洋泾高级中学心理校本教材

洋泾高级中学心理校本教材放飞心中的风筝主编徐琳朱红插图周雅贞龚雪荣刘璟李琼什么是心理学?玄学?巫术?……都不对。心理学是一门科学。它的英文定义是:Psychologyisthescientificanalysisofhumanmentalprocessesandmemorystructureinordertounderstandhumanbehavior,即心理学是一门研究人的心理现象（或心理活动）发生、发展及其规律的科学。心理学知识,有如万花筒一般,千姿百态,丰富多彩……涉及到我们生活中的方方面面。但是,心理学并不是玄虚莫测、不可捉摸,而是与日常生活、身心健康息息相关的。在今天,青少年的心理健康越来越受到社会、学校、家庭的重视,面学校心理健康教育也在全国各地不断深入发展。本书总结了我们在心理教育教学工作实践中的经验,本着“开发潜能、完善人格”的目标,以学生的成长和成熟为中心,以学生成长过程中的问题为突破口,体现了学生的主体地位。学生通过主动参与活动,提高心理素质,培养心理调节能力,真正在人格上逐步达到完美。本书由“新生适应篇”、“学习篇”、“考试篇”、“情绪篇”、“人际交往篇”、“青春健康篇”、“挫折篇”、“职业篇”,十八节内容组成。本书具有以下特点:操作性:课文的内容不是抽象的心理知识的堆积,面是根据学生心理发展水平,有针对性地设计安排了可操作的活动。使学生在活动中体验、感悟。实用性：学生在现实生活中碰到的・系列基本问题基本上能在本书中找到解决问题的方法。趣味性：本书カ求生动活泼,以激发学生的兴趣为起点,让学生在愉快的气氛中获取知识、接受训练和陶冶情操。自主性：本书的部分内容和插图都是由学生共同参与完成,体现了师生互动以及学生的自主参与能力。陪伴学生成长是•件很动人的经历,我们相信这本教材将为同学们放K心中的风筝。编者2003年2月第一章新生适应篇第一节认识你自己第二节初入洋中第二章学习篇第一节读书兴奋剂第二节驾驭自我第三章考试篇第一节放下你的包袱第二节考而不死是为神第四章人际关系篇第一节竞争与合作第二节走进老师第三节架起亲子沟通的桥梁第五章青春健康篇第一节从另ー个视角看待性第二节友情?爱情?第三节ADIS离你有多远第六章情绪篇第一节我能行第二节矫正你的“眼镜”第七章挫折篇第一节最近比较烦第二节青春的磨难第八章职业篇第一节人生选择第二节未来计划

第一幸新幺逡成篇第一节认识你自己在古希腊的奥林匹斯山上,有座特耳菲神殿,神殿里有・块石碑,上面写着:“人,认识你自己”。就是这么一句话经过漫漫几千年的演变,形成了我们今天的心理学。实际上,也就是这么一句’‘人,认识你自己”,成为西方心理学家所公认的心理学的源头，同时也成为历代心理学家为之奋斗的目标。也许你会不以为然,这么简单的问题人人都知道。其实,这不是ー个简单的问题，许多人活了一辈子,并不真正了解自己。在一本名为《苏菲的日记》的书中,记述了一个叫苏菲的小女孩,一天清晨,打开信箱发现了一封寄给自己的信,里面只有三个字“我是谁”。从此,苏菲开始了这种思考和寻觅……这是ー个自我认识的开始。那么你呢?对自己的认识又有多少呢?

魔镜告诉我在你心里有面魔镜,好像被你尘封太久了……赶快找到它,帮你照出现实和理想!现实的我外表©②③能力①②③性格特征©②③其他抛开祖辈早已为我们决定好的外貌、身高等你所无能为カ的现实,・定还有ー些特点是你所不满意的,并希望不断完善吧。其实,对“现状”的不满,正是我们不断完善自我的不竭动カ。许多年后的你,ー定比现在更出色、更完美。你能相信吗?把它记录下来。理想的我外表①②③能力①②③性格特征①②③其他或许有的同学发现,现实的我和理想中的自己相差太远了。怎样才能实现呢?n心理博士信箱记得・位心理学老师问她的学生:“怎样才能实现理想的自我?”同学们的回答是各种各样的。其中有一位同学说:“去行动!”这一回答给我留下了很难忘的印象。另一位个子矮小的女生站起来,用细小的声音回答说:“我每天都会反省自己,问自己几个问题,比如今天的作业做完了吗?今天在课堂上发言了吗?如果认真地在内心深处回答完自己提出的儿个问题而不感到内疚的话,那么我的一天是成功的,我会信心百倍地去准备第二天。”这个小女孩最后用细细的声音说,“这就叫积累成功理论,如果你的每一天都成功了,那么你将积累•个大大的成功。”小女孩刚坐下,ー个坐在她后面的大个子男同学站起来说:“我的做法有・・些蠢,但却有科学依据。我读过一篇文章,名字叫《只做一点点》,讲述的是一个盲人姑娘,她的房间的窗子外面是一片蔬菜地,她想，若是在这里种上各种各样的鲜花该有多好啊!每天早上我打开窗子,就会闻到各种花香,就像看到了花开ー样。于是,她开始找寻花籽，她每天积累一点点,过了半年,终于积累到能够种这块地了。春天到了,她开始慢慢地播种,因为她是・个盲人,每天只能种这块地的百分之一,但是,她没有灰心，而是不停地播种。ー百天后,当她打开窗子，」及香味向她扑来,她闻到了花香,也看到了满园春色。”最后,这个大个子同学说,“我要告诉同学们的是,不要急于去实现自己的远大理想,那样只能让你烦躁,・点好处都没有。而每天只做一点点,看起来有•点蠢,仔细想想,却蛮有道理。”青春同盟高中时光是一段值得骄傲和自豪的时光,然而生理上发生了急剧变化,学业上产生了巨大压カ,这也是令人不安的年龄。在这人生转折的重要关口，有人奋起，有人沉沦,有人创造了一个真正的自我,有人失去了自己的人生，这究竟是为什么呢?认识自己同时也让我们来认识一下这个精彩的年龄吧!不平衡性:作为青年初期的高中生,你们的生理发展迅速走向成熟,而心理的发展却相对落后于生理的发展。也就是说,高中生的生理与心理、心理与社会关系的发展是不同步的,具有较大的不平衡性。动荡性:高中生心理发展的动荡性表现在知、情、意、行等各方面。例如，你们思维敏捷,但片面性较大,容易偏激。你们热情，但容易冲动,有极大的波动性。在对社会、他人与自我之间的关系上，常易出现困惑、苦闷和焦虑，对家长、老师表现出较普遍的逆反心理和行为。自主性:高中生正处在心理上脱离父母的时期，美国心理学家霍林渥斯把它称为心理上的断乳期。这个时候,你们在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚种解脱出来,开始积极尝试脱离父母的保护和管理闭锁性:高中学生的心理表现出对父母、老师等人的闭锁性和对同学、朋友的开放性的特点。你们常常喜欢写日记,心中有了自己的小秘密,常想把自己的东西锁在抽屉里不给家长和老师看,相反却可以和同龄的朋友交流分享。当然,这种闭锁性和开放性并不是绝对的,在某些情况下，青少年也愿意与成年人交流。在遇到复杂的生活环境和进行未来生活打算的时候,采纳父母的意见相对多一些。学识渊博、经验丰富的人会受到你们的钦佩。社会性:高中生比小学生和初中生的心理具有更大的社会性。个体从出生到心理成熟、社会成熟,必然经历ー个社会化的过程。社会化就是个体为了成为某个集体和社会合格的成员,通过与别人交流,对必要的知识、技能、经验、社会方式、社会规范进行学习的过程。而个体所具有的这种符合社会规范的特征就叫做社会化。高中阶段是个性化和社会化初步形成的阶段,是心理基本成熟的阶段。非常故事做你自己从我是个小孩子起,我就不想做我自己。我想与比尔•威泽登ー样,而比尔•威泽登却一点也不喜欢我。我学他走路，学他说话是方式,上他上过的高中。比尔•威泽登也同样地改变自己。他开始缠着荷比•凡德登:走路学荷比•凡徳登,说话学荷比•凡德登。他使我困惑了!我开始以比尔•威泽登的方式走路、说话，而他竟正在学着荷比•凡徳登走路、说话。然后我发现荷比•凡德登走路和说话都像裘伊•哈布林。而裘伊•哈布林走路和说话像林奇•沙必森。所以我走路和说话的方式像比尔•威泽登所模仿的荷比•凡德登所看到的裘伊•哈布林所企图仿效的林奇•沙必森的走路和说话的方式。你认为林奇•沙必森说话、走路像谁?所有人中，他最像杜佩•威灵顿——而这家伙走路和说话的方式都像我!摘自《心灵鸡汤》

