塑造积极心态成就美好人生课件

塑造积极心态成就美好人生塑造积极心态成就美好人生1热身活动抓手指游戏游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。热身活动抓手指游戏2面对大学生活，我

（）请填一个描写情绪或行为的词语害怕逃避郁闷兴奋微笑……面对大学生活，我（）请填一3提纲心态对决策的影响不良心态形成的原因如何塑造良好的心态提纲心态对决策的影响4一、心态对决策的影响一、心态对决策的影响5三棵树的故事三棵树的故事6一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀…入夜后…他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林里，爬上树，想上吊…当他把一根绳子绑在树枝上后…一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀…7的树说话了︰『亲爱的年轻人哪！请別在我身上吊死！有一对小鸟正在我的指头上筑巢呢！我很高兴能保护他们…如果你在我身上上吊，我就会折断，而鸟巢也就保不住了…请你凉解我，并且也可怜那对小鸟吧！』的树说话了︰8这棵树也说话了︰『年轻人，请你谅解我吧！春天就要到了，不久之后我就要开花，成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜，这带给我极大的快乐。如果你在我身上上吊，我就会被你折弯到地上，而花朵也就被摧残而死，那么蜜蜂们会非常的失望。』这棵树也说话了︰9年轻人听了，只好默默的攀上了第三棵树…『原谅我吧！』他还没绑绳子，树就开口了。『年轻的朋友啊！我把自己远远的伸到路上，目的就是要使疲惫的旅行者，在我的底下得到一些阴凉，这带给我很大的快乐…如果你吊在我身上，会使我折断…以后我就再也不可能享有这种喜乐了。』年轻人听了，10我为何要自杀呢？这时，年轻的厌世者深思了一会…他问自己︰『我为什么要自杀？只因为我承受痛苦吗？难道我不能学学这些树，用我的生命去帮助別人，为別人服务吗？』我为何要自杀呢？这时，年轻的厌世者深思了一会…11算了！还是回家吧！一念之间…他把自己的焦点由自己身上，转向了无数他所熟悉的需要的人身上。他从这三棵对他说话的树上，各折下了一小段细枝…爬下了树，快快乐乐的离开了！他一直保存着这三根小树枝…也终身履行这三棵树的精神，再也没有想过自杀的念头…算了！还是回家吧！一念之间…12你从这个寓言中体会到什么呢？在重功利、讲速度的社会中，往往使人只定睛在自己身上…只在意自己受了什么伤害、委屈，承受了多少重担、压力。结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮…殊不知只要将目光由自己转移出去。注意到別人的需求，以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐！换个角度思考问题，眼界日渐宽广、生活自然日益丰富、生命自然日益蓬勃、不是吗？你从这个寓言中体会到什么呢？在重功利、讲速度的社会中，13

正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多的困惑：为什么同样是人，我却出生在贫困的家庭里？为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天非常用功，学习成绩也总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以获得友谊？为什么我的心理常感抑郁，体会不到快乐的感觉？正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多14什么叫心态？心态[psychology]就是一个人的心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。还有你的心态就是你真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。

什么叫心态？心态[psychology]就是一个人的心理状态15心态对决策的影响A现在你有100%的机会获得10000美元。B现在你有50%的机会获得20000美元，另外有50%的机会什么也得不到。心态对决策的影响A现在你有100%的机会获得10000美16心态对决策的影响A现在你有100%的机会损失10000美元。B现在你有50%的机会损失20000美元，另外有50%的机会什么也不损失。心态对决策的影响A现在你有100%的机会损失10000美17心态对决策的影响点评：当人们面对获得的时候往往采取风险规避的策略；当人们面对损失的时候往往采取风险追求的策略。

心态对决策的影响点评：18心态和人生北京的调查显示2003年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是56岁2009年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是53.4岁放松心态，悦纳自己/x/page/i0377qfhfae.html

奇葩声控游戏：八分音符酱心态和人生北京的调查显示19二、不良心态形成的原因？二、不良心态形成的原因？20心态不良的原因刺激源心态表现个别差异应对方式心态不良的原因刺激源心态表现个别差异应对方式21心态不良的症结

ActivatingBeliefConsequenceeventBAC诱发性事件看法个体的情绪及行为的结果心态不良的症结BAC诱发性事件看法个体的情绪及行为的结果22几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可降低挫折感，从而调整好情绪。几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理23三、塑造良好心态三、塑造良好心态24你是经常非理性的想问题吗？

改变你的非理性想法你是经常非理性的想问题吗？改变你的非理性想法25非理性想法1、任意推论。

在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结论。例如街上看见一位同学匆匆走过，为打招呼，于是心里想：我什么地方得罪他了？生我气了？实际上，这位同学心中有事，没有注意到他。

