大学体育（一）介绍

北航体育介绍第一部分教育理念、培养目标•、总体设计(--)树立宏观大体育的理念健康第一:素质教育要求高校体育改革不能只把目光局限在课程设置、课型、教法等方面，应当突破传统思路，进行课内、外一体化的全方位设计，注重健康观念和健康行为的养成。建立宏观大体育观一一进行全校园体育教育，在广大师生员工中开展“全民参与体育锻炼”的宣传教育活动，为实现广大师生员工“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的目标提供一流的服务和指导。(二)明确北航体育教育指导思想、培养目标和任务1.培养目标(1)知识类目标：掌握科学锻炼的知识；掌握体育保健的知识；了解相关的体育文化知识。(2)技能类目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；大学期间学会游泳和太极拳；形成个人体育专长。(3)身心健康和社会适应类目标：达到大学生健康标准：能运用适宜的方法调节自己的情绪、改善心理状态、克服心理障碍；能表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。(4)综合能力发展目标：能测试和评价体质健康状况；可以制定个人锻炼计划并能进行监控；养成自主锻炼的习惯，树立终生体育思想；具备组织和参与体育竞赛的能力；掌握体育竞赛的欣赏方法，能够欣赏和评论体育比赛。2.北航体育教育指导思想经过几年的探索和实践，我们将北航的体育教学指导思想确定为：全面推进素质教育，增进学生身心健康；传授健康知识、体育技能；注重学生的个性发展，帮助学生形成个人体育专长；培养学生自主锻炼的习惯和体育欣赏的能力，树立终身体育思想。3,北航体育教育的任务(1)全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高身体机能和身体素质，增强适应社会、自然环境的能力。（2）传授运动项目的技术，使学生掌握科学锻炼身体的方法；提高学生体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法；培养和提高体育欣赏能力。（3）根据学生的兴趣、爱好和个体差异，因材施教，帮助学生形成个人体育专长。培养学生自主锻炼的兴趣和爱好，形成体育锻炼意识和习惯，树立终生体育的思想。（4）培养高水平运动员，提高北航大学生竞技运动水平，为国争光，为校争光。（5）发挥体育教育的多功能性，进行集体主义、爱国主义、共产主义教育，培养学生敢于拚搏、开拓创新、勇敢顽强、团结进取的优良品质。第二部分北航体育教学体系体育是北航教育的重要组成部分，它与北航总体培养计划相配套。北航学生必须完成体育学分，同时体育学分也与学生的保研、三好、评优和班级的评优挂钩。体育课程由体育必修课、体育选修课、体育课外锻炼、北航体育合格标准和体育奖励学分组成，具体分布见表一。表一 北航体育课程一览表课程学时学分修业年限备注必修课18X21X2第1至2学期通过腾飞考试,可以提前获得必修课学分选修课10XN0.5XN第3至8学期N为学生所选体育任意选修课数，第3至6学期每学期至少选一项，多出部分可记入校公共选修课学分课外体育锻炼60X61X6第1至6学期体育锻炼次数每学期不得少于60次，最多只计90次。竞技训练课270X84+6+1第1至8学期每学期参加竞技体育训练课的学生，可以获得本学期的体育课内、课外学分体育合格标准1第1至7学期第三、四学期测太极拳，第七学期测长跑，第一至第七学期测游泳。体育奖励学分N第1至8学期北航规定学生必须获得8个奖励学分,体育奖励学分与其他奖励学分同等使用。（一）体育必修课体育必修课主要完成传授学生必须掌握的健康理念、体育专项技能和知识、体育保健常识、体育欣赏方法、科学健身的规律和方法等任务。体育必修课，共计34个学时，2个学分，在第一、第二两学期内完成。体育必修课以专项课的形式出现，包括足球、篮球、排球、武术、健美与健美体操、人体工程、保健课、竞技训练课和飞行体育课等项目。学生根据自己的爱好与特长，必须选择其中一个项目学习。其中，人体工程班主要针对体弱和素质较差的学生，保健班主要针对体弱和患有急、慢性疾病的学生，飞行体育课专为飞行学院学生开设，竞技训练课主要针对有体育特长的学生。通过“腾飞”（提前）加试，可以提前获得下学期的必修课学分。具体选课方法参见《体育教学实施办法》必修课选课部分。（二）体育选修课体育选修课本着使学生纵向提高和横向发展的原则，帮助学生在全面发展的基础上，形成个人体育专长。学生根据自己的特点和爱好选择修课的项目、时间、教师。体育选修课主要包括竞技体育、健身体育、民族体育、娱乐体育、体育理论、裁判等形式课程，共50项，部分课程又分为普及和提高两种形式（见表二）。要求北航学生在第三至第六学期四个学期内，每学期至少要选择一门次的体育选修课，获得0.5个学分，总计不得少于2个学分。体育选修课是学校公共基础选修课的一个组成部分，多选的体育课程可与其它课程打通使用（多出学分可记入学校公共选修课学分）。体育选修课面向全校的本科生、专科生、研究生、博士生。具体选课方法参见《体育教学实施办法》选修课选课部分。表二： 选修课一览表1.沙滩排球软式排球II2.排球I3.排球II4.软式排球I5.6.排球裁判太极拳n7.太极剑I8.太极剑II9.太极拳I10.ii.长拳I散打I12.长拳n13.刀术14.剑术15.16.散打n足球I17.篮球I18.篮球II19.篮球裁判20.21.足球n乒乓球ii22.足球裁判23.女子足球24.乒乓球I25.

