简谈女性中医养生

关于简谈女性中医养生第1页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五引言养生保健是中医的一大特色，源有宫庭医学，历史悠久。从达官贵人到普通百姓，有力提高了民族素质。第2页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五整体观念辨证论治中医学理论体系的基本特点中医学理论体系的基本特点

第3页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生的几个观点1、天人合一的养生观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）第4页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五2、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

第5页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五3、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）。第6页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

一、重防于治

自古以来，我国传统医学是预防为主，防治结合。《素问·四气调神大论》记载：“圣人不治已病，治未病……夫病已成而后药之，不亦晚乎。”《素问·上古天真论》还指出预防疾病的具体方法：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作为，故能形与神惧而终其天年。”反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，易于竭其精，以耗散其真……起居无节”。张仲景的《金匮要略》根据五行学说的理论，明确指出“治未病者，见其肝之病，知肝传脾，当先实脾”。这是预防的重点，防患于未然，突出了未病先防，既并防变的观点。这是祖国医学突出贡献之一。主张做气功锻炼身体，活动筋骨，如华佗的五禽戏，起到保健作用。第7页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

二、适从四时

人们在生活中，逐渐认识到要适应自然环境，才能生存和健康。自然界存在着人类赖以生存的必要条件，然而，亦存在着有害于人体的各种邪气（微生物、病原体、毒气等）。当自然环境发生异常变化或超过人体的适应能力，各种病邪既会侵入，导致疾病的发生。“人以天地之气生，四时之法成”。（《素问·宝命全形论》）“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。《素问·四气调神大论》说明人要适应四时温热寒凉或自然环境的突然改变，才不会致病。祖国医学是根据这样一个机体与外界环境对立统一的观点，来研究预防医学的。人体五脏，生理功能和自然界四时变化，如：春生、夏长、秋收、冬藏规律是相互联系的，人的机体与自然环境的对立统一息息相关，故而提出“虚邪贼风，避之有时”，“避其毒气”之说。第8页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

三、保持正气

在预防疾病的发生更强调了人体正气的重要性。《素问·上古天真论》主张“真气从之，精神内守，病安从来？”又如《素问·刺法论》指出：“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚。”（《素问·评热病论》又如《灵枢·百病始生篇》说：“风雨寒热，不得虚，故邪不能独伤人，此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”说明了人体正气对抗病邪的重要性。什么是正气？正气是生命机能的统称，是指人体对疾病的预防、抵抗和再生能力。正气就是人体内的真气，也就是元气（元阴和元阳）。《医学源流论》指出元气对人体的重要性，指出保养元气是养生之道，重视元气盛衰存亡，是临床观察疾病预后的基本准则，这种观点是有实际指导意义。第9页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

四、重视脾胃

《金匮要略》指出：“四季脾旺不受邪。”祖国医学对脾胃学说的理论十分丰富，《素问·平人气象论》指出“人以水谷为本”。人体气血，五脏六腑，四肢百骸及妇女的经带胎产乳等生理功能的活动均有赖水谷精微的濡养。水谷之受纳，运化者，脾胃也。《素问·灵秘典论》说：“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。”脾主升清，主运化，主统血。胃主受纳，主降浊，一升一降，共同协调人体的受纳，熟腐，运化，升清食物之精微，以维持人体之生机，因而，在传统医学中十分重视脾胃功能。对脾胃的直接伤害是饮食不洁、失调、过饥、暴饮暴食、偏食，均可损伤脾胃，而发生疾病。《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”李东垣是我国金元时代名医，对脾胃学说有深刻的研究。他指出：“百病皆由脾衰而生也。”脾胃后天之本，生化之源，胃为多血多气之腑。因而，要保持脾胃的正常功能，必须注意饮食的调节，此外，素体因素、六淫邪气、内伤七情等均会影响脾胃的功能，导致脾胃虚弱。从临床及实验资料表明，脾胃功能包括现代医学所指的消化、代谢、免疫、神经内分泌等系统的功能，在预防保健方面有着重要的位置。第10页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

五、调节神志

中医认为：人的身体是由形与神两大部分组成。形态指人体的结构，包括脏腑、四肢、百骸等。神是指神明或情志，指人的精神活动。也就是七情活动：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人有情感，思维意识，生活在社会之中，受着各种现象的影响而产生各种情感变化，在一定的范围内属于正常现象。若情志活动变化过于激动，则会损伤五脏、气血、经络等，如过喜伤心，悲忧伤肺，思虑伤脾，郁怒伤肝，惊恐伤肾。怒则气逆、气郁，导致气血逆乱，则容易做错事或导致多种疾病的发生或加重病情。