第二节初入婵中•蓝色多“恼”河我以前在学校里可以说是“翻手为云,覆手为雨”可是来到新的学习环境就不同了。现在我拼命地努力,为了找到过去的感觉。可是,这儿的一切都那么陌生:全新的生活,新的课程、新的环境、新的老师、新的同学，我始终觉得自己不再优秀,身边高手如云,而且我也不知如何和新的同学相处,我真的有些迷茫……前辈如是说看来现在的高中生活并不像你曾经憧憬的那样吧?不过我要告诉你:生活就像在大海中航行。也许你ー时间偏离了航道,遇到了风浪,但咬咬牙,你又将找到正确的航道。所以,首先是要对自己有信心,继而勇敢地战胜困难。高一的学习并不轻松。激烈的竞争可能使原来的尖子生显得平庸.这个时候如何看待自己,特别是对于树立信心来说就尤为重要了。自我期许太高或太低都会受到打击,因而要正确地寻找到你在集体中的坐标,千万要正确地评估自己噢!刚进高中的你会遇到许多新朋友,如果你能够真诚地对待每•个人,那你收获的一定会是始料未及的。不要为他们迥异的性格担心,ー个微笑,一句赞美会拉近你们的距离,宽以待人更会使你赢得尊重。不是有句话说:“想要别人把你当朋友,你自己先要够得上朋友。”吗?这句话已是尽人皆知,但正因为它被说多了,人们オ将它视为鸡肋——不再品评,不再咀嚼。你却不妨再体会一下,定会得到新的启示。刚进髙中的你或许曾有过彷徨,有过焦躁,不要气馁，不要害怕。扬起远航的风帆，找好自己的航道。相信经历过风雨的你定能看见彩虹!孙行之刚进入学校时,每个人都会有或多或少的不适应。可能,你在初中时是出类拔萃的学生，而现在也只是平平无奇。可能你曾是过去老师的宠儿,而现在却没有那优越感。或许……其实,那很正常，想想吧，大家都是中考中挑出的“金子”,分数相差也只不过十分左右,大家有同样的光芒,你也就变得不那么耀眼了。如果，因为这样就灰心丧气，那不是很不值得吗?要记住环境不可能来适应你，只有你去适应新的环境。每个人都是这样过来的,我也ー样。高中的第一场测试便是适应能力。越快地适应,就有越多的优势。首先,要相信自己。记得当时的自己,为了摆脱不良的情绪就参加了很多社团活动并积极参加班级的工作,很快，就找到了知心的朋友,也找到了学习的感觉,•切都好起来了。朋友,收起你的不安和迷茫,敞开你的心扉,让自己尽快适应新环境，成为新洋中人。张玉婷»心理博士信箱“前辈”们的话是否让你茅塞顿开了呢?其实你的问题是好多高一新生都存在的问题:就是对新环境的不适应。从小学到初中,从初中到高中,从天真的孩子到多愁的少年,一•次次质的飞跃,敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面对新的环境、新的变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都会产生一些心理失衡、都会充满这样或那样的困惑。如果你希望自己有一个好的开始和好的结果,那就要做好准备再出发!首先,要将你所面对的新环境中种种陌生的、与以往不同的因素找出来。接下来,我们逐一分析:有没有过高的期望你是否用理想化、完美化的眼光去期待新的环境。期望越大失望越大!当理想与现实的反差大大超过你的心理承受力时,你将失去平衡。有没有一味沉浸在过去美好的回忆中你在信中提到你在原来学校“翻手为云,覆手为雨”,这就是对现在环境不适应的ー个来源。适应也意味着忘记,忘记过去的辉煌、也忘记过去的不幸、还要忘记对未来的担忧,把所有的心与行动放在今天的每分每秒。有没有及时调整学习方法高中比初中的所学的内容要多、难度要大、系统性更强、学科之间的联系也紧密,你要及时调整自己的学习方法。内容明确的学习时间表+更强的自控カ、自学カ+复习预习双管齐下+加强知识体系的整理+主动且常常’‘抓”住老师,有惑必问。有没有自我封闭随着自我意识的增强,青少年开始自我封闭,有了自己更秘密的空间,不愿与人交流。这样不利于自己的健康成长。你要适时适当适度地自我开放，努力和同学寻找共同点与共同话题，积极寻找每个人的优点。就像上面同学说的一样有时真诚的ー个微笑、ー个问候、一句赞美会让你有意想不到的收获。问了这么多的“有没有……”你到底“有没有?”，好了,别单单指望让时间来改变和冲淡一切。赶快行动起来吧,对上面的问题逐个击破!

第二幸考點為第一节续书兴奋赳上ノマ理自测你的学习热情高吗?对下列各题作出“是”或“否”的回答,并在题后空格内打“ノ”。是否(1)我认为学习一点也没有意思。(2)我是迫于形势オ不得不学习的。(3)我一学习就觉得没劲。(4)在现在社会里,学习没有什么用。(5)我认为学习是件苦差事。(6)到学校去上学简直是件苦差事。(7)我学习只是为了父母。(8)我对学习没什么兴趣。(9)一上课,我就无精打采。(10)上课时老师讲的内容我总是似懂非懂。(11)我常常抄同学的作业。(12)我即使是无事可做,也不愿意学习。(13)我认为自己不是什么读书升学的料。(14)我背书包上学只是为了消磨时光。(15)我上学经常迟到、早退。(16)我与老师的关系比较紧张。(17)我对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像、奇闻轶事等很感兴趣。(18)我认为学习简直是活受罪。(19)我每天背书包到学校只是为了混混日子。(20)我在学校里是做一天和尚撞一天钟。(21)我认为上学只是为了拿•张文凭。(22)我的作业常常不能独立完成。(23)我对玩耍、逛街,、打游戏机、看录像等活动很感兴趣(24)我经常旷课。(25)我ー拿起书本就感到头痛。(26)课堂上老师讲的课我根本听不懂，也不想去弄懂。(27)考试考好考坏我无所谓。(28)我上课时常做ー些与学习无关的事。评分规则:每题选择“是”记1分,选择“否"记〇分。然后将各题得分相加,得出总分。8分以下学习热情较高9—18分学习热情一般19分以上学习热情较低ロ心理博士信箱还记得小时候,当你第・次背起书包去上学的时候,你有多么自豪和兴奋啊。如今的你面对那一大叠一大叠永远做不完的习题,面对每况愈下的成绩，面对父母老师的喋喋不休的催促,你开始讨厌上学,恨不得自己早点退休,脱离那无边无际的苦海。你们的感受,我未尝不曾经历过,抱怨教育制度的不合理,是应试教育使我们成了一台台生产分数的机器，我们不再有欢乐,不再有童真，不再有求索。但你认为这种抱怨能帮你解决什么问题吗?不!它只会徒添烦恼,使你的厌学情绪日益加重,而最终的受害者只能是你自己。你是否发现,近来你显得特别的心神不定,上课注意力总是不能集中,记忆カ衰退,学习效率低下,这已表明你的厌学情绪已严重地影响到大脑的正常思维。如果你仍然让这种情绪支配下去,无形中会走入一个可怕的怪圈“厌学——学习成绩下降——进ー步厌学”。良好的学习情绪是促进大脑潜能开发的前提保证,正如我国古代教育家孔子所说的那样“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”枯燥机械的“两点ー线”生活固然会影响到你的情绪,但你有自主选择、自我发展的权利。聪明的人即便在恶劣的环境下依然能找到生存的源泉,愚蠢的人只能听任环境的摆布，哀叹自J的不幸。如果你想摆脱厌学情绪,给自己重新注入读书的兴奋剂,那就跟随我们ー起来运动运动吧!般情绪加油站(D开发新大陆前一阶段上海出了个韩寒，号称“一个大学不学理科的人，理科只需读到初中二年级即可”。这可能就是我们以往的教育制度留下的悲哀，只知道背公式，不知道知识的真正用途,オ出现如此的谬论。现在国家教委重新制订了高中学科标准，更注重学科的实用性与交叉性。你有没有参加研究性学习呢?那么就让我们分小组进行ー次比赛，把日常生活中曾经未被我们留意的生活现象与所学的学科知识相结合,阐明它的原理。哪个组发现得越多,越具有创意性。举例体育课扔铅球，涉及到数学的抛物线原理和物理的力学原理你的新"发现(2)ー问ー答你还记得小时候总喜欢缠着爸爸妈妈问这问那，“月亮为什么是弯弯的”,“人为什么要穿衣服”等有趣的问题，而现在你还经常提问吗?让我们重温一下儿时的梦吧!每个人提ー个问题,把它写在小纸头上,可以上至天文,下至地理,然后随机地传给其他同学,相互提问，相互回答。通过上述两个活动，你是否发现原来学习已不仅仅是为了应付考试，它还有那么多无穷的乐趣,久违了的好奇心重新唤起了你求知的欲望。当你再一次陷人习题的困惑时,权且把它当作游戏机中的一个难关,攻克它你就会得到真正的奖励,那是来自于你内心的成就感;当你羞于提问时,不要怕别人的嘲笑,一切已知的答案都来源于人类的不断发问;当你对某些学科感到头痛时,不妨读ー读下面一则真实的心理实验,可能会对你有所帮助。