高血压的预防及注意事项

NUMPAGES47PAGEPAGE47高血压的预防及注意事项高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1.肥胖容易患高血压：人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故易发生高血压。

2.喜欢吃咸的人容易得高血压：食盐含有钠，吃咸的多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

3.饮酒多的人容易得高血压：喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4.精神长期紧张和脾气暴躁的人容易得高血压：长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压的预防及注意事项高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期

高血压的预防及注意事项高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?

1.肥胖容易患高血压：人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故易发生高血压。

2.喜欢吃咸的人容易得高血压：食盐含有钠，吃咸的多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

3.饮酒多的人容易得高血压：喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4.精神长期紧张和脾气暴躁的人容易得高血压：长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。1.注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。2.适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。3.生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。

高血压病人生活中要注意的问题：

1.切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生鼻出血、脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。2.洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。

养生指南

一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。糖尿病人的健康教育内容糖尿病，已成为威胁人类健康的主要疾病，与冠心病、肿瘤并称为人类的三大杀手。糖尿病为终生性疾病，其并发症是致死、致残的主要原因。随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率也大大升高了。

一、你对糖尿病知道多少？

糖是维持人体生命活动的重要能源物质之一，但是它必须在胰岛素的作用下发生一系列复杂的变化后，才能被机体充分利用。当机体内胰岛素分泌绝对或相对不足，以及机体对胰岛素的敏感性降低时，糖的这种变化就会发生障碍，造成糖在体内大量蓄积而引发疾病，这就是糖尿病。引起糖尿病的原因至今尚不十分清楚。

糖尿病分为胰岛素依赖型与非胰岛素依赖型两种。前者发病年龄较轻；而后者在老年人多见，发病率可达12％左右，是严重影响老年人身心健康的主要疾病之一。糖尿病在发病初期，可以没有任何症状，只是血糖超过正常值。以后随着病程的进展，逐渐出现容易饥饿、口干舌燥、饮食量增大、尿量增多、消瘦乏力等症状。临床上常将糖尿病的这些典型症状概括为"三多一少"，即多饮、多食、多尿和体重下降。糖尿病患者血糖的升高，可对全身各种器官造成损害，引起多种并发症。比如心肌梗塞、脑血管意外、肾功能衰竭、皮下出血、缺血性溃疡、各种感染性疾病等，从而给健康带来极大威胁。

糖尿病的治疗是终生的，主要是控制饮食和药物治疗两种方法。对糖尿病患者的日常饮食必须有特殊的要求，这是治疗糖尿病的关键所在，也是治疗糖尿病的基础措施。一般来说，轻度糖尿病只要坚持合理的饮食控制，并不需要药物治疗，便可取得较为满意的效果。随着病程的进展，或饮食控制不够理想时，则应考虑药物治疗，但必须在医生指导下进行。

二、中老年人须防隐性糖尿病：近年来，糖尿病患者越来越多，其中大多数是40岁以上的中年人，中年人由于身体肥胖等原因，对胰岛素需要量增大，而体内分泌不足，引起糖代谢紊乱而发生糖尿病。但是很多人在患糖尿病的早期无明显的"三多一少"症状，也许是已身在病中不知病。日久病情不知不觉地发展，可引起心血管系统及肾脏等重要器官的并发症，进而危害健康和寿命。当疑有糖尿病时，应尽早去医院检查。糖尿病的诊断主要依据血糖水平的检测。若病人空腹血糖浓度在6.1mmol／L以上；口服25克葡萄糖后２小时血糖浓度达11.0mmol／L即可诊断。当然，情绪紧张、感染、创伤、营养不良、长期卧床等也可影响人的糖耐量，造成暂时性的高血糖。尿糖阳性未必是糖尿病，它可以见于肾性尿糖、餐后尿糖、果糖尿等。尿糖阴性也不能排除糖尿病。患了糖尿病仅依赖于医生的治疗自然远远不够。病人应主动参与病情的控制，但应注意以下几点：①控制饮食是治疗糖尿病的基础，病人应按医生指导的食谱进食，并保证按时进餐。饮食控制主要是米、面或其他淀粉类食品，禁忌吃糖，对副食品则可保持原来的习惯。②学会自测尿糖，并把用药剂量、用药时间和测尿糖的结果记录在案，以供医生参考。③定期到医院随防，如有发热、咳嗽、尿频、疖疮等情况，更应及时就诊。④不可随意停用或改变降糖药、胰岛素的用量；注意防止低血糖反应，若出现头晕、心悸、出泠汗等，应立即饮服糖水。⑤讲究人个卫生，注意皮肤清洁，保持良好的情绪，戒烟禁酒，适当参加活动。⑥病程较长者出现皮肤感觉障碍，微血管病变时，鞋袜不宜过紧，经常活动肢体，防止外伤、烫伤、冻伤等。

