世界睡眠日活动策划

1、世界睡眠日日华侨大华侨大学大学生心理健康协会划书世界睡眠日日活动主题和和口号主题：多睡睡一小时时口号：睡的的好，健健康生活活跟你跑跑活动背景为唤起全民民对睡眠眠重要性性的认识识，20001年年，国际际精神卫卫生和神神经科学学基金会会主办的的全球睡睡眠和健健康计划划发起了了一项全全球性的的活动，将将每年初初春的第第一天3月221日定定为“世世界睡眠眠日”。此此项活动动的重点点在于引引起人们们对睡眠眠重要性性和睡眠眠质量的的关注。“世世界睡眠眠日”之之所以定定在每年年初春第第一天，是是因为季季节变换换的周期期性和睡睡眠的昼昼夜交替替规律都都与我们们的日常常生活息息息相关关。 220033年中国国睡

2、眠研研究会把把“世界界睡眠日日” 正正式引入入中国。活动目的及及目标睡眠对一个个人极为为重要，对对一个大大学生来来说，重重要性更更是不可可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平， 减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。活动对象及及负责机机构对象：全体体华侨大大学师生生机构：华侨侨大学大大学生心心理健康康协会活动时间2012年年3月中中旬至221日现场活动时时间：220号99点半至至下午66点活动地

3、点清真餐厅旁旁，华园园大道活动细则前期准备：1、调查查问卷（内容包括括询问睡睡眠时间间、睡眠眠质量、是是否早睡睡早起、是是否午休休、有没没有吃早早饭习惯惯，睡觉觉是否受受外界干干扰，学学习压力力、生活活压力、睡睡眠质量量与哪些些方面有有关）分到各各班，118号之之前收回回。收回回后整理理在211号公布布调查结结果。2、人员安安排：专专人拍照照、到场场朋辈员员、早晚晚场地整整理（男男生） 【具体体由各部部门部长长负责】3、物资准准备：玩玩偶与时时间牌（上上书“我要*点睡觉觉”）、便签签（写时时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等资金赞助：由外联联部进行行宣传形式：1、前期：海报报（华

4、园园大道）、贴吧、论坛、微博、以及宣传单、书签（后写微博地址） 22、后期期：211号展出出活动当当日展板板（华园园大道）宣传实施：在活动动策划初初步完成成时，安安排人员员与学校校负责人人进行沟沟通，协协商校内内宣传的的设置活动安排：1、所有参参与者需需系绿丝丝带在胳胳膊上2、活动当当日，在在华园大大道、二二餐附近近等人流流量密集集处分发发宣传单单并向有有兴趣者者进行相相关知识识的讲解解:睡眠眠质量好好的标准准，睡眠眠不足的的危害，提提高睡眠眠质量的的方法(见附表表)3、与玩偶偶拍照：一人装装扮成玩玩偶，手举时间间牌（上上书“我要*点睡觉”），吸引目目光。如如有感兴趣的的同学，可可以引导导他们

5、把把自己今今后晚上上打算睡觉的的时间写写在板上上，并与玩偶偶合影留念念。如果果大家希希望得到到自己的的照片，可可关注心心协新浪浪微博。 另：合影用于21号展板展示和后期微博宣传。4、朋辈咨咨询：在在活动现现场给同同学们做做与睡眠眠有关的的心理问问卷，并提供供相关心心理咨询询。（润润心苑负负责）活动后期工工作活动结束后后相关人人员整理理现场对活动中发发生问题题进行分分析交流流讨论，为为以后工工作开展展积累经经验活动注意事事项在活动前进进行人员员的明确确分工、确确保活动动的有序序、高效效进行；对人员进行行简单的的培训、注注意礼貌貌，协调调各方面面的工作作、处理理好各种种突发状状况做好现场工工作，现

6、现场设施施的保护护。附表睡眠质量好好的标准准：入睡快，上上床后55115分钟钟进入睡睡眠状态态;睡眠深，睡睡中呼吸吸匀长，无无鼾声，不不易惊醒醒；睡中梦少，无无梦惊醒醒现象，很很少起夜夜起床快，早早晨醒来来身体轻轻盈，精精神好；白天头脑清清晰，工工作效率率高，不不困倦睡眠不足的的危害经常熬夜、睡睡眠不足足、会造造成内分分泌紊乱乱，出现现：1、口口舌生疮疮，口腔腔溃炀。2、口臭咽干、食欲不振。3、失眠多梦，烦燥易怒。4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降5、颈椎酸痛、落枕。6青少年睡眠不足，影响正常发育. 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分

7、泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。7睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。8睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生提高睡眠质质量方法法1 养成良良好的作作息习惯惯，睡前前思想放放松2 .睡前前不要过过饥过饱饱.3 卧室里里光线要要柔和、温温度不易易过高.4 坚持每每天睡前前用热水水洗脚.5 饮食上上可多吃吃些葵花花子、大大枣，蜂蜂蜜、小小米，牛牛奶等，晚晚上可饮饮小米、莲莲子、红红枣、百百合粥.6 中午过过后尽量量不饮用用茶叶、咖咖啡、可可乐.7 睡