2023山东省首届高中心理健康教育优质课比赛

2023年3月18——3月21去济南参加了山东省首届高中心理健康教育优质课展评及研讨培训活动。18号报到，19日和20日听了15节优质课，21日上午听了专家报告，下午返程。

15节课精彩纷呈，独具匠心的暖身活动，制作精美的教学课件，完整清晰的教学环节，丰富多彩的教学内容，亲切自然的体态语言，无不显示了选手们高超的教学艺术和深厚的专业素养。两天的听课既是学习，更是享受；既开阔了眼界，更丰富了视野；既有对过去教学的反思，更有对未来课堂的憧憬。三月的济南虽还有些凉意，但已经让人感受到了春的萌动。柳条翩跹，玉兰初绽。绿的是希望，白的是纯洁。春天正快步向我们走来。

〔D盘2023年照片〕

压力伴我成长〔沂南种姗〕

〔背景音乐〕

热身游戏：找家。

规那么：〔1〕30人围成一圈，顺时针转动。

〔2〕按照提示的数字3秒钟之内组成一个团体。例如，老师说3,3个人马上组团围在一起。

〔3〕落单的同学站到圆圈的中间进行下一轮游戏。

同学谈感受，引出主题“压力〞。

2.活动：成长的前奏——吹气球

规那么:(1)请将自己的压力写在纸条上，装进气球里，把它吹起来。

〔2〕压力大，可以吹得大一点；压力小，可以吹得消一点；没有压力，可以不吹。

〔3〕将气球系起来

〔4〕2分钟内完成任务。

采访——同学谈感受——了解压力

3.活动：成长三部曲——投接气球〔一〕规那么略

采访——同学谈感受——认识压力源于责任

4.活动：成长三部曲——投接气球〔二〕规那么略

采访——同学谈感受——认识到目标越大，压力越大，挑战兴趣越浓。

5.活动：成长三部曲——投接气球〔三〕规那么略

采访——同学谈感受——压力大时，可以通过沟通解决，借助外物缓解压力

6.活动：成长的阶梯——脑力大震荡

规那么：〔1〕小组讨论，在日常生活和学习中，你曾经使用过哪些缓解压力的方法？请仔细想想并在组内交流；

〔2〕每小组推选一名记录员，代表小组汇报交流，并将你们的果实贴到“成长之树〞上；

〔3〕请各组记录员汇报粘贴，并邀请一名助手帮大家完成“成长的花园〞

7.视频欣赏：成长的涅槃——我要说——

?记忆大师的苦恼?思考：记忆大师的困是什么？

假设记忆大师就站在你面前，对他说一句你最想对他说的话。

采访每个同学

最后，把手放在气球上，感受一下大小变化。然后把气球举高，伸展身体，再伸展，深深吸口气，慢慢呼出，连续做几次深呼吸，喊自己的名字：+++，加油！声音再大些，再大些。

爱情解码

导入：心理课的要求——用心体会，敞开心扉，真诚接纳

歌曲欣赏——?答案?引出主题“爱情解码〞

自我调查：我眼中的爱情

请同学们把自己对爱情的理解用关键词或简短的话语表达出来，写在心形卡片左侧。

学生分享。

读故事，品味爱——视频?两个蛋蛋的爱情?

学生交流分享对故事中爱情的理解

再看故事的结局：请同学们思考，看到故事结局，对于什么是爱情，你又有什么发现？请写在心形卡片右侧。

学生组内交流，分享。

比较卡片左侧和右侧的词语

专家解码〔幻灯片〕

爱情是男女双方之间基于移动的物质条件和共同的认识理想，在各自内心形成的相互倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈的、纯真的、稳定的、专一的感情。

看了专家解码，你又想到在卡片上添加什么词语吗？

想一想——现实生活中，两个中学生〔阿文和小米的故事〕。

同学们想一想，他们之间的感情是不是爱情？为什么？

思考，分享。

爱情，我想对你说〔写在卡片上〕

学生分享。

7．心灵寄语〔幻灯片〕

爱情不是青春的一场游戏一场梦，它是刹那的心动，更是永恒的担当，爱需要能力，需要时间的沉淀，匆匆的追逐，反会击碎爱的美丽！请用青春的心为爱积聚正能量！

学会说“不〞——拒绝的艺术

导入：欢迎同学们！请同学们鼓掌，对评委和与会的老师表示欢迎——我觉得掌声不够热烈，请同学们再次鼓掌——掌声还是不够持久，再热烈持久些。

采访同学：刚刚三次鼓掌的过程中，大家心里在想什么？——第一次：冲动；最后：何必呢？

为什么心有不甘却不拒绝而是接受了呢？——帮助别人，配合老师，顺从权威......——想说“NO〞不容易〔出示幻灯片：迫于权威？习惯顺从？碍于情面？与人为善？形势所趋？〕