26.游泳I27.游泳H28.网球I29.网球II30.跆拳道31.健美操艺术体操I32.健美I33.健美II34.形体训练35.36.艺术体操II射箭I37.田径I38.田径II39.射箭I40.41.旱冰田径裁判42.羽毛球43.滑冰44.冬泳45.46.攀岩I棒垒球47.攀岩H48.手球49.台球50.（三）课外体育锻炼课外体育锻炼主要任务是培养学生在体育方面的兴趣和爱好，帮助学生养成自主体育锻炼的习惯，树立终身体育的思想。课外体育锻炼共6个学分，分6个（第一至第六学期）学期完成，每学期要完成1个学分。课外体育学分包括：体育锻炼和身体健康测试等内容，具体分布见表三。课外体育锻炼形式包括：早操、俱乐部及单项体育协会活动、系级体育活动、体能锻炼走廊锻炼、群体竞赛等，学生可以根据自身情况结合体育部具体要求选择适合自己的锻炼方式。为了鼓励学生积极争取好成绩，特规定每学期四项身体测试超过190分者，称为“课外腾飞”，免下学期课外体育锻炼次数30次。体育锻炼和身体健康测试每学期的总分不得低于200分，低于200分或各单项不及格者，则体育课外成绩计为不及格。课外体育锻炼每学期不得少于60次,按出勤次数计分，每次1分，最多只计90分，少于60次者体育课外成绩计为不及格。具体评分标准见表四。表四体育课外综合评分表表四体育课外综合评分表表三 测试项目分布表第•学期身高标准体重立定跳远1000米、女800米台阶试验课外锻炼第二学期肺活量体重指数50米跑1000米、女800米坐位体前屈课外锻炼

