蔬菜热量一览表

1、番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金方热量,19大卡（每100克）黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15大卡（每100克）小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15大卡（每100克）大白菜，又叫大白菜热量：17大卡（每100克）南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭热量：22大卡（每100克）胡萝卜（老），又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、热量：37大卡（每100克）生菜（牛俐），又叫油麦菜热量：15大卡（每100克）樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22大卡（每100克）冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白热量：11大卡（每100克）菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝

2、、洋.热量：24大卡（每100克）菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、.热量：24大卡（每100克）白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、热量：21大卡（每100克）卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22大卡（每100克）西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33大卡（每100克）绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银.热量：18大卡（每100克）茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21大卡（每100克）辣椒（青，尖），又叫尖椒、海椒热量：23大卡（每100克）洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39大卡（每100克）藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖热量：70大卡（每100克）生

3、菜（叶用莴苣），又叫油麦菜热量：13大卡（每100克）黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44大卡（每100克）苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19大卡（每100克）毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123大卡（每100克）豆角热量：30大卡（每100克）芹菜茎热量：20大卡（每100克）丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜热量：20大卡（每100克）四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙热量：28大卡（每100克）莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴热量：14大卡（每100克）韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26大卡（每100克）红萝卜热量：20大卡（每10

4、0克）油菜，又叫芸薹、胡菜、薹菜热量：23大卡（每100克）芹菜（白茎），又叫旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹热量：14大卡（每100克）大白菜（白梗），又叫绍菜、黄芽白、黄芽菜、热量：21大卡（每100克）鸡毛菜热量：15大卡（每100克）豇豆，又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆热量：29大卡（每100克）胡萝卜（嫩），又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁.热量：25大卡（每100克）人生就像一部书，每个人都在书写着自己的故事，书写着生命中曾承载的苦辣酸甜和正在经历的风霜雪雨。不管这部书的情节精彩也好，简约也罢，我们都必须字斟句酌，用心构思。只有这样，认真写好人生的每一个章节，才能把握生命的主旋律。人生也像

5、一条河，有谁不是在风里行舟，雨中穿梭。昨天还在逆浪而行，今朝依然奔奔波波。尽管如此，我们也不应气馁，更不敢稍有停歇。只有这样，才能穿越人生的风浪，踏平生命的坎坷，从而抵达理想的彼岸，收获人生累累硕果。人生还像一盘棋，我们每个人俨如上帝手中的一枚棋子，贫富贵贱难预料，生老病死不由己。楚河汉界今犹在，谁见君王卷土来？是啊！人生苦短，岁月蹉跎。在不老的时光里，我们每个人充其量不过是一个匆匆的过客。当你走过半生，蓦然首，你会发觉：转眼间，我们便告别了葱茏的年华，跨过了中年的门槛，走进了枫红菊艳的时节。好好活自己，就要力求“身心两安逸”.老了不可怕，就怕放不下。人过中年，身体机能不断下降，就像一部半新不

6、旧的机器，各个零部件都已濒临保养期，如果不及时加以检修，等到停止工作那一天，悔之晚矣。凡事不攀比，保命是正理，浮云随风去，任尔东与西。身体健康是前提，心情快乐才安逸。服老不并非消及，而是保护自己。山有山的伟岸，水有水的柔情，每个人的生活模式千差万别，就像世界上没有一模一样的两片叶子，你有你的脉络，我有我的纹理。寸有所长，尺有所短，每个人都不是完美无缺的个体，你有你的色彩，我有我的艳丽；你羡慕别人的同时，别人也许正在羡慕你。就像卞之琳所说的那样，你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。我们每个人何尝不是一道独一无二的风景线，只是缺乏一双欣赏的眼光而已。好好活

7、自己，就要力求“退而求其次”.后半生，我们没有多余的精力去开拓一个未知的领域。所谓的大不了从头再来”，那只不过是年轻人的豪言壮语。人生后半场，上帝给予我们的时间和精力是有限的，适时地放手才是最好的选择。退而求其次，看似是一种“无奈”，却也是一种豁达的智慧。它并非真正意义上的“退化”，而是为生命“留白”，为自己留下一点周旋的余地。老子曾言，“虚而不屈动而愈出，多言数穷不如守中。”事多必乱，言多必失，只有保留一定的“空”，才能其用无穷。正所谓，月满则亏，水满则溢。有时退一步海阔天空，进一步山重水复。留白，也是一种取舍，只有“丢卒保车”，才能满盘皆活。古人说：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”可见，“求索”原本就分“上”“下”.当你的“上策”无法策马扬鞭时，你必须要退避三舍求“下策”，谋定而后动，知止而有得。叶公好龙，玩假把式；夜郎自大，唯我独尊，只能是自讨苦吃。好好活