三、糖尿病人饥饿难忍怎么办？1．糖尿病人，在最初控制饮食时，饥饿感非常明显，常常难以忍受。作为医生首先要让病人了解饥饿是糖尿病的一种症状，经过治疗病情改善后，饥饿感就会随之减轻。其次，要让病人树立战胜疾病的信心，认识到食量与习惯有关，减少食量无疑会感到饥饿，但只要想到一切为了治疗疾病，也就会逐渐适应的。控制饮食应循序渐进，如果主食量限制过快，一下子从1000克降至300克，容易导致酮症酸中毒，为此，可每周减少主食量100～200克，一般１个月左右限制到每日300克左右。

2．调整病人的饮食结构对减轻饥饿感有一定的帮助。应多吃低热能、高容积的食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花以及海藻类、磨菇类、豆腐渣等；用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。高纤维食品可使胃有排空延缓，肠运转时间改变，且可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括有苦荞麦、果胶、麦麸、玉米皮、甜菜屑、麦糟、海藻类植物等。苦荞麦的降血糖、降血脂作用，对糖尿病初期控制饮食而饥饿感明显人，可以不必为整日饥肠辘辘而苦恼，苦荞麦可以适当多吃而不升高血糖。

3．糖尿病人每次进餐前先吃一碗蔬菜（含碳水化合物４％以下的蔬菜任选一种，少用油），以增加饱腹感，然后再进正餐。两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的办法，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，也可把菜做得淡些，以降低食欲。

如果采用上述饮食调节的方法仍不能减轻饥饿感，可适当服用降糖灵、芬氟拉明或康健钠等抑制食欲，常可收到一定的效果。

四、糖尿病人应重视饮食疗法：合理饮食对于糖尿病人是一种重要的治疗手段。这不是每个病人都已解决的问题，多数病人对饮食疗法的意义和作用往往认识不足，要么担心饮食过量而对很多食物望而生畏；要么忽视饮食疗法而随意吃喝，致使病情波动，血糖居高不下，多种并发症缠身。殊不知，饮食疗法是各种类型糖尿病的基础疗法，且无一例外的需要终生坚持。

合理控制热能是饮食疗法的首要原则。例如：一个身高为165厘米，体重60公斤，从事脑力劳动的Ⅱ型糖尿病人，一天所需热能约为7400千焦耳（即1800千卡）左右。具体可将主食控制在每日250～300克，牛奶250克，副食中瘦肉50～100克或豆制品100克，烹调用植物油20克左右。应该指出的是，有的人将主食控制很严格而放宽副食，因鸡、鸭、鱼、肉、蛋等副食品多为高蛋白，高脂肪和高热量食物，长期超量食用易导致心、脑、肾、眼和神经的并发症，更不利于控制体重。

糖尿病膳食应该是营养素丰富而齐全、配比合理的平衡膳食。食物种类的多样化是摄取全面营养的必要条件。1日3餐应做到主食的粗细搭配、副食的荤素搭配，且应严格地定食定量。科学的餐次为每日4～５次，如突然增加体力劳动，还需临时加餐。

水果中富含维生素和无机盐，因其含糖量较多，患者担心吃了，血糖会升高，这种担心不无道理。所以糖尿病人夏季不该大量吃西瓜。但在病情平稳、血糖不高、尿糖不多的情况下，限量且替代部分主食，用一些含糖量低的水果是可以的。例如午餐减少25克主食，在下午３～４点钟吃400～500克西瓜，但需经常监测血糖、尿糖，一旦升高立即停用水果。

饥饿感是糖尿病的明显症状之一，当症状明显而难耐时，可吃些蔬菜，如黄瓜、白菜、芹菜、西红柿等，也可饭前先吃些清淡的蔬菜打底，而后再吃主食，能增加饱腹感。有人用较大量的花生米、瓜子、豆制品甚至用大量的牛肉、鸡蛋充饥。这对于稳定病情和控制体重是有百害而无一利的。当然，全素食更不足取。

提醒大家，饮食习惯是可以改变的，当您经过２～３个月的调整，纠正不良的饮食习惯，科学进餐，定会改变过去那种越吃越饿越乏力，越喝越渴越尿多的状况，会有吃得不多，喝得不多，反而不饿不渴有力气的感受，这正是饮食疗法有成效的表现。

