情绪管理培训优秀课件

我要我的生活

——我的情绪我做主我要我的生活——我的情绪我做主轻松工作快乐生活快乐与自信

源自于

我们的内心轻松工作快乐生活你如何看待这份工作?无奈?痛苦?

还是……你如何看待这份工作?无奈?你的工作态度你能轻松工作，快乐生活么？今天的你正以什么样的状态对待工作？激情？投入？

还是……你的工作态度你能轻松工作，快乐生活么？请学会珍惜！

WHY？请学会珍惜！

有一种生命叫做坚强

有一种工作叫做辛酸

有一种坚持叫做毅力

有一种生活叫做无助

有一种信念叫做职责

与他们相比

我们还有什么不开心工作的理由态度决定一切与他们相比

我们还有什么不开心工作的理由态我们可能遇到的问题a、对于所选择的

工作性质的不满做我所爱的

爱我所做的我们可能遇到的问题a、对于所选择的我们可能遇到的问题古罗马哲学家告戒我们：没有卑微的工作，只有卑微的态度我们可能遇到的问题我们可能遇到的问题B、疲劳与枯燥我们可能遇到的问题B、疲劳与枯燥思考……为什么来这里工作？你了解自己么？

※我想要什么？※我拥有什么？※我能做什么？思考……为什么来这里工作？幸福就在你的尾巴上如果你得出了：

我没有另外的选择的结论……你只需告诉自己：

干也得干

不干也得干

不如快乐地干幸福就在你的尾巴上如果你得出了：开心工作的好处时间会过得很快心情愉快、身体健康不易感到疲劳改善人际关系个人能力得到提升工作投入，容易出成绩开心工作的好处时间会过得很快

如果你很口渴

如我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力1、工作上的技术问题：

应对法宝——四多一订◎多看◎多听◎多问◎多想◎给自己制订一个提升的计划我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力2、职场上的人际关系

学会欣赏，不要嫉妒

人无完人，学会包容

光明磊落，善意指正

伸出援手，团队协作

虚心自信，自尊自律我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力当我们有了情绪问题承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分。我们不需要顾影自怜，我们需要行动起来。你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮助并不难堪，你身边有很多人很愿意陪你度过这个难关当我们有了情绪问题承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认想想你的支援图

——你并不孤单

想想你的支援图——你并不孤单

压力管理策略从理论上说：我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素和不可控因素两个方面。不可控因素：

外部环境——预防可控因素：

自我认知——调整压力管理策略从理论上说：压力管理策略各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组成部分：生理唤起和引起压力反应的自我陈述或者内隐思想。□生理唤起：脸红、心跳、呼吸急促、手脚发抖、身体僵硬□思想陈述：他凭什么这样对我？我要让他闭嘴；我要让他付出代价……压力管理策略各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组压力管理策略我们下面要学习情绪应对技巧

当你的身体发生变化时，记住：这是一个信号，提醒你做压力应对的信号。我们需要——a、放松及转移：腹式呼吸法和注意力转移、环境转移等b、调整认知：保持镇静，我是在工作；我很愤怒，但是我能控制自己；发怒也不能解决问题，我还是想想行为规范中的应对办法更有效；我可以理解他的心情，我能解决这个问题……压力管理策略我们下面要学习情绪应对技巧压力管理策略养成积极的（）习惯

健康的（）方式积极（）起来做（）的主人多看（）方面的书籍跨越（）障碍压力管理策略养成积极的（）习惯压力管理策略养成积极的（思维）习惯

健康的（生活）方式积极（行动）起来做（情绪）的主人多看（励志）方面的书籍跨越（自我）障碍压力管理策略养成积极的（思维）习惯压力管理策略自信训练◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂的微笑；◎整理好仪表，对自己大声说：我今天肯定会表现的很出色……◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨的笑；◎轻声对自己说：我今天表现不错，我做得很好。（平时学会用积极的言辞评价自己，经常给自己积极的自我暗示）压力管理策略自信训练讲个故事一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个卖染布……讲个故事一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个卖染布……压力管理策略放松训练——想象训练——躯体扫描——压力管理策略放松训练——启示：有人苦苦追求，却得不到；有人未在意结果，只是享受着过程，结果却不期而至。启示：有人苦苦追求，却得不到；面对工作和生活我们应该：感恩毅力坚持拼搏宽容多些行动，少些抱怨吧……面对工作和生活

谢谢！

怜惜生命，勿忘安全。11月-2211月-22Thursday,November3,2022无论是看得见，还是看不见的地方，都要彻底打扫干净。21:24:2121:24:2121:2411/3/20229:24:21PM多看一眼，安全保险。多防一步，少出事故。11月-2221:24:2121:24Nov-2203-Nov-22礁石终究要暴露，麻痹掩盖隐患早晚要伤人。21:24:2121:24:2121:24Thursday,November3,2022事故只是表面的现象，隐患才是危险的敌人。11月-2211月-2221:24:2121:24:21November3,2022一丝之差，优劣分家。2022年11月3日9:24下午11月-2211月-22革除马虎之心，提升品质之源。03十一月20229:24:21下午21:24:2111月-22整顿——提高工作效率。十一月229:24下午11月-2221:24November3,2022自我检验不放松，质量标准记心中。2022/11/321:24:2121:24:2103November2022百尽竿头，更进一步。9:24:21下午9:24下午21:24:2111月-22只做企业需要做的事，而不是只做自己喜欢做的事。11月-2211月-2221:2421:24:2121:24:21Nov-22容忍危险等于作法自毙，谨慎行事才能安然无恙。2022/11/321:24:21Thursday,November3,2022万人防火不算多，一人失火了不得。11月-222022/11/321:24:2111月-22谢谢大家！怜惜生命，勿忘安全。11月-2211月-22Wednesda我要我的生活