非常实验爱因斯坦说“兴趣是最好的老师;同学们都有这样的体会,感兴趣的内容听起来津津有味,不感兴趣的课,往往容易思想“开小差”。确实,在人的一生中,有许多本来不感兴趣但又必须从事的活动,对此我们能否产生兴趣呢?心理学家西•索洛维奥克的实验作出了肯定冋答。他大胆地提出开展“满怀兴趣地学习”实验的设想，鼓励青少年来进行这・实验:你对某…门学科不感兴趣吗?那么在学习之前,请同学们面带微笑，搓着双手,哼唱着歌,充满信心地想象这门学科是非常有趣的。我从今天起要好好学习这门课;在这门学科中，我ー定能获得无穷的乐趣!比如,在心里默默地念道:“今天老师要讲什么呢?……我将会喜欢学习这些内容的”,或“这篇作文我会写出自己最好的水平”,或“我很喜欢XX课。”实验最初有1700名学生参加,后来增加到3000名。儿个星期以后,作者陆续收到一封封汇报信,实验结果超出了原来的预料,实验成功了!下面是许多汇报信中的一封。“对我来说，地理是ー门枯燥无味的课程,在课堂上,我觉得毫无兴趣。我怀着・种焦急的心情等待下课铃声。后来，我们班开始做“满怀兴趣地学习”的实验。我想,我ー定能做好这个实验。放学后，我冋到家就坐下来学地理，在这之前,我做了各种令人发笑的练习:‘我喜欢你,地理！’我重复着说,我开始觉得地理不像从前那样枯燥无味了。第二天，我在图书馆借了一本有关地理的书,回家后,我先收拾了一下房间,然后就高高兴兴地读起来。在上地理课时,我也开始听老师的讲解了。现在,我很喜欢地理课,总是急不可待地盼着上地理课。”—・加丽娅•玛雷申柯看了这篇报道,你是否有些动心,那赶快行动起来吧！这个实验将帮助你改变学习前的消极情绪体验,当然,•次也许效果不明显,但这样坚持十几次,几十次,就会改善心境,使你处于从容、轻松、满怀兴趣的状态中。

第二节驾驭有我工考考你一名新护士值班,看到衰竭的病人呼吸十分困难,似乎用目光无声地哀求她ー请把氧气瓶的流量开得大些。出于对病人的悲悯,加上新护士特有的胆大,就在不曾请示医生的情况下,私自把氧气流量表拧大。病人顿感舒服,眼中充满感激的神色,护士就放心地离开了。那夜,不巧来了其他重病人,当护士忙完以后,捋着ー头的汗水,再一次巡视病房的时候,发现那位衰竭的病人已经死亡。你知道是谁杀死了这位病人吗?你很聪明，的确真正的杀手就是——氧气中毒。高浓度的氧气抑制了病人的呼吸中枢，让他在安然的享受中丧失了自主呼吸的能力,悄无声息地逝去了。是不是觉得很可怕,丧失节制就好比无形的杀手,让你失去了前进的方向。而现实生活中类似这样的悲剧却总是不断地重现。前不久,XX大学十儿位学生因过分迷恋网络而辍学,多么让人痛惜的事啊!能否抵制自身的欲望，适当延迟满足的需要,将是衡量个体情绪自控能力的基础。看来这些大学生的问题不是仅仅因为ー时迷恋网络而造成的，而是暴露了他们早巳潜伏在其内心深层的隐患ーー缺乏自制カ。即使没有网络的诱惑,在其他方面亦会发生类似的情况。心理学家经过ー个有趣的糖果实验研究发现,自我捽制与延缓冲动对ー个人日后的成功起着至关重要的作用,想不想知道究竟是怎么回事!那就一起来看看这个实验的整个过程吧!ロ心理博士信箱心理学家沃尔特・米切尔在20世纪60年代开展了一项名为糖果实验的研究。研究对象是斯坦福大学附属幼儿园的孩子。该项课题从这些孩子4岁起开始跟踪研究,一直持续到他们高中毕业。实验初,心理学家告诉那些オ4岁的孩子,如果你坚持等到他办完事回来,你就可以得到两块果汁软糖;如你等不了那么久,你就只能吃ー块,而且马上就可以得到。结果,有部分孩子能够熬过那似乎没完没了的20分钟时间，•直等到实验员回来。为了抵制诱惑,他们或是闭上双眼，或是把头埋在胳膊里休息，或是喃喃自语,或是哼哼叽叽地唱歌，或是动手做游戏,有的则干脆睡觉。最后,这些有勇气的小家伙得到了两块果汁软糖的回报。但那些较冲动的小孩，几乎是在实验员走出去“办事”的那•瞬间，就立刻去抓取并享用那一-块糖了。几年后,也就是这些孩子进入青春期时，他们的能力差异显露出来了。孩子们在情感和社交方面差异非常明星:那些在4岁即能抵制诱惑的孩子长大后,有较强的社会竞争性、较高的效率、较强的自信心，能较好地应付学习生活中的挫折。12年后的今天,追求其目标时,仍能抵制住即刻满足的诱惑。而那些经不住诱惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述这些品质，而且出现心理问题的人相对较多。他们在社交中,羞怯退缩,固执且优柔寡断,•遇挫折,就心烦意乱，把自己想得很差劲或ー钱不值。遇到压力，就退缩不前或不知所措。10多年过去了,他们仍像以前•样,经不起诱惑,不愿推迟眼前的满足。正因为如此，他们在学业上也显示出了明显的差异。当那些被测孩子高中毕业后,研究人员再一次对他们的学业进行了评估。在那些不能抵制诱惑而去拿糖的孩子,语文和数学平均分分别为524分与528分（美国记分制）；而最能等待的孩子,语文和数学平均分分别为610分与652分（美国记分制）,平均总分相差竟达120分。当然，这个实验有・定的争议,因为影响这些孩子的成长还有许多其他影响因素，如教养方式、学习环境等，仅凭4岁时的糖果实验来推断缺乏科学性。但不管怎样,如果ー个人能认准目标,抵制诱惑,那他离成功已经不远了。上情绪加油站（1）你能为这位难以控制自我情绪的同伴出谋划策吗?近来,我迷上了DDR（指跳舞机）,学习成绩也如同那箭头“上蹿下跳”,根本没有心思学习,我该怎么办オ好呀?你的建议 建议你索性一次跳个够,不吃饭,不睡觉，直到你ー见DDR就反胃。要求生产丿家配置ー个定时器,到了规定的时间就会自动关机。要学会’‘该收手时就收手”，不妨在自己的手臂上套ー个橡皮筋,一旦出现想玩的念头,就狠狠地弹ー下，使自己能重新恢复学习的注意力。如果不能控制自己，可以试试与爸爸妈妈或好朋友签订ー个“君子协定”,让他们帮你戒瘾。必要的时候，请班主任督促你,这样你就不至于太放纵自己了。（2）除了他人的监控外,一个心理发育健康的高中生应该有能力实行自我监控,以下几种方法不妨提供给你作为参考。①自我激励人们经常把名人名言、著名诗句等置于案旁,作为座右铭。当生活、学习中遇到困难时,便于用座右铭激励自己,从而增添力量,勇敢地迎接困难的挑战。我的座右铭:②自我监督,也可称为自我约束ー个人如果总是依靠别人的监督和约束是培养不出坚强的意志的，只有自觉地监督自己,约束自己，才能把自己培养成为强者。当然，这也需要一个循序渐进的过程。就以打游戏机为例:执行期限控制时间奖励内容（自定）惩罚内容（自定）第一星期不超过1小时第二星期不超过45分钟第三星期不超过30分钟 ③自我批评，也称自我反省或自我检查具有自我批评能力和习惯的人,能经常教育自己，认清自己行动的优缺点，从而肯定优点，克服缺点，使意志得到加强。对于学生来说，写日记是进行自我反省的好方式，每天记日记,犹如每天跟自己说-次话，实在受益匪浅。r非常故事托尔斯泰在青年时期,曾经有段时期放浪形骸,不好好学习，考试不及格,受到学校降级处分。他赌博、借债、鬼混。但他终于发现自己的行为无异于禽啓，完全丧失了一个人的尊严。于是他深刻反省,把自己的一些弱点和毛病记在日记本匕①缺乏刚毅カ,②自己欺骗自己，③有少年轻浮之风，④不谦逊，⑤脾气太躁,⑥生活太放纵,⑦模仿性太强，⑧缺乏反省。当他面对自己的这些缺点时,受到了猛烈的震动,决心控制自己，痛改前非.从此,托尔斯泰开始了自我磨炼,开始了向文学之山的珠穆朗玛峰艰苦攀登。第三申考钱篇第一节放下你的包秋n心理博士信箱亲爱的同学们,你是不是有过这样的经历,每当面临重大考试时,不管是报刊媒体也好,还是关心你的大人们也好,他们经常会告诫你的一句话,就是“干万别紧张噢!”可他们越是那么说,你就反而越紧张,不是吗?那么,考试时是否越轻松就会考得越好呢?先来看看小明的一次考试经历吧!小明是全年级数一数二的理科尖子,一次期中考试,当他拿到卷子后粗略ー扫,心里暗暗叫好“太简单啦!”“哗哗哗”三下五除二飞快地做完那份试卷,踌躇满志地交给了监考老师。没过几天试卷发下来,小明一看,这冋可傻了眼,居然考了入学以来最差的ー个分数。你知道他为什么考得那么差,原来他过于放松,平时容易犯的粗心毛病在这张试卷上暴露无遗。所以,过分放松并不能帮助我们发挥自身最佳的潜能。那么考试时,到底应保持怎样的紧张度オ是适宜的呢?