早操+课外锻炼每学期〈60次、四项身体测试得分之和V140分、各单项不及格总分V2002200222022402260不及格及格中等良好优秀0学分1学分1学分1学分1学分（四）竞技体育训练课竞技体育训练主要目的是为学校和国家培养高水平的运动员，提高北航大学生竞技运动水平，为国争光，为校争光。参加竞技体育训练的学生，可以获得相应的体育课内、课外学分、合格标准学分（2个必修学分、2个选修学分、1个合格标准学分、6个体育课外学分）。在全国、北京市及北京高校获得优秀成绩的运动员可获得体育奖学金及体育奖励学分。（五）体育奖励学分体育奖励学分是北航奖励学分（共计8个学分）的一个组成部分，它鼓励学生积极参加体育活动、体育竞赛、体育管理及体育社会活动，培养学生的创造精神,提高全面素质。体育奖励学分与其他学科的奖励学分同等使用。体育奖励学分包括体育竞赛、体育管理、体育先进、体育社会活动等。具体奖励分值见表五、表六。表五 体育管理奖励学分明细表奖励学分备 注各级体委0.5—1根据工作情况，认真负责程度酌情奖励各项体育竞赛活动主要组织者0.5—1校体育先进班每人0.5学生裁判0.5表六 体育奖励学分明细表项目奖励学分数备注全国部、市级校级1、凡参加校级以上各类体育竞赛的参赛人员均计0.5学分/项第一名642第二名531第三名5312、凡参加校级各类体育竞赛的参赛人员均计0.3学分/项第四名420.5第五名420.5第六名420.5第七名310.5第八名310.5第三部分体育管理实施办法一、学分体育成绩由体育必修学分、体育选修学分、体育课外学分、体育奖励学分和北航体育合格标准组成。（一）体育必修学分体育必修学分为2学分，在第一至第二2学期内完成，每学期1学分。体育必修课包括足球、篮球、排球、武术、健美与健美体操、人体工程、保健课、竞技训练课和飞行体育课等项目，学生根据自己的爱好与特长，必须选择其中一个项目学习。（二）体育选修学分体育选修学分为2学分，在第三至第六4个学期内完成，每学期必须选一门体育课选修课，完成0.5学分。多选的体育课程可与其它课程打通使用，将学分记入学校公共选修课学分。（三）体育课外学分体育课外学分为6分，在第一至第六学期内完成，每学期1个学分，每学期要完成：1、四项身体测试（四项成绩之和不得低于140分，各单项需及格），2、课外锻炼60次（早操加课外，每次一份，最多只计90分）3、课外锻炼和四项身体测试得分之和不得低于200分。4、每学期四项身体测验达到和超过190分者，称为课外腾飞，免下学期课外锻炼次数30次。（四）北航体育合格标准北航体育合格标准要求本科学生在校期间必须完成以下要求才能毕业，体育合格标准的学分为1学分。：1、太极拳（24式简化太极拳）在第三、第四学期考核。2、游泳（50米―200米，姿势不限），第一至第七学期考核。3、长跑体能测试（12分钟跑，男2400米，女2000米），在七学期考核。（五）体育奖励学分体育奖励学分是北航奖励学分的一个组成部分，体育奖励学分与其他学科的奖励学分同等使用。体育奖励学分包括体育竞赛、管理、先进、社会活动等。二、选课北航体育必修课、选修课都实行网上（北航校园网）选课，学生应根据选课时间和自己的兴趣、爱好选课。（--）体育必修课选课1、对象 体育必修课主要针对一年级学生。2、选课入学（身体素质）测验合格的一年级学生必须在规定的选课时间内，按照个人上课时间，选择一项个人喜欢的项目（篮球、排球、足球、武术、健美操、人体工程）。3、人体工程班 入学（身体素质）测验成绩较差者，必须进入人体工程班，体育部将公布人体工程班名单。4、上课 选课后，学生不再按行政班上课，应按照个人的选课结果到相应的专项班级上课。5、操作首次登录时，登录号和密码均为个人学号（希望学生能改变密码，防止发生意外）。学生登录后，应按照提示选课，每人只能选择一个项目上课。选课成功后，应核实。如想了解课程，可点击相应的课程名称。（二）体育选修课选课1、对象 北航二、三、四年级本科生、大专生、研究生、博士生。其中二、三年级本科生每学期至少要选一门次体育选修课，获得0.5个学分。2、选课 学生应根据个人的时间、身体等条件，结合个人爱好，选择自己喜欢的项目、教师。3、上课 必须在规定时间、地点（网上提供）上课。4,操作 选课必须在规定的时间内登录北航校园网选课，可以按时间、项目、教师三种方式选择个人喜欢的课程。体育选修课的选课分为两次，第一次未选上的学生和准备多选体育课的学生可以进行第二次选课。体育选课程序为先选先中，选满为止，不需经过随机抽取。选课成功后，应核实。如想了解教师、课程、教学进度、考试方法等有关资料可点击相应的教师、课程名称查询。5、注意事项（1）必须在规定时间选课，因个人原因不选课者，须在下一学期办理重修。（2）选上课的学生，必须上课，缺课两次按不及格处理；如有课程变动须出示院系教务科证明。（3）同一项目课程不能重复选修，如重复选择相同的课程，则不给学分。（4）第一次选课每人每学期最多选-门课程。第二次选课不受门数限制。（5）凡是编号为II的课程为“提高班”，一般都要求先修过编号为I的课程或者具有同等的水平。例如，"太极剑II”是“太极剑I”的提高班。提高班课程难度相对要高些。（6）备注栏有#的为收费课程。具体收费等体育部通知。三、缓考1、对象在考试和测验期间由于患有急慢性疾病或受伤影响到测试的学生，可申请办理缓考。2、办理必须持医院诊断证明，经任课教师同意及时到体育部学分室办理体育缓考手续。办好缓考手续后，本学期成绩记为“缓考3、补考（1）体育课内缓考的学生在本学期可完成补考的必须在本学期在任课教师处补考，不能在本学期补考的可在下学期前三周找任课教师补考。（2）体育课外缓考的学生，如果在本学期可完成补考的必须在本学期在任课教师处补考；不能在本学期补考的学生，可在下学期前三周到体育部学分室办理补考手续并补考。4、注意事项（1）经补考后，按相应成绩给出，将成绩计入缓考学期的体育成绩。（2）办理体育缓考的学生，如果不能在下个学期补考，需在身体康复后重修本学期的体育学分。（3）办理缓考必须在不能参加体育考试的学期内办理，过期不予办理。四、补考1、体育课内、课外不及格和缓考的学生，应在下个学期前三周到体育部学分室办理补考手续，第四、五周进行补考，体育课内补考到任课教师处补考，体育课外补考由体育部指定教师进行补考。2、体育补考后，应将补考成绩交回体育部学分室并领取成绩通知单。3、体育理论课不及格的学生需到体育部参加体育理论课补考。4、由于课外锻炼次数未达要求造成不及格者，需在下个学期补齐所缺次数。5、由于总分低于200分造成不及格者，只补考课外出勤（10次）。6、由于四项身体测试成绩之和低于140分造成不及格者，需补考四项身体素质（可选择其中项目）。7、由于四项身体测试中（身高标准体重除外）某一项成绩不及格造成总成绩不及格者，只需补考该项身体测试。身高标准体重不及格者，只需在本学期多出10次课外考勤。8、由于太极拳不及格，可随下一个年级的学生进行补考。9、由于12分钟跑不及格，需在第八学期补考。10、由于游泳不通过，在毕业前均可办理补考。五、重修1、补考不及格者需重修。2、作弊者需重修。3、旷课、缺勤造成的不及格者需重修。4、办理缓考，补考不及格者，需重修。5、办理体育缓考的学生，如果不能在下个学期补考，需在身体康复后重修本学期的体育学分。6、因病免体的学生想重新获得学分者。7、因个人原因不选体育选修课者，需重修。六、免体1、对象 免体是针对由于病理性病症和运动障碍影响到体育锻炼和测试,不能参加体育课和体育锻炼者。2、办理 本人或他人需携带医院证明到体育部学分室办理。在体育部办理免体手续后，应将相关证明交回所在院系教务科。3、注意事项（1）免体后其体育成绩在档案记为“因病免体”，其体育学分可免除。（2）每名学生最多可以免体两个学期。（3）免体的学生可以在身体康复后，通过重修的方式获得免体学期的学分，并消除“因病免体”记录。（4）参加保健班后，不能完成保健班学习者，本学期成绩为免体。（5）办理免体必须在不能参加体育课的学期内办理，过期不予办理。七、体育保健班1、有生理缺陷、体弱和患有急、慢性疾病和受伤的学生，经医生及体育保健教师批准，可以进入体育保健班学习。2、参加体育保健班的学生，如果能够完成体育保健班的要求，可以获得体育学分（只计为及格，并注明“体育保健班”字样）。3、参加保健班的学生，如果不能完成体育保健班的要求，则按免体处理。八、违纪处理1、早操、课外替别人刷卡或被别人替刷卡者，视为作弊，一经发现取消原出勤次数，体育课外成绩计为不及格，需重修。情节严重者和再犯者按下一条处理。2、身体测验作弊（包括替考、私自更改成绩、模仿教师签名等）者，按学校有关“学生作弊处理办法”的规定报送有关部门进行处理。并将体育成绩计为“作弊不及格”。九、其他1、体育课迟到三次按一次旷课论处，旷课一次将体育成绩降一个等级，旷课两次或请假三次本学期体育成绩为不及格。2、丢卡学生可以办理临时卡。3、参加大班、院（系）、校级、体育单项协会的体育活动可计为体育课外锻炼次数，各院（系）、有关协会、部门组织的各种体育活动，必须在活动结束后,及时将参加活动的学生名单上报体育部，不得超过本学期，过期不予受理。4、过期未交体育成绩者，体育成绩只记为及格，不及格者，仍记为不及格。5、因各种原因休学者，其已修过的体育学分在四年内仍有效。北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：教师：班级：周次：2时间： 年月日教师： 班级： 周次：2时间：年月日任务4000米匀速跑柔韧性练习倒立练习通过素质练习锻炼学生的意志品质部分时间内容组织教法备注L班长集合整队开2.师生问好队形：两排横队始3分3.点名XXXXXXX部分钟4.5.宣布本次课任务及要求安排见习生XXXXXXX△见习生随班见习准备7分1.2,慢跑徒手操(1)头部运动(2)扩胸运动（4X8拍）（4X8拍）.两路纵队绕田径场慢跑400米.徒手操要求：动作到位精力充沛.操队形部分钟(3)腰部运动(4)屈体下压(4义8拍)(4X8拍)X X X X X XX X X X X XXX(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍)△

