老年人预防脑中风方法

1、老年人预防脑中风方法老年人预防脑中风的饮食方法方法/步骤 1、补钙、补钾、补镁。补钙可以调解血压，常喝牛奶、吃 豆制品、海产品可补钙。同时补钾、补镁也对血压下降有好 处，钾还具有维持人体细胞内渗透压与心肌收缩、舒张和能 量代谢，因此适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑 豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压，调解、维护脑细胞 钙平衡，保护大脑，预防脑中风也有重要作用。含镁多的食 物有玉米、西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果（杏仁、 腰果、花生）、干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。 必要时可补充善存银片每日1粒。2、补VC、。VC和VE是抗氧化的维生素。VC能保护血管内 皮细胞的完整性，防

2、止发生血栓，脑出血;VE可防止有害的 物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生，因此 要养成多吃蔬菜、水果类食品，适量吃坚果食品和植物油。1=1必要时可每天补充VC、VE制品，以增强免疫功能，减少中 风的发生。每天500毫克VC可降血压。1=13、严格限盐。食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键 因素之一，高盐饲料可诱发实验鼠脑中风，其机理是导致高 血压。因此，要在平时养成少吃盐的习惯。世界卫生组织要 求，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史 的应限制在每日3克左右。4、低脂、低胆固醇。高血脂是引起动脉硬化的元凶，同时 又是中风危险因素之一。在饮食上，要多吃豆类及豆制品、 蔬

3、菜及菌藻类食品，主食以粗杂粮为主。上述食物中含有丰 富的膳食纤维，可促进脂肪分解与排泄，减少脂肪的吸收。 另外，茶、醋也有降血脂的作用，可适当饮用。蛋白质食品 可适当增加深海鱼类食品。少吃含胆固醇高、脂肪高的动物 性蛋白质食品（深海鱼类除外），鸡蛋可每天1个，牛奶不限 量。5、水和木耳降血黏度。高黏滞血症导致血液黏度增加而 使血液流动缓慢，容易出现血栓形成而引发中风。因此，最 好的食疗预防就是要多吃木耳。木耳具有抗血栓形成的作 用，可把木耳水发后用开水烫23分钟后，直接控干水分， 用芝麻油、醋和少许盐、味精拌着吃，最好晚餐吃这道菜效 果更好。除此要大量喝水，茶水、酸饮料、鲜榨果菜汁及矿 泉水、

4、凉白开或绿豆汤都可以作为水分进行补充。养成每1 2小时喝1杯水的习惯，对预防血滞黏稠十分有效。6、适当偏食。对中老年人，尤其有中风和高血压、高血 脂症家族史的人来说，根据上述营养理论原则，适当的偏食 有好处，它可以有效地干预动脉硬化的产生、发展，降低血 脂和血黏度，从而达到预防脑中风的目的。老年人中风的前兆 1、头晕老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕 目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性 脑缺血发作，属于是中风的先兆，应及早诊治，防止中 风发生。2、肢体麻木中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病 外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状， 或有高血压、

5、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时， 应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏 力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。3、眼睛突然发黑单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完 全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，这是中老年人 中风先兆最常见的症状，是因为脑缺血引起视网膜缺血 所致。中风的又一信号是反复发作、眩晕欲吐、视野缩 小或复视。4、原因不明的跌跤由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生 共济失调与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风 先兆症状。5、说话吐辞不清脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵，常见症状 之一是突然说话不灵或吐辞不清，甚至不会说话，但持 续

6、时间短，最长不超过24小时，应引起重视，还有原 因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。6、哈欠不断 如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这 可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺 氧的表现，是中风病人的先兆。7、精神改变，如嗜睡中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化，性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。视，很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化，性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。8、流鼻血 中