心理学家耶基斯和多徳森经过多年的实践研究,得出ー个作业效率与焦虑水平的“U”形曲线图。我们权且把它进行…下演变,如下图所示:考考试效率低低焦虑程度 高低低焦虑程度 高也就是说,焦虑程度保持在中等强度时,考试效率最佳。那么什么是中等强度的焦虑呢?这可能要因人而宜,但一般来说,当你面临即将到来的考试时,感觉到一定的压カ是很正常的,心中有一些紧张和担忧，这反而会帮助你认真备考,并在考试时提醒自己应该注意的方面。但如果你的焦虑程度超出了自己情绪所能控制的范围，如考前彻夜难眠,考试时头脑一片空白等,那就需要找找原因了，下面介绍ー些方法,可能会对你有所帮助。金情绪加油站如果你有考试焦虑的话,先来填•个表格。考前你都会担心什么（请把你担心的想法一ー写在下面）请对你左边引出的那些想法进行自我辩论,或邀请你的同伴与你辩论,看看这些想法是否合理,把它们写在右边的空格内［例］学生甲:我真担心这次考试再达不到父母的要求,又会挨他们骂了。学生乙:他们给你订了什么要求啊?学生甲:80分以上。学生乙:这也太绝对了,你该给他们“洗洗脑子”,现在是高中,又不是初中,卷子有难、有易，关键还得看平均分。学生甲：我从来不敢和他们讲。学生乙:这就是你的错啦!父母又不知道学校的具体情况,你只要让他们了解这次考试的标准分与上次考试的标准分之间的差距是拉大了还是缩小了。学生甲:我倒从没有想过这一点。学生乙:你知道,我父母对我的要求也特高,好像我是无所不能的,我可不想成为他们心态的牺牲品。学生甲:对，只要咱们尽力了，多担心也无用。学生乙：你总算想通了，有时间担心这担心那，还不如抓紧时间复习呢!其实,成功与失败永远是ー对李生兄弟。你所担心的无外乎考试失败怎么办?而这种失败又是你自定的,为什么我们不能换•种角度去看待考试呢?这里有一位初三学生在中考前的心态,可能对你会有所帮助。尽吾志而不悔看到报刊上令人眼花缭乱的中招信息,我的思绪不知不觉又回到了两年前。那时,我正在为中考作最后的努力。然而,随着考期的临近,一种奇怪的想法笼罩在心头:付出了这么多,我一定能成功吗?这样的疑惑在一次模拟考试失败后达到了顶点,以致我根本无心复习,一遍遍追问自己：中考，我能行吗?一分耕耘真的能有一分收获吗?爸爸看出了我的烦恼,他并没有说出什么,而是在我的案头放了一篇文章,说的是三个同学同去参加作文竞赛，结果揭晓了,两个学生得了二等奖，而最优秀的那个却颗粒无收。他感到失意、懊恼，一夜未眠……令人出乎意料的是，第二天，他收到了通知，由于主办者的工作失误,把他的名字搞错了,他得的是特等奖。此时的他,却兴奋不起来,而是把“尽吾志而不悔”的字幅挂在了桌前。文章犹如一股清泉滋润了我的心，我释然了，重新信心百倍地投入到复习迎考中。转眼间,考试结束了,即将张榜,好多同学都有点沉不住气了,而我却十分平静，心中默默地说:尽吾志而不悔……夏凌经常会在考前听到ー些同学自言自语,如“不好了,刚オ背的东西都忘了。”“这次考试别又重蹈覆辙”,等等。你知道这些语言对你有多大的作用吗?下面就让我们ー起来做一个暗示实验。用事先准备好的一段约33厘米长的线,下面挂着ー个重物（如钥匙圈）。实验操作（1）用ー只手提起线的一端,让重物下垂。（2）运用自己的意念，使重物（）〇（A）前后摆动 （B）左右摆动 （C）划圆圈你知道重物为什么会摆动的呢?这就叫暗示。暗示是ー种用含蓄或间接的方式,使某种信息让人接受,影响其心理、生理和行为。特别是不作说明论证,不直接提出要求、指令,对方不加思考、盲目附和接受。暗示可分为自我暗示与他人暗示;积极暗示与消极暗示;直接暗示与间接暗示;催眠暗示与觉醒暗示。如果个体经常给予自己的消极的暗示,严重地会影响到自身的生理反应,不信请看下面一则故事。暗示的惊人作用有个少妇到医生处接受治疗。她说,她不管吃什么东西都会马上呕吐。经过医生仔细询问之后才知道,原来有一天她应邀到朋发家吃晚餐,正进餐时突然感到恶心而呕吐,随即由口中呕出一条蛔虫,她非常惊慌,赶快回家。从那天起，她吃什么就呕什么。医生立刻决定为她“做手术”，不过医生发现ー种非常奇特的情形,那就是当医生跟她谈话时,少妇总是不愿意说话。经过医生的追问之后，少妇说她不愿意张开嘴巴,张开嘴巴是很难为情的。医生问为什么,少妇回答说，因为她肚子里有虫,在身体里面吃她,所以不敢让别人看到她张嘴巴。其实这位少妇的精神并未失常,也没有神经衰弱的现象,只不过因为吐出过一条蛔虫,所以就自认为满肚子都是虫。少妇说，她要让肚子里的虫都饿死，所以不吃不喝任何东西。手术完成后，医生等少妇从麻醉状态中醒过来就立刻告诉她说:“你肚子里的虫都拿掉了,你现在是个正常的健康人。”事实上她的胃一点儿毛病也没有，可能是医生的话奏效。不久之后,这位少妇渐渐能吃能喝,而且恢复得也很快。手术后的第六天就能自由自在地走路,呕吐的情形也完全停止了。可是有一天，一位医学院未毕业的实习医生告诉她说,当时手术什么也没有发现,而且病因仍然不明。当天晚上，这位少妇又开始呕吐,且持续好几个星期后,终于死亡。医生将她解剖,仍然未发现有任何内脏疾病。暗示是有惊人的作用。在它的影响下,可以将有病的人治好病,也可以使无病的人生起病来。就比如,有个学生一到考试就胃痛，其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎,正好在考试前タ发作,因为紧张的复习加上生物钟的紊乱而发病。但自此以后,每当考试前,他都会暗示自己,“千万不能像上次那样胃痛啊!”可是他越是这么暗示,胃病就越厉害。现在,你是否意识到你的消极暗示语的危害性了吧!那就赶快给自上重新设计•・些积极的考前暗示语吧!自勉的话: 松弛训练这些方法有助于预防和克服考试焦虑。(1)呼吸法舒服地坐在自己的座位上,双眼微闭,排除杂念,意念集中,进行胸腹式呼吸。要领:通过鼻孔慢慢地将气吸人,使腹部鼓胀起来。气吸足后,再缓缓地用嘴与鼻同时将它呼出。练习3-5次。考试紧张时可用此法。(2)冥想法安静地坐在座位上,回忆过去发生过的一件最愉快的事,回忆得越具体、越生动、越形象越好。此法可能用在考试前，找ー个安静的地方,坐着站着均可。(3)肌肉松弛法舒服地坐在自己的座位上,排除杂念,意念集中,双眼微闭,对身体的某一部位下达:“放松”的指令。可按如下次序:头部-・颈部一肩部ー胸部一背部一双臂一腰部ー腿部一下肢。此法可在平时练习。

第二节考而不死是为神同龄人的生活黑色的星期ー还是来临了,各科成绩都下来了。刹时,全班哭的叫的闹的都来了,笑的没发现儿个,想必也被哭的人哭得不敢笑了。全班自上而下一片红灯笼，少的开了一盏，多的几乎全开。班主任火大,用・节自修课开了场批斗会。数学老师进教室竟然向我们ー鞠躬:“对不起了，是我没教好大家。”弄得我们反而不好意思，人人ー副哭腔:“老师,是我们对不起您啊!”ー时教室里像举行检讨会ー样。每当考试成绩公布的那刻,真是几家欢喜几家忧,你的心情又如何呢?让我们先来看看几位“才子佳人”的真情告白吧!。上帝啊，赐我ー个goodmark吧!（考卷发下前1秒时）为什么!为什么!