部分时间内容组织教法备注1.4000米匀速跑教法：1.教师提出要求(1) 放松自然2.原地摆臂并纠正动作3.学生练习(2)控制节奏(3) 呼吸均匀要求：2.各种柔韧性练习1.每圈控制2分10秒(1)肋木正压腿2.跑步当中不许出现聊天现象於L本38分•1教法：部钟J1.教师提出要求分2.教师纠正动作(2)肋木侧压腿3.教师完整示范并讲解动作|»4.学生集体练习15.纠正错误，强调动作要领XXXXXX(3)肋木下压腿XXXXXX△

一部分时间内 容组织教法备注（4）“下桥”练习要求：两人一组保护练习1.听从口令（4）2.动作到位3.幅度有小到大於4.纪律严明本38分钟3.倒立练习部教法：1.教师边示范边讲解动作分2.学生分组练习教师个别指导两人一组保护练习3.重点，难点动作分解教学在草皮正中进行4.纠正错误强调动作要点5.学生练习，教师巡回检查1.集合整队两队横排：2.课上小结XXXXXXX结XXXXXXX束2分3.布置下次课任务△部钟4.师生再见分

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：3时间： 年月日任务.耐力跑、间歇跑（1200米义3）.跑道专门练习.培养学生的意志品质使学生正确认识体育，了解体育.全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高身体机能部分时间内容组织教法备注开1.2.班长集合整队，师生问好报告出勤人数队形：两排横队始2分3.宣布本次课任务及要求XXXXXXX部分钟4.安排见习生XXXXXXX△要求：精神面貌好1、慢跑1、路纵队绕田径场慢跑400米准备6分2、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（4X8拍）（4X8拍）2、徒手操要求：动作到位精力充沛3、操队形部分钟（3）腰部运动（4）屈体下压（4X8拍）（4义8拍）X X X X X X XX X X X X X X（5）弓箭步正侧压腿（4X8拍）△

部分时I'Hj内 容组织教法备注基本381.记时跑(1200米X3)(1)第一组：5分20秒内完成间歇：3分钟(2)第二组：5分15秒内完成间歇：3分钟教法：.教师提出要求。.由体委领跑，按教师要求控制节奏。.分两组进行，间隔200米。.对体能较差的学生进行鼓励和个别辅导。O部分钟分2.跑的专门练习(1)小步跑(50米X2)(2)高台腿(50米X2)(3)后蹬跑(50米X2)教法：.教师提出要求，并做出示范.学生分两列练习.教师给予个别指导.教师纠正错误并强调动作要领

一部分时间内 容组织教法备注要求：1.纪律严明2.排列整齐，间隔适当3.动作到位从教法：本381、教师提出要求分部仅卜3.连续十级蛙跳X82、教师完整示范并讲解动作分3、两列纵队按顺序进行要求：动作连贯蹬仰充分4.放松调整1、集合整队两队横排：结束42、课上小结XXXXXXX分XXXXXXX部钟3、布置下次课任务△分4、师生再见

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：4时间： 年月日任务1.往返跑练习2.3.4.柔韧性练习培养学生的协调性，灵活性。增强学生进行体育锻炼的积极性部分时间内 容组织教法备注开始部3分钟1、2、3、班长集合整队师生问好点名队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX分4、宣布本次课任务及要求△1、慢跑1.纵队绕田径场慢跑400米准备部7分钟2、徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)扩胸运动(4X8拍)(3)腰部运动(4X8拍)2.徒手操要求：动作到位精力充沛操队形：XXXXXXX分(4)屈体下压(4X8拍)XXXXXXX(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍)△