五、糖尿病人用药当谨慎：目前，治疗方案仍以节制饮食为主，若不能缓解病情，则用药物治疗。常用药物有胰岛素注射液及甲糖宁（即Ｄ860）、降糖灵、优降糖、氯磺丙脲等口服降糖药。但在使用时需注意忌用某些药物，否则会降低药效，甚至危及生命。

1．有些药物，本身就具有升高血糖的作用。如去炎松、泼尼松和地塞米松、倍他米松等，均能增加肝糖元，减少组织对糖的利用和分解，促使血糖升高。若将它们与口服降糖药合用，便可产生对抗作用，使疗效降低。又如速尿、双氢氯噻嗪等，能抑制胰岛素分泌，使血糖升高，甚至发生昏迷。再如氯丙嗪、非那根、泰尔登、奋乃静及促甲状腺激素等也有类似情况，故不宜合用。还有雌激素、黄体酮及口服避孕药等，对降糖药均有降效作用。

2．另有一些药物，与口服降糖药或胰岛素合用，会相互干扰，影响疗效，甚至产生毒性反应。如甲糖宁与异烟肼、利福平合用，后者会促使肝脏分泌较多药酶，加速前者代谢与排泄，使病情恶化。又如胰岛素与利血平联用，后者能增强前者作用，可出现低血糖反应。再如氯霉素能抑制肝内药酶的活性，使口服降糖药代谢减慢，易引起低血糖。同样，优降宁、复方新诺明也会导致低血糖。至于优降糖与心得安并用，前者作用变得强而快，后者既能促使胰腺分泌胰岛素，又会掩盖低血糖引起的心率增加等征象，故不宜同服。另外，胰岛素、甲糖宁、优降糖、氯磺丙脲与抗凝血药双香豆素联用，不仅能引起出血，而且易发生低血糖。还有胰岛素、优降糖、甲糖宁与阿司匹林并用，能减慢降糖药的代谢与排泄，加之阿司匹林本身也有降糖作用，因此可出现低血糖昏迷。甲糖宁、氯磺丙脲、保泰松等同用，能抑制降糖药的代谢，而招致急性低血糖反应。此外，四环素、土霉素、庆大霉素、卡那霉素等若与降糖灵合用，可产生大量乳酸，酿成酸中毒，有生命危险。

3．需要强调指出的是，用药期间一定要禁酒。因少量多次饮酒，会促进肝内药酶分泌，使降糖药加速代谢而降低疗效。酗酒则能抑制药酶的活性，使胰岛素与口服降糖药的代谢受阻，引起严重的低血糖，甚而致死。再则，酒精的代谢产物乙醛的氧化也受到影响，从而产生毒性反应，如头痛、恶心、心动过速、血压下降等，有可能因休克而危及生命。