老天无眼,又是一个鸟分数,也罢也罢,过去的就让它过去吧,让它随风飘逝吧!卡拿到试卷那一刻,我心里一沉,然后就问某某几分,哈哈,我又比他高0.5分!我笑我大笑我狂笑由我感到侥幸,因为做错的、没把握的题都对了。<}>试卷传下来了,远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。我没什么感觉,猜也猜得到这个取值范围,总不见有上升趋势。呆呆地接过试卷,呆呆地听讲评,一切都过得无声无息……中化学试卷终于发下来了,我竟然没有及格,我简直不敢相信自己的眼睛,以前可从来没有不及格过,我该怎么办呢?怎么办啦!怎么办嘛!怎么办呀!中好!颜色十分耀眼,说本人没反应,那就是自己骗自己,但这分数考得也太绝了。举世无双,独ー无二。好!但我感到成功,因为在如此糟糕的情况下我都没有趴下。成长日志同病相怜的你,也不妨冋想一下某次考试成绩的那一刻,你的心里感受,请写在下面的空白处,并画上一副你当时的情绪脸谱。你能分辨自己与他人在面对考分时的情绪吗?不同的情绪会产生不同的行为,而往往我们总会忽视对情绪的分析和调整,任由泛滥的情绪狂潮淹没了我们本该清醒的头脑，甚至有时由于错误地分析了失败或成功的原因，而造成了一错再错,即使胜利的成果也维持不了多久。面临又次的考场大战,无形中把那种慌乱的情绪再一次延伸到了新的战地，就这样一次又一次，我们陷入了无法自拔的境地。举个小小的例子吧。楠楠初中成绩一直不错,进入高中第一次数学测验,她由于一开始做题出现“卡壳“现象,而耽误了时间,最后没能在规定的时间完成试卷。此后每逢考试,她都特紧张,唯恐时间不够用,可越是急,做题的效率越是差,周而复始,她已分不清自己为什么越考越差,情绪也越来越糟。趣味测试将书页置于正前方20公分处,左眼闭合,只用右眼注视左端+,然后前后移动书页,将会发现右端之黑圆形消失。同时上图中黑线上的缺口部分也消失了,看起来黑线是连续的。你知道这是为什么吗?令情绪加油站好吧!下面就让我们与小组成员ー起来讨论下面一个情绪归因表,帮助我们更好地辨析自我的情绪与行为。要知道把试卷扔进垃圾筒.,永远不是最好的解决办法，记得鲁迅先生说过“真的勇士,敢于直面惨淡的人生”。让我们正视那张让你欲哭无泪的试卷吧!情绪行为失败（或成功）的原因新行动焦急病急乱投医自我分析1、2、他人分析麻木无动于衷窃喜注:失败的原因不要简单的归因于粗心、不努力等表面现象,就象楠楠一样,是否不仅仅是时间不够的原因,还有其他原因,如高中学习的不适应、应试策略未掌握等。如果你自己实在找不到problem，不妨与任课教师或心理辅导员聊聊，请他们帮助一起来会诊，可能比你独自闭门思过，会显得更有效噢!ロ心理博士信箱通常人们在做完•ー项工作之后,往往喜欢寻找自己或他人之所以取得成功或遭受失败的原因。最早由奥地利心理学家海德（F.Heider）提出了归因理论。他认为,有些人把行为的原因归于环境,如他人的影响、奖惩、运气、工作难易等,这样个体就可以借此对其行为的结果不负责任,而有些人则把行为的原因归于个人,如人格、动机、情绪、态度、能力、努力等,因此个人就必须对此承担责任。美国心理学家维纳（B.Weiner）进ー步发展了该理论,从三个维度把归因分为:内归因和外归因,稳定性归因和非稳定性归因,可控制归因和不可控制归因;乂把人们活动成败的原因即行为责任主要归结为四个因素,即能力高低、努力程度、任务难易、运气（机遇）好坏等。正如下图所示:归因的三维度模式四因素三维度稳定性因素来源可控性稳定不稳定内部外部可控不可控能力努力任务运气VVVVVVV亲爱的同学们,当你成功或失败时,往往乂会怎样来归因呢?是稀里糊涂地让它过去，还是真正地学会吃一堑长一智呢?其实我们经常说,输要输得明明白白,赢也要赢得光明磊落,这样你就不再会让自己的情绪不受控制了,而是有的放矢地寻找到重新努力的方向。当然维纳的归因是比较概括性的,我们需要针对具体情况把他进ー步细化。比如你在拿到试卷时,初一看会想“啊呀,运气真糟,本来选对的却在一念之间勾错了。”其实进ー步深究的话,你会发现原来自己对这个概念还是有些似是而非,所以错了;“这次我超过了某某,看来是前ー阶段加强语法复习的成效”；“哦，我又忘了加（）号,原来平时做作业时，就不太规范”等等类似这样的情况。所以说,要让大人们承认你已长大了,那就做给他们看看,你不是那种轻易会被自己情绪所俘虏的热闹,你知道该怎样对自己的行为负责。非常故事考而不死是为神作者:老舍考试制度是・切制度里最好的,它能把人支使得不像人了,而把脑子严格的分成若干小块块。ー块装历史,ー块装化学,ー块……比如早半天考代数,下午考历史,在午饭的前后你得把脑子放在两个抽屉里,中间连一点缝子也没有オ行。设若你把X+Y和一ハニハ弄到一处,或者找唐朝的指数,你的分数恐怕是要在二十上下。你要晓得,状元得来个ー百分呀。得这么着:上午,你的一切得是代数，仿佛连你是黄帝的子孙,和姓字名谁，全根本不晓得。你就像刚由方程式里钻出来,全身的血脉都是X和Y。轮到刚一交卷,你立刻成了历史,向来没听说过代数是什么。亚カ山大、秦始皇等就是你的爱人。连他们的生日是某年某月某时都知道。代数与历史千万别联宗,也别默想二者的有无关系,你是赴考呀,赴考的期间你别自居为人,你是个会吐代数、吐历史的机器。这样考下去,你把各样功课都吐个大不离,好了,你可以现回原形;睡上一天一夜,醒来一切茫然，代数历史化学诸般武艺通通忘掉,你这オ想起“妹妹我爱你エ这是种蛇蜕皮的工作,旧皮蜕尽才能自由;不然,你这条蛇不曾得到文凭,就是你爱妹妹,妹妹也不爱你,准的。最难的是考作文。在化学与物理中间,忽然叫你“人生于世”。你的脑子本来已分成若干小块,分得四四方方,清清楚楚,忽然来了个没有准地方的东西,东扑扑个空,西扑扑个空,除了出汗没有合适的办法。你的心已冷了两三天，忽然叫你情绪作文,要痛快淋漓，慷慨激昂,假如题目是“爱国论”或者“天下兴亡,匹夫有责”。你的心要是不跳吧,笔下便无血无泪；跳吧,下午还要考物理呢。把定律们都跳出去,或是跳个乱七八糟,爱国是爱了,而定律ー乱则没有人替你整理,怎办?幸而不是爱国论,是山中消夏记,心无须跳了。可是,得有诗意呀。仿佛考完代数你更文雅了似的!假如你能逃出这ー关去,你便大有希望了,够分不够的,反正你死不了了。被“人生于世”憋死,不是什么稀罕的事。说回来,考试制度还是最好的制度。被考死的自然无须用提。假若考而不死,你放胆活下去吧,这已明明告诉你,你是十世童男转身。（原载!934年7月1日《论语》第四十四期）读完这篇文章,你有何感想?有些同学在一次不成功的考试之后,难以从悲伤绝望的情绪中走出来,以至于丧失了学习热情,不再愿意接受新的挑战。因此考后情绪的调整是十分重要的。别轻易地告诉自己一切都完了,曾有一位哲人说过,“没有人能打败你,除非你自己”。当你静下心来重新审视自己时,你会发现你能战胜这些暂时的失败。还记得前面一位同龄人的那段精辟的话吗?“我感到成功,因为在如此糟糕的情况下,我都没有倒下。”让我们大声地说・句;“让暴风雨来得更猛烈些吧!我是神，我怕谁?”第四幸人膝关糸為第一节竞争与合作同龄人的烦恼我讨厌竞争。比来比去,比去比来,比个没完。妈妈同事的女儿在高桥中学考了全班第一名,她妈得意得拿来说个没完,妈妈听了当然不高兴,谁叫我考得没她好。妈妈回家就数落了我ー顿,而且还要求我下学期再多补2门课,电视不准看。其实,刚オ那个同事・副趾高气扬的神态,真让我生气。妈妈怎么不问问,其实这次考试我已经比期中考试进步了许多呀!唉,大人们只看结果不看过程,弄得学生也越来越势利。为了获得那个所谓的好名次,班里的同学明争暗斗，感觉很不舒服,这种紧张的气氛几乎要把我窒息了。学习竞争、干部竞聘、社团比拼、工作竞争……到底有没有头啊?•AA论坛辩题:21世纪更需耍竞争意识（正方）21世纪更需要合作意识（反方）规则:(1)每个学生自由选择正方或反方立场,并组成两个方队,友好地面对对方辩友。(2)聘请两位学生评委,予以积分和点评。