部分时I'Hj内容组织教法备注教法：1.教师提出要求1.反复跑(400米X3)2.讲解如何在跑步途中调整呼吸，控制节奏等理论知识3.两组进行(1)第一组：1分20秒4.对跑步动作加以纠正间歇：5分钟5.争对素质较差的学生进行循序渐进地锻炼方法。基o本38(2)第二组：1分20秒分间歇：4分钟部钟分要求：1.教师提出要求(3)第三组：1分20秒2.纪律严明，间歇：3分钟3.敢于自我挑战

一部分时间内 容组织教法备注2.各种柔韧性练习教法：1.教师边示范边讲解动作(1)肋木正压腿2.学生分组练习教师个别指导(2)肋木侧压腿3.重点，难点动作分解教学4.纠正错误强调动作要点从(3)肋木下压腿385.学生练习，教师巡回检查本分钟要求：1.听从口令部分2.动作到位3.幅度有小到大3.立卧撑练习(10X3)要求：收腹速度快动作到位结1.集合整队两队横排：2分钟2.课上小结束XXXXXXX部3.布置下次课任务XXXXXXX分4.师生再见△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：5时间： 年月日任务.练习垫上前滚翻.初步掌握固定滚轮动作的要领.培养学生勇敢的意志品质和敢于大胆尝试的精神一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟.班长集合整队，报告出勤人数.师生问好.宣布本次课任务及要求.安排见习生队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1、徒手操（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）（3）腰部运动（4X8拍）（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿（4X8拍）2、手倒立徒手操要求：动作到位精力充沛操队形：XXXXXXXXXXXXXX△分两纵队进行1.队伍保持纪律，不准有聊天现象要求：体会直臂顶肩动作

部分时间内容组织教法备注於本部分38分钟.垫上前滚翻（10个X6）1 2 3 4$.教师讲解固定滚轮的理论（1）教师讲解固定滚轮练习的原理（2）教师讲解固定滚轮练习的保护法。教法：.教师提出要求.教师做出示范并强调动作重点.学生个别练习要求：纪律严明动作规范教法：.教师提出要求.教师做出示范并强调动作重点.学生分组练习.师巡回检查，给予个别辅导.重点难点做分解教学

组织教法(2)学习左侧转要求：.纪律严明.学生注意力集中.步掌握动作要领

反复练习.组织教法(2)学习左侧转要求：.纪律严明.学生注意力集中.步掌握动作要领

反复练习.要求空间定向和自我控制能力，作到“四紧一保持”(两手握紧，两肩直臂顶紧，两脚勾紧，臀部靠紧，头部保持在两轮的中间，不得前倾后仰)结

束

部

分2、课上小结3、布置下次课任务两队横排:4、师生再见

两队横排:北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：6时间： 年月日任务.专向前庭器官平衡练习.使学生掌握一定的技能技巧.通过练习使学生具备一定的专向能力，提高学生的整体素质一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1.徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)扩胸运动(4X8拍)(3)腰部运动(4X8拍)(4)屈体下压(4X8拍)(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍).徒手操要求：动作到位精力充沛.队形X X X X X X XX X X X X X X△

部分时间内 容组织教法备注基本部分38分钟2.垫上连续前滚翻教法：i.教师提出要求.教师示范讲解.学生分组练习1 2 3 4 53.垫上连续侧手翻X\z XXXXXXX■△4.教师逐个保护辅导，力求动作规范要求：.紧收下颌，紧凑团身.每组连续滚翻4—5个.保持直线LIX XXXXXXX△要求：.侧站立，两腿与肩同宽.练习时同侧手与腿的夹角接近.身体保持垂直，两肩力量分配均匀组织教法3.固定滚轮练习(2)学习预备姿势教法:1.滚轮两侧练习并给予保护2.练习一侧滚轮并掌握制动3.制动后反方向练习再制动要求:1.纪律严明学习左侧转2.学生注意力集中38分钟(4)2、3、4、左转学习右侧转集合整队课上小结布置下次课任务师生再见3.初步掌握动作要领

反复练习4.要求空间定向和自我控制能力作到“四紧一保持”（两手握紧，两肩直臂顶紧，两脚勾紧，臀部靠紧，头部保持在两轮的中间，不得前倾后仰）两队横排:北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：7时间： 年月日任务.测验3000米.天转，地转，坐转.素质练习.锻炼学生意志品质，具有较强的集体组织观念一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△川；备部分7分钟.徒手操（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）（3）腰部运动（4X8拍）（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿（4X8拍）.组合跳（收腹跳，分腿跳，弓箭步跳）徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

部分时间内容组织教法备注基本部分38分钟1.3000米测试考核标准：11分钟为优秀11分30秒为良好12分钟为中等12分30秒为及格2.天转1!教法：.测试前教师讲解基本要领.合理的分配体能.分两组进行，教师宣布名次即刻停表，并记录成绩。要求：.格按照考试程序进行.坚决杜绝考试作弊现象,违纪者给予严肃处理教法：右手垂直向上，并伸出食指双眼紧盯食指，左手绕过右臂抓右耳，两腿与肩同宽，提踵顺时针旋转。教法：上身弯曲，右手垂直向下。并伸出食指，双眼紧盯食指，左手绕过右臂抓右耳，两腿与肩同宽，提踊顺时针旋转。/13.地转:*素质训练：素质训练：10米折返跑

