企业员工健康管理概述课件(-)

企业健康管理企业健康管理1一、现代健康新理念什么是现代概念的健康？1、世界卫生组织1984《宪章》明确：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。2、1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，又对健康定义中加入了道德健康概念。3、2000年，又加上了生殖健康概念。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。一、现代健康新理念什么是现代概念的健康？1、世界卫生组织192衡量健康的标准1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；2、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔；3、能够正常入睡，睡眠质量好；4、应变能力强，能适应各种环境和各种变化；5、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发有光泽，少头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。衡量健康的标准1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；3疾病预防重于治疗圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。天才发企，人才治企，庸才毁企疾病预防重于治疗圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。天才发企4健康和事业以及财富矛盾吗？健康＝1幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0人生＝100000健康和事业以及财富矛盾吗？健康＝1幸福＋快乐＋事业＋发展＋金5健康的四大基石1、合理膳食2、适量运动3、生活规律4、心理平衡健康的四大基石1、合理膳食2、适量运动3、生活规律4、心理平61、合理膳食1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑（1）、每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙；（2）、每日摄入碳水化合物250-350克，即6-8两主食；（3）、每日进食3-4份高蛋白食物：肉5量；或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。以鱼、豆类较好；（4）、四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱（5）、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等；（红）、若无禁忌，每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升；（黄）、指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等；（绿）、指绿茶及深绿色蔬菜；（白）、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右；（黑）、指黑木耳。每日5-15克左右1、合理膳食1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑（1）、每72、适量运动最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分钟以上；“五”：每周运动五次；“七“：运动强度为运动后心率＋年龄＝170左右为宜。2、适量运动最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五83、生活规律作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律4、心理平衡心理平衡最重要，最难做到。要做到三个快乐：一心助人为乐；事事知足常乐；常常自得其乐。做到三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。3、生活规律作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律4、心9健康八大要素1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果，饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合的方式进行锻炼，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最好清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态饱满。健康八大要素1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜10大趋势----企业健康管理1、企业健康管理的介绍2、国外的发展现状3、企业健康管理对企业的价值4、建立预防为主的企业健康管理体系5、职业安全管理和职业健康管理6、企业健康管理的新课题---新职业病大趋势----企业健康管理1、企业健康管理的介绍2、国外的发117、健康管理部分经济效益举例（1）解决看病难的问题（2）提供健康干预和咨询对于一个300人的中等企业就是每年近100万无的成本节约7、健康管理部分经济效益举例（1）解决看病难的问题（2）提供12二、制度和行动（一）企业健康管理基础：员工体检1、为什么要做体检2、健康检查要注意什么？3、员工体检分类标准4、员工健康档案管理二、制度和行动（一）企业健康管理基础：员工体检1、为什么要做13（二）企业医疗保险与医疗补助办法1、企业基本医疗保险与补充医疗保险2、企业医疗补助办法（二）企业医疗保险与医疗补助办法1、企业基本医疗保险与补充医14（三）职业健康与安全管理1、企业要重视传染病预防工作2、职业病防治的主要内容和特点3、员工职业健康和安全的权利以及企业义务4、员工职业健康和安全管理体系建立方法5、工作场所环境要求和办法（三）职业健康与安全管理1、企业要重视传染病预防工作2、职业15三、高级员工常见健康问题和干预（一）失眠综合症1、什么是失眠症2、失眠症的原因3、给失眠者的建议4、治疗失眠症的一些绝招三、高级员工常见健康问题和干预（一）失眠综合症1、什么是失眠16（二）空调综合症1、什么是空调综合症2、预防和保健措施（二）空调综合症1、什么是空调综合症2、预防和保健措施17（三）工作压力性焦虑1、什么是焦虑症2、表现3、治疗方法4、自我测评—我是否有焦虑症？（三）工作压力性焦虑1、什么是焦虑症2、表现3、治疗方法4、18（四）以车代步---肥胖症、糖尿病1、肥胖症2、糖尿病（四）以车代步---肥胖症、糖尿病1、肥胖症2、糖尿病19（五）工作宴会症1、脂肪肝2、冠心病3、糖尿病4、肥胖（五）工作宴会症1、脂肪肝2、冠心病3、糖尿病4、肥胖20（六）商务旅行健康综合症1、商务旅行要注意预防传染病2、性传播疾病的预防措施3、商务飞行应注意事项4、如何克服商务旅行中的时差效应5、国际商务旅行都要做哪些预防接种（六）商务旅行健康综合症1、商务旅行要注意预防传染病2、性传21（七）长期超负荷工作1、过劳死2、胃溃疡（七）长期超负荷工作1、过劳死2、胃溃疡22（八）企业高层管理人员的健康杀手1、恶性肿瘤2、心血管疾病---高血压3、冠心病（八）企业高层管理人员的健康杀手1、恶性肿瘤2、心血管疾病-23四、一般员工常见健康问题和干预（一）亚健康状态1、亚健康及其表现和预防2、办公室综合症3、办公室螨尘过敏症4、高楼综合症5、啤酒病四、一般员工常见健康问题和干预（一）亚健康状态1、亚健康及其24（二）城市疲劳综合症1、慢性疲劳综合症流行特征2、诊断标准3、慢性疲劳综合症的可能结局—过劳死（二）城市疲劳综合症1、慢性疲劳综合症流行特征2、诊断标准325（三）电脑视频终端综合症1、干眼症2、干眼症及期预防3、减少电脑的危害（三）电脑视频终端综合症1、干眼症2、干眼症及期预防3、减少26（四）阳光缺乏骨质疏松症1、常见症状2、如何预防3、治疗的误区（四）阳光缺乏骨质疏松症1、常见症状2、如何预防3、治疗的误27（五）匆匆忙忙的早餐1、不吃或草草吃早餐的危害2、科学的早餐3、病症的预防和治疗（五）匆匆忙忙的早餐1、不吃或草草吃早餐的危害2、科学的早餐28（六）伏案工作颈椎病1、认识颈椎病2、企业员工颈椎病的预防（六）伏案工作颈椎病1、认识颈椎病2、企业员工颈椎病的预防29（七）打字综合症1、认识打字综合症2、如何预防（七）打字综合症1、认识打字综合症2、如何预防30（八）室内空气污染1、室内空气污染的来源2、常见污染如何致病3、如何预防室内空气污染（八）室内空气污染1、室内空气污染的来源2、常见污染如何致病31（九）办公室流行病1、流行性感冒2、急性卡他性结膜炎3、肝炎3、结核病（九）办公室流行病1、流行性感冒2、急性卡他性结膜炎3、肝炎32五、企业健康管理重点1、评定员工的健康行为和健康风险因素；2、推算未来利用医疗保健服务的可能性和开销；3、提供相应的干预措施，使低风险的人保持低风险状况；4、提供相应的干预措施，使人们学会降低高风险因素和改进健康行为；5、通过专业化的健康服务，减少企业因员工健康问题导致的人力资源损失；6、通过医学和社会心理手段提高员工的企业忠诚度和工作效率；7、评定企业健康管理计划的效果和推荐未来实施战略。五、企业健康管理重点1、评定员工的健康行为和健康风险因素；335、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。

