心血管疾病防治健康讲座课件

1、 2006年全世界死于心脑血管病的是1530万人，占总死亡人数的四分之一。是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句名言：许多人不是死于疾病，而是死于无知。 心血管疾病防治健康讲座1 2006年全世界死于心脑血管病的是153 心血管病一级预防 预防发病未发生心血管病的人群主要针对心血管病的危险因素（病因）进行预防心血管疾病防治健康讲座2 心血管病一级预防 预防发病未发生主要针对心血管病的常见及危害严重心血管疾病1.高血压病2.冠心病 3.高血脂4.糖尿病5.中风心血管疾病防治健康讲座3常见及危害严重

2、心血管疾病1.高血压病心血管疾病防治健康讲座3周北凡等，心血管疾病预防 1998; 1:207-16.中国高血压情况哈尔滨居民北京居民山西农民上海居民广州工人（）男女不同地区35-59岁人群的高血压患病率心血管疾病防治健康讲座4周北凡等，心血管疾病预防 1998; 1:207-16.中国高血压就在你我身边我国高血压病患者数量已达1.8亿，每年增加300多万人在我国，每三个家庭就有一个高血压病患者 0200040006000800010000120001959年2002年发病率1979年1991年患病人数万人14000心血管疾病防治健康讲座5高血压就在你我身边我国高血压病患者数量已达1.8亿，每

3、年增加什么是高血压非同日、3次静息血压均达到140/90mmHg 即可诊断高血压。如何测量血压:“三同一原则 ” 同一时间 同一状态 同一侧心血管疾病防治健康讲座6什么是高血压非同日、3次静息血压均达到140/90mmHg 高血压的危害血压高并不可怕可怕的是高血压的并发症心脏受损脑血管受损肾脏受损眼睛受损 高血 压心血管疾病防治健康讲座7高血压的危害血压高并不可怕可怕的是高血压的并发症心脏受损高35年心脑肾损害19年死亡平均寿命缩短20年洪昭光碳心血管病防治2002年10月第一版30页患高血压高血压不进行治疗。心血管疾病防治健康讲座835年心脑肾损害19年死亡平均寿命缩短20年洪昭光碳心血很多

4、高血压患者未进行治疗1.2亿高血压患者没有正规使用降压药1.5亿高血压患者没有达到降压目标治疗率只有25控制率仅为6防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)心血管疾病防治健康讲座9很多高血压患者未进行治疗1.2亿高血压患者没有正规使用降压药降压治疗可减少与高血压相关的死亡收缩压每下降2-5毫米汞柱脑卒中死亡614冠心病死亡4937总死亡率2003，JNC7心血管疾病防治健康讲座10降压治疗可减少与高血压相关的死亡收缩压每下降2-5毫米汞柱脑如何治疗高血压？做好降压治疗的准备坚持健康生活方式在医生指导下长期服用降压药， 长期达标心血管疾病防治健康讲座11如何治疗高

5、血压？做好降压治疗的准备心血管疾病防治健康讲座11如何做好降压治疗的准备？心血管疾病防治健康讲座12如何做好降压治疗的准备？心血管疾病防治健康讲座12了解自己的血压应控制在什么水平一般病人：140/90毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏疾病病人：130/80毫米汞柱心血管疾病防治健康讲座13了解自己的血压应控制在什么水平一般病人：140/90毫米汞学会自己监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息510分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通心血管疾病防治健康

6、讲座14学会自己监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精走出降压治疗的误区不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压手表不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说心血管疾病防治健康讲座15走出降压治疗的误区不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降不健康饮食高盐饮食：食盐总量每天大于6克（1角硬币大小的盐勺3平勺）除了看得见的食盐以外，味精、腌制食品、酱油、豆腐乳等也含有较多的盐“盐”多必失和“言多必失”道理相同盐不仅带走身体里的钙，还带走正常的血压等 心血管病的主要危险因素及其预防心血管疾病防治健康讲座16不健康饮食心血管病的主要危