7、老年人鼻出血症状可能是高血压病人即将发生中风 的警报。经医学观察，排除外伤、炎症因素，高血压病 人在反复鼻出血，可能会发生脑溢血。鼻出血不少是由血压不稳定引起的，不加预防则会增加中风的机会。凹i=i中风患者的中医康复指导中风病又叫脑卒中，分为缺血性和出血性两种类型，前者包括短暂性脑缺 血发作、脑血栓形成和脑栓塞，后者包括脑出血和蛛网下腔出血。高血压、心 血管病、糖尿病是中风病发生的高危因素。大部分患者起病较急，有头痛、呕 吐、血压变化、体温变化等一般症状及意识障碍、运动障碍、感染障碍、言语 障碍等临床表现。中风病的防治，重在做好以下几点：起居方面：注意防寒保暖，尤其需要预防二次中风的发生。如冬

8、令季节气候寒冷，寒邪 入侵可引起气血凝滞、运行欠畅；春时气温回知，内应于肝，风阳暗动，亦 可导致卒中偏瘫。注意节制房事，养护真阴。调畅情志，劳逸结合，六情的太过或不及均不利 于康复，且有引发中风偏瘫加重的可能。保持大便通畅，除多食用粗纤维的蔬菜，水果外，还应当养成良好的排便习 惯。若便秘可少量用番泻叶泡茶饮，阴虚肠燥者可用麻子仁丸。饮食方面：饮食宜清淡而富有营养，尽量避免膏粱厚味、肥甘助湿生火这品，宜多食山楂、 苹果、香蕉等水果；多食芹菜、冬瓜、西红柿等蔬菜；力戒烟酒。日常调护：加强患肢护理，注意局部保暖；用热水袋时要注意防止烫伤；采取舒适的功能 位置，经常用活血化瘀之品按摩及做被动活动；尽量

9、避免在患侧行注射治疗； 对长期卧床的病人要勤翻身，以防止褥疮的发生，如已发生褥疮当加强褥疮护 理。康复训练：中风患者需要极大的意志力和自制力进行长期的、无人指导的单独练习，每天 重复的练习可防止疼痛和挛缩的发生，否则疼痛和挛缩将增加患者的痛苦并可 能妨碍功能的进一步恢复。预防肩关节僵硬：患者躺在床上或垫子上，叉握双手，偏瘫拇指在最上面， 手掌相对。双手向上推，直到肘伸直，然后向健侧运动手臂，带动患侧肩胛 骨充分前伸。抑制下肢伸肌痉挛：患者仰卧，双手叉握在一起，用双臂环抱屈曲的双膝。 把膝拉向胸部，同时抬头。然后稍伸髋，直至肘伸直，肩被充分拉向前。重 复该动作。保持前臂能够旋后，保持腕关节充分背

10、屈，以预防腕和手指屈肌短缩。预防跟腿和屈肌短缩：患者把一绷带放在前面地上，脚趾置于其上，支撑脚 趾于伸位，然后站起来，用健手推压患侧膝以保证足跟与地面接触。保持肘伸直水平外展的全范围活动度。主动锻炼：用足跟夹着球提起并伸直膝关节，伸腿旋转躯干，训练腹肌的活动。在日常生活中有规律地参加一些自己喜欢的体育活动。经常了解自己的血压；如有糖尿病必须适当控制饮食并进行正规药物治疗； 戒烟限酒，饮食清淡。中风后的功能锻炼中风是中老年人易发的病症，大多因脑溢血、脑血栓形成等引起，死 亡率较高。约有60-70%的中风病人经抢救治疗后神志可恢复，但一 般都有不同程度的后遗症，以半身不遂（偏瘫）最多见。中风后遗症 并非不治之症，除了采用药物治疗及针灸等综合措施外，还可进行适 当的活动和功能锻炼，功能锻炼可按以下三个阶段进行。1、按摩与被动运动:对早期卧床不起的病人，由家人对其瘫痪肢体进 行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等 被动运动，避免关节僵硬，以防止心血管机能减退。2、逐渐开步走路并做上肢锻炼:在第一阶段基本巩固后，可常做些扶物站立，身体向左右两侧活动，下蹲等活动； 同时可作患侧上肢平举、抬高、上举以及手抓乒乓球、小铁球等运动， 以改善血循环，消除浮肿，锻炼时，但要注意活动量应逐渐增加，掌 握时间不宜过分疲劳。3、恢复日常生活能力，达