养生与健康课件

健康理念透析养生与健康主讲人：钱安根黄帝内经他向歧伯问到：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也

懂养生重养生李庆远是位传奇人物，他生于清康熙十八年（1679年），卒于民国24年（1935年），终年257岁。在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，所以被人们誉为“神仙”。李庆远原籍云南省，又名李青云，90多岁到四川开县定居，一生娶过24任妻子，膝下子孙满堂。。北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。

根据历史记载，我国福建的陈俊，生于唐朝，死于元朝，活了４４３岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录；高僧慧昭曾活到２９０岁。唐代医学家药王孙思邈141岁，百岁高寿仍能出诊治病和著书立说。不懂养生中国癌症人数面临井喷:每天有8550人确诊罹癌全国每6分钟就有一人被确诊为癌症，每天有8550人成为癌症患者，每七到八人中就有一人死于癌症。未来10年，中国的癌症发病率与死亡率仍将继续攀升。善养生者，法于阴阳，调予术数春季的三个月应该入夜即睡眠，夏季的三个月应该在夜晚睡眠，早早起身秋季的三个月人应早睡早起冬天的三个月，应该早睡晚起，歧伯说：女子到了七岁乳齿更换。十四岁时，月经按时来潮四十九岁时，月经断绝男子到了八岁，乳齿也更换了，十六岁时，肾气旺盛六十四岁时，天癸枯竭肾脏衰，善养生者，法于阴阳，调予术数胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。子时(23点至1点)，胆经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。喜条达、而恶抑郁。怕堵，怕怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目丑时(1点至3点)肝经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。喜润恶燥，怕环境差，肺主皮毛。寅时(3点至5点)，肺经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数所以，人在7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。怕生，怕寒，怕撑，怕烫辰时(7点至9点)，胃经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；主肌肉。喜香甜过思伤脾巳时9点至11点脾经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；未时

(13点至15点)，小肠经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。申时(15点至17点)，膀胱经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。酉时(17点至19点)，肾经最旺。喜温喜咸怕寒怕恐怕缺水，在液为唾，主骨生髓造血，其华在发，在牙在窍为耳及二阴，肾主生殖。善养生者，法于阴阳，调予术数“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。戌时(19点至21点)，心包经最旺。善养生者，法于阴阳，调予术数三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。亥时(21点至23点)，三焦经最旺。女子胞的生理功能

又称“胞宫”，即子宫，是女子发生月经和孕育胎儿的器官。生理功能是一个比较复杂的过程，主要与天葵、冲任二脉和心、肝、脾、肾等脏有密切关系。1、产生月经2、孕育胎儿人体的六大管道淋巴管血管在体内肠道呼吸道皮肤泌尿道通体外您的管道畅通吗？人体的六大管道——肠道排便是人生大事中国的千年中医指出：欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清

机械法药物法膳食法（西莲壳、菊粉、活力多）人体的六大管道——泌尿道芦荟沙棘花粉人体的六大管道——皮肤芦荟沙棘螺旋藻玉米肽人体的六大管道——呼吸道芦荟蜂皇浆沙棘螺旋藻人体的六大管道——血管药物法洗血不饱和脂肪酸山茶籽油沙棘籽油苏子油深海鱼油大蒜油银杏叶人体的六大管道——淋巴管芦荟沙棘螺旋藻玉米肽人体七大营养素脂

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678四、不同人群如何获得健康

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