引出主题——学会说“不〞

老师分享自己的经历：美容店员工劝她给美容卡升级，她觉得不划算，不想升，怎么拒绝？请学生支招。老师介绍自己的做法。

遇到以下的情境，你会如何应对？

情境1：中午排队打饭，有熟悉的同学把饭卡给你让你代打一份，你曾经也被别人插队很厌烦，觉得这样不好，可是又不想让他觉得自己不够义气，你会怎么拒绝？

情境2：社团部长请你完成一份海报，可是你也有一个临近的重要考试要准备，如何拒绝这不情愿的任务、防止打乱自己的时间安排呢？

情境3：一位异性好友，向你表白爱意，但你并没有同样的意思，如何表达你的意思呢？

讨论汇报：请组内讨论该情境下的各种拒绝方案，并选取代表汇报这些方案。请注意：

〔1〕“拒绝〞方案应具现实可操作性；〔2〕讨论时间3分钟，汇报时间2分钟；〔3〕请充分考虑方案的数量和有效性。

5、评价与建议：〔1〕每组汇报时，请其他两组观察和记录，简要评价拒绝方案；〔2〕评价方式为“优势+缺乏+建议〞

6、SayNo小贴士：〔1〕拒绝是选择的结果〔2〕说“不〞是每个人的权利〔3〕明确自己的底线、原那么〔4〕诚意比理由更容易获得理解〔5〕区分拒绝和排斥

7、SayNo有方法：〔1〕面对陌生人不合理要求，直截了当，态度明确地拒绝；〔2〕面对熟人，有理有据，入情入理，拒绝也能赢得理解；〔3〕如果条件支持且对方接受，可以提供替代方案，拒绝也能双赢。

〔4〕对方通情达理，可以抛回问题，引发换位思考，潜台词或幽默也是高明的拒绝。

8、昨日重现——请回忆生活中自己难以拒绝，或者现在想来拒绝得不适宜的一次经历。以小组为单位，交流和借鉴拒绝的方法和感受。班级分享有代表性的案例。、

9、轻松SayNo——适时适度的拒绝，表达了对自己和他人负责的态度。适时适度的拒绝，为人际的关系开展和自我成长提供良好的契机。

10.小结：布置作业，请同学们课下写3000字的总结发到老师的邮箱，学生一片哀叹。再次回扣主题：学会说“不〞不容易，远不是一节课就能解决的，还需要在生活中不断练习。送给大家两句话：当你需要说“不〞的时候，请微笑，请坦然。祝愿大家拥有“不〞一样的人生。

