压力调整与情绪管理课件

快乐工作快乐生活

----压力调整与情绪管理

快乐工作快乐生活

----压力调整与情绪我们为什么会有压力？我们有哪些方面的呢？我们为什么会有压力？我们有哪些方面的呢？亲爱的伙伴们，你们现在有哪些压力呢

亲爱的伙伴们，你们现在有哪些压力呢压力的具体表现方面工作情感生活压力我们有哪些压力？为什么会出现？我们如何解决呢？压力的具体表现方面工作情感生活压力我们有哪些压力？为什么会出5表现健康的压力压力不足压力过度不健康不健康

低要求高我们怎样看待压力：5我们怎样看待压力：压力不足、健康压力以及过度压力的情绪表现

健康压力的表现:1、注意力集中10、适当的幽默感2、愿意与人合作11、成就提高3、高标准地工作12、对事业和工作兴趣很高4、有效地解决问题13、良好的长期计划5、能够按时完成任务14、思路清晰6、良好地信息沟通15、高度机动性7、决定清晰而自信16、对自身看法现实8、和谐的关系17、精力充沛9、出勤率高，守时18、能给予积极的评价

压力过度的表现:1、注意力不集中17、经常把工作带回家2、健忘18、很容易不高兴3、无法做决定19、不合作4、担心、焦虑和害怕20、工作质量差5、沮丧21、发脾气6、矛盾22、不讲道理地抱怨7、无法达到目标或完成任务23、常常批评人、发牢骚或诽谤他人8、出勤率下降、不守时24、无法预料9、不自信25、疲倦10、解决问题时效率低下26、取消年度假期11、接受的标准低27、精力的疯狂爆发12、自我批评过于严格28、情绪非常不稳定13、生意失败29、只关心自己14、客户投诉30、频出事故15、缺乏长期规划31、吃饭困难16、失去订单32、滥用酒精、咖啡、烟、药物压力不足的表现:1、自信心低9、疲倦2、易怒10、经常表达批评意见3、不可靠11、不高兴4、缺乏做决定的信心12、常犯低级错误5、上班迟到、早退13、对工作没兴趣6、思路混乱14、对情况不满却不采取改变的行动7、精力不足15、花额外时间才能完成工作8、缺乏热情16、对刺激反应过度

压力不足、健康压力以及过度压力的情绪表现健康压力的表现

压力压力的心理表现

焦虑、紧张、困惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪敏感和反应过敏；压抑、抑郁；沟通效果变差；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；烦躁、不满；精神疲劳和工作能力低下；注意力涣散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。

压力压力的心理表现

焦虑、紧张、困惑和急躁；压力的生理表现心率加快，血压增高肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加肠胃失调，溃疡易意外受伤身体疲劳死亡心脏疾病呼吸问题汗流量增加皮肤功能失调头痛癌症肌肉紧张睡眠障碍压力

压力的生理表现心率加快，血压增高压力

看了这个短片，你觉得你幸运吗？你觉得摆在你面前的小事算压力吗？你觉得你现在工作是什么样的态度，生活又是什么样的态度呢？每天早晨叫醒你的，不是闹钟，而应该是梦想。看了这个短片，你觉得你幸运吗？每天早晨叫醒你的，不是闹

与他们比，你有什么理由抱怨不满？？？与他们相比，你最缺少的是什么？？？与他们比，你有什么理由抱怨不满？？？与他们相比，你最我们能逃避吗？我们能坐视不管吗？有些东西是躲避不了的，我们不能当逃兵，而是要勇敢的去面对它，解决它。我们如何面对呢？每一次的面对和解决都是一次成长，一次积累，更是一笔财富。我们的生命是有限的，过了今天，明天就不会再重复今天的光景。为自己活着，为梦想奋斗着我们能逃避吗？我们能坐视不管吗？为自己活着，为梦想奋斗着我们面对压力，面对生活中的困难应该持有什么样的态度和心态呢？

迷茫？失落？希望？我们面对压力，面对生活中的困难应该持有什么样的态度和心态呢？

人生无非是笑笑人家，再让人家笑笑而已生活就是一边受伤，一边学会坚强世界以痛吻我，要我回报以歌幸福就是“猫吃鱼，狗啃骨头，猪睡觉人生无非是笑笑人家，再让人家笑笑而已生活就是一边面对生活，我们积极乐观。心态要放轻松，人生无非是笑笑人家，再被人家笑笑而已。我们年轻，我们有资本，我们年轻的心在狂奔。我们要做一株昂扬的向日葵。凡事要想的简单一些。我们是要去适应生活，而非生活适应我们，不管你怎么想怎么做，生活，就在那里。我们就像一根根面条，离生活这锅沸腾的水越近，身体就会越软弱。生活就是那个样子，活的一丝不苟反而非常累，粗心大意点没什么不好。真正彪悍的人生，不需要任何解释---乔布斯面对生活，我们积极乐观。心态要放轻松，人生无非是笑笑人家，再

