春夏换季保健康

精选优质文档-----倾情为你奉上精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业专心---专注---专业精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业春夏换季保健康健康皮肤护出来：防晒想要水灵灵的好皮肤？就从防晒做起吧。其实，防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是放晒伤、防老化、预防皮肤癌。应该怎样防晒呢？1.避免直接暴晒上午10点到下午2点间，太阳比较「毒」，在这段时间里应该尽量避免长时间室外活动。如果必须得外出，可以采取适当的物理防晒措施遮挡阳光，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色外衣等。2.正确选择防晒霜选择防晒霜是一门大学问，我们要根据自己的皮肤情况、使用情形合理地选择。更重要的是，出门时，要提前20～30分钟涂抹足量的防晒霜，而且要注意适时补涂。3.晒伤及时处理如果不小心晒伤了，怎么办？可以用生理盐水或者冰牛奶沾湿纱布，敷在晒伤的皮肤上，每次敷20分钟左右。但是如果皮肤出现红肿脱皮、水疱、烧灼、刺痛、或者刺痒，则应该及时去看医生。别让拉肚子坏了好心情：水土不服到了景区，眼前的美景来不及欣赏就上吐下泻、匆匆地找厕所？小心，这可能你是被「水土不服」找上门了。造成「水土不服」的主要因素是由于饮食不干净，导致的旅游者腹泻。要预防旅游者腹泻也很简单：注意旅行卫生。出门在外，除了看美景、品美食，我们也要注意以下几点：喝干净的水；吃卫生合格的食物，不要随便在路边摊吃东西；养成饭前便后洗手的好习惯，如果没有洗手的条件，可以出门带上湿纸巾，及时擦手；如果出现了腹泻，症状比较轻的时候可以口服补盐液，补盐液可以在药店买到；如果症状较重，需要及时就医。出门带回个「小宠物」？小心虫咬伤有时候我们可能听到这样的新闻：有人被虫子咬伤后，高烧不退，居然不治身亡了！这条新闻里面的虫子，有可能是蜱虫。蜱虫常常躲在草丛中，人们去野外或者经过草坪可能被咬伤，蜱虫还可能附着在人的皮肤、衣物、鞋帽上被人们带回家，也有可能蜱虫隐藏在家庭宠物的身体上，人们接触后被咬伤。其实蜱虫本身不可怕，可怕的是可能传播一些疾病，比如，莱姆病、出血热等。有时候，这些疾病是致命的。怎样预防蜱虫叮咬呢？避免去森林和草丛茂盛、落叶堆积的灌木丛；城市居民要当心宠物或其他动物皮肤表面是否有蜱虫；如果要去野外的话，要穿长袖长裤，并且扎紧裤腿，佩戴帽子和其他护具，减少裸露部位；在暴露的皮肤上使用避蚊胺（DEET）或百灭宁等驱虫剂。家有考生的温馨提示五月是高考备考的冲刺月，家有考生的家庭都绷紧了弦。其实不用紧张，下面的小贴士，让考生健康、家长舒心。1.应对考前焦虑考生在复习时不要太过拼命，可以尝试放松训练、转移注意力的方法，调节情绪。注意劳逸结合，八分学、两分玩，别把自己逼得太紧。而家长也需要摆正心态，不要让自己过渡的关心给考生造成压力。2.考前饮食均衡饮食不需要做太大的调整，保持均衡饮食很重要。食物不要过度油腻，以免加重胃肠负担。如果晚上复习得较晚，可以选择加餐，比如，牛奶、酸奶、水果、燕麦粥等。真正需要注意的是，食品卫生，避免食物中毒。家长也不要乱给考生进补，尝试新的食物，以免导致食物过敏。3.考前合理运动虽然考前时间紧张，考生也不要天天坐着，「埋头苦干」；合理的运动还是很重要的。适量的运动可以调节心情