你好，爱情！〔章丘五中康宁一等奖第一名〕

导入：视频?青春派?节选

思考：看到了什么？

活动：亲密接触——1—15号男生排成一排，女生站到男生对面。双方握手，眼睛看着对方，体会彼此的感受，真诚地对对方说：“你好，很快乐与你在一起探讨爱情。〞

刚刚活动中，有何感受？紧张、抹不开、开心、无感受等等。

——引出男女生交往的特点。

心理实验：?谁是打的人?〔吊桥故事浪漫〕

——帮助学生认识到心动不等于爱情

爱情DIY

爱情披萨第一轮〔背景音乐〕

4分钟内完成。快速思考，快速表达。将选择的原料写下来，并赋予其色彩。各小组推选一名代表进行交流。

展示：〔分小组〕1~5组

挑战：爱情披萨第二轮〔背景音乐〕

〔揭晓谜底〕小组展示：投影_——贴到白板上。

大师的礼物

老师解释：亲密—激情—承诺

〔爱情卡片〕手绘我心：写下你对爱情新的理解

五、善用思维导图

1.小活动：大脑就在你的手掌中

问题导入：同学们想不想把学习搞好？——大脑知多少？

小游戏：两手相扣——————大脑外形

大脑功能〔出示幻灯片〕

小规那么：答复以下问题即为本组加分。

生————

师补充——思维导图

2.美图欣赏

3.讨论吧〔抢答〕功能？细节？规那么？————幻灯片逐级填充

小结——加分榜：

4.实战演练小材料：思维导图的用途

5.实践吧要求：〔1〕按材料内容设计出属于本组的思维导图。注意几点：第一，提炼关键词语；第二，构思结构和风格；第三，分工合作，提高效率。

〔2〕按“思维导图绘制规那么〞绘制

〔3〕时间9分钟。

规定时间内绘制完毕，举手示意，有奖励哦。

倒计时牌——加油！

展示吧——结合右脑功能与绘制规那么，每组派出一位同学将本组成果展示并说出本组的最亮点。〔请每组控制在半分钟之内〕

分享吧——通过思维导图的学习，你有哪些收获？可以谈这节课的，更可以说说将来想怎样应用。

生——

采访没答复以下问题的同学——想法、应用——

采访特别踊跃的同学——

小结：思维导图——有用——学习——曲线、颜色等——善用

加分榜情况：1组5组胜出——颁奖〔两本书〕

六、设定目标，方案行动

课前活动：深呼吸——深深吸气，慢慢呼出——重复一次——再重复一次——缓解紧张

小游戏：指定目标——〔1〕指向你最近的女同学

〔2〕指向今天讲课的老师

〔3〕指向今天讲课的黑板——引出话题：锁定目标

1.锁定目标——视频〔优酷网-各国街头采访：你的人生目标是什么〕

请思考你的人生目标是什么？

师现场采访——

思考：目标能否实现？怎么实现？

2.检验目标要求：〔1〕快速阅读故事

〔2〕以小组为单位，思考讨论问题。

具体任务分配：一组答复故事1的问题，二组答复故事2的问题，三组答复故事3的问题，四组答复故事4的问题

〔3〕小组推荐代表将故事问题作全班分享。

故事1：一个未来保险销售员的故事——问题1：这个故事对你有哪些启发？

分享：切合

故事2：水晶大教堂的故事——问题2：舒乐博士的做法给你带来哪些启示？

分享：切实

故事3：追羚羊的非洲豹——问题3：请你谈谈阅读这个古时候的感悟吧。

分享：坚持

故事4：一位学姐的领悟——问题4：你是否曾经想过万一将来没有考上大学，该怎么办呢？

分享：条条大道通罗马

3.行动处方：〔背景音乐：舒缓轻快〕

〔1〕我的人生目标是

〔2〕实现目标，我的优势是〔从个性、能力、兴趣、家庭条件等方面思考〕：

〔3〕为实现目标，我需要跨越的障碍是〔从个人因素、社会因素、家庭因素等方面思考〕

〔4〕为实现目标，我可能需要或寻求的帮助和支持。

〔5〕为实现目标，在高中阶段，我要：

①在学习上，我将，因为：

②在未来志愿填报上，我打算，因为：

③我的目标还需要我具备能力，我想通过以下方式锻炼这些能力，如：

④当我到达了自己预定的阶段目标是，我会来奖励自己，让

见证我的成功，分享我的喜悦。

⑤当我没能如期到达预定方案时，我会这样修正自己的方案：

我会这样调整自己的心态：

对于阻碍目标实现的困难，我想这样克服：

〔征求学生已经，展示自己的人生行动处方〕——投影

师一一解读介绍

同学的建议：

小结：行动是架在目标上的桥梁。只有目标，没有行动就是空想。

小结：锁定目标——检验目标——行动处方

提问：在进入这节课之前和上完这节课人生目标有什么不同吗？

采访——

学生谈收获。

师送给学生实现目标的10个密码〔视频〕：果断——专注——将你的目标写下来——制定方案——与人合作——失败是成功之母——有目的的行动才是翻开成功之门的钥匙——不断提醒自己记住目标——给自己一点奖励——不可半途而废

七、感动母爱

1、歌曲导入“母爱〞——图片欣赏：母亲节儿子参加高考〔江西农村2007年〕——师讲述故事——引导学生回想“妈妈为我做的、令我感动的事〞，并在纸上写下来。〔图片：母亲为儿子擦汗、照顾生病的儿子〕

生分享：妈妈为我做早餐、为自己上学做准备等

“我为妈妈做的、令妈妈感动的事〞写在纸上，比较后会发现什么？放在天平的两端会如何呢？

2、想一想：为什么妈妈为我们做的事远远多于我们为妈妈做的事？

3、一封寄不出去的心〔一首诗〕

一生读。

读完这封信，你的感受是怎样的？你从这封信中感受到的是怎样的一种心情？

通过信，你能否想像屋子里的情景？妈妈有怎样的动作、神情？妈妈的心情怎样？

生分享——真爱生命，回报母亲的养育之恩。

情景聚焦：爱的冲突

问：有没有过类似的经历？——有时正常的，没有是应该的。

应该怎么办？——想方法、交流、组长记录——生分享——师小结：母亲纵有千错万错，但母爱没有错。

6、〔优酷视频〕歌曲?母爱?闫继文当你还很小的时候......