妇女在月经期，情绪容易波动，导致月经病，经前紧张综合征；更年期妇女，肾气由旺盛期转入逐渐衰退阶段，情绪不稳定，容易发生更年期综合征或其他妇科疾病。因此均应注意调节情志，心情开朗，遇事冷静，心平气和，保持精神愉悦。第11页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养生

六、重视优育

预防医学的观点，反映在妇产科方面的有不少论述。历史上关于怪胎的记载“两头异颈，面相乡，四臂共胸俱前乡，上有目，长二寸许”。并认为这是与同血缘婚配有关，因此，便规定了同姓不婚的制度。关于胎养胎教也有不少记载，《诸病源候论》，指出：“欲子端正庄严，常口谈正言，身行正事。”这是我国古代的优生学。在预防胎漏、胎动不安、难产及产后各种妇产科疾病时，《景岳全书·妇人规》告诫人们：“妊之妇，大宜寡欲，其在夫人多所不知，其在男子亦有不知者，近乎愚矣。凡胎元之强弱，产育之难易，及产后崩淋经脉之病，无不悉由乎此，其为故也，盖以胎神巩固之日，极宜保护宫城，使不知慎，而多动欲火，盗泄阴精，则藩篱由不固而伤，血气由不聚而乱，子女由元亏而夭，而阴分之病，亦无不由此而百病生矣。此妇人之最宜慎者，知者不可不察。”《妇人秘科》认为优生优育，还应包括饮食的调节，“妇人受胎之后最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常保清纯和平之气，以养其胎”。“妇人受胎之后，凡行立坐，不宜久，久则伤筋骨、肌肤受伤，子在腹中，气通于母，必有伤者”。第12页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五中医养身核心《黄帝内经》；‘‘不治已病治未病’’.

不能‘‘渴而穿井，斗而铸锥’’。第13页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五引起衰老的关键五脏亏虚心、肝、脾、肺、肾脏气渐衰、荣养失司精气衰少肾精亏耗、新陈代谢延缓阴阳失调阴虚、阳虚、阴阳二虚。人体的生命活动失去基本平衡，因病致衰。第14页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

导致衰老的原因先天因素：基因先天禀赋不足疾病因素：心血管疾病、糖尿病、肿瘤、支气管炎等环境因素：地理环境、经济状况、公共卫生、工作环境、家庭文化、人际关系大气污染,水源污染,食物污染第15页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五导致衰老的原因情志因素：因郁致病、气机出入升降异常吸烟嗜酒：呼吸道、心血管等疾病的主要危险因素过劳过逸：过劳则伤，久则成病过逸会造成代谢紊乱，产生疾病饮食不节：心血管、消化系统等许多疾病都由饮食不节引起第16页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五女性的生理特点：

阴阳——女子以阴为主——养阴气血——经孕产乳的物质基础——补血

肾为先天之本补肾脏腑——肝为藏血之脏——疏肝心主血脉脾为气血生化之源

健脾经络——冲、任、督、带为要——活血通络第17页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五《黄帝内经》：女子生理特点

七岁肾气盛，齿更发长。

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

三七肾气平均，故真牙生而长极。

四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。

五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。

六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。第18页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）

绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）第19页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五冬季养生中医养生重脏腑以内养外疗效持久气血充盛第20页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五肾藏精肾就是深海石油，是银行的金库肾——先天之本第21页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五肾藏精，主封藏，与胞宫、胞脉密切相关。如肾气虚可影响冲任功能，导致绝经期前后诸证及月经先后无定期、不孕症等，还可引起胎漏、崩漏。如肾阳不足，命门火衰则可导致闭经、不孕；肾阴不足可引起月经过多，胎漏等症。第22页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五肾虚肾阴虚主要症状是经少、经闭、崩漏、不孕，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄。肾阳虚肾阳虚，面色白或黝黑，月经量少，颜色淡，白带增多，如自来水一样，不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。第23页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五肾虚精血亏虚除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。第24页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五养肾有诀窍，补肾有讲究

