初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径丁勇实心球快速力量素质

实心球——快速力量素质教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以“动中健、动中乐”为主题。以学生力量发展为根本，教学中采用多种游戏练习形式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，启发学生思考问题，初步认识了解实心球，发展小肌肉力量与速度力量素质。通过学习，学生可以体会到运动的快乐，在快乐中锻炼，在快乐中学习，为其终身体育打下基础。

二、教材分析

教材投掷实心球是“投掷”类教学内容的重要组成部分，是一项需要一定力量但又比较枯燥的运动，本课通过各类练习发展学生上肢小肌肉力量，出手时的速度力量以此来提高投掷能力。为了更快引入双手正面头上投掷实心球技术的学习，本节课中会适当讲解练习下，为后面学习作好铺垫。本课的实心球既是投掷器材，也是游戏及竞赛活动的中介物，活动中发挥学生的主体性和能动性，在“一物多用”中尽展实心球的功用，力争在教学过程中展现一堂平实而富有常态化的体育课。

三、学情分析

初一年级学生刚进入青春发育期，平时活泼好动，想象丰富，但对传统的实心球投掷显得枯燥乏味，无法调动大部分学生的积极性，为培养学生兴趣，提高他们的练习热情，调动学习的积极性，本课把体育教学与游戏有机结合起来，使每个学生在生动活泼、互相协作、共同进步的气氛中愉快地学习。

设计思路

初一学生投掷实心球的速度力量都比较差，而实心球则是初中阶段要求掌握的运动技能，并且也是参加体测考试的重要项目，要求投掷距离要达到一定的标准。近年来学生的体质是越来越差，力量是越来越小，因此发展学生投掷的速度力量练习是十分必要的。在教学过程中，准备部分通过自编实心球操，通过操化结合，发展学生上下肢小肌肉的力量。基本部分中根据学生具体情况划分难度分组练习，通过各种抛接、运输实心球、接力游戏的趣味练习发展上、下肢的快速力量。本课是以发展学生快速力量练习为主，传授正面双手头上前掷实心球的运动技能为辅的一节常态化的体育课。

教学重难点

教学重点：本课以趣味练习发展小肌肉力量与速度力量素质。

教学难点：身体的协调用力

六、教法与学法

教法：游戏比赛法、讲解法、示范法、提问法、循序渐进法、启发式教育法、纠正错误法等。

学法：观察法、模仿法、合作探究学习法等。

七、教学流程（详见教案）

体育与健康课教案

授课教师：丁勇授课类型：新授课授课年级：初一年级

教学

内容

实心球——快速力量素质

教学

目标

认知目标：通过教学，让所有学生在趣味练习中初步认识了解掷实心球的快速用力方法与锻炼价值。

技能目标：通过教学初步让90%的学生熟悉手对球的感觉及出手时的快速力量练习，所有学生能基本熟悉正面双手头上前掷实心球的投掷技术动作要领建立动作概念。基础好的学生能初步掌握投掷时的上、下肢用力顺序。

