中小学疫情期间学生心理辅导方案

中小学疫情期间学生心理健康辅导工作方案安全返校及学校开学工作的顺利进行打好基础。一、组织领导组长:×××副组长：×××组员：全体教师二、辅导方式：1、开学前，开通心理健康辅导热线。接听时间：每天（上午9：00---晚上9：00）2、开学后，开设心理健康课，根据学生实际情况，有的放矢地对学生进行心理健康辅导和心理危机干预。三、工作要求为学生和家长提供科学的心理疏导、心理危机干预等服务。在进行热线电话沟通时，要尊重科学规律，规范专业流程，引导学生正确掌握防控知识，为我校和学生和家长提供专业的心理防护。四、具体安排1、开学前，安排专人接听热线电话。具体安排如下：周一：杨××电话：周二：孙××电话：周三：李×电话：周四：张××电话：周五：程××电话：2.（具体课程安排见课程表）开学第一课：疫情防控心理辅导学生篇一、巧妙调节负性情绪“替代性创伤”。如何调节这种负性情绪呢？越是压制负性情绪可能会让你的感受更糟糕。我们首先要做的就是觉察并接纳情绪，认识到自己可能遭受到了“替代性创伤”。然后采取一些放松的小方法自我调节。腹式呼吸法当我们感受到焦虑恐惧等情绪时，可以选择腹式呼吸法平复心情，吸气--感觉腹部高高凸起，呼气--腹部收缩至最大限度，一次呼吸尽量深而长，长达6秒左右。宣泄情绪垃圾可以和父母、老师聊聊你的看法和感受，跟你的朋友在相互吐槽，宣泄自己的情绪。总之，同学们要主动过滤掉不良信息，学会辨别信息真伪，适度关注，保护自己。二、轻松应对学业压力经过一段时间的网络课堂，离开了学校、老师的管理，面对自主学习，很多同学有些手足无措，自控力差，经常处于不断下决心又不断做不到的自责中。那么如何提高自控力，轻松应对学业压力呢？排除干扰排除对我们学习产生干扰的事物。比如，手机。学会儿习再刷会儿手机，一刷手机手就停不下来，这是同学们居家学习最常出现的不良状态。建议同学们开始学习时，把手机交给自己的父母，约定好时间，或者锁在抽屉里，等坚持学习一段时间后，再奖励自己玩一会儿手机。主动管理时间“时间管理法”是时间管理的小妙招。使用定时器将时间固定，（五分钟左右425当调长时间。邀请父母监督自己，与父母约定一定的奖惩措施，增加亲子沟通的机会。中学生虽然学习任务紧、压力大，但也已具备了较强的自我调节、自我管理能力。中考不仅是一次对学习成果的检验，也是对心理素质的考验。所有初三的同学在经历着同样的事件，对于中考的担忧是一样的，不一样的是具体的做法和心态。只要同学们正确面对，巧用妙招放松心态，一定能顺利度过疫情，并赢得中考。疫情总会过去，一切还会回到正轨，这段时间的经历以及你的努力和成长，都会成为你人生的财富。希望同学们行动起来，充实自己，待到春光烂漫，以更大的进步，更好的姿态出现在师生面前。开学第一课：疫情防控心理辅导家长篇跳出局限，转换新思维面对孩子们延迟复学，很多家长闷闷不乐，不知道这样的日子什么时候结束。其实，不妨转换一种思维方式，把这当作一次难得的放松时刻，陪伴一下家人和孩子，放松一下自己，过一段闲逸的生活。二、冷静分辨，看正面信息心理学研究证明，人具有选择性认知倾向，即会依照自己的偏好去选择接收一不信谣、不传谣，在客观把握疫情的状态下多看一些积极正面的报道，多听一些好消息，给自己正能量的自我强化，可以帮助我们建立必胜的信念。不要整日拿着手机翻看，过度关注感染人数，不要盲目地相信网络传言，给自己过大的精神负担，需保持理智和冷静。当孩子问起时，我们也要尽可能去传达一些科学的知识、积极的消息，避免孩子太过焦虑。三、尝试倾诉，获亲朋支持如果太过担心可以向身边的家人和朋友说一说，与人分享，获得他人的支持会减轻焦虑和紧张的情绪。作为家长，我们还要担负起疏导孩子的责任，积极做孩子的倾听者，多与孩子交流，鼓励他们把自己的不良情绪说出来，使他们获得来自父母家人的积极支持。四、击溃紧张，一起来放松放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对身体部位各组群进行先紧的练习，最后达到全身放松的目的，让人学会如何保持松弛的感觉。呼吸放松和上肢放松简单易操作，适宜人群广泛，具体操作如下：1～2然后，伸出前臂，用力握紧拳头，体会手上的感觉；再尽力放松双手，体验放松后轻松、温暖的感觉。重复一次。接着，弯曲双臂，用力绷紧双臂的肌肉，感受双臂肌肉紧张的感觉，再彻底放松，体验放松后的感觉。重复一次。五、缓解焦虑，分散注意力我们可以充分利用这段不能出门的时间找点事做，不管是听音乐、看电视、电影，还是阅读一本