（3个来回一组X2组）组织教法教法：向前平举双臂，两腿微屈，原地顺时针旋转。要求：.听从教师口令.齐停，起动迅速。△要求：全身心放松心境保持平和6.意念放松1、集合整队2、课上小结2分3、布置下次课任务钟4、师生再见两队横排:北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：8时间： 年月日任务.耐力练习，提高心肺功能.体操练习.柔韧练习.培养学生机智果断的意志品质.提高前庭耐力，空间定向和抗负荷的能力一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)扩胸运动(4X8拍)(3)腰部运动(4X8拍)(4)屈体下压(4X8拍)(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍)徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

部分时I'Hj内 容组织教法备注1.1000米反复跑教法：(两组)5.教师提出要求(1)第一组：4分内完成6.教师示范讲解7.争队素质较差的学生个别对待间歇：5分钟(2)第二组：4分10秒内完成要求：.平均速度.放松自然.练习当中注意力集中基本38分教法：部分钟2.单杠支撑大回环.教师讲解并进行示范.正手握杠，曲体上杠，单杠上成跨姿，两臂支撑悬空，两眼正视前方反握杠，身体前倾，保持两臂垂直进行练习保护方法：1.教师站立于学生右侧，紧握学生右手腕进行练习2.争对学生掌握程度分配用力要求：.组织纪律严明，避免受伤.学生练习时由教师分配两人一保护

一部分时间内 容组织教法备注3.柔韧性练习教法：1.教师讲解并示范垫上柔韧：2.教师纠正动作，强调重点(1)直腿下压(4X8)3.学生练习XXXXXXXXXXXXXX基(2)分腿下压(4X8)本38△分部钟分(3)跪仰下压(4X8)要求：1.动作幅度由小到大2.每项练习听从教师口令，认真练习4.意念放松教法：微闭双眼两臂自然下垂全身心放松1、集合整队结两队横排：2、课上小结束2AXXXXXXX部7T钟3、布置下次课任务XXXXXXX分4、师生再见△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：9时间： 年月日任务.固定滚轮的测试.复习单杠支撑大回环练习.素质练习.通过考核提高学生的专向能力，增强自信心一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△川；备部分7分钟1、慢跑2、徒手操（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）（3）腰部运动（4X8拍）（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿（4X8拍）徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

部分时I'Hj内 容组织教法备注基1.固定滚轮练习的考核考核内容：(1)预备姿势(2)左侧转(3)右侧转(4)制动考核标准：左侧5圈制动接右侧5圈制动教法：.提出考核要求.严肃考场纪律.教师检查学生是否掌握动作要领，动作是否到位，并给予评判。.考核完毕记录测试成绩，并给予总结。要求：.纪律严明.学生注意力集中.熟练掌握动作要领(1)要求空间定向和自我控制能力作到“四紧一保持”(两手握紧，本38两肩直臂顶紧，两脚勾紧，臀部分靠紧，头部保持在两轮的中间，部钟不得前倾后仰)分(2)启动制动独立完成2.复习单杠支撑大回环教法：.教师强调动作要领.学生熟练完成保护方法：.教师站立于学生右侧，紧握学生右手腕进行练习.针对学生掌握程度分配用力

一部分时间内 容组织教法备注基本部分38分钟.素质训练：五级蛙跳X6.调整放松要求：1、组织纪律严明，避免受伤2、学生练习时由教师分配两人一保护教法：1、教师提出要求2、教师完整示范并讲解动作3、学生两列纵队按顺序进行要求：动作连贯蹬伸充分要求：轻松自然慢走整理运动结束部分2分钟1、集合整队2、课上小结3、布置下次课任务4、师生再见两队横排：XXXXXXXXXXXXXX△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：10时间： 年月日任务.介绍旋梯动作的全部过程.重点练习旋梯的预备姿势以及起动，摆动与制动。.复习天转，地转和坐转.耐力练习，增强心肺功能部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)扩胸运动(4X8拍)(3)腰部运动(4X8拍)(4)屈体下压(4X8拍)(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍)徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△组织教法1•旋梯练习教法:（1）预备姿势（2）起动与摆动I.师详细介绍动作理论2.教师进行动作完整示范3.学生练习起动，撰动。保护方法：.教师站于梯侧，助力帮助起动.学生回环至上方垂直部位时，教师稍用力帮助回环。要求:38分钟（3）制动.纪律严明.学生注意力集中动作要领：1.准备：两手握梯柱，一脚瞪地2.起动:上体前倾，前臂向前推杠,两手沿内梯柱向上移握杠,两脚依次踏底杠3.方法：两腿用力蹬直，屈腿前摆至接近垂直部位时两腿用力蹬直，向前送魏，腹部靠杠，抬起上体至最高点。方法：下方垂直部位时迅速屈腿下蹲，接近前（后）方最高点时，逐渐伸直身体，反复进行可以制动。组织教法组织教法部时1£1分间2.天转2.天转教法：右手垂直向上，并伸出食指双眼紧盯食指，左手绕过右臂抓右耳，两腿与肩同宽，提踵顺时针旋转。教法：上身弯曲，右手垂直向下。并伸出食指，双眼紧盯食指，左手绕过右臂抓右耳，两腿与肩同宽，提踵顺时针旋转。教法：向前平举双臂，两腿微曲，原地顺时针旋转。要求：.严格按照教师指令进行穿插练习.练习中保持纪律严明.教师分别指导教法：.合理安排途中跑的技术要领.时间控制在1分10秒以内结1、集合整队2、课上小结束23、布置下次课任务分4、师生再见部钟两队横排:北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：教师：班级：周次：11时间： 年月日教师： 班级： 周次：11时间：年月日任务.复习旋梯练习的准备动作.初步掌握旋梯前后环技术动作.提高前庭耐力，空间定向和抗负荷能力.培养勇敢顽强，机智果断的意志品质部分时间内 容组织教法备注开始部3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX分4、宣布本次课任务及要求△1.绕环运动（4X8拍）教法：1.由教师带领示范练习2.弓箭步压腿，正侧踢腿（4X8拍）2.动作节奏明显，力量由小到大准备7分3.摆运动（4X8拍）3.精神面貌部分钟4.平衡运动（4X8拍）XXXXXXXXXXXXXX△

