情绪管理-考试答案

1、单选题1.工作中的层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要：1. A2. B3. C4. D回答：正确搞清楚自己的角色工作限期要明确个性要明显明确问题的基本原因2.做到今日事日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：1. A2. B3. C4. D回答：正确时间管理优先顺序改变思维方式明确目标责任3.遇有不良情时，最简单的办法就是：回答：正确1. A2. B3. C4. D沉默谩骂宣泄下棋4.情绪链调整的第一个步骤是：回答：正确1. A2. B3. C4. D确定真正要的是什么相信改变对自己有帮助停止所有旧的行为模式

2、测试一下效果5.身体健康首要求：回答：正确1. A2. B按摩身体缓解压力3. C4. D陶冶情操劳逸结合6.情绪状态下生理变化，具有极大的：回答：正确1. A2. B3. C4. D前瞻性和整合性不随意性和不可控制性不可行性和无挑战性方向性和系统性7.鉴定压力症的指标是：回答：正确1. A2. B3. C4. D身体健康状况分析情绪症状日常生活中的异常行为以上都包括8.减轻下岗与岗时压力的关键所在于对工作的：回答：正确1. A2. B3. C4. D适应性和灵活性认同感和自信心自信心和自主性自豪感和自觉性9.做好时间管的关键是：回答：正确1. A2. B3. C4. D要自己安排你的安排左右

3、你大胆去做市场区隔10.非理性信念的特点是：回答：正确1. A2. B绝对化过分概括化3. C4. D糟糕透顶以上都包括11.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答：正确1. A2. B3. C4. D转移注意力改变环境增强自制力讲究原则12.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：A.周围环境B.国家法律C.单位制度D.社会规范回答：正确13.人的情绪的重要表现形式是：A.语言B.认知C.学习D.行为14.压力源是指给我们造成压力的：A.客观环境B.主观原因C.客观事实D.主观感受回答：正确回答：正确15.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确1. A2. B指人们在内心活动过

4、程中所产生的心理体验人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3. C4. D人们在心理活动中，对客观事物的态度体验人们在心理活动中，对客观世界的心理体验16.激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1. A2. B3. C4. D无序性爆发性指向性敢为性17.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确1. A2. B3. C4. D负性情绪消极情绪价格障碍情绪便秘18.辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确1. A2. B3. C4. D了解身体状况以及相关的行为变化了解反常情绪反应以及身体变化了解反常的情绪反应以及相关的行为变化了解身体反应以及情绪控制能力19.预先培养应变

5、能力取决于对：应为：B1. A2. B3. C4. D新科学技术的掌握劳动力市场供需变化的认识自我的清醒认识劳动力市场的正确分析20.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：回答：正确1. A2. B采取逃避策略完全地接纳和面对3. C4. D自责自怜的耽溺21.从情绪的功效角度对情绪分类，可分为：回答：正确1. A2. B3. C4. D无形情绪和有形情绪积极情绪和消极情绪正性情绪和负性情绪都不正确22.情绪管理建立的前提必须是：应为：B1. A2. B3. C4. D市场分析自我认知人际关系情绪智商23.艾利斯的 REF 理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件

6、的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也称为情绪困扰的 ABC 理论，D 是指：回答：正确1. A2. B3. C4. D5.6.7.课时名诱发性事件个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果驳斥、对抗绪面主班案 情绪面面观主题班会科目班会课教学对五年级教师左艳试讲时40 分钟一、班内容分析本次班会课的主题为情绪面面观主题分析五年级学生处在身心快速发展期在情绪上的体验更加丰富和深刻， 但是因为处在快速发展中情绪起伏较大出现不稳定的特点在生活和学习中， 常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展，因此通过班会对学生进行情绪 管理方面的引导是非常必要的。因此，本

7、次班会对学生的情绪心理健康起基础教 育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活 的关系、怎样控制情绪的消极影响等。班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。二、教目标1、 了解情绪的分类以及情绪和生活的关系 2、 获得调节情绪的体验和方法技巧3、 增强情绪调控的价值观念三、教策略选择与计讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法 四、教环境及资源备1、 PPT2、 多媒体3、 小长方形白纸片 43 张4、 计时器六、教过程教过开白教活1、 实老师开场白 2、 即心情问答学活1、 倾与 问答悉 新老师2、 心分享

8、设意（注让学生先熟悉新老师，打破陌生 感，营造和谐的氛围；1 分（自我介绍+1 分钟心 分享）通过课堂规则的宣读，让学生形成引热游一1、引入主题2、强调课堂规则1 、织开展“我比 你猜”游戏； 2 、后分享游戏过 程中的心情。倾听，宣读课 堂规则参与游戏，分 享感受规则印象，从而保持良好的课堂纪 律。1 分在导入之后，通过游戏活跃课堂气 氛，调动学生积极性，并通过游戏 后心情的分享导入下一个环节。 5 分（游戏）+2 分（分享1、 总大家游戏中情万筒情和活的心情2、 补 充 心 情 的 类 型，可以请学生 分享自己感受过 的心情。3、引入下一个环节1、 讲 PPT视 频2、 组讨论3、 最总结

9、倾听，分享倾听，观看视 频，讨论分享提高学生对情绪的认知和感受，并 和自己的个体体验结合起来。通过 情绪的分类和分享导入下一个环 节。2 分（讲解）+分享（ 分钟将情绪和生活的实际联系起来，引 导学生思考情绪的积极和消极作 用5 分+ 分钟+1 分情 绪 影 因 素通 过 实 例 和 图 示 讲解情绪的影响因素， 倾，思考 引导学生思考总结。通过实例和图画故事分析情绪的 影响因素，引导学生思考 2 分+ 分钟调 节 情 绪 关 键1、 回情绪的影响 因素2、 引学生思考调 节情绪的关键运用情境练习，引导听讲和回顾通过内容的回顾引发情绪调节的 必要性和关键方法2 分通过具体情境的练习让学生体会情训场学生，用改变想法的 参练习 方式，改变心情如何通过改变想法来改变情绪。 6 分情 绪 节 方 法结我 的 绪 饼 图课 堂 结 致 谢1 、导学生补充调 节情绪的其他方法 2、总结引 导 学 生 进 行 情 绪 认 知 和 调 节 的 自 我 体验和练习1、 总课堂内容 2、 学分析体会参与思考和问 答参与练习并分 享听讲和分享让学生结合自己的实际得出情绪 调节的其他方法。4 分将课程内容和学生自我的实际结 合起来视课堂时间而定，时 不够，可作为课后练习） 6 分通过总结使学生形成一个整体的 印象，通过分享深化