情感目标：通过教学，让学生在实践中挑战自我，超越目标，体验成功的喜悦，增强学生的学习兴趣与安全意识。

重点

难点

重点：本课以趣味练习发展小肌肉力量与速度力量素质。

难点：身体的协调用力

教学

过程

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

时间

次数

强度

开

始

部

分

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

3、安全教育

教师语言要清晰。

教师讲解课堂要求和任务。

3、教师强调安全排除安全隐患。

学生站成四列横队。

学生认真听讲，精神饱满。

集合队形如图

3、快、静、齐

☆

2分钟

1

小

准

备

部

分

慢跑热身

（1）四面转法口令练习(训练学

生反映能力)。

（2）慢跑：全班学生成一路纵队围绕篮球场规定路线“8字形”跑步（老师带领）。

二、热身操

（一）自编实心球操（4个八拍）

1、伸展运动

2、下蹲运动

3、踢腿运动

3、体侧运动

（二）肩背拉伸

（4个八拍）

1、腹背运动

2、双人压肩

3、肩部绕环

教师讲解跑步要求

体育委员领跑。

跟随教师边慢跑边做一些脚步动作。

A、慢跑+高抬腿

B、慢跑+前踢腿

C、慢跑+外摆腿

教法：

1、教师领做，学生认真模仿学练。

一、伸展运动（4个8拍）

1、左腿向前一步同时双臂屈臂持球于胸前

2、直臂持球上举

3、脚下不动直臂持球前平举

4、还原成直立（后4拍动作相同方向相反）

二、下蹲运动

1、左腿向侧迈出一步同时两臂持球上举

2、屈膝半蹲同时左臂持球前平举，右臂侧后举

3、右脚向侧迈出一步，同时两臂持球上举

4、还原成直立

三、踢腿运动

1、左脚向侧方迈出，同时两臂持球上举

2、右脚向左前方踢出，同时两臂持球右后摆

3、还原成第一拍的姿势

四、体侧运动

1、左腿向左一步同时左臂持球上举

2、直臂持球向左振一次

3、直臂持球向右振一次

4、还原成直立

目的：通过持球操化动作发展小肌肉力量。

1、男、女学生一路纵队绕半场篮球场边线慢跑。

如图：

1、动作有力度。

2、活动充分。

组织如图：

XXXXXX

AX

15米间隔 X

XXXXXX

要求：

1、A是教师X是学生，学生站在篮球场边线两侧与底线，形成一个“U”字型，老师站在发球线中间。

2、教师领做，学生认真模仿学练。

3、跑完步后所有同学跑到对应的点上，人手一个实心球站做自编实心球操。

4、双人压肩时，相邻两个相互压肩。

5、练习时注意安全。

6

分钟

1

1

中

中

基

本

部

分

一、抛实心球练习

1、自抛自接球

2、抛球击掌

3、抛球连续击掌

4、蹲起抛球

5、正面前抛实心球练习

6、背向后抛实心球练习

7、原地双手正面头上投掷实心球

动作要领：两脚前后开立，身体重心落在后脚，两膝微屈，双手举球至头顶的后上方，手臂拉伸。然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。

二、带球练习

1、把实心球放在腹部，仰撑爬行。

2、单手地上滚球快速跑(发展手腕、手指的小肌肉力量）

游戏:抱球接力跑

篮球场上各画四组半径40厘米的小圆圈，每组圆圈成一条直线，左右间隔3米，前后间隔6米。在每个圆圈里摆放一个实心球，终点折返点放置一个障碍桩，起点在篮球场一端底线。

垂直向上抛球后接住落下的实心球。

目的：发展上肢小肌肉力量。

2、抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球。

目的：发展上肢小肌肉力量。

3、抛球后连续击掌后接球

目的：发展上肢小肌肉力量。

4、蹲起抛球，下蹲起立的同时向上抛球。

目的：通过抛球蹲起练习发展上下肢小肌肉力量。

5、两腿平行站立，面对投掷方向，双手持球由髋下，由下向前上方将抛实心球抛出的练习，体会投掷的用力顺序。

目的：发展速度力量

两腿平行站立，背对投掷方向，双手持球由髋下，由后向后上方将抛实心球抛出的练习，体会由下至上投掷的用力顺序。

目的：发展速度力量

面对投掷方向，双脚前后站立，双手持球至头上，由后向前上方将实心球投出，教会学生掌握用力的顺序与方法。

目的：发展速度力量

教法：

教师讲解示范动作要领。2、组织学生进行练习。

3、口令指挥学生练习。

4、观察学生练习，纠正错误动作。带球练习

解决了本课的重点

1、把实心球放在腹部，用仰撑爬行。

2、单手地上滚球快速跑

身体成半蹲姿势，用手指拨动实心球快速向前跑。

目的：发展全身小肌肉力量。

教法：

1、教师讲解示范动作要领。2、组织学生进行练习。

3、口令指挥学生进行练习。4、观察学生练习，纠正错作。

解决了本课的难点

比赛方法

1、将学生组织成四路纵队，男女各两个纵队，排在底线起点线后面。

2、听到比赛信号后第一排的四个同学开始跑出，途经两个圈分别拾起圈内的实心球，经过折返点回来又将实心球分别放在圈里，最后与下一个同学击掌完成。以此类推完成比赛，时间最少的组获胜。

目的：活跃气氛的同时增加运动量，也是发展上肢小肌肉力量的练习。

教法：

教师讲解游戏并做出示范。

2、组织学生进行练习。

3、口令指挥学生进行练习。

XXXXXX

A

15米间隔

XXXXXX

1、学生认真听讲，按老师提示进行练习。

2、主动参与练习，积极实践体会动作，感受运动带来的乐趣。

3、观察相互评价学习动作。

4、发展学生的上肢小肌肉群力量与出手的速度力量。

5、接不住的同学可以让球自然落地，当然能接住更好。

6、练习时注意安全。

问题一：投掷过程中实心球的运行轨迹是什么？

问题二：原地双手头上投掷实心球的用力顺序是什么？

如图：

间隔15米

♀♀♀♀♀♀

要求：

1男生一排，女生一排分别站在篮球场边线两侧。

2、统一听指挥练习

3、认真听老师讲解，按老师的提示进行练习。

4、投掷练习时两组学生面对相距15米同时往中间正前方投掷，加大练习密度。

5、带球练习时两排学生分组练习，练习时一组练习另一组观察练习学生的动作，避免碰撞带来的风险。

6、练习时注意安全

比赛规则

拾起的实心球不能掉落，掉落了必须重新捡起才能继续游戏

放回去的实心球必须放在圈里放稳后方可继续游戏

必须与下一个同学击掌后才能继续比赛否则成绩无效

4、必须绕过终点的折返点才能继续比赛。

××××

××××

××××

××××

××××

0000

0000

ABCD

要求：

1、学生认真听讲。2、按要求分组进行比赛。3、积极参与到比赛中。4、练习时注意安全。

5

分钟

10

分钟

7分钟

6

分钟

2次

2次

2次

1次

大

中

结

束

部

分

放松

2、总结、点评

3、归还器材

随教师做拉伸动作进行放松

教师小结本课学练过程，评价目标达成情况，对学生的进步给予表扬，点出不足之处。2、布置课后力量练