疫情网课心理健康教育珍爱生命阳光生活

珍爱生命阳光生活中学生心理健康教育主题班会YOURLOGO单击此处添加大标题内容疫情之下，人们面临的不仅是一场与病毒斗争的疫情阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。在此背景下，人们该如何进行自我关照与调适、社会又该如何提供及时有效的心理疏导服务，以避免心理健康问题成为疫情的次生灾害，显得尤为重要。前言成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深……同学们，你的生活中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是哪里来的呢？YOURLOGO你有情绪问题吗调节情绪方法中学生的主要心理问题班会总结目录CONTENTS中学生心理健康教育主题班会第一部分你有情绪问题吗生活中有哪些坏情绪：看不到想看的电影，感觉到很沮丧...学习压力太大，父母期望太高，感觉自己做什么都做不好...下雨天走在路上被经过的车辆溅了一身泥点...没做完作业，想去打游戏明明不是自己做的却被人冤枉，觉得很委屈...马上上课了，找不到课上要用的书本，笔还坏了...数学题太难了没做出来，不好意思问身边的同学...和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...看看他们的生活：贝多芬是世界上最伟大的作曲家之一，1796年，失去听力，依然创作曲子，其即兴创作非常强，是世界上最著名的十大残疾名人之一如果你觉得你没有很多知心的朋友，看看他们——边疆战士守卫边疆的战士长年累月，没有网络，没有电视，与他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那么看看他们——偏远山区留守儿童四川“悬崖村”孩子上学需爬800米悬崖，稍有不慎会跌乱悬崖粉身碎骨当你想要放弃的时候，想想他——贝多芬看看他们的生活：你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？你在抱怨这个不好吃那个不喜欢吃，挑食、挑味儿你觉得上课很枯燥而他们一无所有，孤身一人，或乞讨、或卖艺而他们连吃的都没有，没水，没食物而他们饱受战争疾苦，没有教师没有教室，如果你觉得社会对你不公平，那么他（她）们呢？你的生活很正常，平淡中的幸福想想那些贫苦的孩子，有什么感受呢？那些小事是生活中的常态，不值得烦恼相比之下，那些烦恼都不算什么烦恼其实来自于内心这些你都能够做到吗？0103050702040608有自我安全感；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；善于从经验中学习；在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。值得我们思考的几个问题：就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态？在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次心理状态的不同。中学生心理健康教育主题班会第二部分中学生的主要心理问题现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）压力或焦虑心理学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。”现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）厌学心理这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）主要表现：曲解老师、心理不平衡不主动理解人，却渴望理解万岁不能接纳父母，家庭关系紧张花季雨季中的情仇意恨人际冲突心理包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）中学生心理健康教育主题班会第三部分调节情绪的主要办法常想一二，为吃苦吃累喝彩在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘段文字出现在屏幕上：霍金的故事我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。不思八九，常想一二“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。善待自己，每个人都是这个世界上的独一无二失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。善待失意成绩的高低受努力程度和心理状态的影响善待成绩中学生心理健康教育主题班会第四部分班会总结做到六个认识：认识社会，能适应发展；认识自己，能自主发展；认识心理，能全面发展；认识他人，能和谐发展；认识社会，能适应发展；认识未来，能持续发展；让我们一起加油吧让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。让我们自己为自己喝彩！让我们大声达到新三好学生标准符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学生；具备创新精神立志自主成材的好青年。对自己说：“我是最棒的！”补充内容，可以适当删减与调整放松训练当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，可以采取腹式呼吸，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，转动双肩（举肩时，吸气，松肩时，呼气），并配合深呼吸。安排愉快事件周末假日，或者工作间隙，给自己安排点休闲娱乐活动和愉快事件，抛开工作的烦恼。有些人说我除了工作没有特长，也不知道自己喜欢玩什么。很简单，培养一个呗，比如自己遇到压力可以学习养花，孩子上大学了自己觉得很孤单遂报班学古筝等等，甚至是为自己买一束花放在办公室，也能在疲惫的工作中给我们带来一些愉悦和舒适。肯定自己、保持乐观当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以应对”“我干不好别人也未必行”等。这样可使你慢慢冷静下来，使你渐渐趋于理智，充分发挥你本身的能力。还要懂得，随着经验和阅历的增长很多事情会水到渠成，担心着急不但不能让你做得更好，反而影响你的发挥。补充内容，可以适当删减与调整注意休息，保证睡眠如果眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，容易焦虑。必要时可以寻求医生的帮助，短期的用一些助眠的药物。坚持一种自己喜欢的运动运动可以直接刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，这些都是可以直接带给我们快乐的物质，对缓解焦虑有重要的作用。但单纯的跑步很多人不能长期坚持，可以选择一种你相对喜欢并且适合自己的运动，这样有助于长期坚持，比如中年