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文档简介
初中体育实践课教案(中长跑技术)初中体育实践课教案(中长跑技术)初中体育实践课教案(中长跑技术)V:1.0精细整理,仅供参考初中体育实践课教案(中长跑技术)日期:20xx年X月初中体育实践课教案(中长跑技术)
课
题中长跑技术备课人张英军授课年级七年级2、4班,八年级1、2、3班授课人张英军教学目标1.通过学习,让学生基本掌握中长跑技术的主要环节,学会正确的分配体力。2.进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力,增强体质,促进身体全面发展。3.逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑及起跑后的加速跑,途中跑的方法.教学难点鼓励学生克服“极点”现象。教学方法讲解示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数2课时教
具
课的结构教
学
内
容运动量组织教法要求时间次数
准备部分
基本部分
结束部分一、体育委员集合整队,检查人数,向老师汇报。二、上课,师生问好!三、宣布本次课的任务。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、热身操1
头部运动
2
扩胸运动
3体转运动4
腹背运动
5
弓步压腿
6仆步压腿7
活动肩、膝、踝、腕关节
七、游戏:贴膏药方法:两至三人一组,组成一个圆圈,教师任意指定两名学生,一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上,被抓到反过来抓别人,循环往复。一.
中长跑的概念:二.
中长跑技术的重要环节:1.
起跑:中长跑采用站立式起跑,当听到“各就位”口令后,从集合线轻松地走到起跑线后,两脚前后站立,有力之腿在前,紧靠起跑线后沿,前脚跟与后脚尖的距离约一脚长,左右间隔约半脚,后脚用前脚掌支撑站立,臂的动作有两种:一种是两臂一前一后,另一种是在体前自然下垂,两腿弯曲,上体前倾,重心靠前,颈部放松,眼向前看5-10m处,整个身体保持稳定姿势,注意听枪声。听到枪声后,两腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿的蹬地动作,做快速有力的前后摆动,使身体向前冲出,过度到起跑后的加速跑阶段。2.
起跑后的加速跑沿切线方向加速,抢占有利位置。3.
途中跑(1)动作特征:高步频,积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。(2)中长跑的呼吸:采用两步或三步一呼气,两步或三步一吸气(3)极点现象及第二次呼吸。4.
冲刺跑(终点跑)
一、放松练习。二、集合整队,小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见
组织方法:××××××××××××××××
○
◆×男生
×女生
○体委
◆教师教学要求:1.整队要快、静、齐。2、体委口令正确、声音洪亮。3.精神饱满,服装整洁(必须穿运动服)。
根据身体状况安排见习生。教学方法:1、教师领做,口令指挥;2、充分拉伸关节韧带。组织方法:四列横队,前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。?
组织方法:××××××××××××××××
◆×
×××××××××××××××
教学方法:1、讲解并示范起跑动作要领,前后各1次。2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习,教师领做。4、讲解呼吸方法,及“极点”现象出现的原因,鼓励学生认真对待。5、分组跑体会练习,男生绕跑道10圈,女生八圈。6、教师巡回观察,纠正错误动作。
教学要求:1、动作放松自然,身体重心位移平稳,并保持良好的节奏。2、认真练习,积极体会,改进提高技术。3、“极点”出现时,要认真对待。
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