中医养生知识讲座

1、仅供个人参考仅供个人参考不得用于商业用途不得用于商业用途育知识讲座第十期201410健康教育活动记录表活动时间：活动时间：2014年10月3日 活动主题：中医四季养生活动地点：卫生院四楼会议室组织者：新镇中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别：村医及相关病人 接受健康教育人数：80人和家属健康教育资料发放种类及数量：80份活动内容：不同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事项活动总结评价：参加活动的居民了解了中医四季养生的基本技能、 基本掌握了中医四季养生的健康生活方式。得到了大家的一致好评。存档材料请附后书面材料其他材料图片材料印刷材料影音材料签到表填表人（签字：负责人（签字：填表时

2、间：2014年10月3日中医四季养生讲座主讲人：赵海燕春宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。春天犯困怎么办呢？人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最 )，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季 孤坐独居，戒郁怒伤肝。春天饮食注意什么？春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品， 如ft药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、ft橘等。脑中风等也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以 适应春天气温冷暖的变化。为什么春季易发生传染病？春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随

3、之繁殖生长， 加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（令病传染病。夏“疰夏，以防止中暑伤津。夏季三伏时节，由于湿气太 重，人体的汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，甚至 发应注意室内温度不宜低于2，室内外温差不超过，会使腠理闭塞、暑热郁闭，可能出现头痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃肠病、皮肤病和心血管疾病，即“空调病28为宜。在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动，以加速血液循环。5为什么在夏天能治疗冬天疾病？中医“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行 的外预防感冒。秋中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。秋时，凄风惨雨，草

4、木黄落。天气干燥，昼热夜凉， 气候寒热多变。处于“阳消阴长”之时，是万物成熟收获的季节。秋季养生应顺应人体阴精 阳气都处在收敛内养状态的特点人机体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。 3秋天为什么要“闻鸡而起”？秋天应早睡早起，以养气敛神。正如素问四气调神大 论中曰“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志， 使肺气清，此秋气之应，养收之道也ft冬阴盛，万物闭藏，养生应顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。 1为什么要“冬令进补”？冬季阳藏阴盛，万物闭藏，是进补的好时节。以保阴潜阳、藏 就有慢性病，这一习惯还可能导致病情加重。中医饮食摄养篇1、为什么食物有五性

5、之分、五味之别？全面膳食，五字为要食药同源，合理摄入五味食物，可达到调养五腑气血、强身健体的作用。2身体的作用。甘甜的食物在中医食物分类中非常多，几乎占了常用食物的 8090，常见的有：性平类：大米、玉米、南瓜、黄豆、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲑鱼、花生、ft大白荣、青菜、豇豆、土豆、芋头、香菇等；性温、性热类：糯米、燕麦、牛肉、羊肉、乌 骨鸡、蚕蛹、鳝鱼、淡菜、鲢鱼、带鱼、桃子、核桃仁、樱桃、桂圆红糖；性凉类：小麦、 大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆、鸭肉、苹果、茄子、金针菜、豆腐、藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、 金针菇、蜂蜜等；性寒类：螺蛳、乌鱼、香焦、桑椹、西瓜、荸荠、空心菜等。性平、性温 的甘甜食物适宜气血虚

6、弱的体虚之人，如疲劳乏力、头晕眼花、面色苍白、萎黄、唇、舌、 指甲无华等。凉性甜味食品除了夏季，平时尽量少吃。经常使用性凉损伤脾胃。所以，食用咸味食物一定要适量。3、成人每天吃什么？“五谷为养25400 克谷类食物为宜。要注意粗细粮搭配，每周至少吃三次粗杂粮。提倡谷类与豆类混合食用，营养素互补助20400 克为宜。水果有助于平衡营养、祛病强身功5075 2550 克、奶类20400ml 通300500 克新鲜蔬菜。4、儿童吃得越多越好吗？应根据儿童的体质特点，要有节制地喂养饥就会造成疾病。5、老人饮食注意什么？老年人尤当饮食有节，忌暴饮暴食；食物要多样化，不可偏食；饮食宜软烂，冷热相宜；进食速

7、度宜慢勿快；饮食宜清淡，多吃果菜助消化，防便秘。6、孕产妇饮食如何调？期可以吃一些性质甘平、甘凉补益的食物。妊反应较重者，可 食用健脾、和胃、理气之类食物。如生姜、ft气血，尤以补气养血为主，如大枣、桂圆、ft药等，忌食辛燥伤阴、寒性生冷食物。7、饮食也有禁忌吗？饮食与病证有相忌：脾胃虚寒腹泻，便稀畏寒者忌生冷，如冷饮、冷 鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等、虾、蟹、海味（干贝、淡菜等、羊肉；内热证目赤、口苦、 ft忌大葱，地黄、何首乌忌食葱、蒜和萝卜，薄荷忌鳖肉，茯苓忌醋，鳖甲忌苋菜等。通 知现通知如下：1、时间：2014 10 3 9：0010:002、地点：卫生院四楼会议室3特此通知！新镇中心卫生

8、院2014 10 1 日新镇中心卫生院开展“中医四季养生”健康知识讲座总结2014 10 3 9:0010:00 ft 与互动的方式进行。在讲座中施洪淸医生讲述了：以通俗易懂的语言讲解了：春天犯的预防保健。41 人，发放公民高血压、糖尿病健康处方，健66 123 份。还发放了健康小知识购物袋新镇中心卫生院2014 10 4 日新镇中心卫生院开展“冬季健康知识”健康知识讲座计划及实施方案么？秋天为什么要“闻鸡而起”？秋天干燥吃什么？为什么要“冬令进补”？二、活动目的：同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事项三、活动形式；健康知识讲座，发放宣传单。四、活动内容：1、由本院林强医师宣讲“中医四季养生”健康知识讲座。2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料五、活动时间：2011 03 09 六、活动地点：ft秀园卫生所七、活动负责人：林强八、主讲人员：1 人（赵海燕）新镇中心卫生院2014 10 1 日仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fr den persnlichen fr Studien, Forschung, zu k