2013生活港湾第10期

1、5/5生活港湾第十期生活小窍门炎炎夏日当然要清凉出行，街头琳琅满目的服饰也一定让你心动不已，可是冬天囤积下来的脂肪却让你对驾驭短装失去信心，没关系,X这就为你推荐几个瘦身小窍门,相信只要你够坚持,就一定能打造出曼妙纤瘦的身材.水是人体所必须的营养素之一，夏日大量排汗，更少不了及时补充水分。可你也许不知道,在吃东西前先喝点水,特别是参加宴会和下馆子的时候,是很有利于减肥的.喝水可使你口腹之欲略减,吃起来就会有节制.另外，每天至少喝8杯水，每杯大约240毫升.医学专家说：喝足够的水是减肥成功的关键。”每天杯水，听起来很简单，但很难坚持。这里我为大家推荐一个“喝水时间表”，帮你轻松达到“饮水指标”。

2、早上6：30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到教室上课的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了教室后，先给自己一杯至少20毫升的水。11:0在教室中学习了一段时间后，再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分，有助于放松紧张的学习情绪。：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下午1:整，喝一杯健康的矿泉水提神醒脑。17:3临近放学时间，再喝一杯水，增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 2：0睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.其次,进食要明智,挨饿无助于减肥。体内一旦缺少热量

3、，会减慢新陈代谢的速度。你这一餐吃得不够多，后果往往是下一餐的胡吃海喝。早餐如果吃含纤维丰富的食品,一天中就不容易感到饿.因为富含纤维的食品热量低,在胃里占据的地方却比较大，另外纤维还有助于降低体内的胆固醇含量。我们还可以尝试每天吃至6顿小餐,以代替3次正餐.各餐间距平均，以保持血糖稳定，胃口有控制。少吃多餐可以促进新陈代谢，消耗更多热量.吃正餐的时候多喝蔬菜清汤。以青豆、蕃茄等为主的清汤是对人体十分有益的低脂清汤，有助于产生饱腹感，而且热量不高.饮品方面,乌龙茶和绿茶有一定的减肥功效，可天天饮用。少喝全脂和中脂牛奶，只喝脱脂牛奶。如果你一天喝两杯，一天的吸收量仅为半克，是全脂牛奶的十分之一，

4、这样一年就可瘦3公斤以上.改变吃含糖量多的零食的习惯。零食看上去似乎量少，实际上很可能暗藏丰富的热量，例如一杯花生米含有0千卡的热量，8克脂肪。把苹果洗干净、削皮，再滴上些柠檬汁以防止其变成棕色，是一种理想的小吃。其它理想的食品还有：切片黄瓜和芦笋嫩茎等。避开便于顺手拈来吃的东西.在夏天运动是一件很烦人的事，满身大汗实在让人欢喜不起来。但其实并不是每一种运动都会汗流浃背满身大汗的，我们可以选择游泳、散步等更适合夏季的运动方法,每天保持30分钟,同样能有很好的运动减肥的效果。不要为减肥进度慢而灰心,而应为生活方式确实有了改变，体重减轻些而感到欣慰.即使每个月体重只下降1公斤,也不要心急,稳步前进

5、比大起大落要好得多。如果你超重，却又爱吃甜食，就吃有甜味的水果蔬菜吧。一只大红薯只有300千卡热量，而且不含脂肪，一只大玉米棒只有5千卡热量和克脂肪最重要的一点是，每天只要开怀大笑115分钟,就能够减少40卡的热量,所以平时可以通过一些途径开怀大笑，比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。而睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖, 因此通过保证充足的睡眠减肥，这样不仅有助于身体健康,也有助于控制体重。想要拥有一个窈窕的好身材让夏季回忆变得缤纷多彩,就多注意些减肥的小窍门吧.为了夏季减肥大作战，一起行动起来吧。我是X,下期再见.嘻哈游记A：xx啊，你听说过“五千年文明看山西”这句俗语吗？B：听过!当然听过啦

