篮球教学口诀

1、篮球教学口诀（一）根本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。（二）场上根本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。（三）对运发动场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。（四）熟悉球性：1、掌握好。2、单双手耍球：（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。（六）双手持球：双手持球偏前方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸

2、前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。2、前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。（十二）“二过一 传切配合二过一要

3、配合好，传球之后切入跑。抓住时机别错过，配合默契才为高。（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。全身用力要协调，球沿横轴向后转。2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。、短跑技术口诀体倒垂把竿推，越过杆勿乱飞。一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。 前伸压腕球

4、下插，蹬腿跟腰肩放松。2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。 蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。跨越式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆虢内旋。两脚依邈地时，1膝里7号主意。技巧跳跃跪跳起上体前倾臂后举，脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起，提腿前收成蹲立。俯卧挺身跳，两头往上翘，腹部支撑好。挺身跳1EC两臂斜上摆，蹬地跃起来， 挺胸且展髓，屈膝轻落地。两臂向后成半蹲，膝踝关节用力蹬， 挺胸展腹向上跳，落地屈膝体平移。倒立倒立两手前额三角撑，重心前移提臀立。仰卧并腿臂伸直，收腹举腿直向上，

5、 屈肘外张手叉腰，肩臂支撑收下颗。滚翻前滚翻蹬地手撑前，后枕先着垫，两眼看膝盖，团身滚翻快。一蹬二撑三低头，含胸收腹身似球。（三）含胸收腹要低头， 手撑滚动身似球。（四）重心前移两腿蹬，屈臂低头前滚动； 后脑肩背臀着地，紧抱小腿成蹲撑.I后滚翻推垫抱腿后倒，低头团身要好。 两手反撑肩后，推垫滚翻似球。侧手翻双臂侧上举，一腿侧上提， 翻似车轮转，推手分腿站。侧手翻动作身体的运动轨迹口诀 一空中一个垂直面,地上六点成一线空中一个面，地下一条线前后滚翻1一团身要紧，直线快滚快速需滚动，蹬推借惯性直腿后滚翻屈体坐撑快后滚，两手后撑于肩后， 收腹屈体臀上提，直腿后举推手立。I两腿弯曲手撑前，前额两手成等

6、边， 蹬地提臂近垂面，摆腿伸耽手推垫， 抬头挺胸面朝天，两腿下压落地站。鱼跃前滚翻两腿蹬地前上跃，空中展体腿伸直。 两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起。鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作日至高薪7著胸、撑、屈体单肩后滚翻成单膝跪撑（以经右肩为例）后滚至肩头向左，右臂侧伸左臂屈。 两手推垫右腿跪，抬头挺胸后举腿。鱼跃前滚翻直腿起的口诀跃起鱼腾空,撑地做缓冲， 低头快收腹,两腿直似柱;上体跟得紧,推手用上劲。umi 军函泰曾脚蹬地：原体腾空腿并齐， 屈髓含胸手撑垫，团身前滚成蹲立。技巧中的空翻罐子的口诀长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提支撑跳跃二、横箱分腿腾越单跳双落向上腾，两手主动撑器械， 拎臂

7、含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩， 两腿经侧再向前，快速有力推离箱， 两腿下压并制动，两臂经侧向上摆， 梗头迅速伸展体，制动缓冲落地稳。二：横箱屈腿腾越单跳双落向上弹，两臂主动伸向前， 两手顶肩撑器械，两腿并拢速提臀二= 屈膝收腹近胸前，推手顶肩伸展髓， 两臂经侧向上摆，下压挺身落地站。盲、纵箱前滚翻踏跳撑箱即提臀，屈肘含胸又屈体， 提臀越过垂直面，身体各部依次滚， B坦腿下压，两褪始终不屈膝翦分腿腾越快速助跑接踏跳，两臂前摆跃起撑， 拎臂含胸又紧腰，一腾并腿撑远端， 手臂远撑腿再分，;腾制动脚尖绷 挺胸向上快展身，屈膝缓冲落地稳。I五、侧腾越中速助跑接踏跳，两手迅速撑器械， 含胸提臀褪侧摆，身体移

8、向另一侧， 一手用力推离箱二二臂顶肩支撑体 脚面带动侧展髓，箱上挺身成侧撑。右手推离背对械。W、斜进直角腾越左脚踏跳脚过肩，左腿直摆肩后仰； 右手撑在器械上，左抑蹬离速上摆， 腿与上体成直角，两受同时撑器械， 直腿挺身向上压，侧对跳箱稳落地。匕分腿腾越动作要领口诀：一跑二跳三推分，四挺五落六站稳，双杠I二、支撑摆动支撑前摆过垂面，过垂面时肩后展, 越过垂面前上踢，踢腿同时带送雕。二、挂臂屈伸上（低杠）1腿蹬地一腿摆，三腿合并前上摆; 前上摆动臀高杠，直腿折体脚贴头; 利用折体反弹力，前上伸腿接自动; 压臂跟随成支撑，紧接后摆不停动。臀部前移，收腹折体，屈体挂臂, 抬头看腿，换握前滚，正臂坐起。推手移体再换握，推手挺身稳下落。单杠单杠挂膝后叵I环一周半两臂推杠肩后移，身体后倒又远离, 肩过杠下垂直部，抬头挺胸翻过来。保护和帮助口诀保护帮助要认真，巧用四两拨千斤仰卧起坐盾体仰卧臂上举，收腹起坐臂前移。队列队形豆正I两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看3 脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。稍息上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。假设是累了可以换，报告三年就行了听清再用转头报，排尾报数不转头。声宏嗓亮精神振，抱完复原成立正，向右看齐转头向右眼看腮，通视前面别站歪。对正看齐要站好，仅除末尾一人外。向前看又转正，眼向前，杀光还要看全线。身体立正要站好，全对需要一个面。向左