7、妈妈，我想对你说

把想对妈妈说的话记录在心形卡上，课后把这份心意送给妈妈。

生分享。

全体起立：想象一下妈妈就在眼前，大声说：妈妈您辛苦了、妈妈谢谢您、妈妈我爱您

歌曲?感恩的心?〔优酷视频〕

小结。

八、考试，我不怕

1、小游戏：击鼓传花

师强调规那么：如果花掉在地上或落在谁手上，谁就要挑战自己。

一女生讲故事，一男生讲故事......

喜欢吗？——还行——行在哪儿？——放松

〔在活动中感悟，在感悟中体验，在体验中成长〕

2、心灵约定：〔生用最真诚的声音朗读〕

我愿意.......

我更.......

3、放下包袱，让阳光进来

猜谜语：有心的老虎没几只？——虑——给虑组词——焦虑、考虑、忧虑、顾虑——你能描述一下焦虑的感觉吗？——明天考试，紧张不安——什么时候最焦虑？——考前——引出主题：考试，我不怕

3、曾经的中学时代〔背景音乐〕

师朗读文字内容，问：老师怎么了？——考前紧张焦虑——你们有没有？——有——生分享经历——焦虑是什么样的？为什么会焦虑？

4、情景剧表演

分发剧本内容、揣摩〔课余时间、考试来临、放学之后、回到家中〕

小明经历了怎样的心情变化？——越来越焦虑，不知怎么办——坐不住，效率不高

别的同学又类似的经历或感受吗？-——每次考前都这样——哪样？

心理上有阴影，身体上呢？——手心出汗、坐不住、睡眠不好

什么原因？——父母老师同学的压力、自身的心理预测、同学间的攀比、身体不舒服影响发挥、失利阴影等

5、考试加油站

身体上加油——设置障碍/两名同学毛遂自荐/游戏规那么：戴着眼罩到对面，不许提示，以最快的速度走过去

勇士谈体验：没戴眼罩——容易；戴上眼罩——心里想着别碰到，跨过去。

撤掉障碍：障碍还在

旁观者：没有障碍了为什么会做出错误的判断？——认知的问题——真正的障碍在心里——不合理的认知

调节考试焦虑的法宝

认知调整法

你认为考试是什么？——检测、总结、锻炼心理、比一比找差距

训练营

如果这世界取消考试，那该多好啊！

质辩：

父母、老师、同学对自己的评价，是由考试的成绩决定的。

质辩：

考试时我常常会紧张地首先出汗，我的考试成绩往往要比平时差。

质辩：

这次考试周围的同学成绩都比我高，我真是笨死了。

质辩：

生分享感受。考试焦虑一定是坏的吗？

生分享：没啥好处/稍微焦虑也有好处

走出校园走上社会，你会遇到更多的焦虑......要正确认知

肌肉放松〔音乐〕老师带着大家体验放松

伸出双手，握紧拳头，紧张的感觉渗入

生分享：应该是放松的感觉，真正的感觉是什么？

师自我暴露：上课前很紧张——我准备好了......——心理暗示：如果换成“我不会失败“就不好，传递一种消极的情绪。

用最自信的声音朗读幻灯片上的文字〔心里默念——小声念——大声念最合理〕

积极的自我暗示

除此外，还有什么？

生分享。

送给学生的话：......考试，我不怕！

九、我的目标我奋斗

1、课前游戏：用手指做1~10加减法

2、任务30秒：每人一张白纸，任务一：在纸的一面写自己的名字；任务二：在纸的另一面写15遍自己的名字。

数一数：第二次写了几个？第一次写了几个？——7~15,1个。——任务，目标

3、引出主题：我的目标我奋斗

同一张纸，有没有目标一样吗？——不一样——目标重要吗？——重要——小事如此，人生亦然。

4、故事分享：哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查

生推断表中人物25年后的生活。

5、出示结果〔25年后〕问：有没有目标，人生轨迹一样吗？——目标重要吗？——目标为什么重要？

6、引出目标的重要性。

7、目标现状调查：目标如此重要，你有自己的目标吗？——你的目标是什么？〔选取学习或生活等领域某一方面的目标〕——生分享

8、分析交流〔1〕考上一本大学讨论：这是合理的目标吗？——不是，因为不明确，不具体，一本指什么？是指考上某所具体大学还是到达一本分数线？

〔2〕进入年级前100名讨论：是合理目标吗？——不是，因为不明确。什么时间进入？

9、两年内总成绩提高100分〔通过分析自己的优势劣势，将100分分解到各个学科，数学20分，语文10分，英语15分......〕——合理吗？——合理，哪些合理之处？——清晰，符合实际