六、警惕无症状性糖尿病：为了早期、及时发现糖尿病，提醒人们注意以下几个方面：1．定期进行健康检查，尤其40岁以上的中老年人必须定期查血糖，特别注意的是必须查饭后血糖，或进行口服葡萄糖耐量试验及胰岛功能检查。2．大于40岁的中老年肥胖者、有糖尿病家族史、女性过期妊娠者、胎儿过大或有死胎者，以及有自发性低血糖历史及有过尿糖阳性而空腹血糖正常者，均需作进一步完善的胰岛功能检查，以确定是否存在糖尿病。３．有些糖尿病患者无明显糖尿病症状，而仅出现合并症的表现，如突然视物模糊、视力障碍，无原因的周身皮肤瘙痒或反复起疖子，女性病人外阴瘙痒、频繁的尿路感染，手脚发凉，四肢麻木或疼痛等，发现以上情况均应立即去就诊，以便及早诊断是否患有糖尿病。耳鼻喉科医生坐诊时间表（2012版）星期一上午谢为民张文奇朱优立王琳胡云兰刘军下午谢为民张文奇胡云兰刘军刘飞万保罗星期二上午谢为民张文奇胡云兰刘飞马季青下午谢为民胡云兰刘飞马季青马崧星期三上午马季青马崧胡云兰王广科刘武生下午马崧胡云兰王广科刘武生星期四上午谢为民朱优立王琳刘军下午谢为民朱优立王琳王广科星期五上午刘武生刘宏建万保罗杨彩荣下午刘武生刘宏建万保罗杨彩荣星期六上午刘武生刘宏建杨彩荣下午刘武生住院期间：请穿上您的病人服，为了您的安全，我们会为您带身份识别的腕带，请不要随意取下，从入院到办完出院手续期间，病人不得擅自外出，否则由此产生的一切后果自负，病情允许的情况下病人可在医院内活动，但在离开病区时应获得责任护士许可。护士站将根据您的病情安排房间及床位，您的床头都有一个呼叫器，如感觉不适时，可按呼叫器叫护士。医院不允许病人自行邀请外院医师诊治或用药，如要求请外院医师会诊，请提早与您的主管医师商量。住院患者未经许可不应进入诊疗场所，不得翻阅病案及其他医疗资料。保持病房的整洁、安静、注意爱护医院的设施：病人与家属请不要在走廊上成群逗留，高声喧哗。请勿随地吐痰，请把垃圾废物扔进卫生间内的垃圾箱内。病房设有中心供氧装置，为了您和他人的安全，严禁在病房内吸烟、使用电器。请爱护公共财物，如有损害照价赔偿。出院事宜：励志小故事沙子会变成珍珠有一个年轻人自以为是全才，在应聘面试中屡次碰壁，一直找不到理想的工作。他觉得自己怀才不遇，对社会感到非常失望，把自己的失败原因归因于没有伯乐来赏识这匹“千里马”。痛苦绝望之下，他来到大海边，打算就此结束自己的生命。在他正要跳入大海的时候，正好智者从这里走过，一把拉住了他。智者问他为何要走绝路，他说自己不能得到别人的承认，没人欣赏和重用他智者从脚下的沙滩上捡起一粒沙子，让年轻人看了看，然后随便扔在了地上，然后对年轻人说，“小伙子，请你把我刚才扔在地上的那粒沙子捡起来。”“我想这根本不可能！也没有这个必要。”年轻人说:智者没有说话。接着又从自己的口袋里掏出一颗洁白无瑕的珍珠，也是随便扔在了地上，然后对年轻人说：你能不能把我扔掉的珍珠捡起来呢？“这当然可以！”“那你就应该明白原因了吧？你在自己还不是一颗珍珠的时候，不能苛求被人立即承认你。如果要别人承认，那你就要从普通的沙子变成一颗珍贵的珍珠才行。”《大哲理》：别人对你的态度取决于你的实力和你对别人的态度，自以为是、自高自大的人是不会受到别人的尊重和承认的。永远的一课那天的风雪真大，外面像是无数发疯的怪兽在呼啸厮打。雪恶狠狠地寻找袭击的对象，风呜咽着四处搜索。大家都在喊冷，读书的心思似乎已被冻住了。一屋的跺脚声。鼻头红红的欧阳老师挤进教室时，等待了许久的风席卷而入，墙壁上的《中学生守则》一股一顿，开玩笑似地卷向空中，又一个跟头栽了下来。往日很温和的欧阳老师一反常态：满脸的严肃庄重甚至冷酷，一如室外的天气。乱哄哄的教室安静了下来，我们惊异地望着欧阳老师。“请同学们穿上胶鞋，我们到操场上去。”几十双眼睛在问。“因为我们要在操场上立正五分钟。”即使欧阳老师下了“不上这堂课，永远别上我的课”的恐吓之词，还是有几个娇滴滴的女生和几个很横的男生没有出教室。操场在学校的东北角，北边是空旷的菜园，再往北是一口大水塘。那天，操场、菜园和水塘被雪连成了一个整体。矮了许多的篮球架被雪团打得“啪啪”作响，卷地而起的雪粒雪团呛得人睁不开眼张不开口。脸上像是有无数把细窄的刀在拉在划，厚实的衣服像铁块冰块，脚像是踩在带冰渣的水里。我们挤在教室的屋檐下，不肯迈向操场半步。欧阳老师没有说什么，面对我们站定，脱下羽绒衣，绒衣脱到一半，风雪帮他完成了另一半。“在操场上去，站好！”欧阳老师脸色苍白，一字一顿地对我们说。谁也没有吭声，我们老老实实地到操场排好了纵队。瘦削的欧阳老师只穿一件白衬衫，衬衫紧裹着的他更显单薄。后来，我们规规矩矩地在操场站了五分多钟。在教室时，同学们都以为自己抵不过那场风雪，事实上，叫他们站半个小时，他们顶得住；叫他们只穿一件衬衫，他们也顶得住。