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文档简介

1、疫情之下 “疫”起成长 暖身活动：手指操科学认知 积极防控有一种支援叫：不信谣不传谣不造谣2020新冠期间的我1、回顾疫情期间你的经历！2、做疫情期间你的心理感受是什么？3、疫情期间你是如何打发时间的？4、现在疫情期间，有什么想说的？5、希望老师们怎么帮助你？我的感受害怕开心生气漠然抱怨担心疑惑轻蔑无聊你可能很生气，会感觉到非常的疑惑；你可能很担心害怕自己或家人传染上疾病。适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。应激：个体面临或察觉到环境变化对机体有威胁或挑战时做出的适应性和应对性反应的过程。应激

2、的反应应激的应对资源问题本身不是问题，如何应对才是问题。小组讨论：应对策略积极行为 培育心态积极配合，自我防护。疫情当前，我们首先要做好自我防护，积极配合学校、社区等的防控安排。规律生活与其在不确定中纠结，不如在确定中深耕。充分信任我国抗击疫情的能力，把注意力放在当下要做和能做的事情上；规律生活，合理安排好每天的学习、休息、运动。然后日复一日地执行，全情投入，不忘使命。稳定而有规律地生活和学习可以提升我们的安全感和自我效能感。自我觉察，安心接纳静下心来，做几个深呼吸，去觉察自己的身体感受和心理状态，感受到它、看到它、接纳它，我们说“存在即合理”，面对疫情，不论你是担忧、恐惧、焦虑、烦躁或是内心

3、平静抑或是信心满满、心怀感恩。无论什么样的情绪反应，我们都建议大家全然接纳、安在当下。自我调适倾诉自我鼓励自我对话互相倾诉，表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。此外，倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。我们都有一种自言自语的特殊能力，可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应对它，这将是一段很重要的经历。”比如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，信可以这样写，也可以用自己的方式去表达。1243彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆。回避跟疫情有关的话题，对生活造成了严重影响。脑海中或者梦中持续出现灾难现场的画面，并且感到非常痛苦。此外，若上述反应并不强烈，但持续时间长，也应当注意寻求专业人员的帮助。经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。需要寻求心理援助的表现如你觉察到自己的心理状况持续恶化，如严重的失眠、焦虑、抑郁等，且无法通过

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