10、合理目标的特点：目标要适合自己，目标要有操作性，目标要有时限性。

了解了合理目标的特点，再来看看自己昨天写下的目标，合理吗？——讨论交流修改——分享自己的目标，之前的之后的。

认识了目标的重要性，也有了自己的目标，接下来就是如何实现目标。

11、游戏：向着目标迈进

一男生：目标是28岁之前周游世界，困难：资金不够。2个男生充当“困难〞，1个男生拿个苹果当目标，其余学生加油

采访：主人公——尽力没有？——阻力太大，靠自己的力量不行——找帮手——实现目标：别人帮助，自己尽力，找对方法。

生分享：实现目标的过程不轻松，充满艰辛，怎样实现自己的目标？

12、交流与分享：怎样实现目标？——小组派代表发言：分解目标，借力，尽力。〔日本马拉松冠军〕——小结

13、实现目标的方法：分解目标，分阶段实现；制定行动方案，每天落实，适当寻求外力的帮助；行动中不断反思调整。

课下同学们继续交流。

方法有了，目标就能实现吗？

14、视频：许三多做单杠27——333他是怎样做到的？——不服输、顽强的信念

15.钢七连的口号：不抛弃，不放弃

小结：这节课我们学习了.......

16、分享感悟：请用一句话概括本节课最大的感悟或收获。——小组代表发言——十年之后你是会感谢今天的自己还是懊恼？

17、歌曲欣赏：向着你的目标奔跑吧！

全体起立，齐唱——给自己鼓掌，衷心祝愿，梦想成真。

十、海岛探索

课前播放背景音乐：班得瑞?安妮的仙境?

１、导入：俗话说，三百六十行，行行出状元。——高中生毕业后面临职业选择——学生写下自己的一到二个职业——师巡视：有的已经写完，有的还在思索。可见对未来的职业有的同学平时有所考虑，有的还未思考过。——引出主题：海岛探索：A岛Ｃ岛Ｒ岛Ｓ岛Ｉ岛Ｅ岛

我会选择哪个岛？——生分岛组合

生：我喜欢．．．．．．理由：．．．．．．

生可以再做调整——采访调整的学生

２、小组活动任务——设计海岛宣传画〔道具：彩笔、白纸〕

要求：设计的作品要表达出自己“岛屿〞的特色；可以使用文字等关键词来表达“居民〞共同的特点；简洁明了。

〔播放背景音乐〕

教师巡视，完成的作品贴到白板上。

３、小组代表介绍作品。

４、在制作过程中，有的小组非常热烈，有的小组很冷静，这也表达出了同学们不同的个性特点和职业特点，你想知道吗？——霍兰德职业兴趣类型——霍兰德职业倾向理论

生再次进行比对。

生的困惑：既喜欢艺术型又喜欢研究型，是分裂吗？——兴趣与职业不匹配？——说明在选择岛屿时并未真正澄清自己到底喜欢什么。——兴趣如果与职业不符合会如何？——效率低，不喜欢。

５、霍兰德六角形模型：未必矛盾，可能未真正澄清自己兴趣所在

现实生活中我们还可以通过哪些途径更好地来了解我们的职业倾向？

小组讨论交流〔播放音乐〕——分享：学校让学生利用假期到具体职业中体验；做职业测试；咨询职业成功人士；多和父母老师交流；上网查阅职业特点选择；亲自实践

６、小结：可参考的途径或方法——搜索、查阅相关专业职业信息；量表测验；他山之石可以攻玉〔人物访谈〕；绝知此事要躬行〔实践活动体验〕

７、生小结：我的收获与打算．．．．．．〔写在纸上〕——分享——师小结：方向、理想

十一、与考试过招

１、热身游戏：抓与逃

生围成一圈，一人食指顶着另一人的掌心，师说到“考试〞就把手抽离。〔师读一段文字〕

有没有全部抓逃成功的同学？——没有

有没有因为听错而失利的同学？——有——分享：紧张、冲动、敏感——听到考字特敏感？——与生活中的考试有无相关？——有，马上要月考——喜欢考试吗？——不喜欢——成绩不好，不想考；靠成绩评价同学——可能很多同学对考试都有话说．．．．．．