2、非黑即白。

坚持一种不现实的标准，认为自己达不到这个标准，就是失败。这种思维容易导致完美主义，害怕任何错误和缺点。因为上课回答失败，于是认为“现在全完了”、“我一文不值了”。非理性想法1、任意推论。

26非理性想法3、选择性概括。

仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事情做出结论。一个男生向一个女生提出一起跳舞的邀请，遭到拒绝后，认定自己为女生所讨厌，没有任何女生会再和他交往了。这是一种“以偏概全”。

4、过度引申。

指在一个小小失误的基础上，做出关于整个人生价值的结论。如一个学生因一次失误没考好，遂认为自己“不是一个好学生”。非理性想法3、选择性概括。

27非理性想法5、过度夸大和过分缩小。

指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩或优点。偶尔出现的一次失误，如拍照时手一抖，一张照片拍坏了，就觉得不得了，别人要把他看成无用的人（也是一种过度引申）。而在做成一件事时，又觉得微不足道，纯属侥幸。

6、个人化。

指主动为别人的过失或不幸承担责任。降一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失，引咎自责。如一位朋友去世，就责备自己，未能照顾朋友，为此内疚不已。

非理性想法5、过度夸大和过分缩小。

28非理性想法7、选择性消极注视。

指选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以致觉得整个情景都染上了消极的色彩。如一位学生考试时答错了几道题，于是对这几道题念念不忘，甚至想到学校可能要他退学。而事实上，他考试成绩优秀。正是由于这种消极的信息选择倾向，使他在某种情景中只让消极信息滤过，造成不必要的烦恼。

8、情绪推理。

认为自己的消极必然反映了事物的真实情况。如：“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人”。“我有内疚感，说明我一定做了不好的事”。非理性想法7、选择性消极注视。

29非理性想法9、应该倾向。

要去自己或别人，常用“应该”或“必须”。这意味着对自己坚持一种标准，如果行为未达到这种标准，就会以“不该”这样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。

10、乱贴标签。

也是一种以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就可以完事。例如“我是一个天生失败者”。“我有强迫，不堪一击”。这是将整个人的评价和人的某些行为失误混同起来，而“人不等于人的错误”。非理性想法9、应该倾向。

30什么是自动思维脑子里闪现出的任何想法；出现的非常快，非常多；信以为真；可以在回忆的时候出现，可以是白日梦，或者是对未来的猜测；内在对话的一部分，每个人都有的；当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，更加倾向于负面。什么是自动思维脑子里闪现出的任何想法；31自我认识三栏表情景自动思维情绪、行为这次数学考试不及格太难了，我的能力不行悲观、担心，放弃这次数学考试不及格自己没有好好复习平静，努力自我认识三栏表情景自动思维情绪、行为这次数学考试不及32换位思考图示一

换位思考图示一

33换位思考图示二

盲人实验换位思考图示二

34故事分享推销员的故事这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人都没有鞋子，这里大有市场！打耳光的故事

同样是挨了一记重重的耳光，有人非常高兴，有人气得发疯。故事分享推销员的故事这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人35改变非理性想法，塑造良好心态场景：毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。情境自动化思维情绪及其强度a.导致不悦情绪的真实事件，或者b.导致不悦情绪的想法、记忆、画面，或者c.不愉快的身体感觉。a.写下出现情绪是的自动化思维；b.为自动化思维的相信程度评分：从0%--100%。a.表明悲伤、焦虑、愤怒等；b.为情绪的程度评分：从0-100.毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。1.老师觉得我长胖了，很难看。80%2.老师不喜欢现在的我。80%伤心70，低落601.老师觉得我长漂亮了。2.老师觉得我长大了。3.老师觉得我成熟了。开心激动改变非理性想法，塑造良好心态场景：情境自动化思维情绪及其强度36改变非理性想法，塑造良好心态场景：酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。场景：去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。改变非理性想法，塑造良好心态场景：场景：37改变非理性想法，塑造良好心态结论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。。消极心态积极心态改变非理性想法，塑造良好心态结论：事物本身并不影响人38几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的心态，就可降低挫折感，从而调整好情绪。几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理39心态与人生

生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。心态与人生生活是一面镜子，你对它笑，它就对40最后，感謝的同学们的聆听，

祝前程似锦，美好人生！最后，感謝的同学们的聆听，

祝前程似锦，美好人生！41

11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。

12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。

13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。

14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。

15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!

