塔7-1137儿童早期运动促进儿童早期运动促进反射运动的阶段初步运动的阶段基本运动的阶段体育关联运动阶段专业运动技能阶段特殊运动技能阶段一般（移动）运动技能阶段基本动作发达阶段基本动作初步阶段基本动作未熟初级阶段前期控制阶段反射抑制阶段刺激信息处理向随意运动移动阶段刺激信息受理不随意反应阶段14岁以上11～13岁7～10岁6～7岁4～5岁2～3岁1～2岁出生～1岁４个月～1岁幼儿～４个月大致的发达年龄区分运动发达的位项运动发达的30

阶段运动发展阶段和年龄区分儿童早期运动促进儿童早期运动促进反射运动的阶段初步运动的阶段138儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进139儿童早期运动促进儿童早期运动促进6、儿童运动基本素质儿童早期运动促进儿童早期运动促进6、儿童运动基本素质140儿童早期运动促进儿童早期运动促进有氧运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进有氧运动141儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习142儿童早期运动促进儿童早期运动促进柔韧练习儿童早期运动促进儿童早期运动促进柔韧练习143儿童早期运动促进儿童早期运动促进二、国民体质测定标准（3-6岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进二、国民体质测定标准144儿童早期运动促进儿童早期运动促进国民体质测定标准儿童早期运动促进儿童早期运动促进国民体质测定标准145儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质测试测试方法（一）形态指标身高测试意义：反映人体骨骼生长发育情况和人体纵向高度的形态指标测试仪器：电子或机械标准身高计坐高（幼儿）测试意义：间接了解内脏器官的发育状况，评价育儿体型和营养状况测试仪器：儿童身高坐高计体重测试意义：反应人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体标准，间接反映人体营养状况测试仪器：电子体重秤儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质测试测试方法身146儿童早期运动促进儿童早期运动促进胸围测试意义：胸围是胸廓的最大围度，可以表示胸廓大小和肌肉发育状况，是人体宽度和厚度最具代表性的指标测试仪器：尼龙带尺腰围测试意义：腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状况是反映人体脂肪状态的简易指标测试仪器：尼龙带尺臀围测试意义：反应出人的体型特点，保持臀围和腰围的适当比例，对成年人体质和健康有重要意义测试仪器：尼龙带尺皮褶厚度测试意义：了解人体体成分（体脂肪率、瘦体重）的一种简易方法测试仪器：皮褶厚度计儿童早期运动促进儿童早期运动促进胸围测试意义：胸围是胸廓的最147儿童早期运动促进儿童早期运动促进（二）机能指标心率测试意义：心率是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对发现心血管疾病具有现实意义测试仪器：秒表和医用听诊器儿童早期运动促进儿童早期运动促进（二）机能指标心率测试意义：148儿童早期运动促进儿童早期运动促进（三、素质指标）10米折返跑（幼儿）立定跳远网球掷远（幼儿）意义：在静止状态下评价躯干、腰、髋等部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性仪器：电子坐位体前屈计（幼儿用机械测试计）意义：是反映受测幼儿灵敏素质的一项指标仪器：秒表意义：反映下肢肌肉爆发力和弹跳力仪器：1.5-2米的带尺、三角板意义：反映幼儿上肢、腰腹肌肉的力量和投掷力仪器：卷尺和标准网球坐位体前屈（幼儿）走平衡木（幼儿）意义：主要反映幼儿平衡能力仪器：平衡木双脚连续跳（幼儿）意义：主要反映幼儿下肢肌肉力量和协调性器材：软方包、卷尺、秒表儿童早期运动促进儿童早期运动促进（三、素质指标）10米折返跑149儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进150儿童早期运动促进儿童早期运动促进评估报告儿童早期运动促进儿童早期运动促进评估报告151儿童早期运动促进儿童早期运动促进三、3-6岁运动推荐儿童早期运动促进儿童早期运动促进三、3-6岁运动推荐152儿童早期运动促进儿童早期运动促进45儿童早期运动促进儿童早期运动促进45153儿童早期运动促进儿童早期运动促进扮小老鼠，小步走锻炼目标：悄悄地走路，哎哟，快逃！适合年龄：2

