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文档简介

女性营养

--经期健康圃美多（中国）有限公司美丽健康自信活力年轻情趣女人女人什么最重要?认识女性第一座：如花笑面5第二座：健康的秘密花园女性经历的重要时期新生儿和幼儿期（0~12岁）青春期（12~18岁）成年期（18~45岁）更年期（45~55岁）老年期（60~）青春期青春期易发的疾病神经性厌食月经异常阴道炎青春性贫血青春期重要标志

--月经伴随您一生的伙伴准确判断很重要月经量太少----------周期规律，经量〈20毫升月经量太多----------周期规律，经量〉100毫升经期延长-------------周期规律，经期〉7日经期提前------------提前7天，连续三个月以上经期延后------------延后7天，连续三个月以上月经不定期----------提前或延后7天，连续三个月女性经期常见症状

定义：月经前7－14天，反复出现的精神、行为、体质等系列症状。表现：神经紧张型水分过多型贪食型抑郁型经前期紧张综合征月经紊乱定义：子宫不规则出血，月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血或闭经。表现：月经量太少或闭经月经量太多经期不固定月经紊乱主要原因妇科疾病进入青春期月经更年期月经饮食失调心理和社会压力运动量大、强度高月经紊乱积极治疗疾病精神紧张或环境变化：心理调整，解除紧张和焦虑患者体质往往较差，贫血体征，应加强营养，改善全身情况。如：铁、Vc、蛋白质出血期避免过度疲劳和激烈运动，保证充分休息。流血时间长者预防感染，适当止血。痛经定义：月经期或月经期前后出现下腹疼痛、坠胀、伴腰酸或其它不适，程度较重以致影响生活和工作质量者称为痛经。分类：原发性痛经继发性痛经原发性痛经诱发因素子宫

内分泌因素

精神因素环境因素缓解经痛小窍门◆饮食均衡、避免喝酒◆服用维生素、补充矿物质和植物营养素◆避免咖啡因◆保持温暖◆泡脚◆适量运动◆适当按摩穴位保健

指压痛经有效穴三阴交内关4、按下肢穴位1、揉按腰背部2、轻捶腰痛处3、摩腹部肾俞命门气海关元血海三阴交痛经营养调整策略

减少子宫收缩：

n-3脂肪酸（DHA、EPA）、VE、钙、镁；调节植物神经：维生素B减少盆腔充血：膳食纤维

吃易消化的食物，多饮水低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物增加镁、铁、

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