6、！:哟平时一问三不知的你，今天怎么忽然开窍啦?:这你就不知道了吧!我最近可是使劲的研究山西文化和山西美景呢！： 你研究山西干嘛呀?难道这次我们要去山西？B：猜对了！这次,我们要去山西的晋北旅游区玩A：嘿嘿，说到晋北我对它也有所了解哦！这晋北主要包括大同、朔州、忻州等地区。美景的话我只知道五台山。：看不出来啊小样儿，你知道的也不比我少嘛！其实晋北出名的风景那真是数不胜数。我就先给你说两个典型的吧,华严寺和忻州温泉。A:嘿嘿，那你快给我介绍介绍这两个景点呗！:行啊!华严寺是依据佛教经典华严经中的“慈悲之华，必结庄严之果的大乘教义命名。华严寺殿宇嵯峨，气势雄伟壮观，是辽金时期我国重要寺庙之一。它在明

7、中叶以后分上下两寺,各开山门，自成格局。A：这个我也略有耳闻哦!上华严寺大雄宝殿在华严寺内北隅，殿内四周墙上，绘满了巨幅壁画,规模之大，为全国的寺院壁画所罕见。它内容丰富,除了佛讲华严经的“七处九会”外,还有佛传故事，罗汉图和千手千眼观音等,均为鸿篇巨制，颇有气魄。殿外的殿墙上嵌有四块石碑，为南宋著名理学家朱熹书写的易经碑，弥为珍贵。B：哟！你不是说你不了解山西美景嘛?怎么说起来头头是道的呀！A：我这不是只知道上华严寺嘛，我对下华严寺可是一点都不了解呀。X,你就给我讲讲下华严寺呗！让我长长见识啊。B：好啦好啦,收起你这装可怜的小模样吧！我马上就给你介绍下华严寺。A：x，你真是我的好搭档!：那是

8、!这下华严寺薄伽教藏殿位于上寺的东南侧。你刚刚说的大雄宝殿,它的殿内是色彩鲜艳,金碧辉煌,而此殿内则是森沉冷肃，古色古香.殿内最出名的建筑还被著名建筑学家梁思成誉为“海内孤品”呢!A: x啊。你就别卖关子了赶紧告诉我薄伽教藏殿的出名建筑是什么吧?B：你别急呀!我这不就要讲了。我要说的就是殿内的壁藏。下华严寺殿内侧沿壁排列重楼式壁藏38间，至后窗处作天宫楼阁5间，两侧以拱桥相连。壁藏分上下两层,上层为佛龛，下层为藏经的经橱。整个壁藏和天宫楼阁是一组辽代建筑模式，也是国内唯一规模宏大的壁藏制作.A：哎！虽然你说的壁藏很有意思，可是我对它不是很感兴趣啊！我喜欢的是有故事性的建筑啊！B：我就知道你会这

9、么说。还好，下华严寺有不会让你失望的著名彩雕合掌露齿菩萨.她可是极富故事性呢！A:x，我就知道你最好了!我准备好听故事咯！B：那你可听好啦!相传啊,辽代皇家崇信佛教，征调能工巧匠修建华严寺.有个雕造技术出众的巧匠也进宫参与修建。他女儿惦念老父亲,便女扮男装,假充工匠的儿子，托人说通总管，前来照顾老父亲，并为皇室干活。她见父亲和工匠们塑造神像时苦苦思索，做出双手合十、闭目诵经的姿态,为他们祈祷。雕工们受到启示，便依着她的身段、体形、动态塑造修饰雕像。A：于是，合掌露齿菩萨就依照她的原型雕刻成了是吧!这有什么故事性啊！xx，你这次让我失望了啦！B：深知你品位的我,有可能会讲一个无聊的故事吗？答案是

