心理健康知识图片展

身心成健长康快乐第一届我爱我——大学生心理健康文化节直面压力放飞理想大学生，作为祖国的将来，担当着保卫家园，振新中华的重担。可是，大学生数目的日趋增加，给社会带来了许多问题，也给此刻的大学生带来了很大的压力，给大学生埋下了心理疾病的隐患。此刻，大学生心理健康问题日趋突出，如何在压力眼前实现打破，找回自我？很简单，我们就应该时刻关注自己的心理健康，认识如何正确调和压力。让我们轻松、快乐的度过自己的大学生活。一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包含身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体切合人的正常生理现象，也就是我们平时说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、感情和意志，需要和动机；能力和人品的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持一致，并能促使人体内、外环境均衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不停地发展健全的人品，提高生活质量，保持旺盛的精力和快乐的情绪。二、心理咨询：心理咨询的终极目的是助人自助。对于学生而言，主若是指学校心理咨询，即学校心理咨询人员运专心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应发展、择业等问题恩赐直接或间接的指导、帮助，并对相干怀理阻碍或稍微精神疾患进行诊断、矫治的过程。三、大学生常居心理问题及心理调适方法页脚内容身心成健长康快乐就业压力，一直是给大学生的巨大压大学生人数逐年递加，年的大学毕业生超出了万人，就业岗位远远低于这个数目，大学生就业难已经成为一个广泛的社会现象。年，多万毕业生队伍和日益缩水的用人市场形成了越发难过的对比。假如算上自主招生的民办高校和职业技术学院以及自考成教的毕业生，今年新增的大学生求职人数已远远超出了一千万！这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因忧愁、自卑而失掉安全感，许多心理问题也随之产生。页脚内容身心成健长康快乐学习与生活的压力大部分大学生都曾感觉过学习的压力，但如学不会开释压力，精神就会长远处于高度紧张的状态下，极可能以致逼迫、忧愁甚至是精神分裂等心理疾病的出现。眼前，中国高校在校生中约有％是贫穷生，而这此中％％是特困生。检查表示，以上的贫穷生以为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫穷生们其实不懂得该如何去化解。页脚内容身心成健长康快乐感情疑惑和危机大学生对感情方面的问题能否正确认识与办理，已直接影响到大学生的心理健康。大批个案表示，大学生因恋爱所造成的感情危机，是引发大学生心理问题的重要要素，有的人所以而走向极端，甚至造成惨剧。页脚内容身心成健长康快乐交际困难造有意理压力风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事。宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。这些顺口溜实质上反响了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭偏向，不肯与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流页脚内容身心成健长康快乐除了这些，我们还要面对许许多多的压力。我们是含垢忍辱，还是英勇打破？我想，答案是不问可知的。那我们如何去开释压力呢？下边，我们就介绍几种减压好方法。运动抗压带氧运动可增添脑部氧气和养分供应，有助提高集中力和解难能力。带氧运动有助消除体内废物。运动时期分泌的内啡肽可令人感觉快乐，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。建议每礼拜做三次至五次，每次分钟至分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。页脚内容身心成健长康快乐食品调和尽量每天吃天然食品，少吃精致或有防腐剂的食品。每天吃份不一样的蔬菜和水果，多摄入不一样的维生素。假如体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。低盐食品可防范血压高升。早饭多摄入蛋白质以增补耗费，晚饭多吃碳水化合物，可助入睡。优良睡眠睡眠充分，情绪较好，记忆力和解难能力也会加强。睡眠时间长短因人而异，一般为小时至小时，但也有人需要较短或较长的时间。环境允许的话，每天应午休分钟至分钟（最得亏下中午前小睡）。准时上床就寝压力大时需要更长的睡眠时间页脚内容身心成健长康快乐人际沟通人际增援网络能供应安全感，无害怕，可减少身体受压。多与家人和亲朋相处，接触可提高正面情绪，身体接触可刺激荷尔蒙催产素的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。要稳定关系，自己一定先踏出第一步。学会学习兴趣或能力跟学习相当，自然事半功倍。尽量在学习中搜找意义。先办理好自己的情绪问题，再办理学习问题。找出学习压力的源泉，分析清楚问题后全力解决，实在没法解决时，才决定去留。玩物壮志培育兴趣可分别压力，假如学习或人际关系不如意，最少还有其余方式可支撑情绪。兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等废弛神经的活动，也可投入心力，可终生享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。页脚内容身心成健长康快乐每天花分钟到一小时在兴趣上。专心生活正面思想有益健康，提高抗体水平，研究指出，连续以踊跃心态对待癌症，病人存活率会较高。以正面