《大哲理》：正如生命中的许多伤痛一样，其实并不如自己想象的那么严重。如果不把它当回事，它是不会很痛的。你觉得痛，是因为你自以为伤口在痛，害怕伤口的痛。面对困难，许多人戴了放大镜，但和困难拼搏一番，你会觉得，困难不过如此。老头子总是不会错有这样一则童话叫《老头子总是不会错》。看后印象深刻，多有感悟。故事并不复杂：乡村有一对清贫的老夫妇，有一天他们想把家中惟一值点钱的一匹马拉到市场上去换点更有用的东西。老头子牵着马去赶集了，他先与人换得一条母牛，又用母牛去换了一头羊，再用羊换来一只肥鹅，又用鹅换了母鸡，最后用母鸡换了别人德尔一大袋烂苹果。在每一次交换中，他倒真还是想给老伴一个惊喜。当他扛着一个大袋子来到一家小酒店歇脚时，遇上两个英国人，闲聊中他谈了自己赶集的经过，两个英国人听得哈哈大笑，说他回去准得挨老婆子一顿揍。老头子称绝对不会，英国人就用一袋金币打赌，如果他回家竟未受老伴任何责罚，金币算输给他了，三人于是一起回到老头子家中。老太婆见老头子回来了，非常高兴，又是给他拧毛巾擦脸又是端水解渴，听老头子讲赶集的经过。他毫不隐瞒，全过程一一道来。每听老头子讲到用一种东西换了另一种东西，她竟十分激动地给予肯定。“哦，我们有牛奶了”“羊奶也同样好喝”，“哦，鹅毛多漂亮了！”“哦，我们有鸡蛋吃了！”诸如此类。最后听到老头子背回一袋烂苹果时，她同样不温不恼，大声说：“我们今晚可吃到苹果馅饼了！”不由搂住老头子，深情的吻他的额头、、、、、其结果不用说，英国人就此输掉了一百多磅金币。不要以为安徒生是在讽刺嘲弄愚蠢之人，或是在宣扬“夫唱妇随”。他的精妙用意，是要告诉我们：家庭生活夫妻之间最重要的基础是宽容、尊重、信任和真诚。即使对方做错了什么，只要心是真诚的，就应该重过程重动机而轻结果，这样才能有家庭的和睦，夫妻的恩爱。善待婚姻的最好方式，充分理解对方的形式做法，不苛求、不责怨，如此，必然给对方以爱的源泉，婚姻一定如童话般妙趣横生，和美幸福。宽容的最高境界很久以前，有一位年老的国王，他决定不久后就将王位传给三个儿子中的一个。一天，国王把三个儿子叫到跟前说：“我老了。决定把王位传给你们兄弟中的一个，但你们三个都要到外面游历一年。一年后回来告诉我，你们在这一年内所做过的最高尚的事情。只有那个真正做过高尚事情的人，才能继承我的王位。”一年后，三个儿子回到了国王跟前，告诉国王自己这一年来在外面的收获。大儿子先说：“我在游历期间，曾经遇到一个陌生人。他十分信任我，拖我把他的一袋金币交给他住在另一镇上的儿子，当我游历到那个镇上时，我把金币原封不动地交给了他的儿子。”国王说：“你做得很对，但诚实是你做人引诱的品德，不能称得上是高尚的事情。”二儿子接着说：“我旅行到一个村庄刚好碰上一伙强盗打劫，我冲上去帮村民们赶走了强盗，保护了他们的财产。”国王说：“你做得很好，但救人是你的责任，还称不上是最高尚的事情。三儿子迟疑地说：“我有一个仇人，他千方百计地想陷害我，有好几次，我差点就死在他的手上。在我的旅行中，有一个夜晚，我独自骑马走在悬崖边，发现我的仇人正睡在一棵大树下，我只要轻轻地一推，他就掉下悬崖摔死了。但我没有这样做，而是叫醒了他，告诉他睡在这里很危险，并劝告他继续赶路。后来，当我下马准备过一条河时，一只老虎突然从旁边的树林里蹿出来，扑向我，正在我绝望时，我的仇人从后面赶过来，他一刀就结束了老虎的命。我问他为什么要救我的命，他说‘是你救我在先，你的仁爱化解了我的仇恨。’这……这实在是不算做了什么大事。”“不，孩子，能帮助自己的仇人，是一件高尚而神圣的事，”国王严肃的说：“来，孩子你做了一件高尚的事，从今天起，我就把王位传给你。”《大哲理》：心有定见，而又善于宽容，一个人兼备了这两点，他就是一个出类拔萃的男子汉。在现实生活中，恩将仇报的人和事是屡见不鲜的；有机会报仇却放弃，反而帮助自己的仇人脱离危险的人和事并不多见。但只有这么宽容和豁达的人，才能享受人生的最高境界。两位病人五官科诊室里同时来了两位病人，都是鼻子不舒服。在等待化验结果期间，甲说，如果是癌，立即去旅行，并首先去拉萨……乙也如此表示。结果出来了，甲得的是鼻癌，乙长的是鼻息肉。甲留下了一张告别人生的计划表离开了医院，乙却住了下来。甲的计划是：去一趟拉萨和敦煌；从攀枝花坐船一直到长江口；到海南的三亚以椰子树为背景拍一张照片；在哈尔滨过一个冬天；从大连坐船到广西的北海；登上天安门城楼；读完莎士比亚的所有作品；力争亲临实地听一次瞎子阿炳的《二泉映月》；成为北京大学的一名学生；写一本书……凡此种种，共27条。他在这生命的清单后面这样写道：我的一生有很多梦想，有的实现了，有的由于种种原因，没有实现。现在上帝给我的时间不多了，为了不遗憾地离开这个世界，我打算用生命的最后几年去实现还剩下的27个梦想。