２、引出主题：与考试过招——审判法庭〔原告、被告、律师、法官〕

３、法庭审判程序：庭前准备；法庭调查；法庭辩论；法庭调解；法庭宣判

４、庭前准备〔６分钟〕：小组讨论６分钟，准备陈述词和证据；各组推出一名同学庭前就坐。——背景音乐

５、法庭调查

书记官宣读法庭纪律——法官入席——双方陈述自己的观点——双方出示己方的证据

６、法庭辩论

双方自由发言——原告：压力大、浪费纸张、十年寒窗——被告：弱肉强食，自然规律

师：考试能取消吗？被告：提供机遇；公平竞争；屌丝逆袭——原告：可以取消、知识本身不能检测选拔人才

法官有话说：取消不现实；增加综合素质的考试；考试内容？被告：面试——原告：考试形式多样，内容分类。

７、法庭总结陈述：原告——考试内容、次数，有益于成长；不利于人的开展；被告：有利于选拔人才，公平公正，考试有利。

８、法庭调解：法官宣读调解书

９、感悟分享

生：正确认识考试；不骄傲、不气馁；考试挺好的

１０、小结：考试是什么？——成认考试，应对考试

十二、感悟爱情

１、热身小游戏：友爱抱抱

游戏规那么：同学们牵手围成一个大圈，逆时针转动，当老师喊出一个数字时，同学们迅速按照老师喊出的数字随意分组抱在一起，假设抱在一起的小组人数不符合所喊的数字，那么淘汰，游戏继续。

２、说一说

〔１〕活动的过程中，有怎样的心情？

〔随机采访：心灵感应；心灵沟通；反响速度〕

〔２〕组成的小组成员都是同性别同学吗？

〔３〕谈谈具体感受。

师小结：相互配合，青春花季，性别不同，距离，爱情

引出主题：感悟爱情

３、爱情卡片〔我们眼中的爱情〕

如果爱情可以用形状来诉说，也可以用颜色来表达，那么请同学们用你们手中的纸，剪出一种形状，涂上你喜欢的颜色，用来代表你所理解的爱情，做成“爱情卡片〞。——播放背景音乐

生分享〔用投影仪投影〕

４、爱情三角形〔心理学家眼中的爱情〕斯滕伯格博士——亲密、激情、承诺责任

激情解释——亲密解释——承诺责任解释——图片欣赏——爱情的真谛：集合了激情、亲密和承诺的爱情，才是真正的爱情，才能给双方带来美好的体验。〔会后有专家质疑〕

５、生用一分钟画一个三角形并涂色。——分享：黄色代表激情，白色代表亲密，黄色代表承诺．．．．．．

６、视频欣赏：蛋蛋的爱情〔他们的爱情〕——分享观看的感受

７、讨论：他们为什么没能走到最后？谈谈你的观点。

如果他们想继续甜蜜地在一起，需要具备哪些条件？

分享：物种不同；不够相爱；无共同语言；了解不彻底；

８、教师小语：他们还不成熟，对自己和对方的认识还不全面；成长后出现的差距导致感情的疏远；需要有完善的心智去应对解决出现的各种问题。

９、班主任对一位处于爱情迷茫期的男生这样说〔他山之石〕

十三、情绪问题实验室

小组代表在黑板上板书本组口号：逆光飞翔、青春派、群英荟萃、咱们工人有力量、根本停不下来

师向各个团队打招呼

１、导入：２０１４年，新新人类?来自星星的女孩?