(3)积分办法:每队以出场的不同选手人数多少为基础,为此要求每队队员之间要通力合作,以精彩的辩论内容取得评委和听众的认可。a心理博士信箱你在开始的辩论过程中,抱着怎样的心态参与比赛的呢?往往我们在竞争过程会出现以下四种典型的心态。我行——你不行。持有这种心态的人,认为自己行,自己好而别人不行不好，常常流露出自大自傲的态度。殊不知“山外青山楼外楼,强中还有强中手”,这样不仅束缚了自己潜能的发挥,而且也使自己处于相对孤立的状态,大家对他敬而远之。我不行——你行。持有这种心态的人,认为别人很行很好,自己不行不好，很自卑。畏畏缩缩，没有信心,不敢和别人接触,怕自己的能カ被别人看轻。正是由于事事不敢尝试，导致视野越来越小,差距越拉越大,最终真的一事无成。我不行——你也不行。持有这种心态的人,认为自己不行不好,别人也不行不好,是悲观主义者。对自己不抱希望，厌世，消极,不喜欢自己,而且对他人也是横挑鼻子竖挑眼,觉得事事不行。结果既拖垮了自己,也伤害了别人。我行——你也行。持有这种心态的人,认为自己行自己好,别人行别人也好。能宽容别人的缺点,欣赏别人的优点。正视自身的优势,既不盲目地与他人攀比,又能较好地为自己设定奋斗的目标,与对手携手共进,创造ー个又一个优异的成绩。尸非常故事有对手的人生更精彩当老师宣布班里唯・的直升名额后,我儿乎是强忍着眼中夺眶而出的泪水。我又一次输了，输给了她——ー个名叫颖的女孩。那时，初三已近尾声,我想自己也许再也没有机会赢她了。我甚至有些恨她,尽管我知道那样做不对，四年来，我输得太多了。直升名额公布前，班里就属我和颖最有胜算的把握,我的机会还比她更好。可老师宣布的最后结果仿佛把我从阳光明媚的云端拽进了冰冷的万丈深渊,我几乎闷了,完全不知所措。接下去的日ア里,我总觉得失望的感觉挥之不去,当别的同学兴致勃勃地讨论颖的时候,我就会査拉下脑袋,好像一切都与我无关似的。在多少有些恍惚的日子里,我做出了一个决定:更改第•志愿。中考的结果十分戏剧性,我没有输，但也没有赢,最后一次,我们打成了平手。所不同的是，颖留在了本校,而我则去了一所更好的中学。蓦然回首,我四年初中生活拼搏的动カ竟是颖,中考选择志愿时最后下决心的勇气也来自颖。•次次遭遇挫折,一次次为了目标锲而不舍,•次次享受进步的喜悦,这些都是颖给予我的。直到现在,我オ发现自己所谓的“受压抑”“嫉妒心”竟都是那么幼稚,那么狭隘。记得最后一次回母校的时候,我在颖的留言本上酸酸地写了句“既生瑜，何生亮”。而颖给我的留言却是“不生亮,何须瑜”和・个灿烂自信的笑容。我不觉莞尔,对呀,有了对手,人生不是更精彩吗?如今的竞争是越来越激烈,任何人都无从回避，就像文中的主人公那样,一刻不停地与她的竞争对手展开着ー场场没有硝烟的战争。竞争难免会有些残酷,有些人在其中越挫越勇,有些人则・蹶不振。个体如何调整在竞争环境中的心态,就显得尤为关键。现在,让我们在游戏中去体验一下竞争与合作的魅力吧!心跳游戏:同心同脚活动规则:每6-7人组成一组，用绳子把大家的脚两两绑在ー起，形成ー排;组与组之间展开比赛。注意事项:小组成员要相互配合，不要急于求快,注意安全。活动分享:(1)你的感受如何?(2)你们在游戏中是如何克服难关的?(3)谁是你们组的指挥?(4)你是否发现自己在游戏中存在的问题?(5)这个游戏让你还想到了什么?

第二节走进老师校园纪实情景一:篮球场上,里三层外三层地围着一大群的男生女生,呐喊声此起彼伏,连那些高三的莘莘学子都从教室的窗口趴着往外看。原来,今天是师生篮球大插台。一向斯斯文文的男老师个个生龙活虎，和学生们抢成一团,那个激烈程度绝不亚于NBA篮球赛。对同学们来说,这还是头一回看到老师们竟然还有这么一招,真是真人不露相啊!情景二:近来小明看到李老师就浑身不舒服,自从那次打扫卫生后,老师严厉地批评了他,还把自己的父母叫到了学校,他就越来越讨厌李老师,上他的课更是没有兴趣,怎么也听不进去，结果这门课的成绩直线下降。情景三：教学走廊上，ー头白发的贾老师左手捧着一大叠的练习册,右手拿着ー台录音机,艰难地爬着楼梯,他还得时刻留意着冲上冲下的学生们,稍一闪失可能就会人仰书翻，他多么希望有个学生能帮忙拿ー些，可惜走过的学生好象什么也没有看见,自顾自地走开了。第一次亲密接触1、将全班分成若干小组（小组数根据班级任课教师数而定）。2、每个小组采访一位老师。3、访问的内容参考如下:教师对其所教学科的认识、教师对本班的评价与期望等等。小组成员也可自行商量决定采访的内容。4、每个小组对采访后的结果作小结。5、全班分享采访后的感受。心心相约在人际交往中,人们倾向于接纳那些愿意接近自己的人。人若敬我,我便敬人，这是ー种情感的互相回报。让我们推己及人地想ー想,作为学生,如果得到了老师的喜欢、赞赏和肯定，必定会激发起他（她）对该老师所教学科的极大的学习热情。那么作为教师，如果得到了学生的爱戴与信任,当然也会用强烈的情感加以回报,对自己的教学精益求精,对学生倍加关心。这样就创设了•个大家彼此接纳、彼此欣赏的环境，在这样环境中的教与学,对学生与老师来说，都是ー种莫大的享受。让我们学会走近老师,尊重老师,理解老师,主动缩短与老师的心理距离,用情感来提升师生关系，从而创造自己辉煌的就学生涯。附《AA月报》师生將刊引言:通过将近一学期的学习生活,作为高ー新生,我们与老师的距离是否拉近?在此我们AA心理社团为大家建起一库师生之间沟通的桥梁。让我们与老师来ー次亲密接触。采访甲组班主任:最熟悉的陌生人“哇睡,张无忌的乾坤大挪移已经练成了,决战群儒。”中午的教室里同学们无不大谈特谈《倚天屠龙记》,偶尔几个女生低吟“所谓伊人,在水一方”沉浸在琼瑶那缠绵徘恻的故事里。这时我们的班主任从后门ー闪而过,给那些同学来个措手不及。初看张老师,唯一特点是那玻璃镜片后的眼睛总是那样深邃,严肃。只见他看着那些“金庸迷”,笑着说：“嗯,金庸的作品好,金庸对历史很了解，俗话说’文史不分家’可别光看不记”。“嘿嘿。原来张老师也是金庸迷”。几个同学窃喜自以为以后看书不怕了。“不过,文武之道,一张一弛，万万不可影响学习呀”张老师似乎看出了他们的心思,补充道。其后,同学也顺势与张老师攀谈起来,过去张老师也爱看武侠言情小说,对琼瑶对文言文的了解大加肯定,他并不反对我们阅读此类书籍,但是作为学生阅读必须有个度的问题。此外,张老师三句不离老本行,仍不忘要我们多积累文言知识。虽说每天见面，竟没发现张老师并没有表面上看上来那样严肃、遥不可及,被评为最熟悉的陌生人毫不为过。采访乙组英语老师:春蚕到死丝方尽我们ー行人叩开张祎晨老师的办公室的门,我们看见张老师在备课,心中不免ー阵感动,见我们来,张老师热情地接待了我们。张老师解释说:“今年第一次使用《新世纪英语》教材,充分的准备是必要的,这样才能在课堂上上得更好”。我们很自豪,因为有这样一位好老师,同时,我们也很担心,张老师看上去比刚开学明显瘦了,只有用‘‘春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”来形容她的兢兢业业。张老师上课形式多变,时常采用多媒体教学,不仅大大激发了同学的学习兴趣,还培养了想象カ。当张老师被问及家庭时,张老师马上变得很激动，笑着说“我有一个22个月大的女儿,调皮得很,胖嘟嘟的,很可爱”。我们看得出张老师很疼爱女儿,但我们乂担心张老师两头操劳,很累,我们应该体谅张老师,上课气氛活跃ー些,纪律好一些，不仅为张老师，也为我们能学到更多的知识。采访丙组化学老师:幽默却不失风度刚要迈进化学老师黄星的办公室,只见门口贴着告示:“欢迎同学前来答疑”,ー进办公室,只见黄老师正在为一位同学解释离子键和化学键,我们不好打断，静静聆听只属于黄老师的独到见解。“金属钠与氯气反应,由于氯气最外层有7个电子，易得电子，钠最外层1个电子,易失电子。根据婚姻法规定，两者可结合,形成最外层8个电子的稳定结构。”我们都笑了,关于化学键也有异曲同工之妙，风趣幽默的语言让原本枯燥的概念易于理解。此后,听完我们说明来意,黄老师高兴地说:“采访,写得好可以上报的是吗?”