7、险因素及其预防心血管疾病防治健康讲不健康的饮食高油脂饮食：每天大于25克（1元硬币大小的油勺2平勺）动物油、肥肉、内脏、蛋黄等是高油脂饮食蔬菜水果少每天少于400克饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少2次心血管健康饮食建议：有粗有细、有荤有素、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 心血管病的主要危险因素及其预防心血管疾病防治健康讲座17不健康的饮食 心血管病的主要危险因素及其预防心血管疾病防运动少 心血管病的主要危险因素及其预防运动少是指每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、心率减慢、血压降低、改善不良情绪等最好的运动是根据自己的条件选择适合自己的有氧运动运动

8、多少、怎样运动强调个体化，同时应注意循序渐进、量力而行，或咨询医师心血管健康运动建议：每天至少步行30分钟简单、方便、容易坚持 心血管疾病防治健康讲座18运动少 心血管病的主要危险因素及其预防运动少是指每天活心理不平衡（最重要） 心血管病的主要危险因素及其预防3心血管健康心理平衡建议：消除嫉妒、愤怒等心理不平衡因素，如正视和别人的差距、充分发挥自己的优势、积极乐观、开朗大方；遇事保持冷静、放松（比如作深呼吸）；日常生活中做到量大、不争、和气、助人；正确对待自己、他人和社会；保持良好的心态等 心血管疾病防治健康讲座19心理不平衡（最重要） 心血管病的主要危险因素及其预防3吸烟每天5支以上饮酒白酒

9、平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上高盐饮食每天大于6克高油脂饮食每天大于25克蔬菜水果少每天少于400克饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少2次运动少每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼有心血管病早发家族史父母、祖父母、外祖父母男性55岁、女性65岁以前得心血管病脾气不好，容易生气、激动每周至少2次 心血管病健康危险因素自我评估 心血管疾病防治健康讲座20吸烟每天5支以上 心血管病健康危险因素自我评估 心血经常处于紧张、焦虑状态每周至少2次超重或肥胖体重指数（Kg/m2） 2428超重、大于28肥胖不定期体检每年小于1次高血压或未控制好多次测血压大于140/90mmHg血脂异常或未控制好空腹

10、甘油三脂大于1.7mmol/L或胆固醇大于5.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇小于0.9 mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇大于3.4 mmol/L高血糖或未控制好空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小时血糖大于11.2mmol/L 以上15条，你有哪几条？ 心血管病健康危险因素自我评估 心血管疾病防治健康讲座21经常处于紧张、焦虑状态每周至少2次 心血管病健康危险 心血管病健康危险因素自我评估 心血管病的根本原因：以上危险因素逐渐累加的结果心血管健康危险因素越多、患心血管病可能性越大心肌梗死、脑溢血、脑梗死等，多为“突发疾病”，实际上早就有了突发的基础心血管疾病防治健康讲座22 心血管病

11、健康危险因素自我评估 心血管病的根本原因：以 心血管病的常见信号 经常感到心慌、胸闷劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛早晨起床时，感到胸部难受晚上睡觉胸憋难受，不能平躺情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉心血管疾病防治健康讲座23 心血管病的常见信号 经常感到心慌、胸闷劳累时感到心前区 心血管病的常见信号 走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等有以上表现的人要注意自己是否已有心血管病 的可能，及时到医院就诊以明确诊断心血管疾病防治健康讲座24 心血管病的常见信号 走路时间稍长或速度稍快便

12、感到胸闷、什么是高血压患者的健康生活方式？合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡心血管疾病防治健康讲座25什么是高血压患者的健康生活方式？合理膳食心血管疾病防治健康讲合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱原则低盐低脂肪低热量防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)心血管疾病防治健康讲座26合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱防治高血压宣传教合理膳食(1)：低盐饮食每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高 2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2