——我的情绪我做主我要我的生活——我的情绪我做主轻松工作快乐生活快乐与自信

源自于

我们的内心轻松工作快乐生活你如何看待这份工作?无奈?痛苦?

还是……你如何看待这份工作?无奈?你的工作态度你能轻松工作，快乐生活么？今天的你正以什么样的状态对待工作？激情？投入？

还是……你的工作态度你能轻松工作，快乐生活么？请学会珍惜！

WHY？请学会珍惜！

有一种生命叫做坚强

有一种工作叫做辛酸

有一种坚持叫做毅力

有一种生活叫做无助

有一种信念叫做职责

与他们相比

我们还有什么不开心工作的理由态度决定一切与他们相比

我们还有什么不开心工作的理由态我们可能遇到的问题a、对于所选择的

工作性质的不满做我所爱的

爱我所做的我们可能遇到的问题a、对于所选择的我们可能遇到的问题古罗马哲学家告戒我们：没有卑微的工作，只有卑微的态度我们可能遇到的问题我们可能遇到的问题B、疲劳与枯燥我们可能遇到的问题B、疲劳与枯燥思考……为什么来这里工作？你了解自己么？

※我想要什么？※我拥有什么？※我能做什么？思考……为什么来这里工作？幸福就在你的尾巴上如果你得出了：

我没有另外的选择的结论……你只需告诉自己：

干也得干

不干也得干

不如快乐地干幸福就在你的尾巴上如果你得出了：开心工作的好处时间会过得很快心情愉快、身体健康不易感到疲劳改善人际关系个人能力得到提升工作投入，容易出成绩开心工作的好处时间会过得很快

如果你很口渴

如我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力1、工作上的技术问题：

应对法宝——四多一订◎多看◎多听◎多问◎多想◎给自己制订一个提升的计划我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力2、职场上的人际关系

学会欣赏，不要嫉妒

人无完人，学会包容

光明磊落，善意指正

伸出援手，团队协作

虚心自信，自尊自律我们可能遇到的问题C、实际工作中的应激压力当我们有了情绪问题承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分。我们不需要顾影自怜，我们需要行动起来。你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮助并不难堪，你身边有很多人很愿意陪你度过这个难关当我们有了情绪问题承认情感波动的正常性、自然性、合理性，承认想想你的支援图

——你并不孤单

想想你的支援图——你并不孤单

压力管理策略从理论上说：我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素和不可控因素两个方面。不可控因素：

外部环境——预防可控因素：

自我认知——调整压力管理策略从理论上说：压力管理策略各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组成部分：生理唤起和引起压力反应的自我陈述或者内隐思想。□生理唤起：脸红、心跳、呼吸急促、手脚发抖、身体僵硬□思想陈述：他凭什么这样对我？我要让他闭嘴；我要让他付出代价……压力管理策略各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、敌意）反应都有两个组压力管理策略我们下面要学习情绪应对技巧

当你的身体发生变化时，记住：这是一个信号，提醒你做压力应对的信号。我们需要——a、放松及转移：腹式呼吸法和注意力转移、环境转移等b、调整认知：保持镇静，我是在工作；我很愤怒，但是我能控制自己；发怒也不能解决问题，我还是想想行为规范中的应对办法更有效；我可以理解他的心情，我能解决这个问题……压力管理策略我们下面要学习情绪应对技巧压力管理策略养成积极的（）习惯

健康的（）方式积极（）起来做（）的主人多看（）方面的书籍跨越（）障碍压力管理策略养成积极的（）习惯压力管理策略养成积极的（思维）习惯

健康的（生活）方式积极（行动）起来做（情绪）的主人多看（励志）方面的书籍跨越（自我）障碍压力管理策略养成积极的（思维）习惯压力管理策略自信训练◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂的微笑；◎整理好仪表，对自己大声说：我今天肯定会表现的很出色……◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨的笑；◎轻声对自己说：我今天表现不错，我做得很好。（平时学会用积极的言辞评价自己，经常给自己积极的自我暗示）压力管理策略自信训练讲个故事一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个卖染布……讲个故事一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个卖染布……压力管理策略放松训练——想象训练——躯体扫描——压力管理策略放松训练——启示：有人苦苦追求，却得不到；有人未在意结果，只是享受着过程，结果却不期而至。启示：有人苦苦追求，却得不到；面对工作和生活我们应该：感恩毅力坚持拼搏宽容多些行动，少些抱怨吧……面对工作和生活

谢谢！

怜惜生命，勿忘安全。11月-22