我们平凡，但我们可以拒绝平庸。我们虽然平凡，但是平凡的世界有不平凡的事，相信奇迹总是发生于平凡的生活中。事事要自己动手，不要依靠别人活着，凭自己的努力前进。（不要希望不劳而获，习惯律己，从错误中吸取教训）生活要懂得感恩，要懂得珍惜。

感恩生命赋予你的美丽，让你在人生的路上能够播撒阳光，感恩父母、老师、朋友、同事甚至是对手和敌人，让你遇到困难的时候不低头，勇敢面对，继续前行。

珍惜你身边的人和身边的事，因为生命只有一次，不会再重复发生过的每一个瞬间。有的人甚至在你的生命中只出现过一次，所以无论是快乐还是痛苦，无论是收获还是失去我们都要格外的去珍惜。

生活，就要不断的面对挑战生活，就要面对失败和挫折生活，就要正视错误与过失

从未见你，从未想你，心中却永远有你---我的梦想生活，就要不断的面对挑战从未见你，从未想我们面对压力，面对工作中的困难应该持有什么样的态度和心态呢？

劳累？挫折？奋进？我们面对压力，面对工作中的困难应该持有什么样的态度和心态呢？

休息一下，马上回来听首歌吧，放松一下休息一下，马上回来听首歌吧，放松一下与其咒骂黑暗，不如自己发光！面对工作我们需要热情、自信。热情是做好工作和解决一切困难的必备良剂。自信是战胜一切困难的强大后盾。认为自己不够好，这是最大的谎话；认为自己没价值，这是最大的欺骗。相信自己！面对工作我们需要坚持坚强。什么叫坚持？就是坚持到底了还继续坚持，坚持我们的热情，坚持我们的斗志。而坚强是我们内心的强大武器，无论你的敌人有多么强大，只要坚强定会战无不胜、攻无不克。与其咒骂黑暗，不如自己发光！面对工作我们需要热情、自信。热情长风破浪会有时，直挂云帆济沧海战胜自己的勇气。我们可以被打败，但我们不能被打倒。打败自己就是打败敌人，给敌人一个最响亮的耳光。成功是失败的积累，竞争不相信眼泪！团队的精神。摆正自己的位置，尊重同事，尊重领导，积极发挥自己的力量，努力促进团队前进。你在团队的付出也成就了你的突出。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海战胜自己的勇气。我们可以被打败“荡秋千”原理（工作源于生活而又服务生活）“荡秋千”原理1：秋千所荡到的高度与每一次加力是分不开的，任何一次偷懒者都会降低你的高度，所以动作虽然简单却依然要一丝不苟的“踏实”。“荡秋千”原理2：后一次所达到的高度与前一次是分不开的，环环相扣的“踏实”可以达到几次望尘莫及的效果。“荡秋千”原理（工作源于生活而又服务生活）“荡秋千”原理1：

“荡秋千”原理3：秋千荡的越高，所拥有的空间就越大，所拥有的机会也就更多，你需要学会领会欣赏和把握。“荡秋千”原理4:秋千会从高处滑落到低处，就像人生中一些不可避免的事情，或许是个错误。每一次你都要鼓起勇气，从最低处坚持着走出来，没有一次次的低谷，换不来更高处的清风扑面。“荡秋千”原理5：每一次荡起来，都会在心中定下下一个将要达到的高度作为目标，达到梦想的高度你会更开心！“荡秋千”原理3：秋千荡的越高，所拥有的空间就越大，所拥工作，你工不工作，结果都必须工作工作，你做得好还是坏，都要去面对既然这样，何不让它变得快乐有趣呢事情很简单，只要你愿意去改变工作，你工不工作，结果都必须工作事情很简单，只要你愿意去改变休息发泄深呼吸看窗外绿色喝水休息发泄深呼吸看窗外绿色喝水保持内心平衡人际关系良好与环境和谐相处从现在起，我们要做到：保持内心平衡从现在起，我们要做到：生活工作要学“灰太狼”生活工作要学“灰太狼”亲爱的伙伴们，你们从灰太狼身上学到了什么呢？亲爱的伙伴们，你们从灰太狼身上学到了