13、006年1月16日（)心血管疾病防治健康讲座27合理膳食(1)：低盐饮食每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分合理膳食(2)：低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃2次鱼高胆固醇与冠心病防治手册心血管疾病防治健康讲座28合理膳食(2)：低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少高胆固醇食品食品胆固醇含量（毫克）1个鸡蛋2501个鸭蛋647猪肝100克368全脂奶粉100克71高胆固醇与冠心病防治手册脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（

14、)心血管疾病防治健康讲座29减少高胆固醇食品食品胆固醇含量（毫克）1个鸡蛋2501个鸭蛋选择低胆固醇食品100克的食品胆固醇含量(毫克)猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉28高胆固醇与冠心病防治手册脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（)心血管疾病防治健康讲座30选择低胆固醇食品100克的食品胆固醇含量(毫克)猪瘦肉75鲢合理膳食(3)：控制总热量主食每天4两(女)，6两(男)粗粮、细粮搭配一个星期吃23次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等洪昭光碳心血管病防治2002年10月第一版49页心血管疾病防治健康讲座31合理膳食(3)：控制总热量主食每天4两(女)，6两(

15、男)洪多吃新鲜蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果蔬菜：分为鲜豆类，根茎类，嫩茎、叶、苔花类，瓜类，茄果类和菌藻类。对心血管有益蔬菜水果有：胡萝卜、西红柿、荠菜、大葱、大蒜、芹菜、黄瓜、苦瓜、香菇、木耳、海带、紫菜、香蕉、桔子、山楂、葡萄、桑葚等。洪昭光碳心血管病防治2002年10月第一版52页心血管疾病防治健康讲座32多吃新鲜蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果洪昭适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适度运动防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)心血管疾病

16、防治健康讲座33适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱防治高血压宣运动的适宜时间：傍晚高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼心血管疾病防治健康讲座34运动的适宜时间：傍晚高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为什么要戒烟限酒？吸烟使心脏病的危险增加2-4倍限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)詹姆斯.里帕心脏健康之路2004年3月第一版101页心血管疾病防治健康讲座35为什么要戒烟限酒？吸烟使心脏病的危险增加2-4倍防治高血压宣

17、适宜的酒量葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内60度白酒在25毫升以内啤酒300毫升以内洪昭光碳心血管病防治2002年10月第一版67页心血管疾病防治健康讲座36适宜的酒量葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内洪昭光碳心血管病防保持心理平衡得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪心血管疾病防治健康讲座37保持心理平衡得了高血压要重视，但不要紧张心血管疾病防治健康讲高血压的药物治疗原则合理选择长期坚持按医嘱规律服用心血管疾病防治健康讲座38高血压的药物治疗原则合理选择心血管疾病防治健康讲座38 战胜高血压 生活更美好心血管疾病防治健康讲座39 战胜高血压 生活更美好

18、心血管疾病防治健康讲座39冠心病的防治心血管疾病防治健康讲座40冠心病的防治心血管疾病防治健康讲座40因心脏病不幸逝世的明星2007年6月23日，相声表演艺术家侯耀文因心肌梗塞抢救无效 心血管疾病防治健康讲座41因心脏病不幸逝世的明星2007年6月23日，相声表演艺术家侯因心脏病不幸逝世的明星2005年7月2日在四渡赤水、开国大典、重庆谈判等影视作品中扮演过84次毛泽东的特型演员古月，死于心肌梗塞，享年68岁心血管疾病防治健康讲座42因心脏病不幸逝世的明星2005年7月2日在四渡赤水、开什么是冠心病？冠心病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称心血管疾病防治健康讲座43什么是冠心病？冠心病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称心血管心血管疾病防治健康讲座44心血管疾病防治健康讲座44冠心病有哪些类型？心血管疾病防治健康讲座45冠心病有哪些类型？心血管疾病防治健康讲座45心血管疾病防治健康讲座46心血管疾病防治健康讲座46心血管疾病防治健康讲座47心血管疾病防治健康讲座47心血管疾病防治健康讲座48心血管疾病防治健康讲座48心血管疾病防治健康讲座49心血管疾病防治健康讲座