16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。

17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。

18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。

19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。

20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。

1、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

2、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

3、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。

4、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。

5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。

6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。

7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。

8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。

9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。

10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。

11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。

12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。

13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。

14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。

15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。

16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。

17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。

18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。

19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。

20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，42塑造积极心态成就美好人生塑造积极心态成就美好人生43热身活动抓手指游戏游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。热身活动抓手指游戏44面对大学生活，我

（）请填一个描写情绪或行为的词语害怕逃避郁闷兴奋微笑……面对大学生活，我（）请填一45提纲心态对决策的影响不良心态形成的原因如何塑造良好的心态提纲心态对决策的影响46一、心态对决策的影响一、心态对决策的影响47三棵树的故事三棵树的故事48一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀…入夜后…他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林里，爬上树，想上吊…当他把一根绳子绑在树枝上后…一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀…49的树说话了︰『亲爱的年轻人哪！请別在我身上吊死！有一对小鸟正在我的指头上筑巢呢！我很高兴能保护他们…如果你在我身上上吊，我就会折断，而鸟巢也就保不住了…请你凉解我，并且也可怜那对小鸟吧！』的树说话了︰50这棵树也说话了︰『年轻人，请你谅解我吧！春天就要到了，不久之后我就要开花，成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜，这带给我极大的快乐。如果你在我身上上吊，我就会被你折弯到地上，而花朵也就被摧残而死，那么蜜蜂们会非常的失望。』这棵树也说话了︰51年轻人听了，只好默默的攀上了第三棵树…『原谅我吧！』他还没绑绳子，树就开口了。『年轻的朋友啊！我把自己远远的伸到路上，目的就是要使疲惫的旅行者，在我的底下得到一些阴凉，这带给我很大的快乐…如果你吊在我身上，会使我折断…以后我就再也不可能享有这种喜乐了。』年轻人听了，52我为何要自杀呢？这时，年轻的厌世者深思了一会…他问自己︰『我为什么要自杀？只因为我承受痛苦吗？难道我不能学学这些树，用我的生命去帮助別人，为別人服务吗？』我为何要自杀呢？这时，年轻的厌世者深思了一会…53算了！还是回家吧！一念之间…他把自己的焦点由自己身上，转向了无数他所熟悉的需要的人身上。他从这三棵对他说话的树上，各折下了一小段细枝…爬下了树，快快乐乐的离开了！他一直保存着这三根小树枝…也终身履行这三棵树的精神，再也没有想过自杀的念头…算了！还是回家吧！一念之间…54你从这个寓言中体会到什么呢？在重功利、讲速度的社会中，往往使人只定睛在自己身上…只在意自己受了什么伤害、委屈，承受了多少重担、压力。结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮…殊不知只要将目光由自己转移出去。注意到別人的需求，以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐！换个角度思考问题，眼界日渐宽广、生活自然日益丰富、生命自然日益蓬勃、不是吗？你从这个寓言中体会到什么呢？在重功利、讲速度的社会中，55

正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多的困惑：为什么同样是人，我却出生在贫困的家庭里？为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天非常用功，学习成绩也总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以获得友谊？为什么我的心理常感抑郁，体会不到快乐的感觉？正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多56什么叫心态？心态[psychology]就是一个人的心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。还有你的心态就是你真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。

什么叫心态？心态[psychology]就是一个人的心理状态57心态对决策的影响A现在你有100%的机会获得10000美元。B现在你有50%的机会获得20000美元，另外有50%的机会什么也得不到。心态对决策的影响A现在你有100%的机会获得10000美58心态对决策的影响A现在你有100%的机会损失10000美元。B现在你有50%的机会损失20000美元，另外有50%的机会什么也不损失。心态对决策的影响A现在你有100%的机会损失10000美59心态对决策的影响点评：当人们面对获得的时候往往采取风险规避的策略；当人们面对损失的时候往往采取风险追求的策略。

心态对决策的影响点评：60心态和人生北京的调查显示2003年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是56岁2009年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是53.4岁放松心态，悦纳自己/x/page/i0377qfhfae.html

奇葩声控游戏：八分音符酱心态和人生北京的调查显示61二、不良心态形成的原因？二、不良心态形成的原因？62心态不良的原因刺激源心态表现个别差异应对方式心态不良的原因刺激源心态表现个别差异应对方式63心态不良的症结

ActivatingBeliefConsequenceeventBAC诱发性事件看法个体的情绪及行为的结果心态不良的症结BAC诱发性事件看法个体的情绪及行为的结果64几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可降低挫折感，从而调整好情绪。几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理65三、塑造良好心态三、塑造良好心态66你是经常非理性的想问题吗？