当年，甲就辞掉了公司的职务，去了拉萨和敦煌。第二年，他又以惊人的毅力和坚韧通过了成人考试，成为北京大学中文系的一名学生。这期间，他登上过天安门城楼，去了内蒙古大草原，还在一户牧民家里住了一个星期。现在这位“病人”正在实现他出一本书的宿愿。有一天，乙在报上看到甲写的一篇有关生命的散文，于是打电话去问甲的的病情。甲说，我真的无法想象，要不是这场病，我的生命该是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去实现自己想去实现的梦想。现在我才体味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧？乙没有回答。因为在医院时说的，去拉萨和敦煌的事，他早已因患的不是癌症而放到脑后去了。在这个世界上，其实我们每个人都患有一种癌症，那就是不可抗拒的死亡。我们之所以没有像那位患鼻癌的人一样，列出一张生命的清单，抛开一切多余的东西，去实现梦想，去做自己想做的事，也许是因为我们认为我们还会活得更久。也许正是这个量上的差别，是我们的生命有了质的不同;有些人把梦想变成了现实，有些人把梦想带进了坟墓。《大哲理》：在疾病缠身时，我们知道了健康的美好；在死神的脚步慢慢走近时，我们体会到时间的重要、、、、、、其实这些苦难只是让我们更清晰地认识到，我们已经浪费了太多，适时把握、珍惜我们现在的所有，我们可以让自己的生命实现质的飞跃！学会放弃老师带着他的学生打开了一个神秘的仓库。这仓库里装满了放射着奇光异彩的宝贝，也不知存放者是谁。仔细看，每个宝贝上都刻着清晰可辨的子纹，分别是：骄傲，正直，快乐，爱情、、、、、、这些宝贝都是那么漂亮，那么迷人。学生见一件爱一件，抓起来就往口袋里装。科室，在回家的路上，他才发现，装满宝贝的口袋是那么的沉。没走多远，他便感觉气喘吁吁，两腿发软，脚步再也无法挪动。老师说：“孩子，我看还是丢掉一些宝贝吧，后面的路还长着呢！”学生恋恋不舍得在口袋里翻来翻去，不得不咬咬牙丢掉两件宝贝。但是，宝贝还是太多，口袋还是太沉，年轻人不得不一次又一次地停下来，一次又一次咬着牙丢掉一两件宝贝。“痛苦”丢掉了。“骄傲”丢掉了，“烦恼”丢掉了、、、、、、、口袋的重量虽然减轻了不少，但年轻人还是感到它很沉很沉，双腿依然像灌了铅一样的重。“孩子”，老师又一次劝道，“你再翻一翻口袋，看还可以丢掉些什么。”学生终于把沉重的“名”和“利”也翻出来丢掉了，口袋里只剩下“谦虚”和“正直”“快乐”“爱情”、、、、、、一下子，他感到说不出的轻松和快乐。但是，他们走到离家只有一百米的地方，年轻人又一次感到了疲惫，前所未有的疲惫，他真的再也走不动了。“孩子，你看还有什么可以丢掉的，现在离家只有一百米了。回到家，等恢复体力还可以回来取。”学生想了想，拿出“爱情”看了又看，恋恋不舍的放在了路边。他终于走回家了。可是他并没有想象中的那样高兴，他在想着那个让他恋恋不舍的“爱情”。老师过来对他说：“爱情虽然可以给你带来幸福和快乐。但是，它有时也会成为你的负担。等你恢复了体力还可以把它取回来，对吗？”第二天，他恢复了体力，回到路边拿回了“爱情”。他真是高兴极了。，他欢呼，他雀跃。他感到了无比的幸福和快乐。这时，老师走过来触摸着他的头，舒了一口气：“啊，我的孩子，你终于学会了放弃”！《大哲理》：正如一首诗里写的那样：放弃了父亲温暖的怀抱，才能有自己活泼的奔跑;放弃了漫天的星星，才能获得一个崭新的黎明。大千世界，茫茫人海需要放弃的东西原本很多，没有任何一个人可以拥有整个世界，对于不应该属于我们的更要勇敢地放弃。人跋涉于山阻江隔，风急雨骤的人生旅途中，惟有学会放弃才能随遇而安，幸福安详，从某种意义上讲，放弃并非是对追求的背叛，相反有时倒更能执着于其间。智能的四句话一位善良又年轻的少年，请教一位得道的智者。他问：“我如何才能变成一个自己愉快，也能够给别人愉快的人呢？”智者笑着望着他说：“孩子，在你这个年龄有这样的愿望，已经是很难得了。很多比你年长很多的人，从他们问的问题本身就可以看出，不管给他们多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理，就只好让他们那样就好了。”少年满怀虔诚地听着，脸上没有流露出丝毫得意之色。智者接着说“我送给你四句话”第一句是：“把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗?”少年回答说：“是不是说，在我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些？”智者微微点头。接着说第二句话：“把别人当成自己。”