～5岁做法：先通过石头剪子布来决定做鬼的猫，猫在阵地（呼啦圈）中不可越出，去抓逃跑老鼠的游戏。〇小步快走。（老鼠）〇老鼠在中心阵地外的周围面向外排队做准备。〇趁保育员大声数到5之前，老鼠就在规定的场地内小步地开始逃跑。〇做的鬼猫听到保育员开始的信号后，在不能出阵地的那样在呼啦圈内跳着边移动，边去碰抓小老鼠。被碰到的小老鼠就做下次的鬼猫。运动要点：

快步走〇小步快走。（老鼠）〇

为了抓住老鼠，在呼啦圈内快速又跑又跳。（猫）提示：学小老鼠那样迈着碎步走。儿童早期运动促进儿童早期运动促进扮小老鼠，小步走锻炼目标：悄154儿童早期运动促进儿童早期运动促进在形状内走，出去了不行哦锻炼目标：・提高运动技能（大跨步走路）・提高技巧性、空间认识能力适合年龄：3～4岁做法：踩着地面上画好的脚印走，不能踩到外面，大跨步走，双手也要甩起来。定好起点和终点，分队比赛。〇全体队员先走到终点为赢。〇变成跑步了的话，必须纠正重来。运动要点：大跨步走〇挺胸，精神抖擞大跨步走。提示：“这么大脚印，是猩猩吗？是雪人吗？”，可以先给宝宝们做这么个假设。不画脚印就画个圆圈也可以。距离要能符合宝宝的大跨步走的步距就行啦。儿童早期运动促进儿童早期运动促进在形状内走，出去了不行哦锻炼155儿童早期运动促进儿童早期运动促进锻炼目标：提高运动技能（爬着走），锻炼筋骨、技巧性、节奏感、身体认识能力、模仿能力；适合年龄：3-4岁做法：双膝着地，四肢趴着走。定好起点和终点，让宝宝比赛。〇学着狗狗的叫声，一起玩耍。〇学会爬着走后，可以使双手和双脚同时起落蹦着玩耍。运动要点：变成小狗狗〇四肢趴地，慢爬、快爬玩耍。提示：用「肚子饿了」，「散步去了」等狗狗的语言，和宝宝一起玩耍。像小狗一样，看谁快儿童早期运动促进儿童早期运动促进锻炼目标：提高运动技能（爬着156儿童早期运动促进儿童早期运动促进站着，看看能跳多远锻炼目标：・提高运动技能（跳跃）；锻炼爆发力、技巧性、（空中）平衡性、空间认识能力。适合年龄：4～5岁做法：先要站着，然后一气用力摆手起跳，尽量往远跳。运动要点：站立跳〇利用摆手和蹲腿，尽量往远跳〇跳起时、着地时都要利用膝盖的弹性缓冲作用。提示：用测量一下跳的距离，会激励宝宝跳的更远吧。儿童早期运动促进儿童早期运动促进站着，看看能跳多远锻炼目标：157儿童早期运动促进儿童早期运动促进小白兔？小乌龟？，蹲下站起锻炼目标：发展儿童跳跃能力适合年龄：4～5岁做法：保育员拿着小兔子和小乌龟的牌子，反复做蹲下、站起的动作。〇保育员拿着正反面画有小兔子和小乌龟的牌子，看时机拿出。〇拿出小兔子时快速蹲下，慢慢地站起。〇拿出小乌龟时慢慢蹲下，快快地站起。〇「蹲下站起」作为一套动作，然后再转移到下一个动作，反复玩耍。运动要点：从蹲着站起〇意识到重心做动作〇不摇晃保持平衡提示：让宝宝记住小兔子是快的，小乌龟是慢的印象，参考伊索神话的「兔子和乌龟」或许能增加效果。儿童早期运动促进儿童早期运动促进小白兔？小乌龟？，蹲下站起锻158儿童早期运动促进儿童早期运动促进跳着转圈锻炼目标：提高运动技能（跳跃）；锻炼爆发力、技巧性、培育空间认识能力。适合年龄：

