平心静气迎高考【主题班会活动课件】

1、平心静气迎高考 请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？ 我们每个人都有情绪反应，而喜怒哀乐是最基本的情绪状态，每个人都在反复体验着这些情绪。 备考的日子里，期待或担心，紧张或焦虑，都是普遍现象。情绪愉快乐观期待紧张焦虑烦躁担忧不安情绪，你有，我也有心态 著名心理学家王极盛教授研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。他提出一个公示：高考成功=实力+心态 调整好心态，高考提高100分不是梦。心态你是怎么调节心态的？罗森塔尔的实验为什么会出现这种现象呢？ 你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待

2、的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行。启示 用积极心态迎接高考，得到的将会是一次出彩的计划；用消极心态应对高考，留下的或是一份终身遗憾。暗示请大家在脑海中默念：“不要想粉色的大象。”54321 你头脑中的画面是什么？暗示心理暗示应该这样做1、积极肯定的词汇，语言简短有力。消极否定的词汇积极肯定的词汇暗示避免：否定、消极和不确定的词语。“我希望我能做到!”“我一定不要忘记。”“我不确定是不是可以我可以尝试一下。”使用：肯定、消极和正面的词语。“我是最棒的!”“我一定能做到的!”“我能实现自己的美好愿望!” 暗示情景演练1：遇到重要考试，感觉准备不充分，十分紧张。

3、此时，通常会给自己怎样的暗示？“别紧张，别紧张，千万不要紧张。”“放轻松，放轻松，慢慢放轻松。”消极否定积极肯定暗示情景演练2：考试过程中，我还在做第一面，就听到了其他同学翻卷的声音，开始有点紧张。此时，怎样会给自己积极的暗示？“放轻松，我有自己的做题节奏。”积极肯定放松放松训练 深呼吸具体怎么做？ 采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。 自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸呼吸呼”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。 重

4、复动作510次。 暗示2、重复，改变不是一次暗示就能发生的。 不断重复的暗示会进入我们无意识的自我深层区域这里是我们的行为动机形成所在。 不断的重复，才能够压下心中的消极情绪和想法，才有良性转化。 “我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”心理暗示应该这样做暗示3、注意最佳时间 日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。” 起床时，对自己说“我相信我的实力，我一定可以成功的！” 考试前，记注“我能行”； 失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”。心理暗示应该这样做暗示4、不能动用意志，不可强求 努力

5、反向效应 当心理暗示与意志意愿发生冲突时，意志意愿会被心理暗示征服，人越想压抑某种行为倾向，这种行为倾向便越能成真。 比如，失眠时，总是用理智逼迫自己睡，那就很难入睡。 不是告诉自己“必须”怎样，而是“可以”怎样。 “我不想在课上做小动作，可控制不住。” 暗示自己：这样挺正常，没什么大不了(事实的确如此)。 心理暗示应该这样做暗示视频里的同学们在做什么？你还用过哪些动作进行自我暗示？请分享一下。积极自我暗示能否使我们“梦想成真”呢？积极暗示的前提充分的准备、行动上的坚守和踏实NM11.0000001021.0000002031.0000004041.0000008051.0000016061.

6、0000032071.0000064081.00001280M=1.00000012N请注意下面的等式M=1.0000001请注意下面的等式2NNM201.05382752211.11055245221.23332675231.52109486242.31372958255.353344562628.6582979827821.2980430528674530.4755217929454991362407.64900000M=1.00000012NN=23，M1.5N=24，M2.3N=25，M5.3N=26，M28N=27，M821N=28，M674530N=29，M454991362407N=1，M1重点关注这组数字让你想到什么厚积薄发从量变到质变滴水穿石聚焦点火1.01 50=1.65所以，不要小看坚持，每天进步一点点，50天后，你将脱胎换骨！1.00 50=1.00每天不求上进，50天后，你将原地踏步！暗示自我暗示1、每天进步一点，循序渐进，踏踏实实备考！2、告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。3、考前走路挺胸抬头，步伐强劲有力。4、只要尽