少年沉思了一会，说：“这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，并且在别人需要的时候，给予恰当的帮助？”智者两眼发光，继续说第三句话：“把别人当成别人。”少年说：“这句话的意思是不是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下，都不可侵犯他人的核心领地？”智者哈哈大笑：“很好，很好。这一点是世俗间人们最容易遗忘的一件事！因为人们往往妄想着要去改变他人，却在无意之间伤害到了对方、、、、、、”第四句话是：“把自己当成自己。这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。”少年说：“这句话的含义，我是一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把他们统一起来呢？”智者说：“很简单，用一生的时间和经历。”少年沉默了很久，然后叩首告别。《大哲理》：智者说把自己当成别人，把别人当成自己，是在教导我们遇事站在别人的立场考虑，便更能体会别人的感受，为人处世也就更练达。把别人当成别人，是要求人不要妄图改变别人，把自己的想法强加于人，给对方留下独立思考与行动的空间，最后一句话，最难理解也最难做到，做自己人便有了独立思考和判断的能力。而这恰恰需要我们用一生的时间去体验。爱在地震瓦砾中在土耳其旅游途中，巴士行径1999年大地震的地方，导游趁此说了一个感人却也感伤的故事，发生在地震后的第二天、、、、、、地震后，许多房子都倒塌了，各国来的救难人员不断搜寻着可能的生还者。两天后，他们在缝隙中看到一幕不可置信的画面———一位母亲，用手撑地，背上顶着不知有多重的石头；一看到救难人员便拼命哭喊着：“快来救我的女儿，我已经撑了两天了，我快撑不下去了、、、、、、”她七岁的小女儿，就躺在她用手撑起的安全空间里。救难人员大惊，卖力的搬移在上面、周围的石头，希望尽快解救这对母女，但是石头那么多、那么重，怎么也无法快速到达她们身边。媒体到这拍下画面，救难人员一边哭、一边挖，辛苦的母亲一面苦撑等待着、、、、、、透过电视、透过报纸，土耳其人都心酸的掉下泪来。更多的人，放下手边的工作投入救援行动。救援行动从白天进行到深夜，终于，一位高大的就难人员够着了小女儿，将她拉出来，但是、、、、、、她已气绝多时。母亲急切的问：“我的女儿还活着吗？”以为女儿还活着，是她苦撑两天的唯一理由和希望。这名救难人员终于受不了，放声大哭：“对，她还活着，我们现在要把她送到医院急救，然后也要把你送过去！”他知道，如果母亲听到女儿已经死去，必定失去求生意志，松手让土石压死自己，所以骗了她。母亲疲累的笑了，随后，她也被救出送到医院，她的双手一度僵直无法弯曲。隔天，土耳其报纸头条是一副她用手撑地的照片，标题是“这就是母爱”。长的壮硕的导游说：“我是个不轻易动感情的人，但是看到这则报道，我哭了。以后每次带团经过这儿，我都会讲这个小故事。”其实不只他哭了，在车上的我们，也哭了、、、、、、《大哲理》：在地震极端的情况下，我们体会到母爱的伟大。相信天下所有的母亲在相同的时刻都有相同的选择。保护，是母性最本质的表现。这是最无怨无悔的付出。我们都应该心存感激，曾经得到过母亲这样的庇护。生活需要乐观米拉奇是一个乐观者，于是，凯特决定去拜访他。米拉奇乐呵呵地请凯特坐下，笑呵呵的听她提问。“假如你一个朋友也没有，你还会高兴吗？”凯特问。“当然，我会高兴的想，幸亏我没有的是朋友而不是我自己。”“假如你正行走，突然掉进一个泥坑，出来后你成了一个脏兮兮的泥人，你还会快乐吗？”“当然，我会高兴地想，幸亏掉进的是一个泥坑，而不是无底洞。”