5～6岁做法：双脚稍弯后跳起，向左、右转圈跳着玩耍。最初90度转圈。〇熟练以后可以180度转圈跳。〇可以连续跳着玩运动要点：跳着转圈〇膝盖稍弯曲后一跳，拧一下腰改变方向。〇可以连续跳着玩。提示：把要求跳和转的组合动作，目标是高度，挑战像冰上舞蹈一样跳起转身。儿童早期运动促进儿童早期运动促进跳着转圈锻炼目标：提高运动技159儿童早期运动促进儿童早期运动促进52儿童早期运动促进儿童早期运动促进52160儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（0-2岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动161儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（4-6岁）悬吊滚球游戏传球游戏传递球游戏儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动悬吊滚球游戏传球游戏162儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子双人运动（4-6岁）跳跃仰卧起坐拉伸后仰背伸灵敏儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子双人运动跳跃仰卧起坐拉伸163儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动（3-6岁）平衡支撑倒立支撑倒立拉伸平衡拉伸儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动平衡支撑倒立支撑倒立164儿童早期运动促进儿童早期运动促进多人活动（4-6岁）平衡灵敏综合跳跃儿童早期运动促进儿童早期运动促进多人活动平衡灵敏综合跳跃165儿童早期运动促进儿童早期运动促进单人、双人运动平衡练习（适合5-6岁）支撑、平衡、协调练习（适合5-6岁）儿童早期运动促进儿童早期运动促进单人、双人运动平衡练习支撑、166儿童早期运动促进儿童早期运动促进167儿童早期运动促进儿童早期运动促进59167儿童早期运动促进儿童早期运动促进168儿童早期运动促进儿童早期运动促进60168儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿运动前的准备活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿运动前的准备活动169儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动前的热身（1）热身是什么？有什么作用？热身运动作为体育活动的重要环节，又称准备运动，指在身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。目的在于提高随后体育运动的效率及激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要，使幼儿身体各器官系统功能迅速地由静止状态进入工作状态，发展幼儿基本身体素质，如柔韧性、力量等，并可以有效预防幼儿运动损伤和伤害事故的出现。教师应根据分散运动活动内容和幼儿年龄特点，设计形式多样、富有趣味性的热身运动。组织热身运动时，教师应用积极的语调、充满感情色彩的声音、夸张的肢体动作、丰富的表情去面对幼儿，以饱满、积极、乐观的情绪感染幼儿。儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动前的热身170儿童早期运动促进儿童早期运动促进（2）不同年龄段的热身小班热身运动五指张开，双臂弯曲于肩膀两侧，模仿小青蛙动作颈部左右、前后运动单脚站立，身体向右倾斜儿童早期运动促进儿童早期运动促进（2）不同年龄段的热身五指张171儿童早期运动促进儿童早期运动促进单脚站立，身体向左倾斜动作双臂上举，双脚并拢动作双臂弯曲于肩膀两侧小班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进单脚站立，身体向左倾斜动作172儿童早期运动促进儿童早期运动促进小班热身运动双脚跳跃分开弯曲站立动作双脚跳跃站立位站立双手伸直至身体前侧儿童早期运动促进儿童早期运动促进小班热身运动双脚跳跃分开弯173儿童早期运动促进儿童早期运动促进双脚跳跃站立位站立双脚跳跃分开弯曲站立双脚跳跃站立位站立小班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进双脚跳跃站立双脚跳跃分开弯174儿童早期运动促进儿童早期运动促进左右手依次向上伸直右手曲臂于肩膀，左手伸直，跟着节奏依次交替双手。双手同时向下放在身体两侧中班热身运动儿童早期运动促进儿童早期运动促进左右手依次向上伸直右手曲臂175儿童早期运动促进儿童早期运动促进中班热身运动双手向两侧伸直双手向前，手腕向下从左向右摆动三次双手向上举手，左右摆动头部儿童早期运动促进儿童早期运动促进中班热身运动双手向两侧伸直双176儿童早期运动促进儿童早期运动促进双腿分开站立，双臂向上伸直屈腿，双臂向前推双腿并拢站直，双手放腹部大班热身运动以简单的轻松的动作开始，循序渐进让身体适应更高强度的练习，四肢的伸展动作要充分儿童早期运动促进儿童早期运动促进双腿分开站立，双臂向上伸直177儿童早期运动促进儿童早期运动促进四、儿童运动建议儿童早期运动促进儿童早期运动促进四、儿童运动建议178儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、融健康教育理念于日常生活中儿童早期运动促进儿童早期运动促进179儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、注意适量控制的活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进180儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、适当增加激烈活动儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、适当增加激烈活动181儿童早期运动促进儿童早期运动促进五、儿童体能训练儿童早期运动促进儿童早期运动促进五、儿童体能训练182儿童早期运动促进儿童早期运动促进什么是体能？体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。儿童早期运动促进儿童早期运动促进什么是体能？183儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童早期运动促进184儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿体能与游戏幼儿体能活动和游戏，能带给幼儿学习和尝试的机会。为他们建立成功感是十分重要，因为拥有成功经验可使幼儿建立自信心，驱使他们培养恒定体能活动的好习惯，并勇于尝试新项目，动作技能要从小学习。儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿体能与游戏185儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响儿童运动能力的七大要素平