２、欣赏视频?新“新三国〞?诸葛亮控制曹操的情绪〔摩梦网〕

发生什么事了？曹操的情绪被谁控制？

曹操的情绪发生了什么变化？冲动——愤怒——抓狂——哭笑不得

究竟被谁控制？——自己

对生活有什么影响？分享：智商降低，做不好事，影响休息

师：当一个人被自己的情绪控制，可能会对生活产生一系列影响。我们要控制自己的情绪，引出主题：情绪问题实验室。

３、你用一个字总结曹操的情绪问题——变、烦、急

用三个字总结曹操的情绪问题——我很烦，易暴躁，非常急，烦死了

４、如果今天曹操来到你的面前，对你说：我很烦，你对他说的第一句话是什么？——别着急，要淡定，别烦了

５、假设我们是曹操：对自己说“烦死了〞；活动过程中用心体会感觉和感受〔老师说“开始〞，直到老师喊“停〞才能停下来。

分享：郁闷，烦躁，低落

有感觉不一样的吗？——没有

６、假设我们是曹操的朋友：小组内进行实验活动，每组内选一人扮演曹操，其他人代表他的朋友。大家都对正在困扰着的曹操说：“别烦了，别想这件事了．〞

要求：认真体会听了这些话之后的感觉和感受

〔全体起立，完成任务后坐下〕

采访扮演曹操的同学——开心、快乐还是有点烦？——更烦了——对他们的感受，其他同学有想到吗？——越想控制，越控制不住，反而是情绪被激活。

７、拯救曹操

〔１〕进行角色扮演，和“曹操＂面对面，通过某些话语或行为，在最短的时间内将“曹操〞从烦躁中拉出来

〔２〕小组成员明确分工，合作探究

〔３〕实验时间；３分钟〔音乐停，活动结束〕

生分享：找小乔；找朋友帮助；自己也有缺乏；吃饭逛街

师点拨。

８、终极挑战：课前调查：有情绪问题的有多少人？

情绪问题调查统计表

总人数

压力大

其他

３７人

２５人

１２人

百分比

７０.３％

２９.７％

９、头脑风暴：全班同学齐心协力寻找方法，化解“压力大〞这一问题。

要求：简单可行，符合高中生实际情况，能经受实践检验。

找２个助手，板书同学们找到的方法。

爬山；听音乐；玩游戏；看小说；定目标；做运动；放松；吃美食；哭一场；睡觉；深呼吸；安排时间；散心；倾诉；网购；看电影；唱歌；看动画片

师自我开放：老师也压力山大，里面很多方法也在用

１０、自己的十字架〔图片〕

十字架存在的意义是什么？——小组代表：挑战、责任、——举例：高考三年的俞敏洪、马云

小结：今天的主题是“情绪问题实验室〞，还有何看法？

送给大家：任何的问题都是有价值的，所有的痛苦都是有意义的。

十四、惜时善用精彩人生

师自我介绍——一个灵魂呼唤另一个灵魂

我们的约定：用心倾听坦诚交流认真思考积极参与

１、散文?匆匆?〔朱自清〕欣赏

朱自清的文章说真话道真情，欣赏完你有何感想？——时光易逝，一去不返

２、〔亲身体验一下一生用于学习工作的时间〕

百岁人生活动体验：已经过去的时间退休后的年龄休息日、节假日每天８小时的睡眠时间休闲娱乐〔看电视上网玩游戏〕

每人一米线，代表百岁人生〔假设都活到１００岁〕

现在１７岁，量出剪掉。

６０岁退休〔女５５岁〕退休后继续发挥余热学习的时间，量出剪掉。

休息日、节假日，一年５２周，占三分之一，量出剪掉。

每天８小时的睡眠时间，约占三分之一，量出剪掉。

休闲娱乐的时间，自己决定，量出剪掉。

量一量所剩的时间，写在反响表上，有无差异？在哪里？

。

３、百岁人生活动感悟

现在写下你在活动中的感想，可以是一句话或几句话，也可以是表达你心情的一个词或几个词。

写完后小组交流，然后各小组选一名发言人代表小组进行集体交流。

分享：珍惜时间，珍惜每一分钟。

４、一分钟能做什么？

参照：一分钟喷气式客机能前进１８千米

一分钟三峡水电站可发７万度电

一分钟能跳绳１２０个

一分钟蹬自行车１４４下

一分钟能走１４０步

一分钟可以收拾一下位桌卫生，整理书包，

一分钟可以逃离地震现场，保住自己的生命。

一分钟播音员速度２００字左右

一分钟一般情况下写４０个字

看完后有何感想？——不可思议，惊奇

５、一分钟比赛〔挑战自我〕：一分钟能写多少工整漂亮的字？默写?将进酒?