中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，可能得到适得其反结果。

[肾阳]阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。--济生肾气

[肾阴]阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。---六味地黄丸或知柏地黄丸第25页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

补肾按压三阴交按压太溪第26页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五冬季养肾灸关元第27页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五成都中医药大学·各家学说脾胃就是我们身体的发动机脾胃为气血生化之源脾胃为气血转输的枢纽脾胃——后天之本第28页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五脾主运化，司统血。如饮食失节，劳累过度，或忧思伤脾，久居湿地，影响脾的运化功能，出现月经失调、闭经、产后缺乳、乳汁不行等；如脾虚不能摄血，可引起月经过多、崩漏、胎漏；如脾虚湿浊内停可致带下病。第29页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五脾虚

肢体倦怠神疲乏力少气懒言，腹胀纳少，食后胀甚形体消瘦，或肥胖浮肿，久泻、脱肛、子宫脱垂等。慢性出血第30页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五按压足三里健脾小窍门第31页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五冬季养生灸气海第32页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五调肝肝藏血，主疏泄，肝脉绕阴器。肝气郁结可致月经后期、痛经、闭经、经前乳胀；肝郁化热或肝阳偏亢，可出现月经先期、月经过多、崩漏、经行吐衄、经前头痛、子痛等；肝旺犯胃，胃失和降，则见妊娠恶阻；肝火夹脾湿下注冲、任、带脉，则见黄带、阴痒、阴肿等症。

第33页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

调肝----在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。②保持良好的情绪：要情志舒畅

，避免肝气郁滞。第34页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。第35页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。

第36页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。

情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。第37页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。第38页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还有肝气犯胃有慢性胃病，所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。第39页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五“妇人以血为本”妇人以血为本，故以血分盈满，气分充足，气机条达为正常。所以气血失调是妇产科疾病中最常见的病机之一。由于月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点，易耗血，常使机体处于血分不足、气分偏虚的状态。气与血是相互依存，相互为用的，气病可及血，血病也可及气，故气血失调表现为气血亏虚或气滞血瘀，反映在经、带、胎、产各种病态之中。如血热妄行可致月经先期、月经过多、崩漏、胎漏、产后恶露不绝等症；如血寒凝滞导致月经后期、闭经、痛经、癓瘕、产后腹痛等症；如气血失调又可出现月经失调、崩漏、闭经、梅核气、癓瘕等。第40页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五养血----妇人以血为本”众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，当月经来潮时，女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中，此时形成致病因素容易侵扰机体，影响机体气血及脏腑，导致月经病的发生，所以女人在经期的保健显得特别重要。很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。

很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。第41页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五月经周期中阴阳气血的节律变化1月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏，推陈致新，使经血从子宫下泄，气亦随血而下，此期的“泄”是为了下期的“藏”，故以气血下行为顺经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。第42页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五2经后期：由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长，充盛于冲任二脉。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃莲子、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、。第43页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五3经间期阴精逐渐充沛，冲任气血充盛，在肾中阳气的鼓动下，阴阳转化，阴精化生阳气，从而达到阴阳的平衡状态。第44页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五4经前期阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈。月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

第45页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五常见妇科疾病的预防和调理

現在得妇科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；到了医院里，医生就会給你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，如果你学点养生之道，坚持经络穴位按摩，这些慢性病，往往可以彻底好转。第46页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五1、月经病（月经不调、痛经等）①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。②情绪舒畅（肝的疏泄）③不要熬夜，保证睡眠④原发性痛经为妇科常见病。强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前3~4天服药，效果较好。平时可服调经养血丸等，下次经前4天始再服前方。一般连服1~3月。第47页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（2）调理：①敲打臀部

许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。

（平时敲打，经孕期不宜）

第48页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五造成臀部的淤堵主要是三个原因：

第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉淤堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。第二个造成淤堵的原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。第三个造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就容易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏

第49页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五②按摩三阴交（在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方）

三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛经、小腹疼痛）太冲穴按摩（太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。）第50页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五③药物逍遥丸和加味逍遥丸——二者是治疗月经病非常有效的成药，对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸一般临月经前一周开始服用，到月经时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。

第51页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）——六味地黄丸如虚寒怕冷——可选用十全大补丸。如月经淋漓不止——可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以确保药效。

如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服。如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。乌鸡白凤丸——补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药，气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。第52页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五2、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）（1）预防：①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。③内裤单独洗，晒或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。第53页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（2）调理