部分时间内容组织教法备注3.旋梯练习(1)预备姿势(2)启动与摆动(3)回环教法：.教师详细介绍动作理论.教师进行动作完整示范.学生先练习起制动，然后学习回环。4.前回环h教法：.教师示范指导.掌握基本动作后，逐渐加大摆动，后摆至上方时，两手拉杠，抬头挺胸，肩向前移，向前回转。.严格按照教师的步骤进行，不得私自练习，统一安排。,9前回环基本部38分钟3.后回环教法：加大摆动，前摆至上方时，抬头挺胸，腹靠近横杆，向后回环。分A.V后回4.下法(1)擦地下©环教法：后摆接近最高点时，两手握中，下杠间的后梯柱两脚瞪底杠向前摆动后摆时一脚蹬底杠一脚踏地面前摆时跳下勺

一部分时间内 容组织教法备注(2)滑跳下教法:弋\制动，后摆过垂直部位时，%两脚瞪底杠，摆至最高点回摆时，两脚顺梯柱滑跳於本38分教法：部钟后摆接进终点时，两手握中，分下杠之间的后梯柱，两脚(3)挺身下屈腿踏底杠，伸展身体，松手挺身跳下。泮呻、1、集合整队两队横排：结2、课上小结XXXXXXX束23、布置下次课任务XXXXXXX部分分钟4、师生再见△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：12时间： 年月日任务.复习前，后环练习.熟悉全身五项练习.锻炼综合素质，发展肌肉力量。.培养学生集体主义观念部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)腰部运动(4X8拍)(3)屈体下压(4X8拍)(4)正侧压腿(4X8拍)徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

一部分时I'Hj内 容组织教法备注基.复习前后回环(1)前回环(2)后回环.熟悉全身五项运动(1)挺举杠铃练习5-6次教法：1、教师示范指导2、掌握基本动作后，逐渐加大摆动，后摆至上方时，两手拉杠，抬头挺胸，肩向前移，向前回转。3、严格按照教师的步骤进行，不得私自练习，统•安排。教法：加大摆动，前摆至上方时，抬头挺胸，腹靠近横杆，向后回环。教法：两脚自然分开膝关节自然弯曲挺胸，塌腰两手抓住杠铃至于胸前起立，然后连续做半弓箭本38步挺举动作。部分钟学生成体操队形分XXXXXXX(2)仰卧举腿练习5-6次XXXXXXX△教法：学生仰卧，两腿伸直，配合者两腿自然站立于受训者头顶外地面上，两臂前平举，受训者两手抓握配合者的踝关节。两腿并拢，直膝上举于地面成宜角。脚尖处配合者前平举的手后再还原仰卧姿势为一次。

一部分时间内 容组织教法备注(3)深蹲起立练习5-6次教法：两脚开立与肩同宽成站立姿势，两手握拳于体侧，两腿屈膝下蹲立起，夹角小于90度，同时两臂前平举，拳心向下，立起时两臂还原体侧(4)直膝跳练习5-6次教法：从38分两脚并拢成站立姿势开始向上跳起，两膝挺直，落地前脚掌着地，两臂自然摆动，左右交本换连续进行部钟分(5)往返跑练习1-2次教法：学生从起跑线开始，先直线跑25米，回跑时逐个绕过4个标志杆后，再返回跑逐个绕过4个标志杆，最后再返回直线跑到终点。要求：.学生认真听讲，认真练习.分组练习严格要求。结束1、集合整队两队横排：2分钟2、课上小结XXXXXXX部3、布置下次课任务XXXXXXX分4、师生再见△北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：教师：班级：周次：13时间： 年月日教师： 班级： 周次：13时间：年月日任务.旋梯考核.传授身体训练的基本方法.提高学生的身体素质，培养体育锻炼的习惯.培养学生敢于拼搏，开拓创新，勇敢顽强，团结进取的优良品质部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)头部运动(4X8拍)(2)扩胸运动(4X8拍)(3)腰部运动(4X8拍)(4)屈体下压(4X8拍)(5)弓箭步正侧压腿(4X8拍)徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

