《学会调控情绪》 教学课件

思考：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。情绪是可以调试的

情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。明镜台：小故事

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7.8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？

之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

小故事

这两个事例告诉我们怎样的道理呢？

情绪与个人的态度是紧密相联的客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。情绪是可以调适的想一想不良情绪的危害:

不能使我们专心做事,不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。怎样排解不良情绪？调节情绪的方法一、注意转移法二、合理发泄法三、理智控制法二、排解不良情绪

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！

我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！三喜怒哀乐，不忘关心他人

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。练兵场1.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。3.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。4.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。5.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。一、判断下面的做法各运用了哪种情绪调控方法理智控制法注意转移法合理发泄法理智控制法合理发泄法注意转移法连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”二、学以致用(2)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于()A．自我激励法B．合理发泄法C．心理换位法D．自我解嘲法

A(1)英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生C、健康与人的情绪没有内在的联系D、人只能受情绪的摆布三、选择题

B(3)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A．情绪与人们对事物的看法无关B．人们的情绪感受是丰富多样的C．情绪会影响人们的行为和生活D．生活态度往往影响我们的情绪D(4)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A．为足球赛输给别班而忿忿不平B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦C．为外语成绩不理想而垂头丧气D．为班级获得表彰感到开心愉悦(5)调节情绪的具体目标是要做到（）A．永远都保持积极情绪不变B．没有喜怒哀惧的情绪变化C．喜怒有常，喜怒有度D．通过合理的途径发泄情绪DC(6)当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于()A．升华转化 B．自我暗示C．自我激励 D．心理换