①搓八髎穴经常搓八髎穴对于防治妇科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人体腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很容易受到风寒的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內部组织已经发生了粘連，必須通过按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分离开來，而搓八髎是一個很好的办法。第54页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

第55页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五②穴位点按

太冲——

位置：足背，第1、2跖骨骨间腔凹陷中，两骨联合前缘凹陷中。

主治：盆腔炎、痛经、失眠、头痛、高血压、崩漏、中风、尿闭、胸满等

关元——

位置：位于脐下3寸，为小肠“募”穴，足三阴、任脉之会。

此处为元气所藏的地方，故名关元主治：盆腔炎、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、胃下垂等归来

—位置：位于脐下4寸，腹正中线旁开2寸，平中极穴。该穴

主治：盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、小腹痛、前阴痛。三阴交—

位置：内踝上三寸（四指），胫骨后缘。

指脾经，肾经，肝经三条阴经的交会处，故名三阴交。

主治：妇科病：月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分钟第56页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五3、乳腺增生症

乳腺增生症是一种良性疾病而不是癌，已成为成年女性常见病，它是由于体内雌激素水平增高，使乳腺组织中腺体末端乳管和腺泡以及周围纤维组织增生，并伴有淋巴细胞浸润所致。乳腺增生症分为三种类型：(1)乳痛症：又称乳腺组织增生，以乳房的周期性疼痛为特征，多见于20-40岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经前症状明显，经后缓解。正确的检查方法乳腺摸不到肿块，大多数表现为局部组织增厚和弥漫性分布的颗粒区，故又称为肿胀颗粒性乳腺。乳痛症多有自限性，结婚怀孕后可缓解，而且不会发生癌变。

第57页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五乳腺增生症

(2)乳腺腺病：多见于中青年妇女，常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧发病，疼痛与月经周期有关。多发生在乳房外上象限，肿块较小，直径约l一3厘米，质坚不硬，与周围组织界限不清。乳腺腺病的早期即为乳腺小叶增生，这时尚不会癌变，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。(3)乳腺囊性增生病：中年妇女多见，表现为乳房肿块，可是单一较大的肿块，呈圆球形，表面光滑，为囊性或实性感。也可以表现为乳房多个囊性结节，约三分之一的病人早期可伴有疼痛及触痛，但多不显著，有时还有乳头溢液。乳腺囊性增生中约3－8%可发生癌变，所以要特别提高警惕，定期就诊。第58页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五

女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。第59页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（1）预防（乳腺增生）①好心情俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。②有规律的睡眠

睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。③性生活和谐和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺

激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，远离增生。⑤饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能的最爱。）⑥要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。第60页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五⑦要定期进行自检每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。乳房的自查的最佳时间——经期结束的第一星期为乳房自查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定在每月的同一时间内检查。乳房的自查的顺序——镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形（有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌物流出等第61页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五手指按模：触诊——先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四个象限，依次检查上内一上外一下内一下外。继之，检查乳晕区，注意有无血性液体自乳头溢出，最后按摸腋窝、锁骨下及锁骨工区域淋巴结。

若发现有异常，医院作相关检查常用钼钯X线摄影术和干板静电摄影术。乳房如有肿块，要警惕乳癌的可能，而组织学检查是目前确定肿块性质最可靠的方法。因此，当怀疑为恶性肿瘤时，应考虑做活体组织检查。第62页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（2）调理经络按摩

胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）风池穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。）

胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交第63页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食：①海带鳖甲猪肉汤——海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预防乳腺癌有效。②橘饼饮——将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。（3）药物——逍遥丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神的舒解至关重要，否则难除病根。第64页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五4、黄褐斑

随着年龄增长，很多人尤其是35岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点，使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老，但不会改变本身的内在体质；含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽，但只会加速衰老的进程，所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。第65页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（1）颜面局部按摩——按摩长斑的地方。这也是中医所说的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。（2）全身经络按摩——坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面部色斑三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。关元：下腹部正中线上，脐中下10厘米。气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。第66页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五（3）中药

产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认，大多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。

①肝郁——逍遥丸（举例）②肾虚——六味地黄丸、肾气丸（举例）③气血亏虚——十全大补④血淤——桃红四物汤中药内服结合中药外敷效果更佳（当归、肉桂、白芷红花等碾末调敷）第67页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