6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。

7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。

8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。

9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。

10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。

11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。

13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。

14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。

6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。

7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！

8、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！

9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。

10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。

11、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。

12、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。

13、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。

14、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。

15、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。5、从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。

6、这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅是接受，还要试着做一些反抗。

7、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。

8、有些人，因为陪你走的时间长了，你便淡然了，其实是他们给你撑起了生命的天空；有些人，分开了，就忘了吧，残缺是一种大美。

9、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。

10、没人能让我输，除非我不想赢！

11、花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。

12、随随便便浪费的时间，再也不能赢回来。

13、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。

14、当你决定坚持一件事情，全世界都会为你让路。

15、只有在开水里，茶叶才能展开生命浓郁的香气。5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，34企业健康管理企业健康管理35一、现代健康新理念什么是现代概念的健康？1、世界卫生组织1984《宪章》明确：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。2、1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，又对健康定义中加入了道德健康概念。3、2000年，又加上了生殖健康概念。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。一、现代健康新理念什么是现代概念的健康？1、世界卫生组织1936衡量健康的标准1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；2、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔；3、能够正常入睡，睡眠质量好；4、应变能力强，能适应各种环境和各种变化；5、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发有光泽，少头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。衡量健康的标准1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；37疾病预防重于治疗圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。天才发企，人才治企，庸才毁企疾病预防重于治疗圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。天才发企38健康和事业以及财富矛盾吗？健康＝1幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0人生＝100000健康和事业以及财富矛盾吗？健康＝1幸福＋快乐＋事业＋发展＋金39健康的四大基石1、合理膳食2、适量运动3、生活规律4、心理平衡健康的四大基石1、合理膳食2、适量运动3、生活规律4、心理平401、合理膳食1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑（1）、每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙；（2）、每日摄入碳水化合物250-350克，即6-8两主食；（3）、每日进食3-4份高蛋白食物：肉5量；或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。以鱼、豆类较好；（4）、四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱（5）、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等；（红）、若无禁忌，每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升；（黄）、指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等；（绿）、指绿茶及深绿色蔬菜；（白）、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右；（黑）、指黑木耳。