“嗯，黄老师,你对学生态度很好,你希望自己在学生心目中是什么形象?”“像长辈对子女,有严有爱。同学们积极向上，师生关系融恰”。“我们认为黄老师授课很有个人特点,你能为我们谈一谈你是如何做到这ー占ワ”“多积累,掌握学生心理,化繁为简,如元素化合价编成绕口令,使同学更易接受,记牢”。“那么老师你给我们班级最终希望,列于年级前例，无掉队同学,整体积极向上,共同进步”。采访丁组历史老师:一份公开的个人档案历史林青老师总是以微笑面对人生,绝对是个乐天派,在此我们有幸采访到她，并得到ー份公开的档案:个人兴趣爱好?广泛如何教育学生（宗旨）?教学相长喜欢吃什么?水果最喜欢电影《红河谷》格言：天天好心情崇拜的人物：一切有作为的人最开心的事：与学生在一起最喜欢的运动：排球最怕的动物:蛇最喜欢的动物：鸟有生以来做的最明智的事：作・名历史老师。尾声:通过采访,我们全方面地了解了老师,了解老师不仅是良师,也是益友,他们默默耕耘着,奋斗着,奉献着,他们本着“我是老师,我无悔”的精神在校园中孕育着希望和憧憬,作为学生我们更应该在老师的指导下,积极思维,活跃课堂气氛,使老师乐意将其所知,倾囊相授,愿“尊师”为每个人所铭记。

第三节东起亲子沟通的桥梁喜欢的事物老爸老妈我歌星邓丽君蔡琴周杰伦食物牛肉干花生巧克カ电视类别体育类电视连续剧动漫及偶像剧花百合花玫瑰风信子休闲娱乐打保龄球唱卡拉OK上网饮料茶矿泉水橙汁书三国演义心灵鸡汤我的心中每天开出ー朵花旅游地点青岛杭州拉萨你会惊诧于老爸老妈怎么会与自己有如此大的差异,两代人就象来自两个星球的人,怪不得时时会爆发星球大战呢,难道我们之间就真得无法沟通吗?看图游戏你看到了什么?为什么你看到的和别人看到的不一样?你怎样才能看到别人所说的那个图形呢?这是心理学上非常著名的一幅老妪与少妇的双关图。由于每个人的知识背景、生活阅历、喜好程度的差异,因此对图片的理解会有明显的差异。而只有当你完全跳出自己原有的视角,尝试站在他人的角度看图片ー,才能得到另一幅图像。亲子沟通亦是如此,如果我们双方能够更多地站在他人的角度去思考,去体涼,而不是以自我为中心,处处要求父母来理解自己，而从不去理解他们的苦心和难处,那么,沟通的大门已经敞开,听听・位父亲发自肺腑的期望吧,“我多么希望和自己的孩子多聊聊，而孩子总是说我们之间没什么好交流的。”现在你是否能感悟到父母的心情,不过也有同学会说,我是很想和他们沟通,但是往往是话不投机半句多。看来，有效的沟通不仅需要彼此的理解,而且还需要正确的表达。下面就让我们来听两段母子的对话,你能找到他们的差异吗?“双赢”的沟通母:“你野到哪里去了?都过了十点半了,你说好九点之前一定到家的,你这个人根本就无法让人信任!”子:“噢，我刚跨进家门,你也不管我浑身湿透了,也不给我解释的机会,有你这样做母亲的吗?”母:“你竟然这样跟我说话?你是从来就只关心自己,从不关心别人的感觉。我为了什么?我都是为了你，而你，却自私得要命!"子：“你オ自私呢,不分青红皂白开口就骂，你オ是只考虑自己的感觉,从不为我着想!”母:“好了,好了，你不要再说了。我规定你以后晚上不准和同学出去,任何时候都不行!”母:“你野到哪里去了?都过了十点半了,你说好九点之前一定到家的，你这个人根本就无法让人信任!”子：“能让我有个解释的机会吗?”母：“别说了,我已经听够了你的解释，你只管自己，从不关心别人的感觉。”子:“可我今天真是有理由的,如果不让我说出来的话,我会感到很懊丧的。”母：“你会有什么理由，那就说出来听听。”子:"今天真是很糟糕,巴士抛锚，我们必须走到下一站等车。可是这条路线的车特别少。我想打电话回来,附近的公用电话又坏了。我急得不得了,可一点办法也没有。我很抱歉让你这样担心。”母:“这理由倒说得过去,刚才我有点性急,我实在是担心死了。”子：“对不起,妈妈。”母:“好了,好了,快去擦洗干净,吃点东西吧。”表达的三大法宝ー、少用命令式口气,如“你必须……”ヽ"你应该……”等,多用疑问句,如“能不能……”ヽ“这样做可以吗”等。二、及时体察所用的过多的“你”信息,把它及时地改成“我”信息。你不妨数数上面两段对话中的“你”和“我”的用词频率。三、学会说出自己的心情、感受，别觉得肉麻。如“我很难受”，“我感到好高兴”理解是沟通的基础

表达是沟通的纽带附:倡议书沟通,是ー种更深沉的爱同学们:在这个独生子女的时代,你们是否体会到父母给予我们的爱是无微不至的,无所不在的?然而，与此同时你们是否又有这样ー种错觉;父母的爱是应该的,父母的付出是天经地义的,而很少想到感激和回报?我知道我的同龄人中有不少人是难得和父母谈心的。或许是嫌弃他们思想落伍、知识老化。可是这难道是他们自己造成的吗?当我们牙牙学语时，我们的父母完全包容了我们的无知,那么,现在,我们为什么不能包容自己的父母呢?在和他们交谈时帮助他们了解ー些最新的文化和变化，为什么不能成为我们之间取长补短的好方法呢?如果说宽容是理解的前提,理解是沟通的基础,那么表达就是沟通的纽带。当你们对父母心存感激时,是否能道一声谢谢?当你们的父母下班回家时,那么能否说一句:“您辛苦了!”请不要忽视这短短的问候，正是这样ー些小小的表达,或许会给你们的父母带来一天、一周甚至更长时间的好心情。请不要吝啬这短短的表达其实,父母要求的并不多。即使是小小的举动,也会使他们满怀感动。那么,就让我们做些什么吧!有他们爱看的电视，就请为他们锁定那个频道吧!到了他们的生日,就请送上一份小礼物吧!在他们下班回家时,就请递上一杯清茶吧!让父母体会到你们是爱他们的。这样做,仅是举手之老,却可为家庭添上一份欢笑,留住一份温馨，不是吗?所以，让我们坚持下去吧!同学们,毕竟沟通是需要积累的,因为它是ー种更深沉的爱。而爱,是永恒的!同学们,如果你们愿意响应我的倡议,就请让我听到你们由衷的掌声。第五辛者未健康為第一节从另ー个视角看待性右蓝色多“恼”河上学期,班级里流行看言情小说,差不多每个女孩子都人手一本。大家被男女主人公浪漫的爱情故事所吸引,甚至跟着他们的感情经历而哭而笑,当然更会为了他们的亲热场面而脸红、心跳……书上的描写很露骨,却又点到为止,我曾猜想过他们到底在做什么?会怎样做?可我从不敢和爸爸妈妈提起，我知道他们一定会说我不学好,说我思想肮脏,还要刨根问底地问我受了什么刺激。我真的是变坏了吗?裏红色警报“那天和妈妈ー起看电视剧，里面有个情节是女主角流产了。我也不清楚流产是怎么回事,就问妈妈。妈妈很认真地给我讲解，并告诉我,在生我之前她也流产过,那是一种非常痛苦的经历……当时，我很感动,因为我觉得妈妈把我当大人看了。”“一次,我看到中央电视台的ー个科教节目讲分娩。没看到5分钟，我就觉得爸爸用异样的眼光盯着我看,我想那一刻我的脸一定很红,灰溜溜地回到了自己房间。”“现在的社会很开放,很多媒体都有相关的内容,也有不少人提倡国外的‘性开放‘。所以,即使我周围有同学发生这种关系,我也能理解，但我自己是绝对不会做的。”n心理博士信箱青春期的我们往往对性有着・种朦朦胧胧的意识，看着自己的身体一天天产生变化,不免对有关性方面的问题产生了强烈的神秘感和好奇心,同时也需要有人来正确引导我们，给我们知识和帮助。你是这样想的吗?那你对性的了解有多少呢?还是先和自己来个对话吧。让我想想:我对“性”话题的知识从哪里来? 爸爸、妈妈主动和我谈论过“性”的话题吗?我会和同性朋友谈论“性”话题吗? 我会和异性朋友谈论“性”话题吗?我是否有过性冲动? 我对婚前性行为的态度是什么?我认为发生性行为的理由是什么? 我是否知道日常性保健知识?在我脑海中“性”到底是什么?—我平时关心的性话题是什么?我对同性恋的看法是什么?—我对艾滋病的理解有多少?我希望接受哪一方面的性教育?—我能够接受哪・种形式的性教育?ー连串的问题,是否让你感到紧张、不好意思,或是从没认真思考过这些问题,突然间有点不知所措呢?好了,不必急着为自己定性。关于性,你可能会从父母、老师、同伴、媒介等处听到各种各样的声音:◎古老的带有禁欲主义的观念会告诉你:“性”是丑陋、肮脏的东西,不可言谈,要远离它,不要去想它,更别去做!