春季养肝四妙招

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 春季养肝四妙招 俗话说，一年之计在于春。春季是万物生长、活力盎然的时节。在中医理论中，人的脏腑与五行、四季对应，如肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水。而在四季之中，春天属木。春季，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。但是，假如肝气升发太过或肝气郁结，反而易损伤肝脏；同时，春季万物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲动，极易使肝病患者病情加重或复发。所以，在春季保护肝脏是十分重要的。本文给大家介绍几个春季养肝的生活小妙招。妙招1饮食调理，“少酸增甘春季饮食要注意少食“酸性食物，多吃“甘性食物。正如孙思邈千金方载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气。这里的“酸和“甘并不

2、是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。中医认为，脾胃是后天之本、人体气血化生之源，脾胃之气刚强，人可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，从而导致头晕、头痛、食欲不振等一系列病症。春季养肝，应遵循“少酸增甘的原则，抑制肝气过于亢盛，培补脾气的亏虚。同时，可搭配一些时令蔬菜和富含维生素B的食物，如香椿、韭菜、草莓、小麦胚芽等。延伸阅读香椿被称为“树上蔬菜，又名香椿芽，是香椿树的嫩芽。中医认为，香椿昧苦、性平、

3、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功能。现代医学及临床阅历也说明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。韭菜俗名“壮阳草，富含维生素A、维生素B、维生素C、钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，春日食韭菜可辛辣助阳、促进阳气升发。草莓营养价值高，可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言是滋补佳品，春季吃草莓还能明日养肝。中医认为，小麦胚芽不仅是营养价值很高的食物，也是能防病治病的药物。小麦性凉、味甘，有养心益肾、和血润燥、健脾厚肠、除烦止渴的功能。小麦胚芽含有丰富的自然维生素E，有抗氧化的效果，

4、可改善肝脏功能。妙招2适量运动，焕发活力春季是万物萌动的大好时节，也是锻炼身体的黄金季节。春天阳气升发，适量运动有助于肝气升发，人们应当走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发活力。做操、溜达、春游、打球、打太極拳等户外活动，既能使人体气血通畅、促进吐故纳新、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。妙招3心平气和，肝气顺调肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。在中医理论里，七情之中最不利于肝的是怒。怒伤肝，发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞。随着时间的推移，会引“肝病上身，轻则引起神经衰弱、内分泌紊乱，重则导致

5、精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。同时，中医认为，肝为“将军之官，喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达舒畅可舒发体内郁气，使气血运行通畅，加强机体免疫力。因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅十分重要，要注意调理自己的心情，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。假如违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之简单导致肝病。穴位按摩，养肝护肝春季养生的关键点在于助阳生发，通过按摩身体的相关穴位，也可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。大敦大敦穴位于足大拇趾外侧（靠其次足趾一侧）甲根边缘约2毫米处，可以按摩，也可艾炙，能达到清肝明目之功能。行间行间穴位于足大拇趾和其次足趾趾跟相接处。肝属木，木生火，假如肝火太旺，可泻心火。行间穴是一个火穴，春天肝火盛，多揉行间穴，可泻心火。太冲太冲穴在足大拇趾和其次足趾趾跟相接处往脚背上行2寸（同身寸，下同）处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的“出气筒，通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的肝气、肝火消散掉。内关内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。足三里足三里穴位于外膝眼下3寸、小腿的前外侧。脾胃是人的后天之本，经常揉按或艾灸足三里