修改后青春期体育锻炼的重要性88课件

1、青春期的特点与体育锻炼讲课人：朱婵月青春期的特点与体育锻炼讲课人：朱婵月学习目标1、了解青春期心理的特点。2、介绍青春期发育的特点。3、 掌握青春期体育锻炼的方法。学习目标1、了解青春期心理的特点。本节课知识要点什么是青春期青春期的生理和心理特点适合青春期的体育锻炼项目青春期体育锻炼的注意事项本节课知识要点什么是青春期 青春期的男生会厌烦父母的嘱咐和叮咛 青春期的男生会厌烦父母的嘱咐和叮咛第一幅 是 快乐星球里的男主角乐乐 真是的名字叫 李瑞第二幅 里面的 叫曹骏 演过 哪吒 和 九岁县太爷第三幅 李小璐 演过 都是天使惹的祸第四幅 是杨幂第五幅 家有儿女里演的 刘星 真实名字叫张一山第一幅

2、是 快乐星球里的男主角乐乐 真是的名字叫青春期的女生会开始担心自己的体型越来越胖啦怎么办啊青春期的女生会开始担心自己的体型越来越胖啦怎么办啊青春期的初中生出现早恋青春期的初中生出现早恋青春期的概念青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从1012岁开始，而男孩子则从1214岁才开始。通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。 青春期的概念青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下两个个时期。1、青春发育前期：女生从1112岁开始，男生从1314岁开始。2、青春发育

3、后期：女生从1617岁开始，男生从1718岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟青春期男女生长发育的心理特点 情绪特点：情绪易波动， 且表现为两极性 思维特点：初中生阶段抽象思维开始发展 情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随 总之：这一阶段也叫心理断乳期，表现为自我意识增强；关注自我；独立与依赖；逆反心理；易受同龄人影响。青春期男女生长发育的心理特点 青春期男女生长发育的特点青春期男女生长发育的特点青春期男女生长发育的特点

4、(一)全身发育迅速 随着青春期的到来，身高和体重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增长79厘米；女孩身高增长57厘米。男孩从18岁起其身高、体重、肩宽的绝对值超过女孩达到更高的水平。 青春期是一个人长高最重要的时期，错过了这个时期，将会给自己身高发展造成无可挽回的损失！除了遗传外，后天的营养、睡眠、锻炼决定了你未来能长多高。青春期男女生长发育的特点(一)全身发育迅速 青春期男女生长发育的特点 (二)器官功能增强 青春期内，心率和呼吸频率随年龄增加而下降；肺活量则随年龄增加而增加，这是因为伴随身体发育的同时，心肺功能相应增强。血压无论是收缩压，还是舒张压、脉压均随年龄增加而增加。 青春期男女生长

5、发育的特点 (二)器官功能增强 二、青春期的体育锻炼二、青春期的体育锻炼适宜青春期锻炼的体育项目篮 球足 球适宜青春期锻炼的体育项目篮 球足 球跑 步游 泳跑 步游 泳青春期体育锻炼的重要性体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 青春期体育锻炼的重要性体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更青春期体育锻炼的注意事项 1、不要忽略个性和终生体育意识的培养。坚持全面锻炼的原则，运动内容和形式应该多样化。 2、注意保持适宜的运动量、频度和强度，注意运动和休

6、息的结合。克服不正确的运动姿势和缺陷，重点在锻炼方法下功夫，并养成良好的卫生保健习惯青春期体育锻炼的注意事项 1、不要忽略个性和终生体育意 初中学生骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是容易变形，所以我们平时学习要保持端正的姿势，不然眼睛就会近视，脊柱也会出现歪曲。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。 初中学生骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨 青春期的体育锻炼要多进行有氧耐力训练，如经常进行中等速度的跑步、游泳、跳绳、篮球、排球等。既能发展心肺功能又能培养协调性，提高大脑功能。 青

7、春期的体育锻炼要多进行有氧耐力训练，如经常进行 初中女生月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，消除多余脂肪。进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美。青春期女生锻炼注意事项 青春期女生锻炼注意事项 要安全、平稳地度过青春期，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。 要安全、平稳地度过青春期，还要注意保持心情愉快小知识： 青春期在锻炼中应注意不要进行过多的力量性和静力性的练习(就是要少进行举重、单杠上的悬垂动作），锻炼要注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，要注意呼吸道卫生，注意选择在空气清新的环境中锻炼。小知识： 青春期在锻炼中应注意不要进行过多的力量思考与练习