部分时I'Hj内 容组织教法备注.旋梯考核(1)完成预备动作(2)完成蹬摆动作(3)组合完成1-2次回环练习.身体五项素质练习教法：.教师讲解考核要求.按学号顺序进行考核.针对学生掌握的程度分别考核要求：.考核时学生可进行蹬摆练习不得完成回环练习。.严格按照教师安排程序进行教法：.教师讲解动作并强调要点.学生按要求反复练习基3.教师对错误的动作给予纠正本38分4.教师针对各别素质给予辅导部分钟(1)挺举杠铃(30次)2)仰卧举腿(15次)要求：膝关节自然弯曲，挺胸塌腰，动作连贯。要求：两腿并拢，直膝上举与地面成直角。北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：14时间： 年月日1.加强身体素质练习.，并进行考核任2.提高学生的整体素质及协调性务3.培养学生吃苦耐劳能力一部分.时间内 容组织教法备注1、班长集合整队开队形：两排横队始32、师生问好分XXXXXXX部钟3、点名XXXXXXX分△4、宣布本次课任务及要求1、慢跑徒手操要求：动作到位2、徒手操精力充沛川；（1）头部运动（4X8拍）操队形7分钟（2）扩胸运动（4X8拍）备XXXXXXX部（3）腰部运动（4X8拍）XXXXXXX分（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿△（4X8拍）部分时fHj内容2.身体五项素质考核（1）挺举杠铃（30次）基本部38分钟（2）仰卧举腿（15次）分（3）深蹲起立（30次）组织教法备注教法：.分两组进行更.教师记时，并］二_4 ,1.0 |1.6版.己入考核杠铃辱举।1•1।1i11111/，r।'11।\：।X1-；・•-4、I!；；-L」,！十,点I ，点I（单位：米）要求：.严肃考场纪律.最短时间内完成一部分时间内 容组织教法备注(4)直膝跳(左右各10次)3. 动作规范高质量(5)往返跑4.注意力集中并保持精力充沛於本部分38分钟2.整理放松教法：.草坪柔韧放松并听从教师口令.全身心放松，静立2分钟XXXXXXXXXXXXXX△结束部分2分钟1、集合整队2、课上小结3、布置下次课任务4、师生再见两队横排：XXXXXXXXXXXXXX△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：15时间： 年月日任务.介绍游泳的基本常识和自我保护意识.使学生熟悉水性，学会水中呼吸，浮体和滑行.消除怕水心理，为学游泳打下基础.培养勇敢顽强，不怕困难的精神。一部分.时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、宣布本次课任务及要求队形：两排横队XXXXXXXXXXXXXX△川；备部分7分钟1、慢跑2、徒手操（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）（3）腰部运动（4X8拍）（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿（4X8拍）徒手操要求：动作到位精力充沛操队形XXXXXXXXXXXXXX△

部分时I'Hj内容组织教法备注教法：.教师讲解动作并示范.学生进行模仿练习.教师针对学生的掌握水平分别进行指导1.介绍游泳的基本常识和自我保护措施的理论知识。自我保护方法：(1)手指抽筋的自救方法：将手握拳，后用力张开，迅速反复做儿次至抽筋消除。(2)小腿或脚趾抽筋的自救方法先吸一口气仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋 肢体的基脚趾，并用力向身体方向拉，同时本38用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖分上，帮助抽筋腿伸直。部分钟(3)大腿抽筋的自救方法：采用拉长抽筋肌肉的方法解救。2.熟悉水性要求：学生站于浅水区，上体前倾，(1)水中呼吸两臂前伸，下颌接触水面，深吸一口气，低头入水，稍憋一会儿，嘴鼻均匀呼气，气将呼完时，头慢慢抬起。

一部分时间内 容组织教法备注要求：(2)抱膝扶体学生站在浅水区，深吸口气，低头憋气下蹲，两手抱小腿，两腿尽量靠近胸部。身体上浮至水面后，嘴鼻均匀呼气，同时两手放开腿向下压水，两腿下伸，脚触至池底后慢慢立起。从(3)水中滑行要求：38分钟学生站在浅水区，两膝微屈，本两臂向前平伸，上体前倾。深吸」部分FFF口气，低头憋气入水，两脚用力蹬边(蹬底)，使身体在水面上向前滑行。教法:教师下达口令学生集体做3.卧撑(10X4)要求：放松肌肉4..调整放松结1、集合整队两队横排：束2分2、课上小结XXXXXXXXXXXXXX部钟3、布置下次课任务分4、师生再见△

北京航空航天大学体育必修课教案教师：班级：周次：16时间： 年月日任务1、使学生熟悉水中环境，复习呼吸，浮体和滑行2、介绍蛙泳的基本动作，重点讲解腿部动作3、提高学生灵敏协调能力，增强呼吸肌的力量，提高呼吸系统一部分.时间内 容组织教法备注1、班长集合整队开队形：两排横队始32、师生问好分XXXXXXX部钟3、点名XXXXXXX分△4、宣布本次课任务及要求1、慢跑徒手操要求：动作到位2、徒手操精力充沛（1）头部运动（4X8拍）川；操队形备7（2）扩胸运动（4X8拍）分XXXXXXX部钟（3）腰部运动（4X8拍）分XXXXXXX（4）屈体下压（4X8拍）（5）弓箭步正侧压腿△（4X8拍）

部分时I'Hj内 容组织教法备注1.复习呼吸，浮体和滑行教法：.教师强调动作重点.学生熟练掌握动作技术.教师针对学生易错动作进行纠正2.蛙泳腿部动作的练习教法：1、教师讲解蛙泳的基本动作并示范2、教师详细讲解腿部动作的技术3、学生进行模仿练习要求：.按顺序听教师口令做动作.先分解后连贯.学生体会要领及动作节奏，建立正确的腿部动作基本部分38分钟(1)坐地腿部练习(陆上)要求：学生坐地，两腿并拢向前平伸，上体稍向后倾，两臂向后支撑。按教师口令一收腿，二翻脚掌，三蹬夹水。(2)蹬夹水滑行练习(水中)教法：.教师在介绍动作要领并作示范.学生扶池边练习.学生注意体会蹬夹水时脚