◎人道保守主义观念会告诉你：青少年已经有了性冲动,不能置之不理,要给予一定的性教育。但不主张甚至反对青少年之间的性探索行为。◎追求享乐的观念会告诉你：“性”是自然地、健康的,只要双方同意,彼此在行为上不伤害对方,不违背人伦关系,任何人无权干涉别人的性生活。◎放任自流的观念会告诉你：打破所有对“性”的人为制约,一切制约都会对人类的发展有害,不要压抑自己,想怎么样就怎么样。面对种种的声音,你同意哪ー种呢?或是你哪ー种都不同意?还是聆听一下来自你自己内心的声音吧: 事实上,“禁欲”的性观念,和“完全开放”的性观念都很极端,而且已经走向了终结。性,已经从封建社会、宗教的束缚中解放出来;同时,西方国家性纯洁教育和青少年童贞教育的开展,也宣告着“性开放”的结束。人们在寻求着从另一个视角去看待性……キ心情加油站“从另一个视角看待性”,你看到了什么?给你的父母写封信,把你的心得告诉他们,让他们知道你会健康的成长!エ非常贴土关注性健康,已逐渐成为人们的共识。世界卫生组织对性健康作了具体解释。认为性健康的具体内容,应包括以下儿项:（1）根据社会道德和个人道德的原则,享受性行为和控制性行为的能力。（2）消除能抑制性反应和损害性关系的恐惧、羞耻、罪恶感等消极的心理因素和虚伪的信仰。（3）没有器质性的障碍,没有各种疾病和防碍性行为与生殖功能的躯体缺陷。（4）预防爱滋病和各种性病的能力。由此看来,性健康实际包括了性生理健康、性心理健康和性社会适应良好的全面内容。第二节友情?爱情?⑥蓝色多“恼”河我爱静,他爱动;我理性,他感性;我内敛,他外向;我刻板规律,他随心所欲。本以为原来是两条异面直线,可在一句‘我们完全搭配的刚刚好,就像ー体两面,没有人比我们更合适’的话后,我的心理开始矛盾不安……我承认我有一点喜欢他,喜欢他的出色他的优秀,可是,我真的只想和他保持纯洁的友谊啊……非常智囊团男生+女生=友情?爱情?主席;我想,对于男女生之间是否存在纯真不会变质的友谊这个话题已经不知被讨论了n遍了,n趋于正无穷。但针对上面这个同学的情况,有必要在此老调重弹,熟菜重炒。你们觉得那些所谓的“红颜知己”“蓝颜知己”究竟存在不存在?甲;没有。肯定没有的。男女生之间的友谊,要么是那男生对那女生垂涎已久，要么就是那女生对那男生蓄谋已久。总之就是打着友情的幌子,然后等量变到质变后露出“狐狸尾巴“！乙:你这算什么意思?那我问你我和你之间是什么关系?难道你的意思是我对你图谋不轨或者你对我蓄谋已久?既然这样,我们“一刀两断”好了,你以后有事情别来找我。甲:我不是这意思!乙:那是什么意思?甲：你是特例呀!乙：既然有特例存在,那就能推翻你的结论不正确。这叫反证法。所以我觉得男生女生之间的纯真友谊还是存在的。甲：但是……乙:但是什么……？主席：好了,你们二位暂且打住。我想听听其他成员的意见。丙：应该还是有的吧。因为一直都交同一性别的朋友,在看待问题上观念难免雷同,适当有一些异性好朋友可能在遇到麻烦或有心事时更能较好地处理。T:对啊,对啊,这叫互补嘛……戊：这ー互补不就又成一•体了嘛,不又变成爱情了啊。T:难道你觉得男生女生之间就没有友情了?？?难道一遇到就是波光汹涌,心潮澎湃喽?这是绝对不可能的。主席:每个人都有自己的观点和理由,看来・时间大家很难达成共识，还是让我们听听心理博士的意见吧!n心理博士信箱当你由对异性的疏远转化为默默的关注,当你由与异性间界限分明转为喜欢接近,当你……请不要惊慌,也不要自责,更不要矛盾重重。因为这是你生理发育的必然结果,是你成长中必经的心路!你是否注意到：男生在球场上赛球,女生在场外喝彩、捧场,男生随即如虎添翼，越战越勇。男生与女生同桌进餐,彼此温文尔雅，美味佳肴盘盘有余。如果男女生分桌进餐,则个个如狼似虎,盘儿、碗儿全扫光……其实这正反映了青春期微妙的心理反应。青少年异性交往，一般经历下面三个阶段：异性疏远期（性反感期）。大约发生在女孩10T3岁、男孩11T4岁时期。一般而言,女孩青春发育早于男孩两年。她们在生理上比男孩更早体验到性的奥秘,在心理上也比男孩更明显体验到对性的羞涩、难堪甚至反感。“男女有别”的体形使双方都感到害羞与不安。于是,在接触中出现了短暂的疏远，甚至彼此看不惯、瞧不起。男生嫌女生胆小、娇气，女生烦男生淘气、粗野、不爱清洁……课桌上出现了“三八线”。这个阶段为时半年到ー年,也可能表现不明显而被疏忽。牛犊恋期。是少男少女对年长异性产生的爱恋。如学生对异性教师的爱恋。这种情感,儿乎人人都有过体验。但有的人朦朦胧胧,感受不深;有的人匆匆忙忙尚未理清;有的人却体验深刻,终生记忆犹新。异性相吸期。女孩12、13-17岁、男生14T9岁处于这个时期。此时,他们渴望了解“性”知识,千方百计通过各种渠道捕捉有关“性”的信息,希望引起异性的注意,想给对方留下好感,并感到与异性在ーー起特别愉快。少男少女都开始重视自己的体貌,注意仪表,爱美,喜欢在异性面前表现自己的长处。女生变得爱打扮、矜持、温柔。男生则通过各种方式显示自己オ华横溢与勇敢……男女学生成群交往,其乐融融。我们的高中生正处于对异性产生好感的时期,正是乐于在异性面前表现的时期。这时,受异性的吸引而迷恋某一位异性同学也是正常的,但青少年对异性的认识多数凭主观印象，如对方的外貌、学识、能力等这种外显性的认识,这种认识或深刻或淡漠,或清楚或模糊,但多数是幼稚多变的。有一点需要澄清的是这种好感仅仅是喜欢或欣赏,然而喜欢和爱并不是一回事。喜欢和爱并不是一回事文学家弗里这样描述爱情——“爱是世界上最美妙的东西,有了它,你立刻感到完美无缺,自从我奉献给对方及你将与所爱的人结为一体的预期中,快乐的感觉如源泉般不断地滋生。你会记住很多跟他在ー起的小事情。远远地看到他，你就对他微笑。如果他突然出现在你的眼前,你会感到・阵不知所以然的欣喜。如果他远离你的身边,你会怀念不已,以至于心神不定，愁肠百结。你对他的爱如百花绽放,灿烂无比，如溪流ー样源远流长。从来没有像他ー样的人,使你一心一意地关注他的福祉与安全。不管你在天涯或他在海角，你俩总是梦魂相牵,心系ー处。爱情是ー种特殊的吸引力,是两个人思想、感情与行为的特殊契合。这种特殊的吸引力,一方面指具有强烈的心理唤起和情绪体验,表现为极度兴奋和愉快;另•方面,它比喜欢的认知因素要复杂的多,它涉及社会的、个体的多方面的问题，且爱情引发的行为力量往往是巨大的。心理学家鲁滨认为:“爱是•个人对另•个特定人物特有的ー种态度,他以特殊的方式表达其对爱情对象的思想、感情和行为。”并且，鲁滨认为爱情与喜欢不是ー样的。鲁滨编制了测量爱与喜欢的两种量表，并用量表对正在恋爱的158对男女青年做测试,要求他们回答两种量表提出的问题,结果发现:在爱情分数上,男方对女友评定的分数=女方对男友评定的分数。在喜欢分数上,女方喜欢男友的程度》男方喜欢女友的程度。在喜欢同性朋友方面，女性比男性更喜欢同性朋友。这说明,喜欢与爱并不是一回事。区分了喜欢和爱,那么自然可以区分友情和爱情了 ！第三节ADIS青祢有多遍•蓝色多“恼”河记得从前看过一部由汤姆・汉克斯主演的电影《费城故事》,大概讲述的是--位美国律师发现自己得了艾滋病,而被公司解雇,他从前的同事和朋友也像躲避“瘟疫”ー样躲避他,只有他的家人陪伴在他身边。他为了自己以及所有艾滋病患者的权益打官司的故事。虽然里面的具体细节有些淡忘了,可当时影片对我的影响却记忆犹新:那是我第一次了解艾滋病，感觉好压抑。知道艾滋病是那么可怕,会很快夺取人的生命,同时对艾滋病人既害怕又同情……总之，当时的心情好久没能平静下来,那种感觉真的很复杂!奈红色警报“艾滋病听起来就让人毛骨悚然,得上就没的救了,而且传播率极高。最可怕的是中国得艾滋病的人越来越多了。”“艾滋病在我的脑海里就是ー个‘必死无疑’的概念。最重要的是如何去预防。”“从前看过中央电视台《实话实说》里有・期节目专门谈艾滋病。那些病人都很痛苦,有的甚至很无辜。我觉得社会应该多给他们ー些理解和关爱。”“我觉