“假如你被人莫名奇妙的打了一顿，你还会高兴吗？”“当然，我会高兴地想，幸亏我只是被打了一顿，而没有被他们杀害。”“假如你在拔牙时，医生拔出了你的好牙而留下了患牙，你还高兴吗？”“当然，我会高兴地想，幸亏他拔的只是一颗牙，而不是我的内脏。”“假如你正在打瞌睡时，忽然来了一个人，在你面前用极难听的嗓门唱歌，你还会高兴吗?”“然，我会高兴地想，幸亏在这里嚎叫着的，是一个人，而不是一匹狼。”“假如你的妻子背叛了你，你还会高兴吗？”“当然，我会高兴地想，幸亏她背叛的只是我，而不是国家。”“假如你马上就要失去生命，你还会高兴吗？”“当然，我会高兴地想，我终于高高兴兴的走完了人生之路，让我随着死神，高高兴兴的去参加另一个宴会吧。”“这么说，生活中没有什么是可以令你痛苦的，生活永远是快乐组成的一连串乐符？”“是的，只要你愿意，你就会在生活中发现和找到快乐——痛苦往往是不请自来，而快乐和幸福往往需要人们去发现，去寻找。”米拉奇快乐的说道。《大哲理》：当你抱怨自己生活总是不如意时，当你埋怨上天怎么老是开你玩笑时，换一个角度去想去看，你会发现磨难其实给你的是成长，失败给你的是成功后的喜悦。其实生活是充满快乐的音符，只是它要你用心去倾听！“生活中并不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛！”说出你的爱卡耐基在为成年人上的一堂课上，曾给全班出过一道家庭作业。作业的内容是：“在下周以前去找你所爱的人，告诉他们你爱他。那些人必须是你从没说过这句话的人，或者很久没有听到过这句话的人。”在下一堂课程开始之前，卡耐基问他的同学们是否有愿意把他们对别人说爱而发生的事情和大家一同分享。卡耐基非常希望跟往常一样有个女人先当自愿者。但这个晚上，一个男人举起了手，他看来有些激动。男人从椅子上站起身，他开始说话了：“卡耐基先生，上礼拜你布置给我们这个家庭作业时，我对你非常不满意。我并没有感觉有什么人需要我对他说这些话。还有，你是什么人，竟敢教我去做这种私人的事？但当我开车回家时，我想到，自从5年前我的父亲和我争吵过后，我们就开始彼此避免遇到对方，除非在圣诞节或其他家庭聚会中非见面不可。尽管如此，我们还是几乎不交谈。所以，回到家时，我告诉我自己，我要告诉父亲我爱他。“说来也很怪，做了这决定后我胸口上的重量似乎减轻了。“第二天，我一大早就急忙起床了，我太兴奋了，所以几乎一夜没有睡着，我很早就赶到办公室，两小时内做的事比前一天做的还要多。“9点钟时，我打电话给我爸爸，问他我下班后是否可以回家去，他听电话时，我只是说：“爸，今天我可以过去吗？有些事我想告诉您。”我父亲以暴躁的声音回答：“现在又是什么事？”我跟他保证，不会花很长时间，最后他终于同意了，5点半，我到了父母家，按门铃，祈祷我爸会出来开门。我怕是我妈来开门，而我因此丧失勇气，但幸运的是我爸来开门了。“我没有浪费一丁点时间——我踏进门就说：“爸我只是来告诉您，我爱你。”“我父亲听了我的话，他不禁哭了，他伸手拥抱我说：“我也爱你，儿子，原谅我竟一直没能对你这么说。”“这一刻如此珍贵，我祈盼它凝止不动。爸和我拥抱一会儿，长久以来我很少感觉这么好过。“但这不是我要说的重点，两天后，那从来就没告诉我他有心脏病的爸爸忽然病发，在医院里结束了他的一生。我并没想到他会如此。“如果当时我迟疑着没有告诉我爸，我就可能没有机会了！所以我要告诉全班的是：你知道必须做，就不要迟疑。把时间拿来做你该做的，现在就去做！”《大哲理》：大声说出我们的爱，并不是一件难事，可它却让我们收获很多。说出爱，也许它仅仅是一种形式，可正是这种形式赋予了爱以勇气，赋予了爱以真诚，赋予了爱以感动。你的鹅卵石呢在一次上时间