改变你的非理性想法你是经常非理性的想问题吗？改变你的非理性想法67非理性想法1、任意推论。

在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结论。例如街上看见一位同学匆匆走过，为打招呼，于是心里想：我什么地方得罪他了？生我气了？实际上，这位同学心中有事，没有注意到他。

2、非黑即白。

坚持一种不现实的标准，认为自己达不到这个标准，就是失败。这种思维容易导致完美主义，害怕任何错误和缺点。因为上课回答失败，于是认为“现在全完了”、“我一文不值了”。非理性想法1、任意推论。

68非理性想法3、选择性概括。

仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事情做出结论。一个男生向一个女生提出一起跳舞的邀请，遭到拒绝后，认定自己为女生所讨厌，没有任何女生会再和他交往了。这是一种“以偏概全”。

4、过度引申。

指在一个小小失误的基础上，做出关于整个人生价值的结论。如一个学生因一次失误没考好，遂认为自己“不是一个好学生”。非理性想法3、选择性概括。

69非理性想法5、过度夸大和过分缩小。

指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩或优点。偶尔出现的一次失误，如拍照时手一抖，一张照片拍坏了，就觉得不得了，别人要把他看成无用的人（也是一种过度引申）。而在做成一件事时，又觉得微不足道，纯属侥幸。

6、个人化。

指主动为别人的过失或不幸承担责任。降一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失，引咎自责。如一位朋友去世，就责备自己，未能照顾朋友，为此内疚不已。

非理性想法5、过度夸大和过分缩小。

70非理性想法7、选择性消极注视。

指选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以致觉得整个情景都染上了消极的色彩。如一位学生考试时答错了几道题，于是对这几道题念念不忘，甚至想到学校可能要他退学。而事实上，他考试成绩优秀。正是由于这种消极的信息选择倾向，使他在某种情景中只让消极信息滤过，造成不必要的烦恼。

8、情绪推理。

认为自己的消极必然反映了事物的真实情况。如：“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人”。“我有内疚感，说明我一定做了不好的事”。非理性想法7、选择性消极注视。

71非理性想法9、应该倾向。

要去自己或别人，常用“应该”或“必须”。这意味着对自己坚持一种标准，如果行为未达到这种标准，就会以“不该”这样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。

10、乱贴标签。

也是一种以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就可以完事。例如“我是一个天生失败者”。“我有强迫，不堪一击”。这是将整个人的评价和人的某些行为失误混同起来，而“人不等于人的错误”。非理性想法9、应该倾向。

72什么是自动思维脑子里闪现出的任何想法；出现的非常快，非常多；信以为真；可以在回忆的时候出现，可以是白日梦，或者是对未来的猜测；内在对话的一部分，每个人都有的；当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，更加倾向于负面。什么是自动思维脑子里闪现出的任何想法；73自我认识三栏表情景自动思维情绪、行为这次数学考试不及格太难了，我的能力不行悲观、担心，放弃这次数学考试不及格自己没有好好复习平静，努力自我认识三栏表情景自动思维情绪、行为这次数学考试不及74换位思考图示一

换位思考图示一

75换位思考图示二

盲人实验换位思考图示二

76故事分享推销员的故事这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人都没有鞋子，这里大有市场！打耳光的故事

同样是挨了一记重重的耳光，有人非常高兴，有人气得发疯。故事分享推销员的故事这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？这些人77改变非理性想法，塑造良好心态场景：毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。情境自动化思维情绪及其强度a.导致不悦情绪的真实事件，或者b.导致不悦情绪的想法、记忆、画面，或者c.不愉快的身体感觉。a.写下出现情绪是的自动化思维；b.为自动化思维的相信程度评分：从0%--100%。a.表明悲伤、焦虑、愤怒等；b.为情绪的程度评分：从0-100.毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。1.老师觉得我长胖了，很难看。80%2.老师不喜欢现在的我。80%伤心70，低落601.老师觉得我长漂亮了。2.老师觉得我长大了。3.老师觉得我成熟了。开心激动改变非理性想法，塑造良好心态场景：情境自动化思维情绪及其强度78改变非理性想法，塑造良好心态场景：酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。场景：去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。改变非理性想法，塑造良好心态场景：场景：79改变非理性想法，塑造良好心态结论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。。消极心态积极心态改变非理性想法，塑造良好心态结论：事物本身并不影响人80几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的心态，就可降低挫折感，从而调整好情绪。几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理81心态与人生

生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。心态与人生生活是一面镜子，你对它笑，它就对82最后，感謝的同学们的聆听，

祝前程似锦，美好人生！最后，感謝的同学们的聆听，

祝前程似锦，美好人生！83

11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。

12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。

13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。

14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。

15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!

16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。

17、人生没有笔直路，当你感到迷茫