已阅读5页,还剩2页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
中考立定跳远动作要领【图解版】中考立定跳远动作要领【图解版】中考立定跳远动作要领【图解版】中考立定跳远动作要领【图解版】编制仅供参考审核批准生效日期地址:电话:传真:邮编:立定跳远动作要领立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程,也是中高考必考的项目之一。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整步骤分解:如图跳远动作细分详解首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。易范错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法(二)错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)
2、准备时膝稍前移,上体前傾易范错误动作和纠正方法(三)错误动作:落地点偏左或右原因:
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 《2024年 剧本杀叙事与电影叙事的融合创新探究-以电影《满江红》为例》范文
- 《2024年 S型BiVO4基复合光催化功能材料的构建及其环境净化研究》范文
- DB32-T 4824-2024 养老机构服务纠纷调解处理规范
- 出版传媒数字出版与新媒体运营策略规划
- 农产品质量安全检测与追溯体系构建方案
- 湘艺版六年级音乐下册-《撒尼少年跳月来》教案
- 小学班主任资料-中小学生安全教育手册
- 总分包安全管理协议书
- Unit 1 Topic 2 周末培优作业(二)2024-2025学年仁爱版八年级英语上册
- 2024年招聘市场HR群体洞察报告-14正式版
- 临床试验行业发展前景与机遇展望报告
- 2024年职工职业技能竞赛焊工比赛理论考试题库-下(判断题)
- 工作证明(通用)
- 脚手架工程一般安全要求和安全技术要求
- 物业服务质量检查细则及评分标准
- 合作意向书模板(标准版)
- (完整版)垃圾填埋场施工方案
- (精选)读《情境教育的诗篇》有感
- 版国家基本公共卫生服务项目表格
- 2017最新天津市滨海新区城市总体规划文本(1994-2010)
- 《法治中国建设规划(2020-2025年》重点内容解读PPT讲座课件
评论
0/150
提交评论