10、：o!故事到这还没完呢！A：太好了！你接着说，我绝对不打断你了.B：你呀就耐心听我说完吧。后来，姑娘的举动，引起一个年轻工匠的注意.他觉察出工匠的儿子其实是女扮男装.同样的,总监工也发现了这个秘密。他勒令手下剥光姑娘的上身进行殴打,眼看身份就要暴露，姑娘随即莞尔一笑,纵身投入铸钟造塔的滚沸的铁水中.A;天哪!这真是太可怜了!然后发生什么事了？B：然后啊,沸腾的铁水溅了老高，那总监工被溅起的铁水烧死了。而老工匠的女儿化为一朵白云,飘向了天空。年轻工匠记住了老工匠女儿临去之前的露齿一笑，就照她生前的身态、形体、眼神雕成了一尊菩萨像,放在显要位置。这就是合掌露齿菩萨的故事了。：好可怜的故事啊！听得我

11、都心疼死了!B:祖宗，你可别心疼了！我讲得可都快饿死了呢！赶紧请我吃饭去。A:看在你给我讲了一个这么好听的故事的份上,我就给你这个美食主义者介绍几道地道的五台山小菜。:不错呀你，都懂得知恩图报了。看来我对你的教导没白费呀！快说说这小菜叫什么名儿？:可别贫嘴了你！这小菜叫做拨烂子。它以土豆为主料，也可加入胡萝卜、韭菜等蔬菜一起做。先将土豆擦成鸭舌状的片,切细淋水后均匀撒裹面粉上火蒸熟.加上蔬菜、干辣椒及调味品入锅炝炒即成。味道啊,真真是极好的.B:听你这么一说，我的口水都快流出来了.：这就快流口水了?亲，请你合上嘴巴。我后面可还有美食要介绍呢！接下来要介绍的是五台山独有的山珍台菇。：山珍台菇是什

12、么?好吃吗?：它是一种营养价值很高的食用品。因味道鲜美，品质优良而驰骋海内外。台菇实体肥厚，有浓郁的香味,香到连根部的泥土都有香味。用台菇炒菜时，加上少许泡过台菇的水，菜的香味就会很浓.它还可以解肉腻舒肠胃，长期食用有降低胆固醇防止肾脏病的功效呢！B：想不到小小台菇还有大作用啊！那台菇一般要和什么一起炒才好吃啊?：你这可算是问到重点了。台菇在五台山许多独具特色的菜肴里，都有着不能或缺的位置。就比如说:小鸡炖台菇、清炒台菇、肉片炝香菇，可都少不了台菇啊.而且这些菜的味道,吃起来那叫一个口味清香不油腻啊！：瞧你这德行！自己叫我别流口水，我没流你倒先流了。:嘿嘿,我这不是想到好吃的忍不住了嘛你刚刚不

13、是还提到忻州温泉了吗?快给听众朋友们说说呀！B：瞧你，吃完美食就想泡温泉啦?那我就尽责的给你说说忻州的奇村温泉吧！A:哈哈！吃完美食泡温泉，我们的小日子过得还真是滋润啊!B：哼你看看你都美成什么样了。这奇村的温泉啊,除了让你更美之外还会让你更健康哦！：我倒要听听这奇村温泉有什么神奇的地方能让我更美更健康，要是它真有此功效,那你今晚的晚饭我请了!B:这可是你说的啊，听众朋友们可是会给我做证的。:女子一言驷马难追！你就快快将这温泉的妙处说出来吧!B:为了今晚的晚饭,我得使出我的浑身解数了。在这之前，我得问你一个问题。A：你呀！真是麻烦,还等什么？快问吧！:你知不知道氡啊?:哎!可不带你这样打击人的

14、啊!化学是我一生难以磨灭的痛啊！B:我就知道你不懂.氡是一种放射性元素，它为镭射气有较高的医疗价值。A：我知道你化学好,可氡和你要说的奇村温泉有哪门子关系呀!：嘿嘿，你又不懂了吧！中国医学界根据温泉水质和所含微量矿物质的医疗价值及保健作用，将温泉水分为12类.第1类便是含有放射性元素的氡泉,这奇村温泉含氡309贝克/升,可是国标氡泉110贝克/升的倍呢!:原来是这样啊！可你还么没说这奇村温泉到底有什么功效呢!B：它的功效多得很呢！因为奇村温泉在含有氡之外，并含有硫化氢、钠、钙、铁等多种矿物质微量元素，能治疗慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、多发性神经炎、静脉炎、糖尿病、更年期综合症等多种疾病，