时间到。查字数。

６、一分钟比赛背：?明日歌??今日歌?〔幻灯片呈现〕

分享。

思考：为什么课上一分钟取得如此多的成绩？——用心，专注——效率高

——大脑有紧迫感，幸福。重要，目标明确，全身的投入，紧张。

一节课有４５个一分钟，精力高度集中的有多少？

７、科学管理时间〔视频：小刚的自习课〕此时，下课铃响了，一节课就这么过去了。

分享：没方案，盲目

有类似情况吗？想不想改变？

动手装瓶子：一组一个瓶子一张白纸

要求：把杯子里的东西倒在白纸上，再按原样装好，放回桌子，看看谁装得又快又好？

分享——怎么做到的？——在装杯子的过程中，在时间管理方面有何启示？——做事先挑重要的，再做不重要的；做事前先分类

师出示美国的时间管理四象限图

不重要紧急〔替做〕重要紧急〔优先〕

不重要不紧急〔可做可不做〕重要不紧急〔方案〕

８、牛刀小试：一位学生要做的事情

ａ明天要交物理作业

ｂ后天要考英语了

ｃ看电视连续剧

ｄ玩喜欢的电脑游戏

ｅ很想逛逛商场

ｆ锻炼身体

ｇ还有一个月统考，复习功课

ｈ因为少个人，朋友约我赶快去打牌

生把它们填在四个象限里

画出这个周末你要做的事情——投影——分享

９、珍惜时间的誓言：时间是公正的法官。只有抓住今天，才有希望的明天。今天的事今天干完，才有愉快的明天。天天如此，我的人生目标定能实现！

我们不能决定生命的长度，但可以拓宽生命的宽度。

珍惜时间，精彩一生。

生全体起立朗读。

１０、这节课你最大的收获是什么？写在纸上。

十五、我真的很不错

导入：理想中的自己是什么样子的呢？

放松练习：找个舒服的姿势做好，闭上眼睛。〔播放音乐〕感受双手、双肩放松了，一切烦恼都飞走了。走入大森林，深呼吸。深深地呼入，慢慢地呼出。来到湖边，湖面上看到一个真实的自己。翻开心灵的眼睛观看，这个人是谁？快乐吗？自信吗？独立吗？再仔细看看，他喜欢什么？在做什么？请睁开眼睛，伸个懒腰。——欢迎大家来到今天的心理活动课堂：我真的很不错

共同约定：我愿意积极地参与

我愿意真诚地表达

我愿意用心地倾听

我更愿意尊重彼此

１、活动分享：理想的我

在刚刚的放松活动中，你看到的理想的我的外形和内在。

生：正在研究天文；正在调试内心；开心做自己的事；更勇敢

拉回思绪，回到课堂。现实的你是什么样的？

２、认识现在的你

课堂活动：为实现理想的自己，现在的你有哪些困扰或阻碍？又有哪些优势推动你向目标靠近？

要求：客观地评价自己

〔音乐〕

３、戴皇冠

组内的每个同学依次戴上皇冠，团队其他人针对这位同学的自我评价，依次说出这位同学的优点或长处，并加以说明，还可以为他的困扰提出建议。

要求：态度要真诚，不能毫无根据地吹捧。每位同学的表述不能重复，戴皇冠的同学把其他人说出的自己的优点记录下来，待每位同学说完自己，要给对方一个回馈，用行动表达谢意。可以是握手，鞠躬，拥抱等。

组内进行——小组展示——分享活动感受——对自己说一句：我真的很不错——放大优势，获得自信。

４、手语操：我真的很不错〔优酷视频〕

２０１４山东省首届高中心理健康教育优质课展评及研讨培训活动

主持人张玲玲致感谢词

李老师评论：３０节课，绝大局部都非常好

高中课堂：师生关系有极大改善，表达了对学生的呵护——看见“人〞了，向内心走了，学生能动起来了，有了真正的讨论，不同于以前的思品课了。

老师自身的素质太重要了：４５分钟内，老师的自然度如何，对学生的理解程度如何，对学生的喜爱程度如何，是外表的还是发自内心的，对资源的调用水平如何〔游戏、动画、活动，放松——向内探索〕——尽最大努力封口与放手：把课堂还给学生。／听课者是被老师吸引还是被学生吸引？－不做“吸睛〞老师，要培养“吸睛〞学生／教材只是个辅助，老师要有创造性－专业素质、执教水平、组织课堂的能力

问题：〔１〕教育应培养什么样的人？怎么培养？心理教育怎么做？——积极心理学对我们的影响：跟着蜜蜂找花朵，跟着苍蝇找厕所。——寻找方向，寻找积极元素，培养健康因子

〔２〕课题的梯度：小学－初中－高中／体育－思品

〔３〕如何导入如何暖身？防止趣味化幼稚化，不能只图热闹为导入而导入，要为主题而导入。

〔４〕活动之后的感悟：如何让学生呈现出来而不是老师讲出来？

〔５〕怎样防止光说不练？要精讲多练、少讲多练。４种低效保持率：讲啊讲，听啊听－５％；自主阅读－１０％；音频视频，身体参与－２０％；现场示范，课堂生成－３０％；新的自主探究：真正的深度讨论－５０％；真正的演练－７５％；应用，马上就用－９０％

在生活中紧跟实际，在课堂上深入挖掘。

〔６〕关注三生：关注生活、关注生命、关注生存

遗憾的课：主题太多——一节课要有一个核心主题，不要跑题；

走教案，装深沉牵着学生的鼻子走，不真实；

嬉笑课堂，严肃不起来，浅薄；

散漫型，堆砌一大堆活动，形神皆散；

重点不明确，把大量活动堆砌在一起；

目标与内容