衡

力

（最基本）柔 韧 性 （必需）协调性 （重要因素）灵敏性 （重要因素）速

度 （重要因素）肌

力（因素）爆发力（因素）儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响儿童运动能力的七大要素186儿童早期运动促进儿童早期运动促进目录平衡训练柔韧训练灵敏训练力量训练速度训练儿童早期运动促进儿童早期运动促进目录187儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“平衡训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“平衡训练”188儿童早期运动促进儿童早期运动促进1.平衡『平衡』是运动的基础之一，通过身体重心练习，站立，停止和行走能力得到发展，运动员可以快速掌握和保持这种能力。训练方式：单腿站立，走平衡木，闭眼倒走，在微型蹦床上跳起站稳等等。平衡训练最好集中在早晨和训练开始之前，在人体精力充沛时，灵敏性高，神经肌肉系统对平衡练习所使用的运动形式更容易接受。儿童早期运动促进儿童早期运动促进1.平衡189儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童平衡能力发展岁：幼儿听觉肢体动作，被动性动作、周期性动作与精细动作协调发展的突增期；岁：幼儿运动平衡能力增长最快的阶段；岁：幼儿的静态平衡能力增长迅速；4-5岁：幼儿左右上肢、姿势平衡性动作、自主性动作以及操作性动作协调发展突增期；5-6岁：幼儿手眼动作与上下肢动作协调发展的突增期。总的来说：3-4岁增长幅度大于4-5岁，同年龄不同性别比较时，女孩一般稳定性指数优于男孩。儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童平衡能力发展190儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响幼儿平能能力的因素影响平衡能力的因素有前庭器官、视觉、肌肉本体感觉和中枢神经系统四个方面儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响幼儿平能能力的因素影响平191儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“柔韧训练”儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“柔韧训练”192儿童早期运动促进儿童早期运动促进「

儿童体能

」“柔韧训练”孩子5-9岁的阶段

[

柔韧素质

]

会随着合理的训练得到较快的提高，柔韧素质11岁左右速度减慢，18-20岁左右停止。（以上为自然增长期）柔韧性练习的优点预防损伤加快运动后的恢复减少肌肉紧更好的促进平衡性和协调性改善身体不良姿态促进肌肉增长儿童早期运动促进儿童早期运动促进「儿童体能」“柔韧训练”193儿童早期运动促进儿童早期运动促进静态柔韧性：需要借助一个外力，如