15、疗效达87。A：我刚刚好像听到了硫化氢了呀！我的化学虽然不好，但对硫化氢也是知道一点的.B：不得了呀你，竟然还知道硫化氢！别说我没给你机会显摆，快说说这硫化氢的在温泉中的作用吧.A：看来，我非得在你面前露一手了。硫化氢可改善肌体的氧化还原过程,提高组织氧化,促进金属排泄,改善皮肤血液循环,消炎镇痛，活跃网状内皮系统，调整血压，促进心脏冠状血流量等。：看来以后真的不能小瞧你了!这奇村温泉的确具有脱敏、消炎、止痛、镇静、祛降血压、增加免疫力等综合作用.A：哈！如此看来我也不能对我的化学太绝望呀！B：你的确不能太绝望。但不知x还记不记得录音棚里的承诺啊？A:承诺?什么承诺？我可没有许下任何承诺！B:

16、诶诶诶！你刚刚明明答应请我吃晚饭的。听众朋友们可都听见了!A：我答应了吗?我什么都没答应哦！哎呀！今晚有事，我得先走了！B：你给我站住!：那么，为了赶紧离开我身边这个暴躁的人，本期的嘻哈游记到这里就和您说再见了。我是xxB:我是xAB：我们下期再会!心灵驿站时光安然，岁月静好，一弯浅笑，笑醉多少柔情;一抹清愁，送走了青春多少过往!近来,看罢一部电影，名叫致我们终将逝去的青春，屏幕上闪过的每一个片段，都是百转千回的视觉盛宴,紧扣着我们生活的点点滴滴,把我们的青春演绎得淋漓尽致,叩问了我们年轻不安的心。在青春面前，我们,浅笑浅愁,无地自容；片中的每一个镜头、每一句话都震慑着我的每一根神经,直到心灵

17、深处.心灵的慰藉,人生旅途中出格的念想，青春，让我们赤手可得，同时又让我们伤透脑筋。戏里戏外，借着流年,我们且吟、且回首。我们在大学，我们正值青春，我们该为青春时刻反省.青春是不完美的,青春是用来怀念的。流逝的时光，翻转的年轮,义无反顾的青春。我们的青春，不需要成天守着电脑茫然的眼神；我们的青春,不需要厮守白天黑夜懒懒的床眠。空耗青春，空度流年,我们，着实不应该.可能有些岁月,需要我们慢慢等待；可能有些往事,需要我们植入脑海。当生活的车轮碾过记忆，留下岁月的吻痕时,才知道青春淘走了昔日友人的欢笑和共度风雨的艰辛，留下的仅仅是自己孤单的影子和支离破碎的灵魂与伤透脑筋的回忆。我们的青春终将老去，有

18、很多时光，我们不能言语.是什么让我们常常彻夜孤枕难眠？是什么让我们在孤单的时光里默默感伤人生？是什么让我们在举手投足间泣诉出格的念想?也许是风里飘过的青春，来的突然，走的也仓促我们在大学,我们有大把青春,我们会经历爱情。说到爱情，致青春里有一句经典的台词:“曾经我们都以为自己可以为爱情死，其实爱情死不了人，它只会在最疼的地方扎上一针，然后我们欲哭无泪，我们辗转反侧，我们久病成医,我们百炼成钢。你不是风儿，我也不是沙,再缠绵也到不了天涯,擦干了泪，明天早上,我们都还要上班.”说的真好,青春，我们不再孩子气；青春，我们需要奋斗.生活不是弱不禁风的模样、不是黛玉葬花的悲吟，不需要我们处处多愁善感,我们需要的是生活，是长大后慢慢懂得的责任，是需要为自己拼搏的明天。我们的青春，在我们手里握着,我们该为它负起责任。有一份痴念，留一份感伤。真害怕听到你长长的叹息：拥有的时候不懂得珍惜,懂得之后又把青春埋葬。致青春，戏里戏外令人痴迷的片子，情难恋苦，一次次无奈的别离、一场场