每日5-15克左右1、合理膳食1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑（1）、每412、适量运动最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分钟以上；“五”：每周运动五次；“七“：运动强度为运动后心率＋年龄＝170左右为宜。2、适量运动最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五423、生活规律作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律4、心理平衡心理平衡最重要，最难做到。要做到三个快乐：一心助人为乐；事事知足常乐；常常自得其乐。做到三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。3、生活规律作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律4、心43健康八大要素1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果，饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合的方式进行锻炼，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最好清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态饱满。健康八大要素1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜44大趋势----企业健康管理1、企业健康管理的介绍2、国外的发展现状3、企业健康管理对企业的价值4、建立预防为主的企业健康管理体系5、职业安全管理和职业健康管理6、企业健康管理的新课题---新职业病大趋势----企业健康管理1、企业健康管理的介绍2、国外的发457、健康管理部分经济效益举例（1）解决看病难的问题（2）提供健康干预和咨询对于一个300人的中等企业就是每年近100万无的成本节约7、健康管理部分经济效益举例（1）解决看病难的问题（2）提供46二、制度和行动（一）企业健康管理基础：员工体检1、为什么要做体检2、健康检查要注意什么？3、员工体检分类标准4、员工健康档案管理二、制度和行动（一）企业健康管理基础：员工体检1、为什么要做47（二）企业医疗保险与医疗补助办法1、企业基本医疗保险与补充医疗保险2、企业医疗补助办法（二）企业医疗保险与医疗补助办法1、企业基本医疗保险与补充医48（三）职业健康与安全管理1、企业要重视传染病预防工作2、职业病防治的主要内容和特点3、员工职业健康和安全的权利以及企业义务4、员工职业健康和安全管理体系建立方法5、工作场所环境要求和办法（三）职业健康与安全管理1、企业要重视传染病预防工作2、职业49三、高级员工常见健康问题和干预（一）失眠综合症1、什么是失眠症2、失眠症的原因3、给失眠者的建议4、治疗失眠症的一些绝招三、高级员工常见健康问题和干预（一）失眠综合症1、什么是失眠50（二）空调综合症1、什么是空调综合症2、预防和保健措施（二）空调综合症1、什么是空调综合症2、预防和保健措施51（三）工作压力性焦虑1、什么是焦虑症2、表现3、治疗方法4、自我测评—我是否有焦虑症？（三）工作压力性焦虑1、什么是焦虑症2、表现3、治疗方法4、52（四）以车代步---肥胖症、糖尿病1、肥胖症2、糖尿病（四）以车代步---肥胖症、糖尿病1、肥胖症2、糖尿病53（五）工作宴会症1、脂肪肝2、冠心病3、糖尿病4、肥胖（五）工作宴会症1、脂肪肝2、冠心病3、糖尿病4、肥胖54（六）商务旅行健康综合症1、商务旅行要注意预防传染病2、性传播疾病的预防措施3、商务飞行应注意事项4、如何克服商务旅行中的时差效应5、国际商务旅行都要做哪些预防接种（六）商务旅行健康综合症1、商务旅行要注意预防传染病2、性传55（七）长期超负荷工作1、过劳死2、胃溃疡（七）长期超负荷工作1、过劳死2、胃溃疡56（八）企业高层管理人员的健康杀手1、恶性肿瘤2、心血管疾病---高血压3、冠心病（八）企业高层管理人员的健康杀手1、恶性肿瘤2、心血管疾病-57四、一般员工常见健康问题和干预（一）亚健康状态1、亚健康及其表现和预防2、办公室综合症3、办公室螨尘过敏症4、高楼综合症5、啤酒病四、一般员工常见健康问题和干预（一）亚健康状态1、亚健康及其58（二）城市疲劳综合症1、慢性疲劳综合症流行特征2、诊断标准3、慢性疲劳综合症的可能结局—过劳死（二）城市疲劳综合症1、慢性疲劳综合症流行特征2、诊断标准359（三）电脑视频终端综合症1、干眼症2、干眼症及期预防3、减少电脑的危害（三）电脑视频终端综合症1、干眼症2、干眼症及期预防3、减少60（四）阳光缺乏骨质疏松症1、常见症状2、如何预防3、治疗的误区（四）阳光缺乏骨质疏松症1、常见症状2、如何预防3、治疗的误61（五）匆匆忙忙的早餐1、不吃或草草吃早餐的危害2、科学的早餐3、病症的预防和治疗（五）匆匆忙忙的早餐1、不吃或草草吃早餐的危害2、科学的早餐62（六）伏案工作颈椎病1、认识颈椎病2、企业员工颈椎病的预防（六）伏案工作颈椎病1、认识颈椎病2、企业员工颈椎病的预防63（七）打字综合症1、认识打字综合症2、如何预防（七）打字综合症1、认识打字综合症2、如何预防64（八）室内空气污染1、室内空气污染的来源2、常见污染如何致病3、如何预防室内空气污染（八）室内空气污染1、室内空气污染的来源2、常见污染如何致病65（九）办公室流行病1、流行性感冒2、急性卡他性结膜炎3、肝炎3、结核病（九）办公室流行病1、流行性感冒2、急性卡他性结膜炎3、肝炎66五、企业健康管理重点1、评定员工的健康行为和健康风险因素；2、推算未来利用医疗保健服务的可能性和开销；3、提供相应的干预措施，使低风险的人保持低风险状况；4、提供相应的干预措施，使人们学会降低高风险因素和改进健康行为；5、通过专业化的健康服务，减少企业因员工健康问题导致的人力资源损失；6、通过医学和社会心理手段提高员工的企业忠诚度和工作效率；7、评定企业健康管理计划的效果和推荐未来实施战略。五、企业健康管理重点1、评定员工的健康行为和健康风险因素；675、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。

6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。

7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。

8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。

9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。

10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。

11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。

13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。

14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。

6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