提高挫折承受力课件

第五讲提高挫折承受力人的需要不能够满足，在实现目标的过程中遇到障碍，就会产生挫折感。努力理想阻碍压力挫折失败

逆境情绪反应(挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大什么是挫折？目标干扰障碍损失失败挫折体验与认知二、挫折的原因1、客观因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。

2、主观因素：

生理因素：

身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。

心理因素：1.刺激强度及其累积作用的强弱；2.目标对个人价值的大小；3.社会环境和舆论对个人压力的大小；4.个人志向水平的高低；5.个人挫折容忍力的大小。

挫折容忍力与下列因素有关：

1.生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。

2.社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。

3.文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。

4.人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。

挫折体验练习——人生曲线目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：50分钟套具：纸，笔积极作用消极作用挫折具有两重性挫折的“利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第二、挫折课培养个体的意志力。第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的“弊”：其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。

三、挫折的心理防御机制

1、否定作用这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。

2、歪曲作用这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。

3、外射作用

这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。

4、内射作用

它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。五、退行作用

它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。六、幻想作用这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。七、潜抑作用

它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。八、隔离作用

这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。九、转移作用这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。十、反向作用

这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。十一、抵消作用

这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。

十二、补偿作用

这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。十六、利他作用

利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。

十七、幽默作用

当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。四、挫折应对策略人们对挫折的感受和反应是不同的表现强度不同态度不同持续时间不同表明不同的人对挫折的承受能力是不同的表现较强较弱为什么1.生活目标不同2.生活态度不同3.生活阅历不同4.心理准备不同5.身体状况不同6.得到帮助和支持的情况不同

最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同●阅读减压法：

阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。●运动减压法：

从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。●社交减压法：

参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。●咨询减压法：

找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。

7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的凶险。9.挫折是块磨刀石，善磨者能让人生之剑更锋利，不善磨者会让人生之剑卷刃。10.人生不如意常八九11.自古英雄多磨难12.自然界没有不凋谢的花，人世间没有无