月经不调：1、当归炖乌鸡[配料]当归20g、枸杞20g、雌乌鸡1只

[做法]上物洗净同煲3小时，食盐调味，饮汤食肉。

[功效]温补，滋补肝肾，益精血，适合由于肾气不足，精血亏虚所致的月经后期，月经过少者。2、鸡血藤炖河蟹[配料]鸡血藤50g、河蟹2只（约250g）60度米酒50g

[做法]鸡血藤洗净切碎，河蟹洗净去腮，先用清水3碗文火煎鸡血藤至2碗，加入河蟹再煎至水1碗，入米酒煮沸，调味，吃蟹喝汤。

[功效]养血益阴，活血调经，适合由于血虚所致的月经后期，月经过少者。第68页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

月经不调：3、莲藕花生猪骨汤[配料]莲藕（连藕节）500g、花生（连衣）100g、猪骨（以肩胛骨为好）500g，红枣10个

[做法]上物洗净沙锅中慢火同煲3小时，食盐调味饮用。

[功效]补脾止血，适合脾虚气弱所致的月经先期，月经过多者。4、马蹄茅根汁

[配料]马蹄500g、鲜茅根500g、蜜糖2茶匙

[做法]马蹄，鲜茅根洗净冷开水浸泡片刻，捣烂取汁，加蜜糖调匀即服。

[功效]滋阴清热，凉血止血，适合由于血热所致的月经先期，月经过多者。第69页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养痛经：1、红蓝花酒[配料]川红花25g、45度米酒500ml。

[做法]米酒放玻璃器皿内，加入红花，密封。1周后，摇匀过滤。取药酒，瓶贮备用。经前2~3天开始，每次10ml，每日2~3次，至痛经消失时停服，可连续2~3周服用。

[功效]活血祛瘀止痛，适用于寒凝血瘀或气滞血瘀之痛经者。2、益母草糖水[配料]益母草20g、红糖20g

[做法]益母草洗净，放砂锅内，两碗水煮至1碗，去渣，加红糖，煮沸。经前1~2天开始每日1次，连服2~3日。

[功效]活血祛瘀，适合血瘀经痛者。3、阿胶汤[配料]阿胶15g、当归15g、瘦肉100g

[做法]当归瘦肉洗净，放锅内加清水3碗，煮至1碗，去当归，加阿胶，慢火煮，令阿胶熔化，调味即可。

[功效]补血调经，活血化瘀。适合血虚所致痛经者。第70页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

闭经：1、当归炖乌鸡[配料]当归15g、雌乌鸡1只

[做法]上物洗净，当归置乌鸡腹内，同炖3小时，食盐调味，饮汤食肉。

[功效]滋补肝肾，补气血，适合由于肾虚血少之闭经。2、河车人参炖瘦肉[配料]鲜紫河车1/4个，人参15g、瘦肉100g

[做法]上物洗净切小，同炖3小时，食盐调味，饮汤食肉。隔日1次，连食5~10次。

[功效]补肾填精，益气养血，适合由于肾虚精亏，气血亏虚所致的闭经。第71页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

闭经：3、马鞭草红糖水[配料]马鞭草200g、红糖20g

[做法]马鞭草洗净，3碗水煲至1碗，去渣，加红糖煮至沸即可。一次服完，每日1次，连饮2~3天。

[功效]适合由血瘀经闭者。4、晚蚕砂煎[配料]晚蚕砂60g、45度米酒100ml

[做法]晚蚕砂炒至微黄，棉布包裹，连同米酒及清水1碗半煎10分钟，纱布过滤，取汁服用，日1次，连服3~5天。月经未通者，隔1周后可再服。上物洗净同煲3小时，食盐调味，饮汤食肉。

