夏季养生之道课件_第1页
夏季养生之道课件_第2页
夏季养生之道课件_第3页
夏季养生之道课件_第4页
夏季养生之道课件_第5页
已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

《黄帝内经》中的养生智慧

——夏季养生之道长春中医药大学张焱*一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则二、夏季养生的具体方法三、夏季养生的注意事项四、今夏气候特点与疾病特点五、夏季食养宜忌从以下五个方面来探讨*一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则春夏养阳秋冬养阴春生夏长秋收冬藏春夏属阳，人体阳气处于生发旺盛状态——补助阳气秋冬属阴，人体阳气处于收敛闭藏状态——保护阳气*提出顺应四时而养生的原则和方法：走进千古经典——《黄帝内经素问•四气调神大论》“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”*万物华实夏季的气候特点[夏三月]农历的四、五、六月，从立夏至大暑的三个月。共含有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。[蕃秀]形容夏季万物生长茂盛的自然景象。昼长夜短，气候炎热，雨水增多，万物繁茂。*（一）夜卧早起——调整作息时间宜清晨早起，以顺应夏长的特点。宜增加午睡，以30-60分钟为宜。二、夏季养生的具体方法实行夏时制*（二）无厌于日、若所爱在外——不要厌倦白天日长天热，增加室外活动时间。夏日阳气旺盛，炎热的气候可以加速气血运行，促进人体新陈代谢。*（四）使气得泄——要让身体合理出汗以散热。夏季炎热，人体正常出汗能够泄热，促进代谢，有利于身体排毒。夏天出汗是正常的生理现象，若出汗过多会导致伤津耗气，要谨防“炅则气泄”。*1、伤心则病心气虚证：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。2、仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。3、长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。4、俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。5、煎厥：夏季烦劳伤阴，阴精竭绝无以制阳，导致昏厥病证，甚则猝死。6、现代空调病：人造寒邪侵袭人体损伤阳气，伤及心肺。夏季易发的疾病有哪些？*五、夏季食养宜忌（一）宜减苦增辛——苦味入心，过多食用则心火盛克制肺金，导致伤肺病证；宜适当增加辛味，资助肺金，保持阴阳平衡。

夏不食苦冬吃萝卜夏吃姜*（二）用热远热——在炎热的夏季要尽量远离热性的食物，以免滋生内热。如羊肉、狗肉、白酒、榴连、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大枣、桔子、烧烤类食物等。

*（三）宜吃清凉性食物——清热解暑，益气生津。如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁饮料制品、绿豆、海鲜类食品等。

注意补充水分防止过食寒凉伤脾胃*（四）夏季宜食补心之品——杏、薤白、草梅、西红柿、麦类、绿豆、莲子、五味子、百合、乌梅、山楂、米粥类。燕麦粥绿豆汁或糕莲子羹酸梅汤蔬菜粥水果粥

夏季食养最难谨防寒伤脾胃*【思考一下】根据中医养

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论