齐步的行进与立定

1、单个军人徒手队列动作教案姓名:田正鹏学号:0907013重庆通信学院七队齐步行进与立定教学提要课目：齐步行进与立定目的：通过训练，使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织训练的方法。内容：一、齐步行进 二、立定时间：90分钟方法：讲解示范、组织练习地点：本训练场要求：1、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。2、认真听讲，认真体会，严格训练。3、克服不良天候和外界条件带来的影响，发扬连续作战的战斗作风。教学进程一、教学准备 1整齐队形、清点人数、整理着装，向在场首长报告。2宣布教学提要：课目、目的、内容、时间、方法、要求二、教学实施 一理论提示同志们，根据教学方案安排，今天我们开始学习行进与

2、立定，其中重点是三大步法，即齐步、正步和跑步。今天我们学习的是齐步。齐步是军人行进的常用步法，主要用于队列的整齐行进。齐步行进与立定重点在于步幅、步速的把握，难点是行进中队列的整齐。希望同志们在训练过程中，把握重点，突破难点。二讲解示范齐步的口令为：“齐步-走、“立定。其动作要领，由我给大家讲解示范。在讲解以前，为了给同志们一个整体直观的印象，下面我给同志们做一遍连贯动作，请同志们注意观看。刚刚给大家示范的就是齐步行进与立定，下面我结合动作，给大家讲解其动作要领。变换位置到队形左前方，边讲解边示范至原位置当听到“齐步-走的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重

3、心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于最下方衣扣约5厘米,距身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟为116122步。当听到“立-定的口令，左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示范一遍。要掌握好动作要领，要求我们在齐步行进过程中做到：1、两眼注视前方，姿态端正，精神振奋。2、摆臂自然大方，定型定位，步幅步速准确，并且臂腿协调

4、一致。3、脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。4、走直线，方向正，上体稳，摆臂自然，靠脚准。三、组织练习同志们，刚刚我给大家讲解了齐步行进与立定的动作要领、标准。为了使同志们更好的理解和掌握齐步行进的动作要领，下面我们按照以下几个步骤来进行练习：第一摆臂练习；第二立定练习；第三连贯动作练习。首先我们学习第一种方法，即摆臂练习。1、摆臂练习。其口令下达为：“齐步摆臂练习，一、二、停，要领：。列队人员当听到“齐步摆臂练习，一的口令后，按齐步行进中摆臂的要领进行，右手前摆，左手后摆；听到“二的口令，左手前摆，右手后摆；此后按照“一、二的口令交替练习；听到“停的口令后，两手迅速放下，成立正

5、姿势。必要时，可以一个口令三个动作。为了使同志们更好的理解其动作要领，下面进行原地体会练习变换位置，扩大间隔，组织体会练习。好了，刚刚大家对摆臂的动作进行了体会练习，只有少数同志对动作要领有了一定的掌握，但大多数同志存在的问题还比拟多，比方：上身晃动，纠正方法是上体正直，挺腰，挺胸，摆臂用力适当。所以，针对存在的问题，我们还要加强训练，下面进行二人互教练习报数，一列变二列，距离五步对正。同志们，刚刚我们进行了二人互教练习，通过练习，大家对动作要领有了一定的掌握，但普遍存在的问题是摆臂不自然，主要是用力方法不正确，改正方法是手和手腕适当用力，以小臂带动大臂运动；向前摆臂时，手轻擦裤缝线，小臂自然

6、向里合，向后摆臂时，同样轻擦裤缝线。小结讲评刚刚我们进行的是齐步的摆臂练习。目的是通过练习使同志们掌握齐步摆臂动作要领。在齐步摆臂练习时，要求我们上体正直，两肩放松，两臂以小臂带动大臂前后自然摆动，并且摆到位。通过大家的认真训练，根本掌握了其动作要领。存在问题是个别同志摆臂不够自然，不能做到定型定位，希望下去以后多加练习。下面，我们学习第二种练习方法，即立定练习。2、立定练习。主要分为“三步一靠、五步一靠、七步一靠。在此，我们仅选用三步一靠进行练习。三步一靠其口令下达为：“三步一靠，齐步走、“二。当听到“三步一靠，齐步走的口令后，按齐步走的动作要领向前走三步，不靠脚。当听到“二的口令后，右脚迅

7、速靠拢左脚成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示范一遍接下来，大家进行个人体会练习变换位置。经过刚刚的个人体会，同志们对立定的要领掌握的还不够熟练，存在的问题:立定时身体后仰。纠正的方法：向前大半步时，身体重心前移，左脚全部着地，右脚提起前脚掌着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚。希望同志们在接下来的集体训练中查找缺乏，改正缺乏。小结讲评通过刚刚齐步的三步一靠练习，目的是通过练习使同志们掌握齐步靠脚的动作要领，通过练习同志们已根本掌握了动作要领，个人队列素质有了明显的提高，存在的缺乏，全班还不能做到动作协调一致，为了使全班的动作协调一致，下面我们进行连贯动作练习。3、连贯动作练习。同志们，队

8、列训练比拟枯燥和乏味，希望同志们能端正态度，发扬吃苦耐劳的精神，确实把个人的根本功练好。刚刚的训练，总的情况比拟好，希望接下来的训练中能够再接再厉把齐步学好。在练习之前，首先请大家看一遍连贯动作。变换位置到队形左前方，连贯动作回原位置刚刚我对齐步的行进及立定作了示范，现在给大家1分钟时间，进行个人体会。下面我们进行全班合练。为了便于同志们记忆，我把今天的内容归纳为：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移，摆臂自然大方，定型定位。好，同志们，今天的课就上到这里。稍息。三、课终讲评讲评。今天我们利用了大约90分钟的时间，对齐步行进与立定进行了学习和训练。目的是使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。通过训练，大家根本掌握了齐步行进与立定的动作要领，到达