[功效]适合由于寒湿凝滞之闭经。第72页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

崩漏：1、花生衣煮瘦肉汤[配料]花生衣100g、瘦肉100g、大枣（去核）15g

[做法]上物洗净同煲4碗水煎至2小碗，饮汤食肉。

[功效]健脾止血，适合由于脾虚所致崩漏者。2、淡菜瘦肉汤[配料]淡菜（干品）100g、墨鱼骨50g、茜根30g，瘦肉100g

[做法]淡菜浸软，连同上物放置砂锅内，加清水5小碗煮沸后慢火煮至2小碗，食盐调味，饮汤食肉。

[功效]滋阴清热，凉血止血。适合由于阴虚血热所致的崩漏者。3、韭菜奶[配料]鲜韭菜500g、牛奶200ml、白糖15g

[做法]韭菜洗净捣烂后取汁，盛于碗内，牛奶加入白糖，煮沸搅匀，离火后放置适温，冲入韭菜汁内趁热饮下。

[功效]祛瘀止血，适用于血瘀崩漏。第73页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

经行吐衄：1、桑叶苦丁茶[配料]桑叶15g、苦丁茶15g、冰糖20g

[做法]桑叶苦丁茶洗净，清水两碗煎至1碗，去渣，加入冰糖，熔解即可饮用，日一次，至吐衄停止后停服。

[功效]清肝泻火，凉血止血。适用于肝火上逆所致的经行吐衄。2、茅根地黄饮[配料]白茅根30g、生地20g、牛膝20g

[做法]上物洗净清水3碗半，煎至1碗，1次饮完，每日1~2次。

[功效]滋肺肾阴，凉血止血，适合肺肾阴虚，阴虚血热所致的经行吐衄。第74页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

带下病食疗方：1、白果苡仁猪肚汤[配料]白果（去壳）20粒、生苡仁30g、猪小肚（猪膀胱）2个

[做法]上物洗净同煲，文火5碗煎至2小碗，食盐调味，连服2~3日。

[功效]健脾除湿止带，适合脾虚带下者。2、马齿苋汁炖鸡蛋[配料]鲜马齿苋200g、鸡蛋1只、白糖15g

[做法]马齿苋洗净去根，冷开水浸泡片刻，搅烂取汁；鸡蛋打破，加白糖及鲜马齿苋汁及白糖搅匀，隔水炖熟即可，日1次，可连服2~3天。

[功效]清热利湿止带，适合湿热下注所致之带下者。3、仙樱猪蹄汤[配料]仙茅15g、金樱子20g、猪蹄1只

[做法]上物洗净同煲，六碗水至2碗，食盐调味，饮汤食肉。

[功效]温散寒湿，固肾止带，补而不燥，适合由于肾虚带下者。第75页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

恶阻食疗方：1、砂仁蒸鲫鱼[配料]鲫鱼1条、砂仁（去壳）3g

[做法]砂仁磨粉放入鱼肚内，蒸熟，日1~2次

[功效]醒胃健运，化湿止呕。适合脾胃虚弱之恶阻。2、紫苏生姜汤[配料]鲜紫苏叶3g、生姜6g、瘦肉100g

[做法]瘦猪肉洗净，切薄片，盐、酱油、糖、生粉适量腌制；紫苏叶洗净，切细丝；生姜洗净去皮，切细丝。水1碗置碗内，水沸，放肉片煮熟，加紫苏叶丝、生姜丝，再稍煮，调味成汤，用以佐膳。

[功效]行气宽中，和胃止呕，适合脾虚气滞及肝胃不和之恶阻。3、生姜粥[配料]生姜20g、大米100g

[做法]生姜去皮洗净，榨汁；大米洗净，加水煮粥，加入姜汁；食盐调味服用。

[功效]补脾和胃止呕，适合于脾胃虚寒之恶阻者。第76页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

胎漏、胎动不安食疗方：1、阿胶炖瘦肉[配料]阿胶15g、瘦肉100g

[做法]上物加水1碗，炖至阿胶完全熔化，加盐或糖调味而成。

[功效]养血止血安胎，适用于肾虚、血虚之胎漏、胎动不安。2、桑寄生鸡蛋茶[配料]桑寄生20g、红枣（去核）10个、鸡蛋2只

[做法]上物洗净同煮3碗水至1碗，取出鸡蛋，去壳再煮片刻，饮汤食蛋。

[功效]滋补肝肾，养血安胎。适合各型胎漏、胎动不安。第77页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

胎漏、胎动不安食疗方：3、艾叶煮鸡蛋[配料]干艾叶15g、鸡蛋2只

[做法]上物洗净同煮，2碗水至1碗，去壳，再煮片刻，饮汤食蛋。

[功效]暖宫止痛，止血安胎，适合胞宫虚寒之胎漏、胎动不安者。4、糯米阿胶粥[配料]阿胶30g、糯米100g、红糖少许

[做法]糯米洗净煮粥。粥煮好后加阿胶红糖，边煮边搅，至阿胶完全熔化即成。

[功效]养血安胎，适合由于血虚不能养胎所致的胎漏，胎动不安者。第78页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

