调节和控制好自己的情绪七级思品

1、调节和控制好自己的情绪七级思品第1页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三学习目标1、通过学习了解克服消极情绪的方法和途径。（怎样调节和控制自己的情绪？）2、日常生活中要逐步学会克服消极情绪，学会快乐生活。第2页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三情绪是可以调控的第3页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三阅读与应用据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到5

2、0多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯第4页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！第5页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三老奶奶忧愁：雨天小女儿的 洗 衣 店晴天大女儿的 雨 伞 店老奶奶乐呵呵：雨天大女儿的雨伞店晴天小女儿

3、的洗衣店第6页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三人生感悟 情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。第7页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三（一）情绪是可以调控的1、自主学习课本3335页。调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。第8页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学

4、误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？ 3、课间老师批评你，上课后会？讨论交流第9页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三调控情绪的方法：理智控制法注意转移法幽默化解法自我暗示法第10页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三自我暗示说一说如果面临如下几种情况你的暗示语会是什么？ 考试时很紧张这时我会-与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会-当考试成绩不理想时我会-第11页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三出谋划策：我该怎么办我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，

5、心里很郁闷。我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。第12页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三合理宣泄情绪第13页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三（二）合理宣泄情绪阅读课本36页小华案例讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？第14页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄第15页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三哭 泣 宣 泄宣泄情绪的方式：倾

6、诉 宣 泄运 动 宣 泄书 写 宣 泄第16页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”。情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。问：他们的情绪表达合适吗？为什么？第17页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三 消极情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法

7、，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。第18页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三人生感悟 一个人的情绪很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，要做到心中有他人。第19页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。注意力转移法当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意力转移法 当我被朋友误解时，会找人诉说。倾诉宣泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。哭泣宣泄当遇到困难时，我会告

8、诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自我暗示法当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。理智调控法学以致用第20页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三活动：1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、组员交换,根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招第21页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、自我暗示宣泄方法：哭泣、 倾诉、 运动 、书写合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益第22页，共27页，2022年，5月2

9、0日，8点43分，星期三 你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。第23页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三课堂检测1、新课堂P2628页一、二、三。2、张冲今天情绪不佳。他生气地把椅子摔得震天响，并在教室内大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管 不着！”请问：张冲的做法对不对？为什么？第24页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三学法指导 伦敦普莱尔莉医院的专家进行的一项调查显示：在英国，有近50的成年人通过暴饮暴食来抵抗忧郁情绪。调查发现：多达43的人在感到厌倦、寂寞和压力的情况下通过大嚼食物来发泄，同时又有绝大多数的人对自己的体重感到担忧。 接受这次调查的有2000人，调查显示：有47的1624岁的青少年和40的3544岁的成年人在他们感到厌倦时暴饮暴食。调查还表明：3040岁的女性中，越来越多的人是因为情绪不佳后贪吃而导致肥胖。第25页，共27页，2022年，5月20日，8点43分，星期三根据上述材料完成下列问题：1、上述材料说明了什么问题？分析忧郁厌倦暴饮暴食担忧体重调控后果 长期保持消极情绪或调控不当会影响身心