妊娠肿胀食疗方：1、鲫鱼汤[配料]鲫鱼1条、葱2根、砂仁（去壳）3g

[做法]鲫鱼洗净去鳃及内脏，葱洗净切葱花，砂仁研末。鲫鱼放入砂锅内加清水，煮至鱼熟加入砂仁末，葱花、油、盐即成。饮汤食鱼，每日1~4次。

[功效]补脾利湿，利水消肿，适合由脾虚气滞之妊娠水肿者。2、鲤鱼黑豆汤[配料]黑豆50g、青鲤鱼1条、葱2根。

[做法]黑豆洗净煲至熟透，将鲤鱼放入汤内再煎，加油、食盐、葱花调味，饮汤食鱼，日1次。

[功效]温肾健脾，利水安胎。适合于脾肾两虚之妊娠水肿者。3、鲤鱼汤[配料]鲤鱼1条、白术500g、生姜10g、白芍10g、当归10g、茯苓15g

[做法]上物洗净白术、白芍、当归和茯苓放入药袋，与鲫鱼、生姜同煲，5碗水煮至3碗，食盐调味，饮汤食鱼。

[功效]适合湿停血滞之妊娠水肿者，或胎水肿满者。第79页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：1、当归生姜羊肉汤[配料]当归10g、生姜15g、羊肉200g

[做法]上物洗净同煲1小时，饮汤食肉。

[功效]温阳补虚，适合在冬春季节分娩，体质属于虚寒者。2、元肉淮山炖鸡[配料]元肉10g、淮山15g、鸡项（未产蛋的小母鸡）200g

[做法]上物洗净同炖2小时，饮汤食肉。

[功效]养血健脾，适宜一般产妇。第80页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：3、糯米酒煮鸡[配料]糯米酒100毫升（约小半碗）、鸡项200g

[做法]上物洗净加水同煮1小时，饮汤食肉。

[功效]养血活血。4、椰子煲鸡汤[配料]新鲜椰子1个、鸡项200g

[做法]上物洗净加水同煲1小时，饮汤食肉。

[功效]养阴补虚，适宜一般产妇或虚热产妇第81页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：5、淮杞炖鸡汤[配料]淮山15g、杞子10g、鸡项200g

[做法]上物洗净加水同炖2小时，饮汤食肉。

[功效]补肾健脾养血，适宜一般产妇。6、花旗参炖鸡汤[配料]花旗参10g、鸡项200g

[做法]上物洗净加水同炖2小时，饮汤食肉。

[功效]益气生津养血，适宜气阴两虚产妇。第82页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：7、木耳煮鸡汤[配料]木耳20g、鸡项200g

[做法]上物加酒、清水适量，煮汤。

[功效]去瘀生新，适宜恶露不畅伴少腹痛产妇。8、北芪牛肉茶[配料]北芪10g、牛肉150g

[做法]加水适量同煲30分钟，饮汁。

[功效]益气补血，适合偏气虚、阳虚之产妇。第83页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：9、王不留行猪蹄汤[配料]王不留行20g、猪蹄（近尖端）200g

[做法]加水适量同煲1分钟，饮汤食肉。

[功效]功能生乳通乳络，适用于乳汁缺少。

10、章鱼花生汤

[配料]章鱼100g、花生10g

[做法]加水适量同煲1小时，饮汤食肉。

[功效]功能生乳、健脾，适用于乳汁缺少。

第84页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：11、艾叶煮鸡蛋

[配料]新鲜五月艾叶15g、鸡蛋一只

[做法]加水适量煎水服。

[功效]文静补中，适用于虚寒产妇。

12、黄花菜煮鸡蛋汤

[配料]黄花菜20g、鸡蛋一只

[做法]先将黄花菜煲水约10分钟，再将鸡蛋打破放入水中即可。

[功效]除烦清热养血，适用于产妇烦热，肝气不舒。

第85页，共104页，2022年，5月20日，15点24分，星期五饮食调养

产后食疗方：13、黄花菜煲排骨汤

[配料]黄花菜20g、排骨200g

[做法]加水适量煲汤，饮汤食肉。

[功效]除烦生乳，适用于产后产妇乳汁少。

14、木瓜鱼头汤

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